Na ngaka ya gago e go laetše pilisi yeo e bitšwago Thiamine? Goba o kwele ka Vitamin B1? Ge e le gabotse, ke selo se tee. Gantši, sehlare se se re laelwa ge tekanyo ya thiamine mmeleng e le tlase, go e alafa goba go thibela boemo bjoo gore bo se direge. Ka gona, thiamine ke eng? Ke tirelo ya mohuta mang yeo e e neago mmeleng wa rena? A re boleleng ka se sengwe le se sengwe ka tsela e bonolo le ka mo go kwagalago.
Ge e le gabotse go direga’ng ka sehlare se?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, thiamine ke bithamine B1. Ke e nngwe ya dibithamine tša bohlokwa kudu tša B. E bohlokwa bakeng sa mešomo e mmalwa ya bohlokwa mmeleng wa rena.
Nagana ka dijo tšeo re di jago. Ge re eja reisi, merogo, nama le hlapi, diphepo tšeo di lego go tšona ga di nee mebele ya rena matla ka go lebanya. Go fetoša dijo tšeo gore e be matla, go fo swana le ge go tsenya peterole ka koloing go dira gore entšene e sepele, mebele ya rena e nyaka bathuši. Thiamine e kgatha tema e bohlokwa kudu tshepedišong ya go tšweletša matla ao.
E sego seo feela, go na le dilo tše dingwe tše bohlokwa:
- Bophelo bjo bobotse bja tshepedišo ya megalatšhika: Thiamine e thuša methapo yeo e tlogago bjokong bja rena go ya mmeleng wa rena ka moka go šoma gabotse. Se se bolela gore ka tsela e sa lebanyego e kgoma kgopotšo ya rena, bokgoni bja rena bja go nagana le taolo ya metšhene ya mmele.
- Go šoma ga pelo: Thiamine le yona e a nyakega gore mešifa ya pelo e šome gabotse.
- Tshepedišo ya tšhilo ya dijo: Mošomo o mongwe wa thiamine ke go thuša mmele go šila dijo tšeo re di jago gabotse le go monya diphepo go tšona.
Ka gona, ge tekanyo ya thiamine mmeleng e fokotšega, e ka kgoma ditshepedišo tše ka moka. Ke mo ngaka e tlago go laela pilisi ye.
Dilo tšeo o swanetšego go di botša ngaka ya gago pele o nwa sehlare se
Pele e go fa dipilisi tša thiamine, ngaka ya gago e tla go botšiša dipotšišo tše dingwe. Lega go le bjalo, go na le dilo tše sego kae tšeo ruri o swanetšego go mmotša tšona. O se ke wa uta dilo tše, ka gobane di bohlokwa kudu bakeng sa polokego ya gago.
| Boemo bjo o swanetšego go bo bega | Ke ka baka la’ng seo se le bohlokwa? |
|---|---|
| Ge e ba o e-na le di- allergy go dibithamine tše dingwe tša B, dihlare, dijo goba dilo tšeo di bolokago dilo. | Ge e ba o kile wa ba le karabelo ya go se dumelelane le selo le ge e le sefe pele, sehlare se le sona se ka baka karabelo e swanago. Ka fao, go bohlokwa kudu go tsebiša ka yona e sa le pele. |
| Ge e ba o e-na le maemo a itšego a tša kalafo, a bjalo ka bolwetši bja Wernicke. | Tekanyetšo le tsela ya go newa ga thiamine di ka fapana maemong a mangwe a tša kalafo, ka gona go bohlokwa gore ngaka ya gago e tsebe histori ya gago e feletšego ya tša kalafo. |
| Ge o imile goba o leka go ima. | O swanetše go nagana gabedi ka go nwa dihlare le ge e le dife nakong ya boimana. Gaešita le ge thiamine ka kakaretšo e šireletšegile, go bohlokwa go tsebiša ngaka ya gago ka yona. |
| Ge o le mma yo a amušago. | Dihlare di ka feta go lesea ka maswi a letswele, ka fao ruri o swanetše go bolela le ngaka ya gago ka se le yona. |
Ke swanetše go diriša bjang sehlare?
Se se bonolo kudu.
- Nwa pilisi ye ka galase ya meetse .
- Latela ditaelo tšeo o di filwego ke ngaka ya gago le ditaelo tšeo di lego sephuthelweng sa dihlare gabotse.
- Bakeng sa dipoelo tše kaone, go kaone go nwa sehlare se le dijo. Se se tla thuša gore sehlare se monywe gabonolo.
- Nwa sehlare ka nako ye e beilwego le ka dikgao tše di beilwego bjalo ka ge ngaka e laetšwe. Ge e re e tee ka letšatši, e ra gore e tee, gomme ge e re tše pedi, e ra gore tše pedi. Le ka mohla o se ke wa nwa tšhelete e fetago yeo e beilwego.
Ge o ka e fa bana...
Ge e ba o fa bana sehlare se, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago ka sona. Ka dinako tše dingwe dingaka di e laela bana, eupša go na le dilo tše di kgethegilego tšeo di swanetšego go elwa hloko. Dilo tša go swana le tekanyetšo di fapane go bona.
Ke eng seo o swanetšego go se dira ge e ba o nwa dihlare tše dintši?
Ge e ba o nagana gore o nwele sehlare se kudu, o se ke wa tšhoga gomme o leletše Setsi sa Tshedimošo sa Mpholo sa Setšhaba Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo mogala gatee-tee, goba o ye Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele sa kgaufsi.
Sa bohlokwa kudu: Sehlare se ke sa gago feela. O se ke wa e nea motho yo mongwe yo o naganago gore o na le dika tše di swanago le tša gago. Ke ngaka feela yeo e ka kgonago go bona sehlare se se swanetšego le tekanyo bakeng sa motho yo mongwe le yo mongwe.
O swanetše go dira’ng ge e ba o foša tekanyo ya dihlare?
Ka moka ga rena re lebala go nwa dihlare tša rena ka dinako tše dingwe. Ge seo se direga, se tšee gatee-tee ge o gopola. Lega go le bjalo, ge e ba e nyakile e le nako ya tekanyo ya gago e latelago ge o gopola, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o nwe tekanyo ya gago e latelago ka nako yeo e rulagantšwego. Le ka mohla o se ke wa nwa ditekanyo tše pedi ka nako e tee. Go dira bjalo go ka oketša tekanyo ya dihlare tšeo o di nwago.
Dilo tšeo o swanetšego go di gopola ge o e-nwa dihlare
- Dijo tše dibotse: Go nwa pilisi ya bithamine ga se gwa swanela go go thibela go ja dijo tše dibotse le tše di leka-lekanego. E bohlokwa. Pilisi ya bithamine ke tlaleletšo feela, e sego selo seo se tšeago legato la dijo.
- Dijo tše di humilego ka thiamine: Dijo tše bjalo ka komelo, dinawa, dinate tše bjalo ka lenti, di-chickpeas, nama ya kolobe, nama ya kgomo le mabele a feletšego ka tlhago di na le bithamine ye. Akaretša bontši bja dijo tše dijong tša gago ka mo go kgonegago.
- Mekgwa e mebe: Dilo tše bjalo ka go nwa bjala, go kgoga le kgateletšego e feteletšego di ka fokotša go monya ga mmele ga dibithamine. Ka gona, go dula kgole le tše go botse kudu bophelong bja gago bjo bobotse.
Ditlamorago tše di kgonegago tša moriana
Thiamine ke bithamine yeo e bolokegilego kudu yeo ka kakaretšo e sa bakego ditla-morago tše dikgolo. Bontši bja batho ga ba itemogele mathata le ge e le afe. Lega go le bjalo, maemong a sewelo, motho yo mongwe a ka ba le karabelo ya go se dumelelane le dijo. Ge e ba se se direga, tsoma keletšo ya tša kalafo ka pela.
| Mofuta wa phello e lehlakore | Dikarolo tšeo o swanetšego go di hlokomela |
|---|---|
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo |
|
Ge e ba o itemogela selo le ge e le sefe se se sa tlwaelegago seo se sa bolelwago lelokelelong le, hle ikopanye le ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
O swanetše go boloka bjang sehlare sa gago?
- Dula kgole le bana. Se se bohlokwa kudu.
- Ka themperetšha ya phapoši ye e tlwaelegilegoBoloka ka themperetšha ya phapoši (gare ga 15 le 30 degrees Celsius). Šireletša go phišo ye e feteletšego le seetšeng sa letšatši ka go lebanya. O se ke wa boloka dihlare mafelong a kolobilego go swana le ntlwana ya boithomelo.
- Lahla sehlare sefe goba sefe seo se fetilego letšatšikgwedi la sona la go fela .
Molaetša wa go Išwa Gae
- Thiamine ke bithamine B1. E bohlokwa bakeng sa tshepedišo ya megalatšhika le pelo, e thuša go fetoša dijo tšeo re di jago gore e be matla.
- Ka mehla tšea tekanyo yeo e laetšwego bjalo ka ge ngaka ya gago e e laetše. Bakeng sa dipoelo tše kaone, tšea le dijo.
- Kgonthišetša gore o botša ngaka ya gago ka maemo le ge e le afe a mangwe a tša kalafo ao o nago le ona, di- allergy le dihlare tše dingwe tšeo o di nwago.
- Ge e ba o belaela gore o diriša tekanyo e feteletšego, gatee-tee eya Senthareng ya Tshedimošo ya Mpholo ya Setšhaba goba Lefapha la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU).
- Go nwa pilisi ya bithamine ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di nago le phepo le tše di leka-lekanego. Go ja gabotse go bohlokwa ka mo go swanago.
- Ge e ba o itemogela dika le ge e le dife tša go se dumelelane le dijo tše bjalo ka letšhollo la letlalo goba go ruruga, tsebiša ngaka ya gago gatee-tee.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago