Na re ka thibela bolwetši bja Alzheimer?

Na o kile wa lemoga gore mokgalabje ka lapeng la gago, mohlomongwe makgolo goba rakgadi wa gago yo a rategago, o lebala dilo tše dinyenyane? Gateetee ba lebala moo dinotlelo tša bona di lego gona, leina la motho goba seo ba bego ba nyaka go se bolela. Le ge re nagana gore dilo tše ke tše di tlwaelegilego ge re dutše re tšofala, ka dinako tše dingwe se e ka ba mathomo a selo se sengwe se segolo kudu, e lego Bolwetši bja Alzheimer . Lehono re tlo bolela ka bolwetši bjo bjo bo tšhošago batho ba bantši gomme ganyenyane-ganyenyane bo senya kgopotšo ya bona, le seo re ka se dirago go itšhireletša ka mo go kgonegago go bjona.

Ge e le gabotse bolwetši bja Alzheimer ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bolwetši bja Alzheimer ke bolwetši bjoo go bjona disele tša bjoko bja rena di hwago ganyenyane-ganyenyane, di baka go lahlegelwa ke kgopotšo ganyenyane-ganyenyane, bokgoni bja go nagana le bokgoni bja go dira mediro ya letšatši le letšatši. Se bohlokwa ke gore se ga se karolo e tlwaelegilego ya botšofadi . Ga se bohle bao ba tšofalago bao ba nago le bolwetši bjo.

Dingaka di sa dutše di se na dikarabo tše di tiilego tša 100 lekgolong dipotšišong tša lebaka leo ka lona motho a bago le bolwetši bjo, lebaka leo ka lona bo mpefalago ge nako e dutše e e-ya goba lebaka leo ka lona go sa dutšego go se na kalafo e tiilego ya bjona. Eupša selo se tee se molaleng. Le kgongwa ke dilo tšeo re ka kgonago go di laola gotee le dilo tšeo re ka kgonago go di laola.

• Dilo tšeo re sa kgonego go di laola: Botšofadi, gotee le dilo tše dingwe dikarolwaneng tša rena tša leabela, re ka se kgone go fetoga. Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la rena a kile a ba le bolwetši bjo, le rena re ka ba kotsing.
• Mabaka ao a ka laolwago: Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. Ka go dira diphetogo mokgweng wa rena wa bophelo, dijong le mekgwa ya go itšhidulla, re ka fokotša kudu kotsi ya rena ya go ba le bolwetši bjo.

Na re swanetše go boloka dipalo tša rena di otlologile?

"Dipalo" e šupa dikelo tše mmalwa tše bohlokwa tša maphelo a mmele wa gago. Ke gore kgatelelo ya madi, swikiri ya madi le tekanyo ya cholesterol. Na o a tseba ge e ba tše di phagame? Dinyakišišo di hweditše kgokagano e tiilego magareng ga maemo a bjalo ka kgatelelo ya madi e phagamego, cholesterol e phagamego, Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 le bolwetši bja pelo le bolwetši bja Alzheimer.

Batho ba bantši ga ba tsebe le gore ba na le maemo a. Ke ka lebaka leo go lego bohlokwa go bona ngaka ya lapa la gago ka mehla bakeng sa diteko tše. Ke moka, ge e ba go e-na le bothata, o ka thoma kalafo gatee-tee.

A re hlokomeleng boima ba 'mele oa rona.

Go nona kudu ke selo se sengwe seo se bakago kotsi ya bolwetši bja Alzheimer. Nyakišišo e nngwe e hweditše gore go nona kudu go ka kgoma gampe go šoma ga bjoko. Ka gona ge e ba o e-na le boima bjo itšego bja mmele bjo o swanetšego go bo fokotša, go bohlokwa go nagana ka bjona gomme o leke go fokotša boima bja mmele ka tsela e phetšego gabotse le go bo boloka.

Itšhidulle mmele wa gago le bjoko.

Boitšhidullo bja mmele: Ge o itšhidulla, go elela ga madi go oketšega bobedi mmeleng wa gago le bjokong bja gago. Phallo ye e oketšegilego ya madi e thuša go boloka bjoko bja gago bo phetše gabotse ka go nea oksitšene le diphepo tšeo bo di nyakago gore bo šome gabotse. Leka go dira mohuta o itšego wa go itšhidulla wo o o thabelago, go swana le go sepela, go kitima goba go thuma, bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, bonyenyane matšatši a 5 ka beke .

Boitšhidullo bja monagano: Go hlohla bjoko bja gago, go fo swana le mmele wa gago, go bohlokwa kudu. Go e na le go dula lefelong le tee ka mehla, ithute selo se sefsa gomme o tlwaetše bjoko bja gago go nagana.

• Leka go ithuta leleme le lefsa.
• Tlatša dikgoba ka dithai tša mantšu a sefapano le Sudoku.
• Bala dipuku.
• Bolela le bagwera le ba lapa, e ba le setšhaba. Go hlohleletša mo ga monagano go swana le go itšhidulla bjokong.

O se lebale go nagana ka polokego le wena.

Hlokomela hlogo ya gago.

O ka ipotšiša gore kgokagano ke efe magareng ga go gobala hlogo le bolwetši bja Alzheimer. Eupša dikgobalo tše šoro tša hlogo di oketša kotsi ya go ba le bolwetši bja Alzheimer nywaga ka morago. Nagana ka tshenyo yeo e ka diregago ge o ka wa paesekele o se na kefa, goba ge o ka thula hlogo kotsing ya koloi. Ka gona ka mehla nagana ka polokego.

Le gona, ela hloko dikotsi tšeo di ka bago gona ka gare ga legae la gago. Dithaele tše di thelelago le dirukhu tše di lokologilego di ka oketša kotsi ya go wa. Go ela hloko dilo tše tše dinyenyane go ka thuša kudu go thibela kotsi e kgolo.

Phema go kgoga ka mo go feletšego.

Go kgoga go kotsi mo e nyakilego go ba setho se sengwe le se sengwe mmeleng. E bile e ama bophelo bjo bobotse bja bjoko ka go lebanya. Ka gona, dula kgole le ditšweletšwa ka moka tša motšoko ka mo go feletšego.

Dira gore poleiti ya gago e be le bogwera bja bjoko

Dijo tše di phetšego gabotse pelo le tšona di lokile kudu go bjoko. Leka go tlatša poleiti ya gago ka dijo tše:

• Dienywa le merogo ye foreše: Di-antioxidant tšeo di lego ka gare ga tše di šireletša disele tša bjoko.
• Mabele a feletšego: Dilo tše bjalo ka reisi e feletšego, buckwheat le oats.
• Diprotheine tše di nago le makhura a tlase: hlapi, kgogo, dinate le dinawa.
• Ditšweletšwa tša maswi tša makhura a tlase.

Le gona, lekanyetša dilo tše ka mo go kgonegago:

• Makhura a kgotsofetšego: Makhura ao a hwetšwago nameng, soseji, botoro le ditšweletšweng tša maswi tšeo di nago le makhura a mantši.
• Sukiri yeo e okeditšwego ka maitirelo: dilo tše bjalo ka dino tše di nago le swikiri, dikuku le dipisikiti.
• Letswai (Sodium) le bjala (Bjala).

Ge e ba o thoma go dira diphetogo tše tša mokgwa wa bophelo ganyenyane-ganyenyane lehono, e tla ba peeletšo e kgolo bophelong bjo bobotse bja bjoko bja gago bja nakong e tlago.