Kodi nanunso mwathyoka mwendo? Tiyeni tikambirane za phazi losweka!

Mai! Mukudziwa ululu umene umabwera mukangomenya mwendo wanu mwamphamvu mwangozi, kaya ndi kulakwitsa pang'ono kapena kugwa? Nthawi zina kungakhale kuvulala pang'ono, koma nthawi zina kungakhale kusweka kwa fupa la mwendo wanu (kusweka). Ndizachibadwa kumva mantha pang'ono zinthu ngati izi zikachitika. Koma musadandaule, tidzakambirana mwatsatanetsatane za izi.

Kodi phazi losweka ndi chiyani?

Mwachidule, ndi kusweka kwa mafupa 26 kapena angapo omwe ali mu phazi lanu. Taganizirani kuchuluka kwa mafupa ang'onoang'ono omwe ali mu phazi lanu. Ndicho chifukwa chake amatha kuwonongeka mosavuta. Mafupa awa ndi awa:

• Mafupa ang'onoang'ono m'zala zanu zala (otchedwa phalanges m'mankhwala).
• Pali mafupa awiri ang'onoang'ono ozungulira pansi pa chala chanu chachikulu chala , otchedwa sesamoids.
• Mafupa omwe ali pakati pa phazi lanu (awa amatchedwa metatarsals).
• Komanso, mafupa omwe ali kumbuyo kwa phazi , mwachitsanzo fupa la chidendene chanu (ichi chimatchedwa calcaneus).

Kusweka kwa mwendo n’kofala kwambiri. Kungachitike panthawi ya masewera, ngozi, kapena kugwa. Nthawi zina, kupsinjika kosalekeza kwa mwendo (monga kuthamanga popanda kupuma mokwanira) kungayambitse vuto lotchedwa "kusweka kwa nkhawa." Kaya mwendo wasweka bwanji, ndikofunikira kupeza chithandizo choyenera chamankhwala.

Kodi zizindikiro za mwendo wosweka ndi ziti?

Ngati mwendo wanu wasweka fupa, mungamve kupweteka kwadzidzidzi, kwakukulu kapena kupweteka pang'onopang'ono. Ululuwu ungakule mukamayenda kapena kuyenda, ndipo ungachepe mukapuma. Mungaonenso zizindikiro monga:

• Kutupa ndi kusintha kwa mtundu wa khungu (monga buluu kapena wofiirira).
• Kutupa.
• Kumva kupweteka mukakhudza dzanja (kufewa).
• Kusintha kwa mawonekedwe a mwendo (kungawoneke ngati bunion).
• Kusintha kwa momwe mumayendera (kusayenda bwino).
• Kuvutika kuyenda ndi kukweza mwendo.
• Kuvuta kusuntha mwendo.
• Kutaya mphamvu ya thupi.

Kodi kusweka kwa miyendo kumeneku kumachitika bwanji?

Kawirikawiri, chifukwa chachikulu cha kusweka kwa mwendo ndi kuvulala kwa mwendo mwachindunji (`kuvulala mwachindunji`) kapena kuvulala (`kuvulala mwadzidzidzi`). Izi zitha kukhala:

• Kugwa mwendo, kutsetsereka, kapena kugwa.
• Mwendo wapindika mwanjira yachilendo.
• Mwa kugunda mwendo wanu mwangozi pa chinthu cholimba.
• Chinthu cholemera chikugwera pa mwendo.
• Pa nthawi ya zochitika zolimbitsa thupi monga kulumpha ndi kuthamanga .
• Kuchokera ku zinthu monga ngozi zamagalimoto .
• Kuvulala kwa mphamvu zopanda mphamvu.

Kodi ichinso ndi 'kusweka kwa nkhawa'?

Inde, ndi mtundu wa kusweka kwa mafupa. Koma sikuti kumachitika chifukwa cha kuvulala kwakukulu mwadzidzidzi. Kusweka kwa minofu ndi vuto lomwe mafupa a mwendo amapanikizika mobwerezabwereza ndikugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso kwa nthawi yayitali, zomwe zimapangitsa kuti ming'alu yaying'ono m'fupa ikhale yayikulu pakapita nthawi. Vutoli ndi lofala kwambiri kwa othamanga. Mwachitsanzo:

• Mpira ('Mpira')
• Mpira wa basketball
• Kuthamanga
• Kuvina

Ngati anthu omwe amasewera masewera amtunduwu sapuma bwino ndipo sagwiritsa ntchito nsapato zoyenera, amakhala ndi mwayi waukulu wovulala mutu.

Ndani ali pachiopsezo chachikulu chothyoka mwendo?

Anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu chothyoka mwendo kuposa ena. Nazi zinthu zina zomwe zingayambitse izi:

• Kuchita masewera olimbitsa thupi komanso zinthu zina zofunika kwambiri .
• Kuvala nsapato zosagwira thupi komanso zosakwanira bwino .
• Kukhala ndi kusowa kwa vitamini D.
• Kukhala ndi matenda enaake a mapazi, monga mapazi osalala kapena ma arches ataliatali .
• Matenda ochepetsa mafupa (osteopenia kapena osteoporosis). Matendawa amapezeka kwambiri mwa akazi akasiya kusamba.

Ndi mavuto otani omwe angachitike ngati sanachiritsidwe?

Ngati mwendo wosweka sunalandire chithandizo mwachangu, ukhoza kubweretsa mavuto aakulu. Tangoganizani zomwe zimachitika ngati mafupa achotsedwa pamalo awo achilengedwe, kupita pabedi?

Zingakhudze luso lanu loyenda ndipo zingayambitsenso kupunduka kwa mafupa kosatha mwendo.

Chinthu china n’chakuti nthawi zina fupa limatha kusweka ndikusiya bala pamwamba pa khungu (izi zimatchedwa ``kusweka kotseguka``). Ngati sichinachiritsidwe panthawiyi, pali mwayi waukulu woti matenda alowe m'bala.

Kodi dokotala amazindikira bwanji izi?

Dokotala wanu adzayamba kaye wafufuza mwendo wanu. Angakhudze mwendo wanu ndikuusuntha mbali zosiyanasiyana. Angakuuzeninso kuti musunthe mwendo wanu, muyende pang'ono, ndikuyang'ana momwe mukuyendera. Adzakufunsaninso za zizindikiro zanu, momwe kuvulalako kunachitikira, komanso mbiri yanu yachipatala.

Kuti adziwe matenda molondola, dokotala wanu nthawi zambiri amalamula kuti phazi lanu lifufuzidwe ndi X-ray . Nthawi zina, makamaka ngati mukukayikira kuti phazi lanu lasweka, mayeso ena apadera ojambulira zithunzi angapangidwe. Mwachitsanzo:

• Kujambula kwa CT (`CT scan - computed tomography scan`)
• Kujambula kwa MRI (magnetic resonance imaging)

Ngati mukuganiza kuti mwendo wanu wasweka, mungachite chiyani musanapite kwa dokotala? (Njira ya RICE)

Ngati mukuganiza kuti mwendo wanu wasweka, muyenera kufunsa upangiri kwa dokotala. Komabe, mpaka mutawonana ndi dokotala, pali zinthu zina zomwe mungachite kunyumba. Izi zimatchedwa njira ya RICE .

• R - Pumulani: Sungani mwendo chete momwe mungathere. Chepetsani kulemera kwake.
• I - Aisi: Ikani paketi ya ayezi yokulungidwa mu nsalu yopyapyala pamalo ovulala kwa mphindi pafupifupi 20. (Musayisiye ikugwira ntchito kwa nthawi yayitali.)
• C – Kukanikiza: Manga mwendo ndi bandeji yofewa komanso yolimba (`compressive dressing`). Koma kumbukirani, musaukulunga mwamphamvu kwambiri, chifukwa izi zitha kuletsa kuyenda kwa magazi.
• E - Kukwezeka: Pumulani ndi mwendo wanu pamwamba pang'ono pa mtima wanu. Mutha kuyika pilo pamwamba.

Mukamachita izi, muthanso kumwa mankhwala ochepetsa ululu. Mutha kugula acetaminophen (monga Panadol®) ku pharmacy, kapena mutha kugwiritsa ntchito mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) monga ibuprofen kapena naproxen. Komabe, ndi bwino kufunsa dokotala.

Ndi mankhwala ati omwe alipo?

Chithandizo cha mwendo wosweka chimadalira zinthu zingapo:

• Ndi fupa liti lomwe lasweka/lathyoka?
• Mtundu wa kusweka kwa fupa.
• Kuopsa kwa kusweka kwanu.

Kupaka pulasitala ndi zina zambiri

Mwina mungafunike kuvala chivundikiro , chivundikiro chopepuka pang'ono kuposa chivundikirocho), kapena nsapato kapena nsapato yopangidwa mwapadera kuti muteteze phazi lanu. Nsapato izi zitha kukhala ndi chivundikiro cholimba, zomangira za Velcro®, komanso zitha kukhala ndi chala chotseguka. Kutengera ndi matenda anu, mungafunike kugwiritsa ntchito ndodo , choyendera , kapena njinga ya olumala poyenda.

Kodi 'Buddy Taping' ndi chiyani?

Ngati muli ndi chala chakuphazi chosweka, dokotala wanu angagwiritse ntchito njira yosavuta yotchedwa "buddy taping." Izi zimaphatikizapo kuyika chala chakuphazi chosweka pafupi ndi chala chakuphazi cholimba ndikuchikulunga ndi tepi. Izi zingathandize kuchepetsa ululu ndikusunga chala chakuphazi choswekacho chili cholimba.

Kufunika kwa 'Chithandizo Cha Thupi'

Mukachira pang'ono mwendo wanu, dokotala adzakutumizani kwa katswiri wodziwa bwino za thupi.Mungathe kunena kuti mundione. Zimatchedwa 'physical therapy.' Katswiri wa physiotherapy adzakuthandizani kumanganso mphamvu ya mwendo wanu. Adzakuphunzitsani maseŵera olimbitsa thupi omwe angathandize kuti mwendo wanu uzitha kusinthasintha komanso kuyenda bwino.

Kuchepetsa Kusweka kwa Mphuno

Nthawi zina fupa losweka limatha kusunthika ndikukokedwa. Zikatero, dokotala angafunike kubwezeretsa fupa pamalo ake oyenera (kuchepetsa kusweka) . Izi zimaphatikizapo kuletsa mwendo kuyenda kenako ndikuyendetsa pang'onopang'ono fupalo pamalo ake.

Kodi opaleshoni idzakhala yofunikira?

Ngati mwendo wanu wasweka kwambiri, kapena ngati njira zina zosavulaza sizikugwira ntchito, dokotala wanu angakulangizeni opaleshoni . Mtundu uwu wa opaleshoni umatchedwa kuti internal fixation. Izi zimaphatikizapo dokotala wochita opaleshoni amene amaika zomangira zachitsulo, mapini, ndodo, kapena mbale mu mwendo wanu ndikuzigwira mpaka fupa litachira.

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti mwendo uchiritse?

Nthawi zambiri zimatenga milungu inayi mpaka isanu ndi umodzi kuti mwendo wosweka uchiritsidwe mokwanira . Komabe, nthawi zina, zimatha kutenga milungu 10 mpaka 12. Izi zimatengera fupa lomwe lasweka komanso momwe kuswekako kulili kwakukulu. Funsani dokotala wanu kuti akuuzeni zambiri zokhudza matenda anu.

Poyamba kuchira, simungathe kuyika kulemera kulikonse pa mwendo wanu. Muyenera kugwiritsa ntchito ndodo, choyendera, kapena mpando wa olumala mpaka fupa losweka litachira. Kusweka kwakukulu kungatenge miyezi isanu ndi umodzi kuti kuchiritsidwe ndipo kwa anthu ochita masewera olimbitsa thupi komanso othamanga, zingatenge miyezi isanu ndi umodzi kuti mwendowo ubwererenso kulemera.

Kodi kusweka kwa miyendo kungapewedwe?

Kusweka kwa miyendo nthawi zambiri kumachitika chifukwa cha ngozi ndi kugwa, kotero zimakhala zovuta kuziletsa kwathunthu. Komabe, pali zinthu zina zomwe mungachite kuti miyendo yanu ikhale yolimba, makamaka kuti mupewe kusweka kwa nkhawa:

• Valani nsapato zoyenera mukamasewera masewera ndi zochitika zina .
• Kuti minofu yanu ikhale yolimba, chitani masewera olimbitsa thupi otenthetsa thupi ndi kuziziritsa thupi (kutambasula thupi ndi kuchita masewera olimbitsa thupi) musanayambe komanso mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi .
• Kutengera ndi kuchuluka kwa masewera ndi zochitika zomwe mumachita, sinthani nsapato zanu nthawi zonse.
• Mukamachita maphunziro kapena mapulogalamu olimbitsa thupi, musawonjezere nthawi kapena mphamvu zonse nthawi imodzi, koma pang'onopang'ono muwonjezere.
• Musaiwale kupuma mokwanira pamasewera ndi maphunziro.
• Pezani vitamini D wokwanira kuchokera muzakudya zomwe mumadya, kapena imwani vitamini D yowonjezera monga momwe dokotala wanu wanenera.
• Chinachake chili pa miyendo yanu.Ngati ululu uchitika, siyani kuchita izi ndipo funsani upangiri kwa dokotala.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala?

Ngati mwendo wanu wasweka kapena fupa lanu lasweka, muyenera kupita kuchipatala nthawi yomweyo. Komabe, musayendetse galimoto ngati mwendo wanu wasweka. Ngati n'kotheka, pemphani wina kuti akutengereni kwa dokotala kapena kuchipatala chodzidzimutsa.

Ngati mwakhala mukupweteka mwendo kwa milungu ingapo yapitayi ndipo sunathe, ndikofunikira kuti mulandire chithandizo chimenecho. Mutha kukhala ndi vuto la kusweka kwa minofu kapena vuto lina la phazi.

Kodi muyenera kufunsa dokotala chiyani?

Nazi mafunso ena omwe mungafunse dokotala wanu okhudza mwendo wanu wosweka:

• Kodi phazi langa lathyoka bwanji?
• Kodi mumalimbikitsa chithandizo chanji pa izi?
• Kodi ndingachite chiyani kunyumba kuti ndichepetse ululu?
• Kodi ndidzatha liti kuyendanso?
• Kodi ndiyenera kuchita chiyani kuti ndipewe kusweka kwa mafupa ngati kumeneku mtsogolomu?

Kodi mungayende ndi mwendo wosweka?

Ngati mwasweka kwambiri, simungathe kuyika mwendo wanu pansi kwa nthawi inayake pamene fupa loswekalo likuchira. Kutengera mtundu wa kuvulala kwanu, izi zitha kukhala milungu isanu ndi itatu kapena kuposerapo. Panthawiyi, muyenera kuvala pulasitiki, splint, kapena nsapato yapadera kuti muteteze mwendo wanu ndikupewa kuwonongeka kwina. Mungafunikenso kugwiritsa ntchito ndodo, choyendera, kapena njinga ya olumala kuti muyende. Pambuyo pa milungu ingapo yoyambirira yochira, dokotala wanu angakuloleni kuti pang'onopang'ono muyambe kukweza mwendo wanu.

Tenga uthenga kunyumba

Kusweka kwa fupa la mwendo kungayambike chifukwa cha zochitika zadzidzidzi monga kugwa kapena ngozi, kapena kungayambike chifukwa cha kupanikizika kosalekeza komanso kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso. Kaya mwendo wanu wasweka bwanji, ndikofunikira kupumitsa mwendo wanu mpaka utachira bwino. Ngati muyesa kuyimirira kapena kuyenda pa mwendo wosweka, ukhoza kuchedwetsa kuchira kwa mwendo wanu, ndipo ungalepheretse kuchira bwino. Chifukwa chake, mverani dokotala wanu ndipo pewani kukweza mwendo wanu mpaka atakupatsani bwino. Kenako mutha kukweza mwendo wanu pang'onopang'ono, kuchira mwachangu, ndikubwerera ku zochita zanu zachizolowezi!

` Kusweka kwa mwendo, kusweka kwa fupa, kuvulala kwa phazi, kusweka kwa fupa, njira ya RICE, chithandizo chamankhwala, thanzi la mafupa