Bohloko bja mokokotlo? A re ithuteng ka Teko ye ya go Phagamiša Maoto a go Otlologa (SLR)!

Bontši bja batho ba bile le bohloko bja mokokotlo bonyenyane gatee maphelong a bona. Ka dinako tše dingwe bohloko bjo ga bo lekanyetšwe mokokotlong, eupša bo ka hlabiša gape go theoga marago, go theoga leoto, goba go theoga leoto, bja baka go tšhošwa goba maikwelo a go tšhošwa. Ge o bona ngaka ka nako ya go swana le ye, go na le teko ye bonolo kudu le ye bohlokwa kudu yeo e ka dirwago go hwetša gore gabotse ke eng seo se hlolago se. Lehono re ya go bolela ka Teko ya Straight Leg Raise (SLR) . Se ka dinako tše dingwe se bitšwa `teko ya Lasegue`.

Ka mantšu a bonolo, Teko ya go Phagamiša Maoto a go Otlologa (SLR) ke eng?

Nagana ka ditšhika tšeo di kitimago go tloga mokokotlong wa gago go ya maotong a gago e le megala ya mohlagase. Ditlhale tše tša tšhika di sepela ka mokokotlong wa gago. Ka dinako tše dingwe, ka lebaka la herniated disk ka mokokotlong wa gago (`Lumbar disc herniation`) goba mabaka a mangwe, methapo ye e ka gatelelwa. Ke mo bohloko bo thomago go sepela go theoga maotong a gago, bjalo ka ge go boletšwe pejana. Re bitša gape boemo bjo `Sciatica`.

Ka gona, teko ya SLR ke teko yeo ngaka ya gago e tlago go e diriša go bona ge e ba bohloko bja gago bo bakwa ke methapo e pitlagantšwego goba bothata bja motšhene bja mešifa goba manonyeletšo a gago . Dipoelo tša teko ye di tla laola kalafo ye kaone go wena.

Ngaka e tla go botšiša dipotšišo tše sego kae pele e dira tlhahlobo ye. Mohlala:

• Go tšhošwa go thomile neng?
• E šetše e le nako e kaaka’ng?
• Bohloko bo ikwa bjang? (mohlala, go fiša, go hlaba, go tšhošwa?)
• Na bohloko bo a oketšega goba bo a fokotšega?

Go bohlokwa kudu go araba dipotšišo tše ka potego le ka mo go kwagalago ka mo go kgonegago. Se se tla thuša ngaka go kwešiša gabotse boemo bja gago.

O dira bjang teko ye?

Ye ke tshepedišo ye bonolo kudu. O ka se ikwe o sa iketla. Gantši ngaka e tla dira se ge o robetše tafoleng ya tlhahlobo.

1. Sa mathomo, o tla kgopelwa go robala o lebeletše fase mpeteng.

2. Ke moka, ka go boloka lengwele la gago le otlologile, ngaka e tla emiša leoto leo le bohloko ganyenyane-ganyenyane.

3. Ge o emiša leoto la gago ka tsela ye, o swanetše go botša ngaka ya gago moo o thomago go kwa bohloko bjo bo tlwaelegilego (bohloko bja mokokotlo goba go theoga leotong la gago) gape .

4. Ka nako ye nngwe, go bea kgatelelo ye nnyane godimo ga methapo, ngaka e ka go kgopela gore o kobe leoto la gago ka lehlakoreng la gago, goba o koba molala wa gago pele.

Go tlaleletša go teko ye e kgolo, go na le mekgwa ye mengwe ye mmalwa ya go swana le ye.

Go ra go reng ge teko e le "Positive" le "Negative"?

Bjale a re boneng gore dipoelo tša teko ye di reng.

Ge e ba teko ya SLR e le positive...

O se ke wa tšhaba ge o ekwa "positive." Ka bongaka, go ra gore seka se itšego se tiišeditšwe.

Teko ya SLR e na le e botse ge:

• Ge e ba bohloko bja gago bjo bo tlwaelegilego (bohloko bjo bo sepelago go tloga mokokotlong wa gago go theoga leoto la gago) bo boela gape ge o emiša leoto la gago magareng ga 30 le 70 degrees.
• Kudu-kudu ge e ba bohloko bjo bo hlaba go theoga lengoleng , ke pontšho e matla ya methapo e pitlagantšwego .

Mafelelo a mabotse go bonagala kudu a bolela gore sebaki sa bohloko bja gago ke boemo bja go gatelela methapo e bjalo ka sciatica, stenosis ya mokokotlo goba disc herniation.

Ge e ba teko ya SLR e le negative...

Teko ya "negative" e ra gore ga se wa itemogela bohloko bjo bo tlwaelegilego ge o emiša leoto la gago.

• Ka mohlala, ge e ba o e-na le bohloko bja mokokotlo feela, ntle le gore bohloko bo hlasetše leoto la gago, teko ye e ka ba e mpe.
• Le gona, ge e ba go se na bohloko go fihlela leoto le phagamišetšwa godimo ga 70 degrees, seo le sona se lebelelwa e le se sebe.

Naa o dira eng ka morago ge teko e le positive?

Ge e ba teko ya SLR e le positive, go ra gore go na le pelaelo ya go gatelela methapo, o se ke wa tšhoga. Go na le dikalafo tše dintši tšeo di lego gona bakeng sa se.

Selo sa bohlokwa kudu ke go latela ditaelo tša ngaka ya gago ka mo go nepagetšego .

Ka tlwaelo, ngaka e ka kgothaletša dilo tše bjalo ka:

• Khutša: O tla eletšwa go dula kgole le mediro yeo e oketšago bohloko (go swana le go koba pele, go emiša dilo tše boima) ka nakwana.
• Kalafo ya mmele: Se se bohlokwa kudu. Ngaka ya tša mmele e tla go ruta ditlwaetšo tše di kgethegilego tša go matlafatša mešifa ya gago ya mokokotlo le ya ka mpeng le go fokotša kgateletšo ya methapo.
• Dihlare: Ngaka ya gago e tla go laela dihlare tša go fokotša bohloko le go ruruga.
• Diente tša Mokokotlo: Go batho ba bangwe, ge e ba bohloko bo le bogale kudu , diente tše di kgethegilego di newa mokokotlong.
• Go buiwa: Go buiwa go nyakega feela go palo e nyenyane kudu ya batho, ke gore, ge e ba go e-na le bohloko bjo bo šoro bjo bo ka se laolegego ka dihlare, goba ge e ba go e-na le dika tše šoro tše bjalo ka diphetogo mekgweng ya mala le sebudula.

Maemong a mantši, maemo a go swana le sciatica a tla rarolla mo dibekeng tše ka bago tše 6 ka go khutša gabotse, kalafo ya mmele le dihlare.