Na le wena o na le bohloko bja lengwele? Se e ka ba Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)!

Ge o thoma go kitima, go namela manamelo goba o tsoga ka morago ga nako e itšego o kobegile lengwele, na o kwa bohloko bjo bo makatšago go dikologa goba ka tlase ga lengole? Na ka dinako tše dingwe o kwa modumo wa "go phatloga"? Ke moka se ke selo seo se ka bago sa bohlokwa go wena. Re bitša se bohloko bja lengole , gomme dingaka di bo bitša ``Patellofemoral Pain Syndrome'' goba ``(PFPS)''. Batho ba bangwe gape ba e bitša ``Runner's Knee''.

PFPS ke eng? A re e kwešišeng ka tsela e bonolo!

Go lokile, bjale a re lebelele gore `(PFPS)` ye ke eng. Ka pele ga lengwele la gago ke seo re se bitšago kneecap goba kneecap. Dingaka di bitša se gore ke `(Patella)`. Se ke sona se thušago mešifa ye kgolo ka seropeng sa gago (mesifa ya `(Quadriceps)`) go sepetša leoto la gago. E bile e šireletša lengwele, gomme gape e thekga mešifa e mentši e bohlokwa, ditšhika le ditlemo go dikologa lengwele.

Bjale, "Patellofemoral" e šupa kgokagano magareng ga kneecap ya gago (patella) le lerapo la gago la serope (femur). Ka tlwaelo, kneecap e swanetše go tsena gabotse ka gare ga groove ye nnyane ka gare ga lerapo la serope, go e dumelela go thelela ka thelelo ge o koba le go otlolola lengwele la gago. Eupša ge e ba o e-na le PFPS, ka mabaka a itšego lengole la gago ga le kgone go sepela gabotse, e lego seo se bakago bohloko.

Bontši bja nako, seemo se se bitšwago ``(PFPS)`` se gola ganyenyane-ganyenyane. E ka direga lengoleng le tee goba mangweleng ka bobedi ka nako e tee. Ge e ba o e-na le bohloko bja lengwele bjo bo sa felego ka morago ga dibeke tše sego kae, na ke kgopolo e botse go bona ngaka?

Boemo bjo bo bitšwa PFPS bo tlwaelegile gakaakang?

`(PFPS)` ye ge e le gabotse e tlwaelegile kudu. Go ya ka dingaka, ke tee-tharong fela ya batho bao ba tlago go hwetša kalafo ya bohloko bja lengwele bao ba nago le seemo se sa `(PFPS)`. Nagana kamoo e tlwaelegilego ka gona.

Ke dika dife tša PFPS? Go ikwa bjang?

Seka se segolo sa PFPS ke bohloko ka pele ga lengwele . Ka nako ye nngwe o ka kwa modumo wa "go phatloga" lengoleng la gago goba wa kwa selo se sengwe se sotha ka gare.

Gantši bohloko bjo bo oketšega ganyenyane-ganyenyane. E ka ba e šoro kudu dinakong tše bjalo ka tše:

• Ge o dutše o kobegile mangwele (mohlala, ge o khukhunetše) goba ge o namela manamelo.
• Ge o boloka mangwele a gago a kobegile nako ye telele (mohlala, ge o dutše nako ye telele ka peseng, ka ofising).
• Ge o fetola bokagodimo bja go bapala (mohlala, ge o tloga go bokagodimo bjo thata go ya go bokagodimo bjo boleta).
• Ge gatee-tee o oketša tekanyo goba matla a go itšhidulla.
• Ge o itšhidulla ka dieta tše mpsha.

Bohloko bja PFPS gantši bo kwewa e le bohloko bjo bo lešago bodutu, bjo bo bohloko ka pele ga lengwele goba ka mahlakoreng ka bobedi a lengole. Lega go le bjalo, e ka ba gape e bogale, go hlaba goba go thuntšha nakong ya mediro e bjalo ka go kitima, go tlola, go khukhuna goba go namela manamelo.

Ke ka lebaka la eng re hwetša PFPS? Dibaki ke dife?

Dingaka ga di kgone go bolela ka kgonthe gore ke eng seo se bakago PFPS, eupša di nagana gore e ka ba e bakwa ke:

• Tšhomišo ye e feteletšego ya mangwele: Ge o dira mohuta o swanago wa motšhene wa go šišinya kgafetšakgafetša (mohlala, go tlola kudu, go šoma ka mangwele a gago), o ka hlagolela ``PFPS''. Ka mohlala, motho yo a namelago le go fologa manamelo a sa kgaotše, goba motho yo a bapalago papadi e swanago le volleyball, o kotsing.
• Mešifa e fokolago goba e tiilego go dikologa lengwele: Ge e ba mešifa yeo e dikologilego lengwele maotong a gago (kudu-kudu mešifa ya quadriceps ka pele ga serope) e fokola, e ka no se kgone go thekga lengwele gabotse. Gape, ge mešifa ye e sa fetofetoge ka mo go lekanego, i.e. ge e le ye e tiilego, se se ka bea gape kgatelelo ye e sa nyakegego lengoleng.
• Koketšego ya tšhoganetšo ya maatla a go itšhidulla: Ge o thoma papadi ye mpsha goba go itšhidulla, goba ge o oketša gateetee palo ya go itšhidulla yeo o e dirago, o ka ba le ``PFPS''. Se se ka direga gaešita le ge o oketša matla a tlwaetšo ya gago. Ka mohlala, ge e ba motho yo a bego a kitima gatee feela ka beke gatee-tee a thoma go kitima letšatši le lengwe le le lengwe, bothata bjo bo ka direga.
• Sebopego sa tlhago sa lengwele la gago: Batho ba bangwe ba belegwa ba e-na le lešoba la lengwele leo le sa tlwaelegago ganyenyane. Goba, kneecap ya bona e ka no se tsene gabotse ka gare ga socket ya lerapo la serope. Ge se se direga, ba ka ba le PFPS le ge go se na kgatelelo ye e oketšegilego lengoleng.

Ke mang yo a lego kotsing e kgolo ya go ba le PFPS?

Mang le mang a ka hlabolla `(PFPS)`, kudu ge o sa tšwa go fetoša maemo a gago a mošomo. Eupša dihlopha tše itšego di na le kgonagalo e kgolo ya go e hlagolela. Tše di akaretša:

• Baatlelete goba batho ba mafolofolo mmeleng bao ba dirago go kitima kudu, go tlola, go khukhuna, bjalobjalo.
• Batho bao ba dirago mošomo wo o nyakago mmele (mohlala, bašomi ba kago, balemirui).
• Basadi. (Go naganwa gore basadi ba kotsing e kgolo ka baka la sebopego sa bona sa mmele le diphetogo tša dihomoune.)
• Bana ba banyenyane (kudu bao ba nago le mengwaga ye 12-19).
• Batho ba bagolo ba mengwaga ya magareng ga 20 le 40.

Go direga eng ge PFPS e sa alafše gabotse? (Mathata) .

Ge e ba o tseba gore o na le PFPS eupša o sa e alafe gabotse, gantši bohloko bo tla mpefala . E sego seo feela, eupša PFPS yeo e sa alafšego le yona e ka oketša kotsi ya gago ya dikgobalo tše dingwe. O tseba bjang? Bohloko bo ka fetola tsela yeo o swerego mmele wa gago (go ema ga gago) ntle le gore o lemoge. Se se ka bea kgateletšo e oketšegilego mafelong a bjalo ka malokololo a gago a letheka, malokololo a maqaqailaneng goba mešifa ya maoto a gago, ka mpeng le mokokotlong. Ge nako e dutše e e-ya, se se ka lebiša bohlokong bjo bofsa.

O tseba bjang ge e ba o na le PFPS? (Tlhahlobo) .

Ngaka e ka bona ge eba o na le ``(PFPS)`` ka tlhahlobo ya mmele.(`(Tlhahlobo ya Mmele)`) E netefatsa. O tla hlahloba lengwele la gago gomme a botšiša ka dika tša gago. O tla swanelwa ke go ba botša gabotse gore o thomile go kwa bohloko neng, gore o dira dilo tša mohuta mang le gore ke eng seo se gakatšago bohloko.

Ngaka ya gago e tla go kgopela gore o dire dilo tše bjalo ka go koba lengwele, go otlolla leoto la gago thwii ka pele ga gago le go khukhuna. Ge e ba o ekwa bohloko ge o dira tše, ba tsebiše. Ka dinako tše dingwe, o ka kgopelwa gape go tšea X -ray goba MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI) go lebelela lelokololo la gago la lengwele le ditlhalenama tše di dikologilego.

Ke dikalafo dife tša PFPS?

Ngaka ya gago e tla šišinya dikalafo tšeo di tlago go go thuša go fokotša bohloko le go sepela-sepela gabonolo.

Dilo tšeo o ka di dirago ka gae (mokgwa wa RICE) .

Maemong a mantši, PFPS e ka alafša ka gae ka go šomiša mokgwa wa RICE (Rost, Ice, Compression, Elevation).

• Go khutša: Kgaotša go itšhidulla mo go bakilego bohloko. Efa lengwele la gago khutšo.
• Leqhwa: Bea sephuthelwana sa aese goba lešela leo le kolobeditšwego ka meetseng a tonyago lengoleng mo e ka bago metsotso e 20 diiri tše dingwe le tše dingwe tše tharo go ya go tše nne. O se ke wa dumelela leqhwa le kgoma letlalo ka go lebanya ; e phuthele ka toulo kapa lesela.
• Kgateletšo: Go diriša kgatelelo lengoleng la gago (mohlala, ka seširo sa go gatelela) go ka thuša go fokotša go elela ga madi lengoleng la gago le go fokotša go ruruga. Ngaka ya gago e tla go bontšha kamoo o ka dirago se gabotse.
• Bophagamo: Boloka mangwele a gago a le godimo go feta pelo ya gago ka mo go kgonegago. O ka diriša dilo tše bjalo ka mosamo, dikobo goba diripana tša malao go boloka mangwele a gago a phagame.

Kalafo ya Mmele

Ngaka ya tša mmele e tla go ruta go itšhidulla le go otlolla go matlafatša mešifa yeo e dikologilego lengwele la gago. Go matlafatša le go oketša go feto-fetoga ga mešifa ya gago ya quadriceps ka mo go kgethegilego go tla thuša lengwele la gago go ithekga le go thuša lengole la gago go sepela gabotse.

Dihlare tša go okobatša bohloko

Ngaka ya gago e ka go laela dihlare go thuša go imolla bohloko bja gago bja PFPS. Batho ba bantši ba ka šomiša dihlare-tagi tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAIDs) tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (mohlala, ibuprofen, aspirin, naproxen) goba paracetamol (mohlala, Tylenol®, Panadol). Lega go le bjalo, go kaone gore o se ke wa nwa dihlare tše matšatši a fetago a 10 ka nako e tee ntle le keletšo ya tša kalafo .

Di-brace tša Lengole le Di-Orthotics

O ka swanelwa ke go diriša sešireletši sa lengwele goba di- orthotics tše di kgethegilego bakeng sa go tsepamiša lengwele la gago, leqaqailaneng goba leoto la gago la ka tlase.

• Di-brace tša Lengole: .Tše di tiiša le go thekga lelokololo la lengwele. Se se ka thuša go fokotša bohloko, kudu-kudu nakong ya dikgato tša mathomo ge go e-na le bohloko bjo bogolo le ge o le mafolofolo mmeleng. Botšiša ngaka ya gago gore ke mohuta ofe wa thekgo wo o go swanetšego.
• Di-Orthotics: Tše ke di- insole tšeo di bewago ka gare ga dieta tša gago. O ka di reka khemising, goba wa dira gore di dirwe ka mokgwa wa gago. Ngaka ya gago e tla go botša gore o nyaka mohuta ofe le gore o swanetše go di apara nako e kaaka’ng.

Go buiwa bakeng sa PFPS

Go buiwa ke ka sewelo go nyakegago bakeng sa PFPS. Ngaka e tla šišinya feela go buiwa ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa kgotlelelegego gomme dikalafo tše dingwe di se tša thuša.

Ge e ba go nyakega go buiwa mo go bjalo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore e be arthroscopy ya lengwele . Se se akaretša go sega ka makga a mmalwa a manyenyane letlalong go dikologa lengwele le go tsenya sedirišwa se se kgethegilego seo se bitšwago arthroscope ka gare ga lelokololo la lengwele. Sedirišwa se se na le khamera le lebone, ka gona ngaka ya go bua e ka bona le go lokiša mathata ka gare ga lengwele.

Na PFPS e ka thibelwa?

Go ya ka seo ngaka ya gago e naganago gore se hlola `(PFPS)` ya gago, go ka kgonega go e thibela. Ka mohlala, ge e ba o thoma lenaneo le lefsa la dipapadi goba la go itšhidulla, o ka nyaka go oketša tekanyo ya gago ya go itšhidulla ganyenyane-ganyenyane go e na le go leka ka thata kudu ka nako e tee . Le ge go le bjalo, ge e ba kneecap ya gago ka tlhago e sa tsene ka gare ga socket ya lerapo la gago la serope gabotse, go ka ba thata go thibela `(PFPS)` go direga ka nako yeo.

Tsela e kaone ya go thibela bohloko bja lengwele, e sego feela PFPS, ke go ba yo a šireletšegilego ge o itšhidulla . Dula o gopola dilo tše ge o bapala dipapadi goba o dira mediro e mengwe ya go itšhidulla:

• Apara didirišwa tša maleba tša polokego (mohlala, dieta tša maleba tša dipapadi).
• Ge e ba mangwele a gago a le bohloko, e ka ba nakong ya goba ka morago ga go itšhidulla, " o se ke wa bapala ka bohloko ."
• Efa mmele wa gago nako ya go khutša le go fola ka morago ga go itšhidulla ka matla.
• Pele o bapala dipapadi goba o itšhidulla , ruthetša le go otlolla mešifa ya gago (kudu-kudu quadriceps).
• Ka morago ga go itšhidulla, fola gomme o otlolle mešifa ya gago gape.

Go tšea nako ye kaakang gore PFPS e fole?

Bontši bja batho ba fola go Patellofemoral Pain Syndrome ka kgwedi goba tše pedi . Ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele e tla go nea nako yeo e go šomelago gabotse go ithekgile ka boemo bja gago, matla le tekanyo ya go itšhidulla.

Letela go dira diphetogo tše dingwe medirong ya gago ya ka mehla goba o di emiše lebakanyana nakong ya `(PFPS)`. Bontši bja batho ba ka thoma gape dipapadi tša bona tše di tlwaelegilego le mediro ya bona ya mošomo ka morago ga ge bohloko le dika tše dingwe di kokobetše.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le bohloko bja lengwele, gomme bo sa tloge ka morago ga dibeke tše sego kae tša kalafo ya ka gae le go khutša, kgonthišetša gore o bona ngaka. Gape, ge bohloko bo boa goba bo mpefala ka morago ga ge o thomile kalafo ya `(PFPS)` (kudu ge e ba go bohloko ge o dira ditlwaetšo tše itšego goba maemo), botša ngaka ya gago goba ngaka ya mmele.

Ke dipotšišo dife tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka?

Ke kgopolo ye botse go botšiša dipotšišo tše ge o bona ngaka ya gago:

• Na ke na le `(PFPS)` goba mohuta o mongwe wa bohloko bja lengwele?
• Na ke tla swanelwa ke go dira diteko le ge e le dife? (go swana le `(X-ray)`, `(MRI)`)
• Ke kalafo ya mohuta mang yeo ke e nyakago?
• Ke tla swanelwa ke go dira kalafo ya mmele ka nako e kaaka’ng?
• Ke tla kgona neng go bapala dipapadi goba go itšhidulla ka matla gape?

Molaetša wa go Išwa Gae

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ke lereo le letelele, eupša ka mantšu a bonolo, ke mohuta wa bohloko bja lengwele bjo bo diregago ge o itšhidulla goba o namela manamelo. Eupša o se ke wa tshwenyega, bontši bja nako e ka laolwa ka dikalafo tše bonolo le kalafo ya mmele . Senotlelo ke go theetša mmele wa gago. O se ke wa hlokomologa bohloko. Gatee-tee ge o hweditše keletšo ya tša kalafo, o matlafaditše mešifa ya gago gomme o okeditše go feto-fetoga le maemo ga gago, o ka thoma gape mediro ya gago e tlwaelegilego le dipapadi.

` Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS, Bohloko ba Lengole, Lengole la Runner, Kneecap, Boitšhidullo, Kalafo ya Mmele