Ka phišo ya gona bjale, na o ikwa o lapile ka mo go sa tlwaelegago? Gaešita le ka morago ga nako e kopana o le letšatšing goba nakong ya ge o itšhidulla, o ka ikhwetša o fufulelwa kudu gomme o ikwa o feletšwe ke matla. Go felelwa ke meetse mmeleng go direga ge mmele wa gago o lahlegelwa ke diela tše dintši—ka mofufutšo , go rota , goba ka baka la maemo a bjalo ka go hlatša le letšhollo —go feta tekanyo ya meetse ao o a nwago. Gaešita le ge e ka bonagala e le taba e nyenyane, e ka ba e kotsi kudu ge e ba e sa laolwe, kudu-kudu go bana ba banyenyane le batšofadi. A re lebelele hlogotaba ye ya bohlokwa ka botlalo.
Ke ka baka la’ng Go felelwa ke meetse mmeleng go le kotsi gakaakaa?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, meetse a bohlokwa gore tshepedišo e nngwe le e nngwe ya mmele e šome gabotse. Ge o feletšwe ke meetse mmeleng, mešomo e tlwaelegilego ya mmele wa gago e bewa kotsing kudu.
Gopola gore ga se meetse feela ao a tšwago mmeleng wa gago; diminerale tše bohlokwa tšeo di bitšwago di- electrolyte le tšona di a lahlega. Tše di bohlokwa gore methapo ya gago le mešifa di šome gabotse le bakeng sa go laola go betha ga pelo ya gago . Go hloka diminerale tše go ka lebiša maemong a šoro a bjalo ka go opša ke mmele , go tsenwa ke phefo le go se be le morethetho wa pelo.
Nakong ya go hlaselwa ke phišo, go hlatša mo gogolo goba letšhollo, mmele wa gago o lahlegelwa ke diela le di- electrolyte ka lebelo kudu. O swanetše go ba šedi kudu dinakong tše.
Tsela ya go thibela go felelwa ke meetse mmeleng bophelong bja letšatši le letšatši
Tsela e bonolo le e šomago kudu ya go dula o e-na le meetse ke go nwa meetse a mantši le diela . Se se bohlokwa kudu ge e ba o dula boemong bja leratadima bjo bo fišago, o šoma letšatšing goba o dira mediro ya ka ntle. Ela hloko gore o fufulelwa gakaakang gomme o kgonthišetše gore o tšeela diela tšeo tše di timetšego legato ka go se fetoge.
Go tlatša di- electrolyte le gona go bohlokwa kudu. Dijo tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo gantši di lekane go boloka tekanyo ye ka tlhago.
| Mekgwa ya go Tsenya Electrolyte | Mehlala |
|---|---|
| Dijo tše di Leka-lekanego | Nama, hlapi, merogo le dienywa (kudu-kudu dipanana, dinamune le magapu) di nea diminerale tše ka tlhago. |
| Dino tše di Kgethegilego | Dino tša dipapadi tše di loketšego baatlelete, meetse a khokhonate, le moro/sopo. |
| Ditharollo tša Mphato wa tša Kalafo | Ditharollo tša go Tsošološa Meetse ka Molomo (ORS) bjalo ka ge di šišinywa ke ngaka ya gago nakong ya go hlatša goba letšhollo. |
Go oketša moo, ge e ba o šoma ka ntle, leka go rulaganya mešomo bakeng sa dikarolo tše di fodilego tša letšatši (mesong goba thapama). O se ke wa lebala go apara diaparo tša mmala o bofefo, tšeo di hemago ka matšatši a go fiša.
Go šireletša masea le bana ba banyenyane
Bjalo ka batswadi, re swanetše go phafoga ka mo go kgethegilego. Bana ba ka lahlegelwa ke diela le di- electrolyte le go feta ka lebelo go feta batho ba bagolo.
- Netefatša gore ngwana wa gago o nwa meetse a lekanego letšatši ka moka. Boloka lepotlelo la meetse kgauswi, kudu ge di bapala goba di le mafolofolo.
- Ge e ba ba dika-dika go nwa meetse, nea matutu a dienywa a foreše (swikiri ya tlase), goba meetse a khokhonate.
- Fana ka dienywa le merogo ye e humilego ka meetse go swana le magapu, dinamune, le dikomkomere.
Seo o swanetšego go se dira ge e ba ngwana wa gago a bontšha dika tša go felelwa ke meetse mmeleng
Ge e ba ngwana wa gago a tlaišwa ke go hlatša goba letšhollo, boledišana le ngaka ya lapa la gago gatee-tee . Ba ka laela Tharollo ya go Tsošološa Meetse ka Molomo (ORS), e bjalo ka Pedialyte, yeo e nago le tekatekano e nepagetšego ya matswai le swikiri yeo ngwana wa gago a e nyakago.
Ela hloko ya Bohlokwa: O se ke wa leka go hlakanya ditharollo tša letswai le swikiri ka gae. Go diriša ditekanyo tše di fošagetšego e ka ba kotsi. Ge e ba boemo bja ngwana bo sa kaonefale, goba ge e ba ba bonagala ba lapile ka mo go feteletšego goba ba sa arabele, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ya tšhoganetšo gatee-tee lefapheng la tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi .
Ke ka baka la’ng bagodi ba nyaka tlhokomelo e kgethegilego
Ge re dutše re tšofala, bokgoni bja mmele wa rena bja go boloka meetse bo a fokotšega, gomme maikwelo a rena a lenyora a ka se sa ba a šoro kudu, a dira gore batšofadi ba hlaselege gabonolo kudu ke go felelwa ke meetse mmeleng.
- O se ke wa emela lenyora: Ba kgothaletše go nwa meetse letšatši ka moka.
- Boloka meetse a fihlelelwa: Boloka lepotlelo la meetse leo le ka fihlelelwago bobedi mosegare le bošego.
- Ikemisetšeng digalase tše 6-8: Ikemišetšeng bonyane digalase tše 6-8 tša seela letšatši le letšatši, goba go feta ge e ba di babja goba boemo bja leratadima bo fiša.
- O se ke wa tlola dijo: Tekanyo e kgolo ya seela e tšwa dijong tšeo re di jago.
- Dikgetho tša go ntšha meetse: Ka ntle le meetse, maswi, sopo le matutu a dienywa a mafsa di a hola.
- Phema dino tšeo di ntšhago meetse mmeleng: Lekanyetša bjala, kofi le ditee tšeo di nago le khafeine e ntši. Tše di šoma e le diuretics, tšeo di ka tšhollago meetse mmeleng ka mo go oketšegilego.
Dikeletšo go bao ba itšhidullago
Go sa šetšwe nywaga ya gago goba tekanyo ya gago ya go swanelega, dula o ela hloko hydration ya gago ge o itšhidulla.
- Pele ga go itšhidulla: Enwa galase ya meetse mo e ka bago diiri tše 4 pele o thoma.
- Nakong ya go itšhidulla: Enwa meetse a mannyane (e ka bago seripa sa komiki) metsotso ye mengwe le ye mengwe ye 10-15.
- Ka morago ga go itšhidulla: Kgonthiša gore o tlatša diela tša gago ka mo go lekanego.
Ge e ba moroto wa gago o le boserolane bjo bo phadimago goba o hlakile, go bonagala o e-na le meetse a mantši. Go tsenya meetse ka mo go swanetšego go thibela go hlatloga mo go kotsi ga lebelo la pelo le themperetšha ya mmele, mola gape go kaonefatša tshepedišo ya gago ya diatleletiki ka kakaretšo.
Dilo tše Bohlokwa tša go Tšea
- Enwa meetse a mantši letšatši ka moka, kudu-kudu boemong bja leratadima bjo bo fišago goba nakong ya go itšhidulla.
- Bana le batšofadi ba kotsing e kgolo ya go felelwa ke meetse mmeleng; hle ba beile leihlo kgauswi.
- Maemo a bjalo ka phišo, go hlatša goba letšhollo a nyaka diela tše oketšegilego le di- electrolyte.
- Ge ngwana a bontšha dika tša go felelwa ke meetse mmeleng, o se ke wa dira dihlare tša ka gae—tsoma keletšo ya tša kalafo ya setsebi gomme o latele ditaelo tša ngaka ya gago mabapi le ORS.
- Ge dika tša go felelwa ke meetse mmeleng kudu di direga (mohlala, go tsenwa ke phefo mo gogolo, go lahlegelwa ke tlhaologanyo, goba go se kgone go rota), swara se bjalo ka boemo bja tšhoganetšo bja tša kalafo gomme o nyake thušo ya ka pela.
Go felelwa ke meetse mmeleng, bophelo bjo bobotse, di-electrolyte, ORS, bophelo bjo bobotse bja bana, tlhokomelo ya batšofadi, Nirogi Lanka
