Na re tla bolela ka kgateletšego ya ka morago ga pelego le dihlare tšeo di newago bakeng sa yona?

Na o mma yo mofsa? Nakong yeo o swanetšego go ikwa eka o na le lethabo ka moka lefaseng, na ka dinako tše dingwe o ikwa o nyamile, o lewa ke bodutu goba o galefile? Na o lla ka ntle le lebaka? Na o ikwa o le molato ka tšohle? Ga o noši. Bo-mma ba bantši ba bafsa ba katana le maikwelo a. Boemo bjo re bo bitša Kgateletšego ya ka Morago ga Pelego . Phetho e kaone yeo o e dirilego e bile go nyaka thušo go ngaka. Ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong goba go iphihla.

Ngaka e tla boledišana le wena gomme ya hlalosa ditsela tše di fapanego tša go alafa boemo bjo. Le gona a ka go fetišetša go keletšo. Le gona o tla boledišana le wena ka dihlare tša go lwantšha kgateletšego , tšeo di ka go thušago go ikwa o le kaone le go boela bophelong bja gago bjo bo tlwaelegilego. Lehono, re tla bolela ka dihlare tše.

Dihlare tše tša go lwantšha kgateletšego di šoma bjang?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bjoko bja rena bo na le baromiwa ba dikhemikhale bao ba laolago maikwelo a rena, ba bjalo ka lethabo, manyami le pefelo. Ka mantšu a tša kalafo, re bitša di- neurotransmitter tše. Nagana ka bona e le bašomi ba banyenyane ba poso. Di rwala melaetša go tšwa karolong e nngwe ya bjoko go ya go e nngwe. Maemong a bjalo ka kgateletšego ya ka morago ga pelego, teka-tekano ya baromiwa ba e a šitišwa. E ka ba bontši bja tšona bo a fokotšega, goba mošomo wa tšona o a senyega.

Dihlare tša go lwantšha kgateletšego tšeo ngaka ya gago e di neago di šoma ka go tsošološa teka-tekano ya baromiwa ba bao ba šitišitšwego . Go na le mehuta ye mentši ya dihlare tše. Mohuta o mongwe le o mongwe wa dihlare o šoma go mohuta o fapanego wa motseta. Ke ka fao sehlare se tee se sa šomego go bohle. Ngaka ya gago e tla hlahloba boemo bja gago gomme ya kgetha dihlare tšeo di go swanetšego.

Dihlare tše ke dife?

Dihlare tša go lwantšha kgateletšego di ka arolwa ka magoro a mabedi a magolo: mehuta ye mefsa le ya kgale. Gantši dingaka di leka dihlare-tagi tše difsa pele ka gobane di na le ditla-morago tše sego kae kudu.

Maemong a mangwe, ge e ba dihlare tše di sa tšweletše dipoelo tše di nyakegago, ngaka e ka retologela dihlareng tša kgale.

Ke ditlamorago dife tša dihlare?

Go swana le sehlare le ge e le sefe, dihlare tše di ka baka ditla-morago tše dingwe. Eupša tše ga di direge motho yo mongwe le yo mongwe. Ke batho ba bangwe feela bao ba dirago bjalo. Le gona bontši bja ditla-morago tše di nyamelela ganyenyane-ganyenyane ge o dutše o tšwela pele o diriša sehlare.

Ditlamorago tše di ka bago gona tša dihlare tše difsa

• Go nyema moko goba go hlatša
• Go tsenwa ke phefo
• Go hloka boroko goba go se iketle
• Go fokotšega ga kganyogo ya tša botona le botshadi
• Go oketšega ga boima bja mmele goba go fokotšega
• Hlogo e opago
• Letšhollo
• Molomo o omilego

Ditlamorago tša dihlare tša kgale

• Molomo o omilego le mahlo
• Pono e sa bonagalego gabotse
• Go bipela
• Bothata bja go rota
• Go lapa ka mo go feteletšego le go otsela
• Go oketšega ga kganyogo ya dijo le go oketšega ga boima bja mmele
• Go tsenwa ke phefo ge o eme

Na nka nwa sehlare se ge ke amuša?

Ye ke potšišo ye kgolo yeo mma yo mofsa a nago le yona. Ke selo se se tlwaelegilego go ba le poifo ya go swana le, "Ge nka nwa sehlare se, na se tla feta go ngwana wa ka ka maswi a ka? Na se tla gobatša ngwana?"

Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja dihlare tša go lwantšha kgateletšego di feta ka maswing a letswele ka tekanyo e nyenyane kudu . Dinyakišišo di bontšhitše gore ditekanyo tše tše dinyenyane ga di na ditla-morago tše kotsi go lesea.

Lega go le bjalo, se se bohlokwa kudu. Ge e ba o amuša, ruri o swanetše go botša ngaka ya gago . Ke moka a ka kgetha sehlare se se šireletšegilego kudu go wena le lesea la gago. Le ka mohla o se ke wa thoma goba wa kgaotša go nwa sehlare le ge e le sefe ntle le go botšiša ngaka ya gago pele.

Na dihlare di nnoši di lekane?

Bongaka ke karolo e tee feela ya leeto le. Ge e ba o dira dilo tše dingwe tše sego kae gotee le tša kalafo, o ka fola ka pela.

1. Keletšo: Gaešita le ge ngaka ya gago e go laela dihlare, go sa dutše go swanetše go ba gona dithutong tša keletšo. Ke kimollo ye kgolo go bolela ka dikgopolo le maikutlo a gago le setsebi seo se botegago.

2. Itlhokomele (Self-care): O ka itebala ka wena ge o dutše o hlokomela ngwana wa gago. Eupša o ka hlokomela ngwana wa gago gabotse ge e ba o phetše gabotse.

• Robala:Robala boroko bjo bonyenyane neng le neng ge go kgonega. Robala ge ngwana a robetše. Hwetša thušo go ditho tša lapa.
• Go Itšhidulla: Ga go nyakege gore o itšhidulle kudu. Go sepela metsotso ye 15-20 ka jarateng le go otlolla mo gongwe ga bofefo go tla lekana.
• Dijo tše dibotse: Eja dijo tše di nago le phepo. O se ke wa tlola dijo.
• Monate: Hwetša nako ya go dira selo seo o se thabelago. Theeletša koša, bala puku, boledišana le mogwera.
• Kimollo: Hlapa ka go fiša. Boledišana le monna wa gago, mmago goba motho yo o mmotago.

Kgateletšego ya ka morago ga pelego ga se bofokodi ka lehlakoreng la gago. Ke boemo bjo bo ka fodišwago ka mo go feletšego ka kalafo. Ka keletšo e swanetšego ya tša kalafo, dihlare le thekgo ya baratiwa ba gago, o ka fenya nako ye e thata.