Na o na le cholesterol e phagamego? A re boleleng ka lenaba le le homotšego!

Gantši, re tšhoga ge re ekwa lentšu ‘cholesterol’. Batho ba bangwe ba nagana gore bjo ke bolwetši bjo bo kgomago batho ba ba nonnego feela. Eupša therešo e fapane kudu. Gaešita le ge o le mosesane e bile o phetše gabotse, tekanyo ya gago ya cholesterol mading e ka ba e phagamego. Se se tšhošago kudu ke gore ga e bontšhe dika tše di kgethegilego mathomong. Go swana le lenaba leo le homotšego ka gare ga mmele wa rena, cholesterol e phagamego e ka lebiša maemong a šoro a bjalo ka bolwetši bja pelo, kgatelelo ya madi le go hwa lehlakore ge nako e dutše e e-ya.

Na ruri ga go na dika ge cholesterol e le e phagamego?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ga go na dika tše di lego molaleng tšeo di tswalanago ka go lebanya le cholesterol e phagamego. Ke yona kotsi ya se. O ka tšwela pele bophelong bja gago bja letšatši le letšatši ntle le mathata, eupša cholesterol e ka bewa ka methapong ya madi ka gare ga mmele.

Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe ge tekanyo ya cholesterol e e-ba e phagamego kudu, kudu-kudu ka baka la dibaki tša leabela, maswao a mangwe a ka tšwelela.

• Xanthomas: Batho ba bangwe ba ka ba le dithotobolo tše serolane le tše boleta tša makhura godimo ga letlalo la bona, kudu-kudu go dikologa mahlo, di- elbow, mangwele goba marago. Tše di bitšwa di- xanthomas. Ge e ba o bona tše, e ka ba pontšho ya gore tekanyo ya gago ya cholesterol mading e phagame kudu.
• Go hloka matla ga banna: Dipeeletšo tša cholesterol ka methapong ya madi di ka šitiša go elela ga madi. Boemo bjo bo ka baka go hloka matla ga banna ba bangwe.
• Bolwetši bja Sukiri bja Mellitus le go Nona: Batho ba bantši bao ba nago le bolwetši bja swikiri le bao ba nonnego kudu ba kotsing e kgolo ya go ba le tekanyo e phagamego ya cholesterol.

"Lipid Profile" ke eng?

Ge o bona ngaka gomme o dira tlhahlobo ya madi go lekola cholesterol ya gago, pego ga e no re "cholesterol." E na le ditekanyetšo tše mmalwa. Teko ye ka moka ke seo re se bitšago "lipid profile." A re lebelele dikarolo tše kgolo tša yona.

• LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Se ke seo re se bitšago "kholeseterole e mpe." Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše ke tšona tšeo di agago mabotong a ditšhika tša rena tša madi, di di tshesane le go di thibela, di lebiša malwetšing a go swana le go hlaselwa ke pelo le go hwa lehlakore. Go bohlokwa kudu go boloka maemo a a le fase.

• HDL (High-Density Lipoprotein) cholesterol: Se ke seo re se bitšago "kholeseterole ye botse".Go swana le mogale yo mogolo, cholesterol ye ya HDL e thuša go rwala cholesterol ye mpe ya LDL yeo e kgobokeditšwego ka methapong ya madi go ya sebeteng le go e tloša mmeleng. Ka gona, ge maemo a HDL a le godimo, ke moo go kaone go rena.

• Triglycerides: Wo ke mohuta o mongwe wa makhura ao a hwetšwago mading a rena. Ye ke tsela yeo mmele o bolokago di- kilojoule tše oketšegilego go tšwa dijong tšeo re di jago. Maemo a phagamego a tše le ona a oketša kotsi ya bolwetši bja pelo.

Ngaka ya gago e tla lebelela ditekanyetšo tše ka moka go bona kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo.

Re ka dira’ng go laola cholesterol?

Ditaba tše dibotse ke gore tekanyo ya cholesterol e ka laolwa kudu ka go dira diphetogo mokgweng wa bophelo.

Hwetša ditlhahlobo tša ka mehla tša tša kalafo.

Ka ge cholesterol e se na dika, go bohlokwa gore tekanyo ya gago ya cholesterol e hlahlobje nywageng e mengwe le e mengwe e 4-6 ka morago ga nywaga e 20. Ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, kgatelelo ya madi e phagamego, bolwetši bja pelo goba o nonne kudu, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o dire diteko gantši.

Dira gore go itšhidulla e be karolo ya bophelo bja gago.

Go itšhidulla ke tsela e botse ya go oketša HDL (kholeseterole e botse) le go fokotša LDL (kholesterole e mpe). Ga go nyakege gore o kitime lebelo la marathone. Go fo sepela ka lebelo, go sesa, goba go bina metsotso ye 30 ka letšatši, matšatši a 3-4 ka beke, go lekane. Ge e ba o le nako e kopana, o ka itšhidulla gape ka metsotso e 10 ka makga a sego kae ka letšatši.

Tlogela go kgoga ka mo go feletšego.

Go kgoga go fokotša cholesterol ya gago e botse (HDL). Se se bolela gore cholesterol e mpe (LDL) e ntši e dula mmeleng wa gago. Go kgoga gape go tswalanywa ka go lebanya le malwetši a mantši, a bjalo ka bolwetši bja pelo le kgatelelo ya madi. Go tlogela go kgoga go tla kaonefatša tekanyo ya gago ya cholesterol le bophelo bjo bobotse bja methapo ya gago ya madi.

Hlokomela ka seo o se jago le seo o se nwago.

Dijo tšeo re di jago di kgoma cholesterol ka go lebanya, gomme re swanetše go ba šedi ka mo go kgethegilego tabeng ye.

Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse.

Go oketšega ga boima bja mmele, kudu-kudu makhura a ka gare ga mmele , go oketša cholesterol e mpe ya LDL le go fokotša cholesterol e botse ya HDL. Go fokotša gaešita le 10% ya boima bja gago bja mmele go ka ba le tutuetšo e kgolo maemong a gago a cholesterol. Bolela le ngaka ya gago ka thulaganyo e kaone ya dijo le ya go itšhidulla bakeng sa gago.

O swanetše go bona ngaka neng ka pela?

Gaešita le ge cholesterol e homotše, go na le dika tša mathata ao a ka tšwelelago ka baka la yona. Ge e ba wena goba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le le ge e le efe ya dika tše, nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela.

Ge e ba o šetše o e-na le maemo a tša kalafo a go swana le bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi, latela kalafo yeo ngaka ya gago e go filego yona gabotse. O se ke wa tlola dihlare tša gago. Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o fetoša leano la gago la kalafo.