Na o dula o lapile? Na o tshwenyegile? Na se e ka ba ‘matla a mabe’?

Go na le matšatši a mangwe, na ga go bjalo, ge ka ntle le lebaka monagano wa gago o ikwago o le boima kudu gomme mmele wa gago o ikwa o sa phele? Goba ka morago ga go boledišana le batho ba itšego, lethabo ka moka le lethabo ka pelong ya gago di a nyamelela. Le ge re ka nagana gore "Ga ke boemong bjo bobotse lehono", go ka ba le se sengwe ka morago ga dilo tše seo re sa naganego ka sona. Le ge e ka se lekanywe ka mahlale a tša kalafo, ‘matla a mabe’ a goba bjalo ka ge re a bitša, ‘ matla a mabe ’ ke selo seo re se kwago. A re boleleng ka se ka mo go tseneletšego go se nene lehono.

‘Enetši ye mpe’ ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke maikwelo ao re a kwago. Ge monagano le mmele wa rena di ikwa di na le kgatelelo ye kgolo le morwalo ka lebaka la motho, lefelo, goba dikgopolo tša rena, re re re na le ‘matla a mabe’. Selo se kotsi kudu ka se ke gore go se loke mo go gogela dilo tše mpe tše dintši. Ke gore, manyami a manyenyane pelong ya gago a ka ba a magolo le go feta ka baka la matla a gomme a senya letšatši la gago ka moka. Ka fao, ge re nyaka go hlokomela maphelo a rena a monagano le mmele, go bohlokwa kudu go lemoga ‘matla a a mabe’ a le go a laola.

Mafelo a magolo a 3 ao maatla a a mabe a ka tšwago go ona

Ke feela ge re tseba gabotse gore ‘matla a a mabe’ a tšwa kae moo re ka lebeletšanago le ona. Bona ge e ba o ka kwa maikwelo a mafelong a.

1. Batho ba Negative

Mohlomongwe o kile wa itemogela se pele. Batho ba bangwe ba dira gore o ikwe o thabile ka mo go makatšago e bile o lokologile ge o kopana le bona. Ka nako e swanago, ge o bolela le ba bangwe, o kwa boima bjo bogolo hlogong ya gago e bile o ikwa o tshwenyegile. Banyakišiši ba bangwe ba dumela gore matla ao batho ba a ntšhago ka tsela ye ge e le gabotse a ka elwa. Ba bangwe ba dumela gore re ba botse kudu go kwešišeng maikwelo a batho ba bangwe , a bjalo ka pefelo goba manyami, gaešita le ge ba sa bolele, ka ponagalo ya bona ya sefahlego le boitshwaro (ditšhupetšo tšeo e sego tša mantšu).

2. Ditikologo tše mpe

Mafelo a mangwe a dira gore re ikwe re lokologile kudu e bile re lokologile. Eupša mafelo a mangwe a dira gore re se phuthologe kudu. Ka mohlala, re ka no se ikwe re sa iketle ka ofising ya ngaka ya meno go etša ge re ikwa ka ntlong ya mogwera. Se se ka ba ka baka la diphihlelo tša rena ka lefelo leo. Eupša ga se seo feela. Gaešita le dilo tše di bonagalago tikologong ya rena di ka kgoma maikwelo a rena.

Ka mo go kgethegilego, tlhakatlhakano ke selo seo se tlišago kgateletšego e kgolo menaganong ya rena. Tafola ya gago, .Ge phapoši ya gago ya go robala e dula e hlakahlakane e bile e hlakahlakane, e ka ba ya šitiša boroko bja gago. Ke mo re ka bolelago gore tikologo ya go swana le ye e hlola ‘matla a mabe’ ao a re dirago gore re se phuthologa.

3. Go Ipulela ka tsela e mpe

Se ke selo seo batho ba bantši ba nago le sona, eupša ba sa se lemoge. ‘Go ipolela’ ke moela wa ka mehla wa dikgopolo tšeo di kitimago dihlogong tša rena, ntle le gore re di bolele ka go hlaboša. Dikgopolo tša go swana le "Nka se tsoge ke dirile se", "Ga ke na mohola", "Motho yo mongwe le yo mongwe o bohlale go mpheta" di bitšwa 'go ipolela ka tsela ye mpe' .

Dikgopolo tše tše mpe di mpe bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse. Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba naganago gabotse ga ba kgone go swarwa ke sedidi se se tlwaelegilego, ba na le bophelo bjo bobotse bja pelo le methapo gomme ga se gantši ba gateletšegilego. Go nagana gabotse ga go bolele go itira eka ga go na mathata. Go bolela go dumela gore o na le matla a go lebeletšana le bona ge ba etla.

Na ke amega ke ‘matla a mabe’? E hlaole ka maswao a

Ge e ba gantši o gwerana le batho ba ba sa kgahlišego, o le tikologong ya tlhakatlhakano goba o nagana gampe ka wena, bona ge e ba o e-na le dika tše di latelago.

Go lokile, bjale o dira eng ka taba ye?

Ga go na taba ge e ba matla a a mabe a tšwa bathong, tikologong goba dikgopolong tša gago ka noši. O ka e fokotša ka go latela megato ye e bonolo.

A re duleng kgole le batho ba negative lebakanyana.

Ge o itikologa le batho ba bantši bao ba tlišago lethabo le dilo tše dibotse bophelong bja gago, ke moo o tlago go ba kaone. Seo se bolela gore o ka swanelwa ke go nagana gape ka sediko sa gago sa bagwera. O ka no se kgone go fediša batho ka moka ba ba sa kgahlišego bophelong bja gago. Eupša go na le ditsela tša go phema go lahlegelwa ke matla a gago a mabotse go bona. Tsela e nngwe ke go nagana gore o na le kotse ya tšhireletšo ya matla a mabotse ao a go dikologilego, e le gore dikgopolo tša bona tše mpe di se go fihlelele. Tsela e nngwe ke go fokotša maikwelo ka go dira metlae le go sega.

A re bolokeng tikologo ya rena e le ye botse.

O ka fediša matla a mantši a mabe ka go tloša dilo tše di hlakahlakanego legae la gago le ofisi. Boloka feela dilo tšeo di go holago e le ka kgonthe le dilo tšeo o di ratago, gomme o tloše tše dingwe. Ge o nagana go reka dilo tše mpsha, ikgopotše gore "Dilo ga di tliše lethabo."

A re tsepamiše kgopolo go rena.

Go na le dilo tše ntši tšeo re ka di dirago go fediša ‘matla a mabe’.

• Boitšhidullo ka mehla : Ge re itšhidulla, mmele wa rena o tšweletša dihomoune tše di thabišago (di-endorphin).
• Eja dijo tše di nago le phepo: Dijo tše di phetšego gabotse di lokile kudu mmeleng wa rena gotee le menagano ya rena.
• Fetša nako le tlhago: Eya go sepelasepela phakeng, eya lebopong, lebelela sehlare goba letlakala. Dilo tše di lapološa ka mo go makatšago.

Go oketša moo, go naganišiša goba go itlwaetša go tsepamiša kgopolo go bohlokwa kudu. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore gaešita le go hlatswa dibjana e ka ba phihlelo e thabišago ge e ba o fo lebiša tlhokomelo go seo o se dirago. Gaešita le ge o sa naganišiše, go ipoeletša mantra e homotšago go ka go thuša go boloka matla a gago a mabotse.