Na o lapišitšwe ke thekinolotši? A re lebelele ditsela tše 5 tša go itlhama gape!

Na le wena o ikwa o lapile kudu ka morago ga go fetša letšatši ka moka o le mo founong goba laptop? Na o robala bošego, o boledišana le bagwera gomme o phetla mekero ya ditaba ya leago, ke moka wa tsoga mesong e latelago o ikwa o lapile e bile o lapile? Ke bothata bjo bontši bja lena baswa le nago le bjona matšatšing a. Ka fao lehono, a re boleleng ka fao re ka fago mebele le menagano ya rena khutšo ye botse mola re šomana le didirišwa tše tša theknolotši gomme ra thoma letšatši ka maatla a maswa, go swana le go ‘thoma gape' khomphutha, ka fao o ka ‘thomago gape’ ka bowena.

Ke ka baka la’ng go diriša tech bošego go le kotsi?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go romela le go amogela melaetša ya mogalathekeng mo founong ya gago bošego e ka ba tšhitišo e kgolo borokong bja gago. Nagana feela, go be go tla direga’ng ge e ba o be o robetše ka lebelo gomme gatee-tee mogala wa gago wa lla goba wa thothomela? Boroko bja gago bo be bo tla šitišwa, na ga go bjalo? Ka dinako tše dingwe o be o ka se kgone le go robala gape. Go hloka boroko mo, goba go hloka boroko, go ka senya letšatši la gago ka moka.

• Maikutlo a gago a a fetoga: o no galefa, o befelwa ka dilo tše dinyenyane.
• Go thata go tsepamiša kgopolo mošomong wa thuto: Dilo tšeo o ithutago tšona sekolong ga di kgomarele hlogong ya gago.
• Ge o bapala dipapadi, bokgoni bja gago bo a fokotšega: Ga o kgone go bapala gabotse ka gobane mmele wa gago o fokola.
• Boitshireletšo bja mmele bja mmele le bjona bo ka fokotšega: dibaka tša go hlagolela malwetši di phagame.

Ruri, go bohlokwa go dula o kgokagane le bagwera ba gago. Eupša ge e ba o lapile gomme o sa kgone go dira selo, na bagwera ba gago ba tla tshwenyega ka wena? So, from the time you go to bed until your alarm goes off in the morning , fa dilo tša gago tša theknolotši nako ya go khutša – melaetša, ditaba tša leago, di-imeile, megala – gore o kgone go robala boroko bjo bobotse gomme wa fa mmele wa gago le monagano wa gago go khutša mo ba go hlokago.

O kgaotša bjang mokgwa wa go dula o le inthaneteng gomme o dule kgole le tech bošego?

Go lokile, bjale a re lebelele ditsela tše dingwe tše bonolo tša go go thuša go dula kgole le didirišwa tše tša ‘theknolotši’ bošego gomme o thome letšatši o lapološitšwe le go ba le maatla mesong.

1. Tšwa ka gare ga didirišwa bošego.

Pele o robala, tšwela ka ntle ga didirišwa tša gago ka moka tša melaetša, didirišwa tša ditaba tša leago le didirišwa tša imeile mo founong ya gago. Nagana feela, ge e ba o se wa tšwa, tsebišo gare ga bošego e ka šitiša boroko bja gago. Gaešita le ge o ka se tsoge wa lebelela mogala wa gago ka nako yeo, modumo o tla bontšha bjoko bja gago gore bo tsoge.

"Ge ke tšwa, mohlomongwe bagwera ba ka le bona ba tla tšwa, gore le bona ba kgone go robala!" – Ee, seo se a kgonega. Ge e ba o bea mohlala, go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba bangwe ba tla latela mohlala.

2. Tima mogala – go no o bulela gore o ‘thothomele’ ga se gwa lekana!

Ge e le nako ya go robala, tima mogala wa gago ka mo go feletšego. Batho ba bangwe ba nagana gore go fo e bea vibrate go lekane. Eupša,Gaešita le modumo wa mogala wa gago wo o thothomelago nakong ya diiri tše di homotšego tša bošego o ka ba o mogolo, go swana le modumo wa go lla. Seo le sona se ka šitiša boroko bja gago.

Nagana fela, ge o ka tima mogala wa gago, bagwera ba gago le bona ba be ba tla tima megala ya bona gomme ba robala ka ge ba se na motho yo ba ka bolelago le yena bošego, akere? Ka gona se e ka ba mokgwa o mobotse go wena gotee le bagwera ba gago.

3. Tima didirišwa ka moka tša elektroniki ka phapošing ya gago.

E dire mokgwa go tima didirišwa ka moka tša elektroniki ka phapošing ya gago, go akaretša le mogala wa gago, laptop, thebolete, TV le di- console tša dipapadi tša bidio, pele o robala. Ka dinako tše dingwe, go fo tšwa go didirišwa ga se gwa lekana. Mabone a panyago le diskrini tše di phadimago go tšwa didirišweng tše di ka dira gore go be thata go robala, gomme ge e le gabotse di ka gatelela go tšweletšwa ga melatonin, e lego homoune yeo e go thušago go robala.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, o swanetše go ruta bjoko bja gago gore phapoši ya gago ya go robala ke lefelo la go robala feela. Ke feela ka nako yeo moo o tlago go kgona go robala boroko bjo bobotse le bjo bo tseneletšego.

4. Tlogela mogala le letlapa ka ntle ga phapoši!

Se se ka bonagala se le thata ganyenyane, eupša se leke ge e ba o kgona. Tloša mogala le thebolete ya gago ka phapošing ya gago ya go robala ka mo go feletšego ge o robala bošego. Ka mohlala, di tlogele ka phapošing e nngwe gomme o di lefiše bošego ka moka. Ge betri ya mogala wa gago e sa tjhaja, o ka tjhaja "betri" ya mmele wa gago, seo se bolelago go robala boroko bjo bobotse.

Gopola: Ge e ba o boloka didirišwa tša gago tša elektroniki ka phapošing e nngwe, go ka se be le kgonagalo e kgolo ya gore o di diriše gape ge e ba o tsoga bošego. Se se tla go thuša go robala gape ka pela.

Se se na le mohola o mongwe. Ge alamo e tima mesong, ga o na le mogala wa gago ka fao o swanetše go tsoga malaong o e tima. Ke moka o ka thoma letšatši ntle le go ikwa o robetše gape.

5. Boroko bjo bobotse – sephiri sa botse bja gago le mafolofolo!

Go robala boroko bjo bobotse ke tsela e kaone ya go dula o le yo mobotse, o lapološitšwe e bile o e-na le matla. Go robala gabotse bošego go bohlokwa bakeng sa go tsoga o lapološitšwe, go ba le sefahlego se se tletšego le go gopola dilo ka pela.

Ka gona, ge e ba o nyaka go robala boroko bjo o bo nyakago, botša bagwera ba gago e sa le pele gore o tlo kgaotša go romela melaetša le go araba megala ka nako efe. Ka tsela yeo, ba a tseba gore o ka se be ‘inthaneteng’ ka morago ga nako yeo. Ba tla kwešiša gape gore o tla swanelwa ke go leta go fihla mesong gore o hwetše karabo ya melaetša ya bona.

Selo se sengwe sa bohlokwa ke go ‘fokotša mohlagase’ didirišwa tše ka moka tša ‘thekinolotši’ mo e ka bago iri pele ga go robala, go ra gore di time gomme o di bee ka thoko. Ka iri yeo, o ka bala puku, wa theetša mmino o homotšago goba wa boledišana ganyenyane le lapa la gago. Dilo tše di tla homotša monagano wa gago gomme tša go thuša go itokišeletša boroko.

Naa ke tlhohlo go tima 'Tech' bošego?

Ge e le gabotse, go dula kgole le didirišwa tše tša thekinolotši bošego e ka ba tlhohlo e kgolo go batho ba bangwe. Ka baka la gore, re e tlwaetše kudu bjale. Le ge go le bjalo, ge o ka bea nako ye e itšego ya go tlogela go šomiša didirišwa tša gago, go swana le ‘kiletšo ya mosepelo’, ka morago ga lebakanyana, e tla fetoga mokgwa. Ga se fela gore e tla dira gore go be bonolo go wena go robala, eupša bjoko bja gago bo tla hwetša gape sebaka sa go khutša o lokologile go tšwa go ‘theknolotši’ ye (nako ya go se šome yeo e se nago theknolotši).

Ka nako ye nngwe ge bagwera ba gago ba go botšiša gore, "Ke ka lebaka la eng o se inthaneteng bošego?" o ka ba wa bolela maaka gannyane, bjalo ka, "Bomme ba rena ba re boditše gore re dire se!" Anyway, ga go na taba, selo sa bohlokwa kudu ke gore o nagane ka boroko bja gago.

Molaetša wa go Išwa Gae

Ka fao, mogwera wa ka yo a rategago/kgaetšedi/ngwanešo, mohlomongwe o kwešiša gore theknolotši ye e ka ama maphelo a rena gakaakang , kudu boroko bja rena, ge re sa bo laole gabotse.

• Dula kgole le dilo tša go swana le megala, dithebolete le dilaptop pele o robala bošego. Bonyenyane iri pele ga moo.
• Dira gore phapoši ya gago ya go robala e be lefelo leo le neetšwego go robala. O se ke wa tliša dibapadišwa tše tša 'tech' moo.
• Boroko bjo bobotse ga se feela selo sa maemo a godimo, bo bohlokwa bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja mmele le bja monagano.
• ‘Digital detox’, yeo e rago go dula kgole le didirišwa tše tša theknolotši lebakanyana, e tla ba thušo ye kgolo go ‘rebooting’ le go impshafatša.

Gopola gore thekinolotši e mo go dira gore maphelo a rena a be bonolo, e sego go a laola. Ka gona, a re e dirišeng ka moka ka bohlale gomme re leke go dula re phetše gabotse mmeleng e bile re thabile! Mahlatse le mahlogonolo go wena!

Boroko, theknolotši, megala ya sellathekeng, methopo ya ditaba ya leago, bophelo bjo bobotse bja monagano, bofsa, go hloka boroko