Kodi mumadziyesa bwanji kugunda kwa mtima wanu nokha? Tiyeni tikambirane za izi!

Moni! Kodi mukudziwa momwe mungayezere kugunda kwa mtima wanu, kutanthauza kugunda kwa mtima wanu, kunyumba? Ndizosavuta kwenikweni, ndipo ndikofunikiranso kudziwa pang'ono za thanzi lathu. Tiyeni tiwone momwe tingachitire izi ndendende, komanso zomwe tingaphunzirepo?

Kodi kugunda kwa mtima kumeneku n'chiyani?

Mwachidule, kugunda kwa mtima ndi njira yodziwira kuchuluka kwa kugunda kwa mtima wanu pamphindi. Mutha kumva kugunda kwa mtima kumeneku m'malo angapo pathupi lanu.

Kodi mukudziwa zomwe mumamva mukamayesa kugunda kwa mtima wanu? Ndikuti nthawi iliyonse mtima wanu ukugunda, umapompa magazi ambiri, zomwe zimapangitsa kuti kuthamanga kwa magazi m'mitsempha yanu, kapena mitsempha, kukwere. Taganizirani ngati injini yaying'ono. Sekondi iliyonse ikugunda, imakankhira magazi kudzera mu netiweki iyi ya mitsempha m'thupi lathu lonse.

Pakati pa kugunda, mtima umapuma kwakanthawi. Kenako kupanikizika mkati mwa mitsemphayo kumatsikanso pang'ono. Ndicho chifukwa chake, m'malo momva ngati madzi akutuluka mu pompo, nthawi iliyonse mtima ukagunda timamva phokoso limodzi, phokoso. Kodi mukumvetsa?

Kodi ndingathe kuwona kuti kugunda kwa mtima kumeneku?

Mukhoza kuyang'ana kugunda kwa mtima wanu pa dzanja lanu, khosi, chigongono, chidendene, kapena ngakhale pamwamba pa phazi lanu. Komabe, malo osavuta komanso odziwika bwino oti tiyang'ane kugunda kwa mtima wathu ndi pachikhatho.

Kodi ndimayang'ana bwanji kugunda kwa mtima wanga?

Mukhoza kuyang'ana kugunda kwa mtima wanu nthawi iliyonse. Koma nthawi zambiri, timayang'ana kugunda kwa mtima wathu tikafuna kudziwa msanga za thanzi la munthu wina. Mwachitsanzo, mwina mwawona dokotala akufufuza kugunda kwa mtima wanu mukayesedwa, kapena mutachita ngozi. Komanso, anthu ochita masewera olimbitsa thupi nthawi zambiri amafufuza kugunda kwa mtima wawo chifukwa amafuna kuti kugunda kwa mtima wawo kukhale pamlingo winawake.

Izi sizikufuna kukonzekera kwambiri. Ngati mukuyesera kupumula pang'ono, ndi bwino kupuma mpweya wozama pang'ono.

Momwe mungayang'anire kugunda kwa mtima kwanu kuchokera pachikhatho chanu:

Tsatirani njira izi kuti muwone kugunda kwa mtima kwanu kuchokera pachikhatho chanu:

1. Tembenuzani dzanja lanu limodzi kuti chikhatho chiyang'ane mmwamba.

2. Tengani zala zitatu zapakati pa dzanja lanu lina (chala chomwe chikukhudza chala chachikulu, chapakati, ndi chala cha mphete) ndikuziyika pa cholumikizira pa dzanja lanu lopindika, pansi pomwe chala chachikulu chimakumana ndi dzanja. Ganizirani izi ngati cholumikizira choyamba chomwe mumamva mukatsika m'dzanja kuchokera kumbali ya chala chanu chachikulu.

3. Kanikizani pang'onopang'ono, koma mwamphamvu pang'ono. Muyenera kumva phokoso pang'ono, ngati kugunda, ngati kugunda.

4. Ngati simukumva chilichonse, yesani kukanikiza pang'ono ndi zala zanu, mwina kusuntha zala zanu pang'ono.

5. Tsopano tengani wotchi kapena `(stopw ATC h)` ndikuwerenga kugunda kulikonse komwe mukumva kwa masekondi 30.

6.Chulukitsani chiwerengero cha kugunda komwe mwawerenga ndi ziwiri. Yankho lomwe mumapeza ndi kugunda kwa mtima wanu, komwe ndi kuchuluka kwa nthawi zomwe mtima wanu ukugunda pa mphindi (`kugunda pa mphindi - bpm`). Mwachitsanzo, ngati mwawerenga kugunda 40 mu masekondi 30, 40 kuchulukitsa ndi 2, zomwe zikutanthauza kuti kugunda kwa mtima wanu ndi 80 `bpm`.

Chofunika: Musagwiritse ntchito chala chanu chachikulu poyang'ana kugunda kwa mtima wanu. Popeza chala chanu chachikulu chilinso ndi kugunda pang'ono kwa mtima, mungasokoneze kugunda kwa mtima kwanu.

Momwe mungayang'anire kugunda kwa mtima wanu kuchokera pakhosi panu:

Njira yowunikira kugunda kwa mtima kuchokera pakhosi ndi yosiyana pang'ono:

1. Ikani chala chanu cha m'manja (chala chomwe chikukhudza chala chachikulu) ndi chapakati kumbali imodzi ya khosi lanu. Chiyenera kuyikidwa pansi pa chibwano, pamalo ang'onoang'ono obowoka m'mbali mwa mphuno ya mphepo (bronchi ).

2. Kanikizani mwamphamvu pang'ono mpaka mutamva kugunda kwa mtima. Ngati simukumva, sunthani zala zanu pang'ono ndipo yesani kukanikiza mwamphamvu pang'ono.

3. Werengani kugunda kwa mtima wanu kwa masekondi 30 (gwiritsani ntchito wotchi).

4. Chulukitsani nambala yomwe mudawerenga ndi ziwiri kuti mupeze kugunda kwa mtima wanu.

Njira ina yaifupi:

Mukhoza kuwerengera kugunda kwa mtima wanu kwa masekondi 10 ndikuchulukitsa nambalayo ndi 6.

Werengani kugunda kwa mtima: _____ kugunda pa masekondi 10 x 6 = _____ kugunda pa mphindi.

Komabe, kuwerengera masekondi 30 ndikuchulukitsa ndi awiri nthawi zambiri kumakhala kolondola kwambiri.

Kodi kugunda kwa mtima kwabwinobwino n'chiyani?

Kwa munthu wamkulu amene akupuma, kugunda kwa mtima kuyenera kukhala pakati pa 60 ndi 100 beats pa mphindi (`60-100 bpm`).

Ngati mumachita masewera olimbitsa thupi kwambiri, ngati mumachita masewera olimbitsa thupi kwambiri, kugunda kwa mtima wanu popuma kungakhale kochepa. Ochita masewera olimbitsa thupi amakhala ndi kugunda kwa mtima kotsika popuma kuposa munthu wamba.

Kugunda kwa mtima kwabwinobwino potengera zaka:

Nayi kugunda kwa mtima komwe kumachitika nthawi zonse popuma potengera zaka:

• Ana (zaka 6 mpaka 15): 70 mpaka 100 beats pa mphindi (`70-100 bpm`).
• Akuluakulu (zaka 18 kapena kuposerapo): 60 mpaka 100 beats pa mphindi (`60-100 bpm`).

Kugunda kwa mtima panthawi yochita masewera olimbitsa thupi:

Mukamachita masewera olimbitsa thupi, kutanthauza kuchita masewera olimbitsa thupi, kugunda kwa mtima wanu kuyenera kukhala pakati pa 50% ndi 70% ya kugunda kwa mtima kwanu kwakukulu.

Mukhoza kupeza kugunda kwa mtima kwanu kwakukulu pogwiritsa ntchito njira iyi:

220 - zaka zanu = kugunda kwa mtima kwakukulu komwe kumayembekezeredwa

Mwachitsanzo, kugunda kwa mtima kwakukulu komwe kumayembekezeredwa kwa munthu wazaka 30 ndi 190 bpm (220 - 30 = 190). Kutengera kugunda kwa mtima kwakukulu kumeneku, kugunda kwa mtima kwapakati pa nthawi yochita masewera olimbitsa thupi kuyenera kukhala pakati pa 95 ndi 133 bpm.

Bwanji ngati mukuona kuti kugunda kwa mtima kwanu sikukuyenda bwino mukayang'ana kugunda kwa mtima?

Ndizachibadwa kukhala ndi kugunda kwa mtima kosakhazikika (`(Arrhythmia)`) kapena kumva ngati ukudumphadumpha nthawi ndi nthawi. Komabe, ngati izi zimachitika kawirikawiri, kapena ngati muli ndi zizindikiro monga kupuma movutikira, chizungulire, kapena kupweteka pachifuwa, muyenera kulankhula ndi dokotala. Musachite mantha, koma ndikofunikira kudziwa zinthu izi.

Nanga bwanji ngati kugunda kwa mtima wanga kukuoneka kotsika kwambiri?

Nthawi zina, kugunda kwa mtima komwe kumakhala kochepera 60 beats pa mphindi (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`) si vuto. Kugunda kwa mtima pang'onopang'ono kungakhale kwabwinobwino pazochitika ngati izi:

• Ngati ndinu wosewera.
• Pamene mukugona.
• Ngati mukumwa mankhwala omwe amachepetsa kugunda kwa mtima wanu, monga beta-blockers .

Komabe, ngati muli ndi kugunda kwa mtima kochepa komanso zizindikiro izi, pitani kwa dokotala:

• Ngati zimveka ngati kutaya chidziwitso.
• Ngati mukumva kutopa nthawi zonse (`Kutopa`).
• Ngati muli ndi chizungulire.

Nanga bwanji ngati kugunda kwa mtima wanga kukuoneka kokwera kwambiri?

Ndizachilendo kuti mtima wanu ugwire nthawi zoposa 100 pamphindi imodzi mukamachita masewera olimbitsa thupi. Izi zili choncho chifukwa thupi lanu limafunikira mpweya wochuluka mukamachita masewera olimbitsa thupi. Komanso, ngati mulibe madzi okwanira m'thupi kapena mukulimbana ndi matenda, kugunda kwa mtima wanu kungakwere.

Komabe, ngati kugunda kwa mtima wanu kuli kokwera (tachycardia) ngakhale mutakhala mukupuma komanso muli ndi thanzi labwino, kungakhale chizindikiro cha matenda. Ngati mukumva kugunda kwa mtima mofulumira komanso chizungulire kapena kugunda kwambiri, lankhulani ndi dokotala.

Kodi n’chiyani chingakhudze kugunda kwa mtima wanga?

Pali zinthu zingapo zomwe zimasintha kugunda kwa mtima wanu. Tiyeni tiwone zomwe zili:

• Malo a thupi: Zotsatira za kuwerenga kwa kugunda kwa mtima wanu zimatha kusiyana malinga ndi malo omwe muli. Mwachitsanzo, ngati muyimirira kwa masekondi 15-20 ndikuyesa kugunda kwa mtima wanu, kugunda kwa mtima wanu kungakwezedwe pang'ono. Kusintha malo kungakhudze kugunda kwa mtima wanu, pamene kugunda kwa mtima wanu kumasintha.
• Maganizo: Mukakhala ndi nkhawa, kupsinjika maganizo, kapena kukhudzidwa ndi malingaliro monga chisangalalo kapena chisoni, kugunda kwa mtima wanu kungakwere. Tangoganizirani kuti musanachite mayeso kapena mukakumana ndi vuto lalikulu, kugunda kwa mtima wanu kumakweranso limodzi ndi kugunda kwa mtima wanu, eti?
• Mankhwala: Mankhwala ena, monga beta-blockers omwe takambirana kale, amatha kuchepetsa kugunda kwa mtima pang'ono. Komanso, mankhwala ena a mphumu amatha kuwonjezera kugunda kwa mtima.
• Kutentha kwa mpweya: Pamene kutentha kuli kwakukulu kapena chinyezi chambiri, mtima umayenera kupompa magazi ambiri.Kenako kugunda kwa mtima wanu kungakwerenso.
• Kukula kwa thupi: Anthu onenepa kwambiri, kutanthauza omwe ali ndi Body Mass Index (BMI) ya 30 kapena kupitirira apo, akhoza kukhala ndi kugunda kwa mtima kokwera pang'ono kuposa kwachibadwa.

Kodi mumamva bwanji mukamayesa kugunda kwa mtima wanu?

Mukamva kugunda kwa mtima wanu, mumamva kukankha khungu pang'onopang'ono ndi zala zanu. Sikopweteka.

Nditamaliza kuyang'ana kugunda kwa mtima?

Mukamaliza kuyang'ana kugunda kwa mtima wanu, mutha kuyambiranso zomwe munkachita. Simukuyenera kuchita chilichonse chapadera pa izi.

Mungamve mtima wanu ukugunda mofulumira chifukwa muli ndi nkhawa. Kapena, mungangokhala ndi chidwi chofuna kudziwa momwe mtima wanu ukugunda mofulumira. Kudziwa momwe mungayang'anire kugunda kwa mtima wanu kungakuthandizeni kukhala ndi thanzi labwino la mtima wanu nthawi zonse. Kuchita izi nthawi zonse ndi njira yosavuta komanso yachangu yodziwira thanzi lanu. Ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza kugunda kwa mtima wanu, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala.

Uthenga Wopita Nawo Kunyumba

Kotero, tsopano mutha kuona kuti kuyang'ana kugunda kwa mtima wanu ndi chinthu chosavuta kwambiri. Izi zingakupatseni lingaliro pang'ono la thanzi la mtima wanu.

• Kugunda kwa mtima kwa munthu wamkulu nthawi zonse kumakhala pakati pa 60-100 bpm.
• Mukhoza kuyang'ana kugunda kwa mtima wanu padzanja kapena pakhosi.
• Zinthu zosiyanasiyana zingakhudze kugunda kwa mtima (monga kuchita masewera olimbitsa thupi, malingaliro, mankhwala, kutentha).
• Ngati muli ndi nkhawa iliyonse yokhudza kugunda kwa mtima kapena kusayenda bwino kwa kugunda kwa mtima kwanu, ndi bwino kukaonana ndi dokotala.

Ndikoyenera kusamalira thanzi lanu. Chifukwa chake, ndikukhulupirira kuti mungapindule ndi zinthu zazing'ono izi!

Kugunda kwa mtima, kugunda kwa mtima, kugunda kwa mtima, thanzi, thanzi la mtima, kudziyesa, kugunda kwa mtima kwabwinobwino