Ditsela tše 5 tše Bonolo tša go imolla Ankylosing Spondylitis

Na ka dinako tše dingwe o tsoga mesong o tiile mokokotlo gomme o ikwa eka ga o kgone le go šikinyega? Gaešita le ge bohloko bjo bjo bo tšwago lelokololong la letheka bo ka fokotšega ge letšatši le dutše le tšwela pele, ke feela bao ba tlaišwago ke bjona bao ba tsebago kamoo go lego thata ka gona go šoma maphelong a bona a letšatši le letšatši. Bontši bja nako, dika tše di hlolwa ke seemo seo se bitšwago ‘Ankylosing Spondylitis’. Ka gona lehono, a re boleleng ka dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago ka bowena ge o dutše o phela le boemo bjo, go tlaleletša dikalafong tšeo ngaka ya gago e go neago tšona.

Ge e le gabotse Ankylosing Spondylitis (AS) ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Ankylosing Spondylitis (AS) ke go ruruga ga manonyeletšo, kudu-kudu manonyeletšo a mokokotlo le a letheka, yeo e bakwago ke go se šome gabotse ga tshepedišo ya mmele ya rena ya go lwantšha malwetši. Ye ke boemo bja nako e telele. Go ruruga mo go baka bohloko bjo bogolo le go thatafala ga manonyeletšo. Go thatafala mo go kwagala kudu ge o tsoga mesong.

Gaešita le ge go se na kalafo e itšego bakeng sa boemo bjo, ka kalafo e swanetšego ya tša kalafo le diphetogo tša mokgwa wa bophelo, o ka laola dika tše gabotse gomme wa phela bophelo bjo bo tlwaelegilego. Ka dinako tše dingwe dika di a kokobela, gomme ka dinako tše dingwe di ka bonagala kudu. Selo sa bohlokwa kudu ke gore ge e ba o e-na le dika tše, ruri o swanetše go bona ngaka yeo e swanelegago gore o hwetše tlhahlobo e nepagetšego gomme o thome kalafo e swanetšego. Sehlogong se, re tla bolela ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo tšeo di ka go thušago go hwetša kimollo go tlaleletša dikalafong tšeo.

Dilo tše 5 tšeo o ka di dirago ka gae go ithuša

Gotee le go latela dihlare le ditaelo tšeo di neilwego ke ngaka ya gago, go leka mekgwa ye e bonolo go tla nea kimollo e kgolo bohlokong bja gago le go gagamala ga gago.

1. Dula o le Mafolofolo

"Nka itšhidulla bjang ge mokokotlo wa ka o le bohloko?" o ka ba o ipotšiša. Eupša therešo ke gore go itšhidulla ka boleta go kaone go AS go feta go khutša. Go ba mafolofolo go oketša go feto-fetoga ga manonyeletšo, go matlafatša mešifa yeo e thušago go boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme go nea mmele wa gago matla a oketšegilego.

Akanya, gaešita le ge mokokotlo wa gago o ikwa o thatafetše ge o tsoga mesong, ge e ba o sepela-sepela ganyenyane gomme wa sepela ka nako e kopana, go thatafala moo go a fela ganyenyane-ganyenyane, na ga go bjalo? Ke ka fao go lego ka gona.

• O ka dira’ng? Ditlwaetšo tšeo di sa beyego kgateletšo e kgolo manonyeletšong, tše bjalo ka go sepela ka lebelo le go thuma, ke tše di loketšego.
• Gopola: Matšatšing ao bohloko bo le šoro kudu, phema go itšhidulla ka matla, go swana le go tlola goba go kitima. Botšiša ngaka ya gago goba ngaka ya mmele gore ke ditlwaetšo dife tšeo di go swanetšego.

2. Go Otlolla ka Boleta

Go otlolla go bohlokwa go motho yo a nago le AS. Go dula o le boemong bjo bo swanago letšatši ka moka, kudu-kudu go šoma pele ga khomphutha, go ka dira gore malokololo a mokokotlo wa gago a tie le go feta.

Otlolla mešifa ya mokokotlo, molala, magetleng le diropeng ka boleta. Se se tla oketša go feto-fetoga le maemo le go fokotša bohloko. Le gona, go otlolla go se nene pele o robala bošego go ka go thuša go robala boroko bjo bobotse.

3. Hwetša bithamine D go tšwa seetšeng sa letšatši

Batho bao ba nago le Ankylosing Spondylitis ba kotsing e kgolo ganyenyane ya go ba le bolwetši bja go fokola ga marapo, e lego bolwetši bja go sesa marapo. Calcium e bohlokwa bakeng sa go boloka marapo a rena a tiile. Vithamine D e a nyakega gore mmele o monye khalsiamo gabotse.

Tsela e kaone le e bonolo ya go hwetša bithamine D ke ka go ba letšatšing .

• Go e dira bjang? Ipeetše letšatšing mo e ka bago metsotso e 15 go ya go e 20 mesong e mengwe le e mengwe (pele ga iri ya lesome mesong) goba mantšiboa (ka morago ga iri ya bone thapama). Letšatši ga le na maatla gakaakaa mo nakong ye, ka fao le ka se gobatše letlalo la gago.
• Ge e ba o tshwenyegile ka tekanyo ya gago ya bithamine D, boledišana le ngaka ya gago. Ge e ba go nyakega, o tla mo nea ditlaleletšo tša bithamine D.

4. Diriša diphuthelwana tše di fišago le tše di tonyago (Heat & Cold Packs) .

Ke mo batho ba bantši ba gakanegago gona. Ge mokokotlo wa gago o le bohloko, na o swanetše go diriša meetse a fišago goba aese? Bobedi bja tšona di na le mohola, eupša di swanetše go dirišwa maemong a mabedi.

5. Hlokomela boemo bja gago bja mmele.

AS e ka dira gore mokokotlo o kobege pele ge nako e dutše e e-ya, e lego seo se lebišago go boemong bja go inama. Tsela e kaone ya go thibela se ke go leka ka mehla go boloka mokokotlo wa gago o otlologile ka mo go kgonegago .

• Ge o dutše: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o ithekge ka morago ga setulo, e sego mošito. Ge e ba go nyakega, bea mosamo o monyenyane ka tlase ga mokokotlo wa gago.
• Ge o robetše: O se ke wa diriša mosamo o phagamego kudu. Ge e ba go kgonega, robala o lebeletše fase mpeteng o se na mosamo ka nakwana. Se se tla thuša go boloka mokokotlo wa gago o otlologile.
• Ge o eme: Boloka magetla a gago morago, mokokotlo wa gago o otlologile gomme mpa ya gago e gogetšwe ka gare ganyenyane.

Go ka ba thata go se nene go dira dilo tše mokgwa mathomong, eupša ge o dutše o leka ganyenyane-ganyenyane letšatši le letšatši, mmele wa gago ka tlhago o tla di tlwaela.