Seo o swanetšego go se tseba ka dibithamine tša pele ga pelego

Ge o lebeletše ngwana, goba o šetše o itokišeletša go ba mma, potšišo ye kgolo yeo e lego monaganong wa gago ke gore 'Nka ipolokela bjang le ngwana wa ka re phetše gabotse ?' Na re ka phetha phepo yeo re e nyakago bakeng sa nako ye e kgethegilego feela go tšwa dilong tšeo re di jago le go di nwa letšatši le letšatši? Ye ke karabo ya potšišo ye, gomme seo se bitšwago Dibithamine tša Pele ga Pelego se bohlokwa go rena. A re boleleng ka se ka bonolo le ka potego lehono.

Dibithamine tše tša pele ga pelego ke dife?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke motswako wa dibithamine le diminerale tšeo di hlamilwego ka mo go kgethegilego bakeng sa basadi ba baimana, goba basadi bao ba rulaganyago go ima. Di na le phepo yeo o e hlokago gore o be le boimana bjo bo phetšego gabotse. Ngaka ya gago e ka go eletša gore o tšee tše go tloga nakong yeo o naganago ka go ba le ngwana, le nakong ka moka ya boimana bja gago.

Gopola gore dijo tše di phetšego gabotse ka mehla ke tše kaone . Dibithamine tše e fo ba tlaleletšo ya dijo tšeo tše di phetšego gabotse, go tlatša diphapano tša phepo tšeo di ka bago di hlaelela dijong tša rena. Ka fao, ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago pele o thoma bithamine efe goba efe goba tlaleletšo ya go swana le ye.

Dilo tšeo bithamine e botse ya pele ga pelego e swanetšego go ba le tšona ruri

Dibithamine tše di thuša go kgonthišetša gore wena le lesea la gago leo le golago le hwetša diphepo tše di swanetšego. Mona ke tafole ya metswako e megolo yeo bithamine e botse ya pele ga pelego e swanetšego go ba le yona ka tlwaelo le tekanyo ya yona yeo e kgothaletšwago ya letšatši le letšatši.

Ge o kgetha bithamine, ela hloko letšatši la yona la go fela. Le gona, ge e ba o e-na le di- allergy le ge e le dife tša dijo, kgonthišetša gore tšeo ga di gona lelokelelong la metswako. Dibithamine tše dingwe di ka ba le metswako ya go swana le mabele le mae. Go kaone go botšiša ngaka ya gago gomme o kgethe leina leo e le kgothaletšago.

Bohlokwa bja go nwa dibithamine tše ke bofe?

Vithamine ya pele ga pelego e na le diphepo tše dintši tšeo di nyakegago nakong ya boimana go feta multivitamin ya ka mehla. Bjale a re lebelele tema yeo e kgathwago ke tše mmalwa tša diphepo tše tše bohlokwa.

Folic Acid: E bohlokwa bakeng sa bjoko bja lesea le tshepedišo ya megalatšhika

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ka gobane folic acid e thibela diphošo tša pelego tšeo di ka diregago bjokong bja lesea le mokokotlong. Diphošo tše tša pelego, kudukudu diphošo tša diphaephe tša ditšhika, di direga pele ga ge o ka tseba le gore o imile, dibeke tše mmalwa tša mathomo. Ke ka lebaka leo dingaka di eletšago go nwa folic acid bonyenyane kgwedi pele o thoma go nagana ka go ba le ngwana.

Ge e ba o le mma yo a kilego a ba le ngwana yo a nago le sefoa sa neural tube, o swanetše go bolela le ngaka ya gago ka go lebanya ka folic acid.

Dijo tše di humilego ka folic acid : .

• Merogo e tala le mešunkwane (sepeneše, kale) .
• Dinate
• Dinawa tša go swana le dinawa le dierekisi
• Ditholwana tša dilamunu (dinamune, ditangerine) .
• Dijo tše di tiišitšwego ka esiti ya folic ye e okeditšwego

Tšhipi: E dira madi gomme e fa lesea oksitšene

Nakong ya boimana, tekanyo ya madi mmeleng wa gago e a oketšega. Disele tše tše dikhwibidu tša madi di rwala oksitšene yeo e nyakegago bakeng sa kgolo ya lesea. Ka gona, tšhipi e bohlokwa bakeng sa go dira disele tšeo tše dikhwibidu tša madi. Go hlaelela ga tšhipi go ka baka anemia go mma gomme gwa ama kgolo ya ngwana.

Calcium: E matlafatsa marapo a mma le lesea

Lesea leo le lego ka popelong le hwetša khalsiamo yeo le e hlokago go aga marapo a lona go tšwa mmeleng wa mma. Ka gona ge e ba mma a sa hwetše khalsiamo e lekanego, go pitlagana ga marapo a mma go ka fokotšega. Ka fao, khalsiamo e bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja marapo a bobedi mma le lesea.

Iodine: Bakeng sa go šoma gabotse ga thyroid

Iodine e bohlokwa bakeng sa go šoma gabotse ga tšhika ya thyroid ya mma nakong ya boimana. Go hlaelela ga iodine go ka lebiša maemong a šoro a bjalo ka go senyegelwa ke mpa, go belegwa ga bana ba hwile le go senyegelwa ke kgolo ya mmele le ya monagano lesea.

Na go na le diphepo tše dingwe tše bohlokwa ka ntle le tše?

Ee, go na le mehuta e mengwe e mmalwa ya ditlaleletšo. Bolela le ngaka ya gago go dira phetho ya ge e ba o nyaka tše goba go se bjalo.

• Diesiti tša makhura tša Omega-3: Tše di akaretša metswako ya `(DHA)` le `(EPA)`. Tše di bohlokwa kudu go kgolo ya bjoko le mahlo a lesea. Mebele ya rena ga e kgone go di dira, ka gona re swanetše go di hwetša dijong tša rena. Tše di gona ka bontši ka dihlaping tša makhura go swana le salmon, mackerel, le sardines. Eupša hlokomela go kgetha dihlapi tšeo di nago le mercury e nyenyane. Ge e ba o sa je dihlapi tše di lekanego, botšiša ngaka ya gago ge e ba o nyaka tlaleletšo ya omega-3.
• Choline: Phepo e nngwe ya bohlokwa bakeng sa kgolo e phetšego gabotse ya bjoko lesea la gago. E hwetšwa ka dijong tša go swana le nama ya kgomo, kgogo, hlapi, le mae. Ga se dibithamine ka moka tša pele ga pelego tšeo di nago le choline, ka gona hlahloba leina goba o botšiše ngaka ya gago.
• Proteine: Nakong ya boimana, mmele wa gago o aga ditlhalenama tše difsa, o hlagolela placenta le go godiša ngwana. Tše ka moka di nyaka diprotheine. Ka gona, o nyaka diprotheine tše dintši go feta ka mo go tlwaelegilego.

Na dipilisi tše tša dibithamine di ka baka ditla-morago tše mpe?

Batho ba bangwe ba ka ba le mathata a manyenyane. Eupša go na le ditharollo. Se tshwenyege.

Ge e ba o kopana le mathata le ge e le afe a bjalo ka a, o se ke wa ba le dihlong tša go bolela le ngaka ya gago ka bjona. O tla go nea tharollo e swanetšego kudu.