Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile kudu, gaešita le go tšhoga ganyenyane, ge o hwetša gore o imile ka nako yeo o sa e letelago. Mohlomongwe o nagana kudu. "Ke dira eng bjale?" "Ke botša mang?" Mohlomongwe o a ipotšiša. Eupša o se ke wa tshwenyega. Ga o noši. Dilo tša go swana le tše di direga lefaseng ka moka. Selo sa bohlokwa kudu ke go lebeletšana le yona ka go iketla le ka mo go nepagetšego, ntle le go tšhoga. Ka fao, a re lebelele dilo tše 5 tša bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di dira pele ka nako ya go swana le ye.
1. Bona ngaka ka pela.
Selo sa mathomo le sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se dira ke go dira peeletšo ya go bona ngaka ya lapa la gago goba ngaka ya pelego/ngaka ya basadi.
"Ke ka lebaka la eng go le bjalo?" o ka ba o ipotšiša. Lebaka ke gore o swanetše go tseba gabotse gore o bokgole bjo bokaaka’ng boimaneng bja gago. Ke gore, ke dibeke tše kae ka gare ga boimana bja gago. Tlhokomelo ya gago ya tša maphelo ya nakong e tlago le megato yeo o swanetšego go e gata di tla laolwa ka mo go swanetšego.
Ge o bolela le ngaka , kgonthišetša gore o bolela dilo tše:
- Ge e ba o sa gopole gabotse gore nako ya gago ya mafelelo ya go hlapa ga basadi e bile neng , bolela bjalo.
- Re botše ka dihlare dife goba dife tšeo o di nwago ga bjale (e ka ba tšeo di laetšwego ke ngaka goba tšeo di rekilwego khemising).
- Ge e ba o e-na le maemo a mangwe a tša kalafo, a bjalo ka bolwetši bja swikiri goba kgateletšego , kgonthišetša gore o ba tsebiša le ka seo.
Nakong ya go swana le ye, o ka ikwa o lokologile go ahlaahla dikgopolo tša gago le maikutlo mabapi le ge e ba o swanetše go tšwela pele ka boimana bjo le ngaka ya gago goba go se tšwele pele. Ba tla šireletša sephiri sa tshedimošo ya gago gomme ba go fa keletšo le tlhahlo tše di nepagetšego tša kalafo.
2. Thoma go nwa folic acid.
Se se bohlokwa kudu. Ge e ba o se wa hlwa o nwa bithamine ya pele ga pelego, o swanetše go thoma gatee-tee go nwa bithamine ya pele ga pelego yeo e nago le 400 mcg (micrograms) ya folic acid . Ngaka ya gago e tla go fa keletšo ye nngwe ka se.
Nagana kamoo pilisi ye e nyenyane e ka dirago phapano e kgolo ka gona. Folic acid ke phepo e bohlokwa yeo e thušago go thibela diphošo tše šoro tša pelego (tše bjalo ka diphošo tša diphaephe tša ditšhika) bjokong bja lesea le mokokotlong . E le gore e holwe kudu, e swanetše go ba mmeleng wa gago pele o ima le dibeke tše sego kae tša mathomo tša boimana . Ke ka fao go lego bohlokwa kudu go thoma go nwa folic acid gateetee ge o hwetša gore o imile.
3. Tlogela mekgwa yeo e sa phethagalago ka pela
Se ga se selo seo se swanetšego go bolelwa, eupša a re ikgopotšeng gape. Dilo tše di ka šitiša kgolo ye e phetšego gabotse ya lesea ka popelong ya gago.
- Go nwa bjala
- Go kgoga
- Tšhomišo ya seokobatši se sengwe le se sengwe
Mekgwa ye ka moka ye meraro e ka gobatša ngwana wa gago ka ditsela tše di fapanego. Di ka lebiša boima bja tlase bja pelego, go belegwa pele ga nako le mathateng a fapa-fapanego a kgolo. Ka fao, o swanetše go emiša tše ka moka ka mo go feletšego go tloga motsotsong wo o hwetšago gore o imile. Ge e ba o na le bothata bja go kgaotša mekgwa ye, boledišana le ngaka ya gago le yona ka yona. Ba tla go thuša.
4. Le wena itlhokomele.
Ye ke nako yeo e hlohlago, mmeleng le monaganong. O ka ikwa o gateletšegile goba o gateletšegile ka baka la selo seo o bego o sa se letela. Seo ke se se tlwaelegilego. O se ke wa swara maikwelo ao.
O se ke wa nagana gore, "Na se ke nna fela?" Bolela le motho yo o mmotago ka tsela yeo o ikwago ka yona. Le gona, ge e ba o e-na le maikwelo a, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago, ngaka ya tša monagano goba moeletši yo a swanelegago.
Le gona, nagana ka mmele wa gago.
- Eja dijo tše di nago le phepo (okeletša merogo e mengwe, dienywa le dimela tše tala).
- Enwa meetse a mantši letšatši ka moka.
- Khutša kudu ka mo go kgonegago.
Dilo tše ke thušo e kgolo go bolokeng matla a gago a mmele.
5. Dula kgole le dilo tšeo di nago le kotsi nakong ya boimana.
Go na le dilo tše dingwe tšeo di ka bago kotsi go wena le ngwana wa gago nakong ya boimana. E-ba šedi ka mo go kgethegilego ka tše.
| Seo o swanetšego go se phema | Lebaka le tlhaloso |
|---|---|
| Mantle a dikatse (matlakala a dikatse) . | Mantle a dikatse a ka fetišetša twatši e kotsi yeo e bitšwago toxoplasmosis . Se se kotsi go lesea. Ka gona phema go hlwekiša mapokisi a matlakala a dikatse. |
| Nama le hlapi e tala goba yeo e sa apewago gabotse | Tše di ka ba le dipaketheria tše kotsi. Ka gona, apea nama, hlapi le mae gabotse pele o ja . |
| Dijo tše di sa pasteurized | Phema dijo tšeo di sa pasteurized, go swana le ditšhisi tše dingwe le maswi a sa pasteurized. Tše gape di ka ba le ditwatši tše kotsi. |
| Dihlapi tše di nago le mercury e ntši | Dihlapi tše kgolo tša ka lewatleng go swana le tuna, king mackerel, le shaka di na le maemo a godimo a mercury. Tše di ka ba kotsi go kgolo ya tshepedišo ya megalatšhika ya lesea. Ka gona phema go ja mehuta ye ya dihlapi. |
Molaetša wa go Išwa Gae
- Boimana bjo bo sa letelwago e ka ba tšhogo e kgolo. Eupša o se ke wa tšhoga, bona ngaka pele.
- Gatee-tee ge o hwetša seo, thoma go nwa folic acid bjalo ka ge ngaka ya gago e e laetše.
- Tlogela go nwa bjala, go kgoga le dihlare-tagi tše dingwe gatee-tee. Tše di kotsi kudu go lesea.
- Le wena nagana ka bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano. Ge e ba o ikwa o gateletšegile goba o nyamile, boledišana le ngaka ya gago goba moeletši ka taba yeo.
- Dula kgole le dijo tše di sa phetšego gabotse le mediro yeo e nago le kotsi nakong ya boimana. Selo sa bohlokwa kudu ke go boloka wena le ngwana wa gago le bolokegile.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago