Batho ba bantši ba nyaka go oketša ponagalo e botse, e phetšego gabotse goba gaešita le go phadima ga gauta letlalong la bona. Go ba bangwe, go phadima mo go fihlelelwa ka go pepentšha letlalo letšatšing, e lego seo se bolelago go le tšhela letlalo le go le fifatša ganyenyane. Re bitša se gape ‘go tšhela letlalo’. Ka gona go na le mahlakore a mabotse le a mabe a go pepentšhwa mo letšatšing. Gaešita le ge re hwetša bithamine D seetšeng sa letšatši, mahlasedi ao le ona e ka ba tšhošetšo e kgolo letlalong la rena. Ka fao lehono, a re boleleng ka tlwa se.
Go ra go reng go ‘tan’ letlalo?
Ka mantšu a bonolo, letlalo la gago le a ‘tan’, go ra gore le fetoga le lentsho, ge le lebane le mahlasedi a ultraviolet (mahlasedi a UV) go tšwa letšatšing. Go na le mehuta e mebedi e megolo ya mahlasedi a a ultraviolet. Tše ke mahlasedi a UVA le UVB.
Go kwešiša se gakaone, a re lebelele sebopego sa letlalo la rena. Akanya gore letlalo la rena le swana le kuku ya dillaga tše tharo.
- Epidermis (E PID ermis): Ye ke legato la godimo la letlalo leo re ka le bonago ka mahlo a rena.
- Dermis: Ye ke legato la bobedi. E na le bontši bja methapo ya tšhika, dikgeleswa tša mofufutšo le di- follicle tša moriri.
- Dinama tse nyenyane tse ka tlas'a letlalo: Ye ke legato la boraro le la mafelelo. E na le dilo tša go swana le dinama tša makhura le methapo ya madi.
Lebaka le legolo leo ka lona letlalo la gago le ba le mmala o motsothwa, ke gore, go ba boso, ke mahlasedi a UVA . Mahlasedi a a tsenelela ka gare ga epidermis, e lego legato la ka godimo la letlalo, gomme a fihla dillaga tša ka tlase. Ke moka, mohuta wa sele letlalong la rena yeo e bitšwago ‘ melanocytes ’ o a hlohleletša gomme wa thoma go tšweletša mmala o motsothwa wo o bitšwago melanin .
Ge e le gabotse melanin ke kotse ya tšhireletšo yeo mebele ya rena e e bopago bakeng sa go šireletša letlalo la rena mahlaseding a UVA. Go swana le go emiša seširo go re šireletša letšatšing. Ge o dutše o lebeletšane le letšatši kudu, ke moo mmele wa gago o tšweletšago mmala wo o šireletšago, e lego melanin. Ke ka fao letlalo la gago le fifalago.
Mahlasedi a UVB ke ona a bakago go fišwa ke letšatši. Di ama kudu feela legato la godimo la letlalo.
Batho bao ba nago le letlalo le leso ka tlhago ba na le melanin e ntši. Ke ka lebaka leo letlalo la bona le sa fišego gabonolo bjalo, eupša le tanna gabotse. Eupša gopola gore go sa šetšwe gore letlalo la gago ke mmala ofe, motho le ge e le ofe a ka ba kotsing ya ditla-morago tše kotsi tša mahlasedi a letšatši ge e ba a sa apare sešireletši sa letšatši goba tšhireletšo e nngwe.
Go tšea nako e kaaka’ng go tan?
Nako yeo e tšewago ke letlalo la gago gore le šweu e ithekgile ka mabaka a mmalwa.
- Mmala wa tlhago wa letlalo la gago.
- Letlalo la gago le kwela seetša sa letšatši gakaakang.
- Bogale bja mahlasedi a letšatši tikologong ya geno.
- Bophagamo bja lefelo la gago (ka godimo ga bophagamo bja lewatle).
- Na o šomiša sešireletši sa letšatši, gomme ge go le bjalo, boleng bja yona bja `SPF` ( sun protection factor) ke bofe?
Se bohlokwa ke gore ga go na tsela e šireletšegilego ya go tan. Tan e nngwe le e nngwe ke mokgwa wa tshenyo ya letlalo. Tsela e kaone ya go tseba gore letlalo la gago le ka kgotlelela go ba letšatšing gakaakang ke go boledišana le ngaka ya gago, go kaone ge e le ngaka ya letlalo.
Go tšhela letlalo go kgoma bjang bophelo bja gago bjo bobotse?
Go na le mehola e mengwe ya go ba letšatšing. E nea bithamine D, e kaonefatša maikwelo, gomme dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore e ka thuša go fokotša kgatelelo ya madi le go go thuša go robala gakaone. Lega go le bjalo, go ba letšatšing ka mo go sa šireletšwago go ka ba kotsi kudu letlalong la gago.
Go ba letšatšing ka nako e telele go ka fetoša letlalo la gago sa ruri. Le gona e ka baka tshenyo e kgolo letlalong la gago gomme ya dira gore le bonagale le tšofetše go feta kamoo le lego ka gona . Se ke sebaki se segolo sa matheba a lefsifsi le megokolodi.
Kotsi ya kankere ya letlalo
Ye ke taba e kgolo kudu.
- Mahlasedi a UVA: A a ka baka mohuta o šoro kudu wa kankere ya letlalo, yeo e bitšwago melanoma . Se se ka bolaya. Ge e ba kankere ya melanoma e sa lemogwe ka pela, e ka phatlalala ka lebelo mmeleng ka moka gomme ya kgoma ditho tše dingwe.
- Mahlasedi a UVB: A a baka mehuta e mebedi ya kankere ya letlalo , basal cell carcinoma le squamous cell carcinoma . Ge dikankere tše di direga, gantši dingaka di tloša disele tša kankere ka go buiwa. Go buiwa mo go ka tlogela mabadi letlalong.
O ka itšhireletša bjang mahlaseding a letšatši?
Ditaba tše dibotse ke gore o ka fokotša kotsi ya gago ya kankere ya letlalo gomme wa dula o bolokegile ka ntle ka go diriša sešireletši se sebotse sa letšatši. Latela feela malebela a.
| Kgato | Tlhalošo |
|---|---|
| Diriša sešireletši sa letšatši sa sepektheremo se se nabilego. | ‘Broad-spectrum’ e ra gore e fa tšhireletšo go tšwa go bobedi mahlasedi a UVA le UVB. Kgonthiša gore o hlahloba leina. |
| Apara sešireletši sa letšatši letšatši le lengwe le le lengwe. | Kgetha yeo e nago le bonyenyane SPF 30 goba go feta moo. O se ke wa forwa ke matšatši a maru. Ka dinako tše dingwe maru a ka dira gore mahlasedi a letšatši a be a matla kudu. |
| Dira kgopelo gape. | Go šoma gabotse ga sešireletši sa letšatši go a fokotšega ge e ba o sesa, o fufulelwa goba o itlotša ka toulo. Ka gona dira kgopelo gape ka morago ga tiragalo e nngwe le e nngwe e bjalo. |
| Phema seetša sa letšatši ka go lebanya mosegare. | Nako le nako ge go kgonega, phema go ba letšatšing magareng ga 10 a.m. le 4 p.m. Ke mo mahlasedi a UV a lego matla kudu. |
A re ithute gape ka malao a go tšhela letlalo.
Mafelo a mangwe a bapatša malao a kgethegilego a go tšhela letlalo ao a ka tšhošago letlalo la gago ka pela. Eupša tše di kotsi kudu. Le gona ga di nee mehola le ge e le efe ya bithamine D yeo o e hwetšago seetšeng sa letšatši.
Mechine ye kudu-kudu e ntšha mahlasedi a UVA. Bjalo ka ge re boletše pejana, tše di kgokagane ka go lebanya le kankere ya melanoma. Malao a a go tšhela letlalo a bontšhitšwe a oketša tekanyo ya kankere ya melanoma, kudu-kudu gare ga basadi ba bafsa. Le gona, go di diriša go ka dira gore letlalo le bonagale le tšofetše ka pela kudu.
Bašomi ba Matlalo bao ba se nago Letšatši
Ka mahlatse, go na le tharollo go bao ba nyakago go hwetša tan ntle le kotsi ya go ba letšatšing. Tše di bitšwa ‘bašomi ba matlalo bao ba se nago letšatši’. Tsena tla ka mokgwa wa ditlolo kapa lotions. Ge di dirišwa letlalong, di tšweletša melanin, e nea letlalo mmala o mosootho.
Tše dingwe tša ditšweletšwa tše di na le khemikhale yeo e bitšwago `DHA (Dihydroxyacetone).` Se se šilafatša legato la godimo la letlalo la gago ganyenyane-ganyenyane, se le fa tan ya nakwana. Ela hloko ge o diriša tše. Mohlala, ditšweletšwa tšeo di nago le `DHA` ga se tša dumelelwa go šomišwa dikarolong tše itšego tša mmele, go swana le melomo.
Ka ge di- tanner tše tšeo di se nago letšatši di dirilwe ka metswako e fapa-fapanego, o tla swanelwa ke go dira nyakišišo e itšego gore o kgethe yeo e go swanetšego.Ye ke tsela e nnoši e bolokegilego ya go hwetša ponagalo ya tanned.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go hwetša tan go tšwa letšatšing ge e le gabotse ke tshenyo ya letlalo. Ga se pontšho ya tšhireletšo.
- Go pepentšhwa letšatšing ka nako ye telele ntle le tšhireletšo go hlola go tšofala ga letlalo pele ga nako (go šupa, matheba a go tšofala) gomme go oketša kotsi ya go ba le kankere ye šoro ya letlalo (melanoma).
- Ka mehla šomiša sešireletši sa letšatši sa sepektheremo se se nabilego seo se nago le SPF 30 goba go feta neng le neng ge o e-tšwa ka ntle, kudu-kudu magareng ga iri ya lesome mesong le iri ya bone thapama.
- Dibethe tša go tanning di kotsi kudu. Di pheme ka mo go feletšego.
- Ge o nyaka ponagalo ya tanned, tsela e nnoši ye e bolokegilego ke go šomiša di-tanner tšeo di se nago letšatši.
- Ge e ba o tshwenyegile ka matheba a mafsa goba diphetogo tša di- mole tša gago (sebopego, mmala, bogolo), bona ngaka ya gago ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago