Kodi nthawi zina mumamva ngati mwatopa, muli nokha, kapena muli achisoni? Kodi mumamva ngati simukufuna kuchita chilichonse, ndipo mumamva ngati mwatopa ndi chilichonse? Ambiri a ife timakumana ndi zochitika izi. Koma kodi mumadziwa kuti chisoni chachikulu ichi, matenda otchedwa kuvutika maganizo, nthawi zina chingatithandize kuchita zinthu zoopsa komanso zoopsa popanda kuzindikira? Izi sizimangokhudza maganizo odzipha okha.
Nkhope zosiyanasiyana za ngozi
Anthu ena akamavutika maganizo amaganiza kuti, "Ndilibe dongosolo loti ndife, koma sizikukhudza ngati nditha moyo wanga tsopano." Ndi kuganiza kotereku, kufunika kwa moyo wawo kumachepa. Pamenepo maganizo awo amayamba kuchita zinthu zoopsa. Maganizo monga "Ndani angandione ndikuyendetsa galimoto mwachangu?", "N'chiyani chingachitike ndikayenda ndekha pamsewu woopsa usiku?" angabwere m'maganizo mwawo.
Mwachidule, pamene ululu woyambitsidwa ndi kuvutika maganizo sungapiriridwe, munthu mosadziwa amagwiritsa ntchito machitidwe oopsa, kaya kuti athawe kapena kusonyeza ululuwo kwa wina.
Makhalidwe amenewa omwe amayamba chifukwa cha kuvutika maganizo akhoza kukhala chizindikiro cha ululu wa munthuyo. Zili ngati kulira kwa chete kopempha thandizo.
Tiyeni tiwone makhalidwe oopsa awa.
| Mtundu wa khalidwe loopsa | Zitsanzo ndi kufotokozera |
|---|---|
| Kugwiritsa ntchito mowa ndi mankhwala osokoneza bongo | Kutembenukira ku mowa kapena mankhwala osokoneza bongo ngati njira yakanthawi yochepetsera chisoni ndi kusungulumwa mumtima mwanu. Tangoganizani, pali achinyamata ena omwe, chifukwa cha mavuto apakhomo komanso ndi anzawo, amakhala ndi chizolowezi cha zinthuzi. |
| Kusasamala ndi kuchita zinthu mopupuluma | Kuyendetsa galimoto moledzera, kuthamanga kwambiri, kumenyana pafupipafupi, kumenyedwa ndi zitseko, kuponya zinthu pansi, ndi zina zotero. Izi ndi zinthu zomwe zingachitike pamene kuvutika maganizo kukupangitsa kukhala kovuta kulamulira mkwiyo. |
| Kunyalanyaza wekha | Izi zikuphatikizapo ngakhale zinthu zazing'ono monga kusamwa madzi okwanira kapena kusauza dokotala za chizindikiro (monga chifuwa chosatha). |
| Matenda Odya | Anthu ena amataya chilakolako cha chakudya ndipo amasiya kudya chifukwa cha kuvutika maganizo. Ena amadya mopitirira muyeso. Ena amachotsa chisoni chawo mwa kuwerengera ma calories kapena kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso. Imakhala njira yochotsera ululu wawo. |
Kodi awiriwa akugwirizana bwanji?
Tsopano funso lomwe mungakhale mukudzifunsa ndi lakuti, "Kodi kuvutika maganizo kumayambitsa makhalidwe oopsa awa, kapena makhalidwe amenewa amayambitsa kuvutika maganizo?" Izi zitha kukhala ngati funso la nkhuku ndi dzira.
Malinga ndi madokotala, izi si nkhani ya mbali imodzi.
- Kuvutika maganizo kungayambitse makhalidwe oipa: monga kumwa mowa kuti muthane ndi ululu.
- Makhalidwe oipa angayambitse kuvutika maganizo: Kumwa mankhwala osokoneza bongo kungayambitse kusintha kwa mankhwala muubongo komwe kungayambitse kuvutika maganizo.
- Nthawi zina zonsezi zimatha kuchitika limodzi: mwina zonsezi zingayambitsidwe ndi majini kapena mavuto a chilengedwe.
Ngati zinthu ziwiri kapena zingapo mwa izi zikugwirizana, timazitcha matenda awiri . Mwachitsanzo, kuvutika maganizo ndi kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo. Matendawa ndi owopsa kwambiri . Kuvutika maganizo kungakhalenso chifukwa chachikulu cha imfa chifukwa cha kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo mopitirira muyeso, makamaka chifukwa cha mankhwala osokoneza bongo monga opioids .
Kodi mungapeze bwanji chithandizo choyenera?
Izi zingakuchititseni mantha, koma nkhani yabwino ndi yakuti kuvutika maganizo ndi vuto lochiritsika kwambiri .
Koma ngati muli ndi vuto lina la kuvutika maganizo, monga kugwiritsa ntchito mankhwala osokoneza bongo, zingakhale zovuta kupeza chithandizo choyenera. Nthawi zina zipatala zamaganizo sizifuna kuthana ndi mavuto a mankhwala osokoneza bongo, ndipo zipatala zamankhwala zimati sizingathe kuchiza mavuto amisala. Zili ngati kupatsana mpira.
Koma kumbukirani, kuti mupeze zotsatira zabwino, ndikofunikira kuchiza matenda onse awiri nthawi imodzi, pamalo amodzi.
Kodi mankhwala ake ndi otani?
1. Uphungu wa zachipatala ndi mankhwala: Choyamba komanso chofunika kwambiri ndikuonana ndi dokotala wanu.Adzamvetsa bwino vuto lanu ndipo adzakupatsani mankhwala ngati pakufunika kutero. Adzakutumiziraninso kuti mukalandire uphungu wa zamaganizo.
2. Chithandizo: Kulankhula ndi mlangizi ndikugawana malingaliro anu kungakhale kothandiza kwambiri. Kuyankhulana kolimbikitsa ndi njira yothandiza kwambiri kwa anthu omwe ali ndi makhalidwe oopsa. Apa, mlangizi amalankhula nanu ndikukuthandizani kuzindikira zinthu zazing'ono zomwe mukufuna kusintha m'moyo wanu.
3. Kusintha kwa moyo: Kuwonjezera pa zinthu izi, ndikofunikira kwambiri kukhala ndi moyo wathanzi.
- Kuchita Maseŵera Olimbitsa Thupi: Chitani masewera olimbitsa thupi pang'ono tsiku lililonse.
- Chakudya chabwino: Kudya zakudya zopatsa thanzi.
- Kugona mokwanira: Kugona mokwanira.
- Kugwirizana ndi anthu: Kukhala ndi nthawi yocheza ndi anzanu odalirika komanso achibale.
- Zinthu zomwe zimatonthoza maganizo: Kuchita zinthu monga kusinkhasinkha kapena yoga.
Kuchira ndi ulendo.
Ulendo uwu wochiritsa si chinthu chomwe chimachitika usiku umodzi. Uli ngati kuphika buledi. Choyamba, mumamva ngati mukusungunula yisiti m'madzi musanapemphe thandizo. Kenako, khama lomwe mumachita mutayamba kulandira chithandizo lili ngati kukanda shuga ndi ufa. Ndi ulendo woyenda pang'onopang'ono, sitepe ndi sitepe. Choncho dzipatseni nthawi.
Chofunika: Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa akukumana ndi vuto la matenda amisala, kapena ali pachiwopsezo chodzivulaza, pitani ku Dipatimenti Yoona za Mavuto a Zadzidzidzi (ETU) yapafupi nthawi yomweyo. Ngati mwamwa mankhwala kapena poizoni mopitirira muyeso, imbani National Poisons Information Centre ku Colombo National Hospital nthawi yomweyo.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuvutika maganizo si chisoni chokha, koma ndi matenda aakulu omwe angakhudze khalidwe lanu.
- Zingayambitse makhalidwe oipa monga kumwa mowa mosadziwa, kusasamala, komanso kudzivulaza.
- Ngati mukukumana ndi vutoli, simuli nokha. Ili ndi vuto lomwe lingachiritsidwe bwino kwambiri.
- Chofunika kwambiri ndi kupita kwa dokotala wodalirika ndikukambirana momasuka za vuto lanu.
- Kuchira ndi ulendo. Dzipatseni nthawi ndi kumvetsetsa. Kupempha thandizo ndi chizindikiro cha mphamvu.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu