Na le wena o ikwa o nyamile e bile o tshwenyegile ka morago ga go ba le ngwana? A re boleleng ka Postpartum Depression

Go ba le ngwana ke phetogo e kgolo bophelong bja gago. Gaešita le ge go ba mma goba tate e le phihlelo e kgahlišago, gape e ka ba mo go gateletšago le mo go gateletšago ka dinako tše dingwe. Ke mo go tlwaelegilego go ba le poifo e itšego le dipelaelo, kudu-kudu ge e ba e le la mathomo. Eupša ge e ba o dula o ikwa o imelwa, o lewa ke bodutu, o galefile goba o lla ka ntle le lebaka, o ka ba o tlaišwa ke kgateletšego ya ka morago ga pelego.

PPD (Kgateletšego ya ka Morago ga Pelego) ke eng? A re e kwešišeng gabonolo kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego ya ka morago ga pelego goba PPD bjalo ka ge re e bitša, ke boemo bja kgateletšego bjo bo diregago ka morago ga go belegwa ga lesea. Se se ka ama e sego feela mma yo a belegilego lesea, eupša gape le batswadi ba go godiša. Ka morago ga go ba le ngwana, mmele wa rena o ba le diphetogo tše dikgolo dihomoune, gotee le diphetogo tše dintši mmeleng, monaganong, moruong le ditswalanong tša leago. Tše ka moka di ka lebiša go PPD.

Ge e ba o e-na le PPD, o se ke wa tshwenyega, ga o noši . Ga se molato wa gago. Se bohlokwa ke gore, go na le thušo yeo e lego gona. Ngaka ya gago e ka go thuša go laola dika tša gago le go go bušetša tseleng.

Na go na le mehuta e fapa-fapanego ya boemo bjo?

Ee, go na le mehuta e meraro e megolo ya kgateletšego ya ka morago ga pelego:

1. Di-Blue tša Lesea

Se ke selo sa mathomo seo se diregago go bomme ba bantši ka morago ga go ba le ngwana. Magareng ga 50% le 75% ya bo-mma ba itemogela bolwetši bja baby blues . Ge e ba o e-na le se, o ka itemogela go lla, go nyama gaešita le go tshwenyega ka dilo tše dinyenyane. Gantši e thoma ka gare ga beke ya mathomo (matšatši a pele go ya go a mane) a go ba le ngwana. Gaešita le ge phihlelo ye e sa phuthologa ganyenyane, gantši e a kokobela ntle le kalafo ka morago ga mo e ka bago dibeke tše pedi . Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago mo nakong ye ke go kgopela thušo go monna wa gago, ba lapa le bagwera.

2. Kgateletšego ya ka morago ga pelego (PPD) .

Ye ke boemo bjo bo šoro kudu go feta bja baby blues. Mo e ka bago bomme o tee go ba 7 ba bafsa o tla ba le PPD. Ge e ba o kile wa ba le PPD pele, kotsi ya gago e oketšega ka mo e ka bago 30% ka boimana bja gago bjo bo latelago. Nakong ye, gatee-tee o ka ikwa o thabile, ke moka wa nyama gatee-tee, wa lla kudu, wa galefa gabonolo gomme wa ikwa o lapile. Le gona o ka ikwa o nyamile, wa boifa selo se sengwe le se sengwe go sa nyakege gomme wa ikwa eka ga o kgone go hlokomela ngwana wa gago goba go itlhokomela. Batho ba bangwe ba ka ba le dika tše bonolo, mola ba bangwe ba ka ba le tšona ka mehla. Dika tše di ka tšwelela mo bekeng ya go ba le ngwana, goba di ka tšwelela ganyenyane-ganyenyane, go fihla ngwaga ka morago. Gaešita le ge dika di ka tšea dikgwedi tše mmalwa, .Se se ka alafša ka katlego ka kalafo ya monagano goba dihlare tša go lwantšha kgateletšego.

3. Psychosis ya ka morago ga pelego

Ye ke maemo a šoro kudu go a mararo gomme a nyaka kalafo ya tša kalafo ya tšhoganetšo . Lega go le bjalo, ke ka sewelo kudu. Mo e ka bago bo-mma o tee go ba 1 000 bao ba belegilego o ba le boemo bjo (Postpartum Psychosis). Gantši dika di tšwelela kapejana ka morago ga go belega, gomme di šoro kudu. Dika tše di ka tšea dibeke tše sego kae go ya go dikgwedi tše sego kae. Dika di akaretša go se iketle mo go feteletšego, kgakanego, go hloka kholofelo, dihlong, go hloka boroko, paranoia, go bona/go kwa dilo tšeo e sego tša kgonthe (Delusions goba Hallucinations), go ba le mafolofolo a feteletšego, polelo ya ka pela, le go hlakahlakana. Boemo bjo bo nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela. Ka gobane go na le kotsi e kgolo ya go ikgobatša goba go gobatša ngwana wa gago . Kalafo gantši e akaretša go robatšwa sepetlele, kalafo ya monagano le dihlare.

Ke mang yo a kgongwago kudu ke boemo bjo?

PPD ga se yeo e sa tlwaelegago go etša ge o ka nagana. Mo e ka bago 75% ya bomme ba itemogela baby blues ka morago ga go ba le ngwana. Mo e ka bago 15% ya basadi ba ba ka ba le PPD. Boemo bjo bobe kudu bjo ke boletšego ka bjona pejana, e lego bolwetši bja monagano bja ka morago ga pelego, bo kgoma feela mo e ka bago bo-mma o tee go ba 1 000.

Ke tseba bjang ka nnete ge e ba ke na le baby blues goba PPD?

Go tlwaelegile go itemogela baby blues ka morago ga go ba le ngwana. Dika tša baby blues le PPD di swana ka tsela e itšego. Le ge go le bjalo, dika tša baby blues di na le tshekamelo ya go kokobela ka morago ga matšatši a ka bago 10, gomme ga se tše šoro gakaakaa . Ka PPD, dika di ka tšea dibeke goba dikgwedi, gomme di šoro kudu.

Ge o na le dilo tše, e ka ba baby blues:

• Go lla ntle le lebaka.
• Se sengwe le se sengwe se ikwa se le boima.
• Ke na le kganyogo ya dijo.
• Ga ke kgone go robala gabotse.
• Gateetee, o lahlegelwa ke lethabo la gago gomme o ikwa o nyamile e bile o galefile (maikutlo a a fetoga).

Eupša gopola gore ga go bohloko go boledišana le ngaka ya gago ka dika tša gago. Ke moka a ka dira phetho ya ge e ba o nyaka kalafo goba go se bjalo.

PPD e ka tšea nako e kaaka’ng?

PPD e ka swarelela go fihla ngwaga ka morago ga ge ngwana wa gago a belegwe . Le ge go le bjalo, seo ga se bolele gore o swanetše go ikwa o "fodišitšwe" ka ngwaga. Bolela le ngaka ya gago ka dika tša gago le kalafo. Botega ka tsela yeo o ikwago ka yona. Nagana ka tsela yeo o ikwago ka yona gona bjale ge e bapišwa le ge o be o thoma go ba le dika tše. Ka tsela yeo, ba ka tšwela pele ba alafa dika tša gago ka mo ba ka kgonago ka gona.

Ke mabaka afe a kotsi a go ba le PPD?

Mabaka a mangwe a ka oketša kotsi ya go ba le PPD:

• Ge e ba wena goba motho yo mongwe ka lapeng la gago a kile a ba le kgateletšego, PPD goba bolwetši bja pele ga go hlapa ga basadi (PMDD).
• Thekgo ya leago ye e lekanyeditšwego.
• Ge go na le mathata ka lenyalong goba kamanong ya gago (Thulano ya lenyalo goba ya kamano).
• Ge o be o na le ambivalence goba go dikadika ka boimana.
• Ge o bile le mathata afe goba afe a boimana a go swana le mathata a maphelo, bothata bja pelego, goba pelego ya pele ga nako.
• Ge o le ka fase ga mengwaga ye 20, goba ge o le mma yo a se nago molekane.
• Ge o na le ngwana yo a nago le dinyakwa tše di kgethegilego, goba ge o na le ngwana yo a llago ka mehla.

Ke dika dife tša PPD?

O ka ikwa o hlabja ke dihlong ka dika tša gago, goba o ka nagana gore, "Ke mma yo mobe" ka gobane o kwa dilo tše. Eupša PPD ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu . Ga o noši yo o kwago maikwelo a, e bile ga go bolele gore o motho yo mobe.

Ge e ba o e-na le dika tše mmalwa tša tše di latelago, e ka ba PPD:

• O ikwa o nyamile, o ikwa o se na mohola, o ikwa o se na kholofelo, o ikwa o le molato.
• Ke ikwa ke tshwenyegile ka mo go sa nyakegego ka selo se sengwe le se sengwe, gomme pelo ya-ka e dula e kitima.
• Ke lahlegetšwe ke kgahlego ka moka dilong le dilo tša go itloša bodutu tšeo ke bego ke di thabela.
• Fetola kganyogo ya dijo, go se je gabotse.
• Go kwagala eke mmele wa ka ga o na maatla, ga ke ikwe ke nyaka go dira selo.
• Ga ke kgone go robala gabotse, goba ke ikwa ke nyaka go robala letšatši ka moka.
• Go lla ntle le lebaka, goba ka mo go feteletšego.
• Go thata go nagana le go tsepamiša kgopolo.
• Ke naganne ka go fediša bophelo bja ka, goba ke naganne gore, "Ke duma ge nkabe ke hwile."
• Ga go na kgahlego go lesea, gomme ke ikwa ke tšhogile e bile ke sa phuthologa ge ke le kgauswi le ngwana.
• Maikutlo a go swana le go kweša ngwana bohloko, goba "Ga ke nyake ngwana yo" a a tšwelela.

Ge e ba o nagana gore o na le PPD, bona ngaka ya gago (ngaka ya pelego, moabi wa tlhokomelo ya mathomo goba moabi wa tša maphelo a monagano) gatee-tee . Ngaka ya bana ya ngwana wa gago le yona e ka go thuša.

Ke eng seo se bakago PPD?

Kgokagano magareng ga go theoga ga gatee-tee ga tekanyo ya dihomoune ka morago ga pelego le kgateletšego e sa dutše e nyakišišwa. Nakong ya boimana, tekanyo ya dihomoune tša estrogen le progesterone e oketšega ka makga a ka bago a lesome, eupša tekanyo ye e theoga kudu ka morago ga pelego. Matšatši a mararo ka morago ga pelego, tekanyo ye ya dihomoune e boela maemong a pele ga boimana.

Go tlaleletša diphetogong tše tša dikhemikhale, diphetogo tša tša leago le tša monagano tšeo di tlago le go ba le ngwana le tšona di ka oketša kotsi ya gago ya go ba le PPD. Ka mohlala, diphetogo mmeleng wa gago, go hloka boroko, go tshwenyega ka gore o ka godiša ngwana wa gago bjang le diphetogo ditswalanong tša gago le lapa.

Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše, hle botša ngaka ka pela:

* O ikwa o nyaka go ikgobatša, goba o ikwa o nyaka go gobatša lesea.

* Go dula o nagana ka lehu goba go nagana ka go ipolaya.

* Go swana le dibeke tše pedi tša mafelelo, ke ikwa ke nyamile bontši bja letšatši.

* Maikwelo a poifo, go ipona molato, go itlhoboga, go tshwenyega le go hloka thušo.

* Go thata go nagana, go tsepamiša kgopolo, go dira diphetho le go dira mediro ya letšatši le letšatši.

* Go swana le dibeke tše pedi tša mafelelo, ga ke na kgahlego go selo le ge e le sefe seo ke bego ke thabela go se dira bontši bja letšatši.

Na PPD e ka kgoma ngwana wa ka?

Ee, ka mo go feletšego. PPD e ka kgoma lesea la gago . Ke ka fao go lego bohlokwa go hwetša kalafo go wena le ngwana wa gago.

Dinyakišišo di hweditše gore PPD e ka ba le ditla-morago tše di latelago go lesea:

• O thatafalelwa ke go bopa tlemo e botse le ngwana wa gago.
• Ngwana wa gago a ka ba le mathata a boitshwaro goba a go ithuta.
• O ka foša dipeeletšo tša ngwana wa gago tša ngaka ya bana.
• Ngwana wa gago a ka ba le mathata a go ja le go robala.
• Ngwana wa gago o kotsing e kgolo ya go nona kudu goba mathata a kgolo.
• O ka hlokomologa tlhokomelo ya ngwana wa gago, goba wa se lemoge ge ngwana wa gago a babja.
• Bokgoni bja ngwana wa gago bja go gwerana le batho bo ka fokotšega.

Dingaka di hlahloba bjang PPD?

Ga go na teko e itšego ya go hlahloba PPD. Ngaka ya gago e tla go hlahloba nakong ya ketelo ya gago ya ka morago ga pelego. Se se ka akaretša go hlahlobja ga histori ya gago ya tša maphelo, kamoo o ilego wa ikwa ka gona ka morago ga go ba le ngwana wa gago, tlhahlobo ya mmele, tlhahlobo ya pelvic le diteko tša lapeng la go dira diteko. Dingaka tše dintši di tla rulaganya ketelo e arogilego dibeke tše pedi go ya go tše tharo ka morago ga go belega bakeng sa go hlahloba kgateletšego. Se se tla go thuša go hwetša thušo yeo o e nyakago kapejana ka mo go kgonegago.

Ba ka dira tlhahlobo ya kgateletšego, goba ba go botšiša lelokelelo la dipotšišo go hlahloba ge e ba o na le PPD. Ba tla go botšiša dipotšišo mabapi le kamoo o ikwago ka gona le kamoo ngwana wa gago a phelago ka gona. Botša ngaka ya gago ka potego ka maikwelo a gago le dikgopolo tša gago . Ke moka ba ka bona ge e ba maikwelo a gago e le a tlwaelegilego goba ge e ba e le dika tša PPD.

Ka dinako tše dingwe ngaka e ka dira gape tlhahlobo ya madi, ka ge dika tša maemo a mangwe a thyroid di ka swana le tša PPD.

Gopola gore ngaka ya gago e gona go go thuša, go kgonthišetša gore o phetše gabotse. Ka fao o se ke wa uta selo, botša se sengwe le se sengwe ka potego. Ga go na motho yo a go ahlolago, gomme ga o noši ka maikwelo a.

Dingaka tše dintši di diriša lenaneopotšišo leo le bitšwago Edinburgh Postnatal Depression Scale go hlahloba PPD. E na le dipotšišo tše 10 mabapi le dika tša kgateletšego, tše bjalo ka go ikwa o nyamile, o tšhogile le go ipona molato. O swanetše go kgetha karabo yeo e hlalosago gabotse kamoo o ilego wa ikwa ka gona matšatšing a šupago a fetilego. Ge maemo a le godimo, ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore o be le PPD.

Dikalafo tša PPD ke dife?

Kalafo ya PPD e ithekgile ka mohuta le go ba thata ga dika tša gago. Dikgetho tša kalafo di akaretša dihlare tša go lwantšha go tshwenyega goba tša go lwantšha kgateletšego, kalafo ya monagano (kalafo ya go bolela goba kalafo ya boitshwaro bja temogo), le go tšea karolo dihlopheng tša thekgo.

Boemo bjo šoro kudu bjo ke boletšego ka bjona pejana (Postpartum Psychosis) bo alafša ka dihlare tšeo di dirišetšwago go alafa kgateletšego, go tshwenyega le bolwetši bja monagano. Le gona o ka amogelwa lefelong la kalafo ka matšatši a sego kae go fihlela boemo bja gago bo tsepama. Ge e ba dikalafo tše di sa thuše, kalafo ya electroconvulsive (ECT) e ka ba e atlegago.

Ge e ba o amuša, o se ke wa nagana gore o ka se kgone go nwa dihlare tša kgateletšego, go tshwenyega goba bolwetši bja maikwelo . Bolela le ngaka ya gago ka dikgetho tša gago.

Mehuta ya dihlare tšeo di ka tšewago bakeng sa PPD

Ngaka ya gago e ka go nea dihlare tša go lwantšha kgateletšego bakeng sa go thuša go laola dika tša PPD. Dihlare tše di thuša go leka-lekanya dikhemikhale bjokong bja gago tšeo di kgomago maikwelo a gago.

Ge e ba o amuša, boledišana le ngaka ya gago ka mehola le mathata a go nwa sehlare sa go lwantšha kgateletšego. Dihlare di ka feta ka maswing a gago a letswele. Lega go le bjalo, tekanyo yeo e fetago gantši ke e nyenyane kudu, gomme bontši bja dihlare tša go lwantšha kgateletšego di lebelelwa e le tše di šireletšegilego. Ngaka ya gago e ka go thuša go kgetha dihlare tše di go swanetšego go ya ka dika tša gago le ge e ba o amuša.

Tše dingwe tša dihlare tša go lwantšha kgateletšego tšeo di dirišwago kudu bakeng sa PPD ke:

• Dithibela-go Tšea Serotonin gape tše di Kgethilwego (SSRI) tše bjalo ka Sertraline (Zoloft®) le Fluoxetine (Prozac®) .
• Dithibela-go Tšea Serotonin le Norepinephrine (SNRIs), tše bjalo ka Duloxetine (Cymbalta®) le Desvenlafaxine (Pristiq®) .
• Bupropion (Bupropion - Wellbutrin® kapa Zyban®) .
• Dihlare tša go Lwantšha Kgateletšego ya Tricyclic (TCA) tše bjalo ka Amitriptyline (Elavil®) goba Imipramine (Tofranil®) .

Dula o gopola gore go tšea bonyenyane dibeke tše tharo go ya go tše nne gore dihlare tša go lwantšha kgateletšego di thome go šoma. Bolela le ngaka ya gago pele o emiša dihlare. Go kgaotša dihlare gatee-tee go ka dira gore dika tša gago di boele morago. Dingaka tše dintši di kgothaletša go fokotša tekanyo ganyenyane-ganyenyane pele o kgaotša ka mo go feletšego.

Ge e ba ngaka ya gago e hlahloba PPD ge o le sepetlele, e ka go nea sehlare sa IV seo se nago le brexanolone.

Ke eng seo se go thušago go phela ka katlego le PPD?

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o imelwa ke selo se sengwe le se sengwe. Go ba motswadi ke lethabo le bohloko, gomme go godiša ngwana ga go bonolo. Ge e ba o e-na le kgateletšego, ga o noši. Ngaka ya gago e ka go thuša go hwetša kalafo yeo e go swanetšego.

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago gore o phele ka katlego le PPD ke tše:

• Hwetša motho yo o ka bolelago le yena — e ka ba mohlabolli, mogwera, setho sa lapa, goba motho yo a tlago go theeletša le go go thuša.
• Eba le sehlopha sa thekgo bakeng sa batswadi ba bafsa.
• Leka go ja dijo tše di phetšego gabotse gomme o hwetše nako ya go itšhidulla.
• Iphe selo sa pele sa go khutša.
• Tšwa le bagwera, goba o ba leletše mogala.
• Dira dilo tšeo o di thabelago (go bala dipuku, dilo tše dingwe tšeo o di ratago), gomme o hwetše nako ya gago (go itlhokomela).
• Kgopela thušo ka mešomo ya ka gae le mešomo ya letšatši le letšatši.

Go direga eng ge e ba PPD e tlogelwa e sa alafše?

PPD yeo e sa alafšego e kotsi go wena, lesea la gago le baratiwa ba gago . E ka baka dilo tša go swana le:

• Ke ikwa eka ga ke na matla.
• Ka mehla go na le go se iketle le pefelo pelong ya ka.
• O kwa okare o ka se kgone go hlokomela ngwana.
• Go palelwa ke go tsepamiša kgopolo le go dira diphetho.
• O ikwa o nyaka go ikgobatša.

Na PPD e ka fodišwa ka mo go feletšego?

Ka thušo ya ditsebi, mo e nyakilego go ba motho yo mongwe le yo mongwe yo a itemogelago PPD a ka fenya dika tša gagwe.

Na PPD e ka thibelwa?

Ga go kgonege go thibela PPD ka botlalo. Lega go le bjalo, e ka ba mo go holago go lemoga maswao a temošo le mabaka a kotsi bakeng sa boemo bjo. Maele a mangwe ao a ka thušago go thibela PPD ke a:

• E-ba wa kgonthe mabapi le seo se letetšwego go wena le lesea la gago.
• Lekanyetša palo ya baeng bao o nago le bona matšatšing a sego kae a mathomo ka morago ga ge o boetše gae.
• Kgopela thušo — botša ba bangwe gore ba ka thuša bjang.
• Ge ngwana a robetše, le wena o robala, goba o khutše.
• Boitšhidullo - eya go sepelasepela, tswa ka ntlong bakeng sa go khutša.
• Dula o kgokagane le ba lapa la gago le bagwera — o se ke wa ba noši.
• Boloka kamano ye e phetšego gabotse le molekane wa gago — dira nako ya yo mongwe le yo mongwe.
• Letela gore matšatši a mangwe e tla ba a mabotse, matšatši a mangwe e tla ba a mabe.

Ke neng moo go nyakegago gore o nyake keletšo ya tša kalafo?

Ruri o swanetše go nyaka keletšo ya tša kalafo maemong a bjalo ka a:

• Ge dika di tšea dibeke tša go feta tše pedi.
• Ge o ikwa o ka se kgone go šoma ka mokgwa wa tlwaelo goba go lebeletšana le dilo tša letšatši le letšatši.
• Ge o ikwa o nyaka go ikgobatša goba go gobatša ngwana wa gago.
• Ge e ba o ikwa o tšhogile ka mo go feteletšego, o tshwenyegile e bile o se na thušo bontši bja letšatši.

Ge o nyaka thušo ya tšhoganetšo, goba ge o ikwa o nyaka go ikgobatša goba go gobatša motho yo mongwe, eya sepetlele sa kgauswi goba o bone ngaka ka pela. O ka leletša gape mogala wa National Mental Health Helpline go 1926 bakeng sa thušo ya tša maphelo a monagano kua Sri Lanka.

Na bo-tate le bona ba hwetša PPD?

Ee, bobedi bo-mma le bo-tate ba ka itemogela dika tša PPD. Go bohlokwa go nyaka thušo ya tša kalafo ge e ba wena le molekane wa gago ka bobedi le itemogela dika tša kgateletšego goba go tshwenyega ka morago ga go tliša ngwana wa gago gae. Go hweditšwe gore mo e ka bago 4% ya botate ba itemogela kgateletšego mo ngwageng wa mathomo wa go ba le ngwana.

Re thuša bjang motho yo a nago le PPD?

Batho bao ba nago le PPD ba hloka thekgo ye ntši. Ditsela tše dingwe tšeo o ka thušago ka tšona ke tše:

• Ela hloko dika tša kgateletšego le go tshwenyega, gomme o kgothaletše mogwera wa gago goba molekane wa gago gore a nyake thušo ya tša kalafo.
• Eba motheetši yo mobotse. Dira gore ba ikwe eka o theeditše seo ba se bolelago le gore o gona go thuša.
• Ipeele go thuša ka mešomo ya ka gae le medirong ya letšatši le letšatši.
• Ithapele go thuša go hlokomela lesea ge a robetše le go khutša.
• Ba kgothaletše go nyaka thušo go ngaka ya kalafo goba moeletši yo mongwe wa tša maphelo a monagano .
• Ba thuše go dira peeletšo ya ngaka, goba o ithapele go sepela le bona bakeng sa thekgo.

Selo sa bohlokwa kudu seo re swanetšego go se gopola ke

PPD ke boemo bjo bo tlwaelegilego bja tša maphelo bja monagano bjo bo kgomago mo e ka bago bo-mma o tee go ba 7 ka morago ga go ba le ngwana. Ga se molato wa gago, e bile ga se wa dira selo go e baka . Ga e go dire motswadi yo mobe goba motho yo mobe. Mabaka a thutaphedi, a mmele le a dikhemikhale ao a bakago PPD a ka ntle ga taolo ya gago. Go ikwa o nyamile goba o se na mohola, go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela, go lla ka mo go feteletšego le go feto-fetoga ga maikwelo gatee-tee e ka ba dika tša PPD. Ge e ba o nagana gore o na le PPD, boledišana le ngaka ya gago. Di ka go thuša go hwetša tsela e kaone ya go laola dika tša gago. Go eletša, go nwa dihlare goba go tsenela sehlopha sa thekgo go ka thuša. Gopola gore ga o noši, go na le thušo.

` Kgateletšego ya ka morago ga pelego, PPD, blues ya masea, bophelo bjo bobotse bja monagano, manyami a mma, ka morago ga pelego, kgateletšego