Kodi mnzanu, m'bale wanu, mnzanu, kapena kholo lanu amene nthawi zonse ankamwetulira komanso kusangalala, tsopano akuganiza nthawi zonse komanso kukhala wachisoni? Kodi amakwiya ndi zinthu zazing'ono? Kodi amayesa kukhala yekha osalankhula ndi aliyense? Ngati mwaona kusintha kotereku, chifukwa chake chikhoza kukhala kuvutika maganizo. Kuvutika maganizo ndi chinthu chovuta kwambiri kuti munthu amenye yekha. Koma chithandizo chanu, chikondi chanu, ndi kumvetsetsa kwanu kungakhale mphamvu yayikulu kuti athetse vutoli. Tiyeni tiwone momwe mungathandizire munthu wotereyu.
Kuvutika maganizo si chisoni chokha, ndi matenda!
Choyamba, chinthu chofunika kwambiri chomwe tonsefe tiyenera kumvetsetsa ndi ichi. Kuvutika maganizo si kungomva chisoni, kusungulumwa, kapena kufooka. Ndi matenda omwe amadziwika chifukwa cha kusalinganika kwa mankhwala m'ma neurotransmitters muubongo. Monga matenda a shuga ndi kuthamanga kwa magazi. Chifukwa chake, sikungathe kuchiritsidwa mwa kungonena zinthu monga "pangani zomwe mukufuna" ndi "musachite chisoni." Zimafunika chithandizo choyenera chamankhwala ndi upangiri.
Munthu amene ali pafupi nanu akakumana ndi izi, zingakhale zovuta kwambiri kwa iwo komanso kwa inu. Mungamve chisoni komanso kutopa mukamaona khalidwe lawo likusintha, mkwiyo wawo, komanso kusakonda chilichonse. Izi ndi zachilendo. Chofunika kwambiri ndikuwauza kuti muli nawo paulendowu.
Ndingakuthandizeni bwanji?
Pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti muthandize wokondedwa wanu kuchira ku vutoli. Udindo wanu pankhaniyi ndi wofunika kwambiri.
1. Alimbikitseni kuti akapeze thandizo la akatswiri.
Iyi ndi sitepe yoyamba komanso yofunika kwambiri.
Munthu amene ali ndi vuto la kuvutika maganizo ayenera kutumizidwa kwa dokotala wodziwa bwino za thanzi la maganizo, kapena katswiri wa zamaganizo. Dokotalayo adzapereka matenda olondola ndikupeza mankhwala ndi chithandizo chofunikira, monga psychotherapy.
Mungamuthandize kupeza dokotala wabwino, kumuthandiza kukonza nthawi yokumana ndi dokotala, ndipo ngati pakufunika, pitani naye ku nthawi yoyamba yokumana ndi dokotala. Zimenezi zimuthandiza kwambiri.
2. Dziwaninso izi.
Fufuzani ndikudziphunzitsa nokha za kuvutika maganizo, zizindikiro zake, ndi momwe zimakhudzira munthu. Mukatero mutha kumvetsetsa chifukwa cha khalidwe lake. Mukamvetsetsa chifukwa chake wakwiya kwambiri, chifukwa chake ali yekha, zidzakhala zosavuta kuti mupirire. Zidzakhalanso mpumulo waukulu kwa iye kumva kuti mukumvetsa zomwe akukumana nazo.
3. Perekani chithandizo cholimba
Limodzi mwa malingaliro ofala kwambiri omwe munthu amene ali ndi vuto la kuvutika maganizo amamva ndi kusungulumwa komanso kudzipatula.Angamve ngati "palibe amene akundimvetsa" kapena "Ndili ndekha." Choncho ndikofunikira kupitiriza kupereka chithandizo chanu. Izi zitha kutenga nthawi. Awonetseni kuti muli nawo chifukwa cha mawu ndi zochita zanu panthawi yonseyi.
4. Thandizo ndi dongosolo la chithandizo
Muthandizeni kutsatira ndondomeko ya chithandizo yomwe dokotala wapereka molondola.
- Mankhwala: Akumbutseni kuti amwe mankhwala omwe mwawapatsa pa nthawi yake.
- Uphungu: Dokotala wanu angakupempheninso kuti mupite ku misonkhano yothandizira odwala. Muzipita nawo nthawi imeneyo.
- Kusintha kwa moyo: Mulimbikitseni kuchita masewera olimbitsa thupi komanso kudya zakudya zopatsa thanzi. Musamukakamize, koma mulimbikitseni pang'onopang'ono.
Zinthu zothandiza zomwe muyenera kuganizira
Kukhala ndi munthu amene ali ndi nkhawa nthawi zina kungakhale kovuta. Nazi malangizo othandiza omwe angakuthandizeni.
| Malangizo | Kodi mungachite bwanji? |
|---|---|
| Mvetsetsani mkwiyo ndi kukanidwa | Munthu amene ali ndi vuto la kuvutika maganizo nthawi zonse amakhala wokwiya komanso wosasangalala. Angamve ngati akukukanani. Kumbukirani kuti izi ndi mbali ya matenda awo, osati kukukwiyirani. |
| Mupatse mphamvu zopangira zisankho. | M'malo mofunsa kuti, "Kodi tiwonere filimu usikuuno?", funsani kuti, "Ndikufuna kuonera filimu usikuuno. Ndi iti yomwe mukufuna kuonera ndi ine?" Izi zidzamupangitsa kumva kuti akulamulira moyo wake. |
| Dzikumbutseni za udindo wochira. | Mukuwathandiza ndi kuwathandiza, koma mofatsa muwafotokozere kuti ndi udindo wawo kuti achire. Apatseni chiyembekezo mwa kuwakumbutsa kuti ndi chithandizo, zinthu zidzayenda bwino pakatha miyezi ingapo. |
| Yamikirani zinthu zazing'ono. | Ngati mukuona kusintha pang'ono pa thanzi lake, onetsetsani kuti mwamuyamikira. Nenani mawu odzipereka monga akuti, "Nkhope yanu yawoneka bwino lero, ndipo ndikusangalala kuona zimenezo." Zimenezo ndi chilimbikitso chachikulu kwa iye. |
| Limbikitsani zochita (musawakakamize) | Mulimbikitseni kuti achite zinthu zazing'ono monga kupita kukacheza ndi mnzake kapena kukayenda. Koma musamukakamize ngati sakufuna. Zimenezi zingamupangitse kumva chisoni kwambiri. |
Kufunika kodzisamalira nokha
Ichi ndi chinthu chomwe anthu ambiri amaiwala, koma n'chofunika kwambiri . Mukamasamalira munthu wina, muyenera kusamalira thanzi lanu la maganizo ndi thupi. Ngati mukumva kutopa komanso kutopa, ndi zachilendo.
Tangoganizani, ngati mutagwa, munthu amene mumamusamalira sadzakhala ndi womuthandiza. Choncho kukhala wolimba mtima ndi gawo la chithandizo.
Pumulani nokha. Chitani ntchito yanu, lankhulani ndi anzanu, tengani nthawi yochita chinthu chomwe mumakonda. Ngati pakufunika kutero, mutha kupempha thandizo kwa mlangizi. Zimenezi zidzakuthandizani kwambiri pothana ndi nkhawa imeneyi.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuvutika maganizo sikumva chisoni chokha, koma ndi matenda omwe amafunika chithandizo.
- Thandizo labwino kwambiri lomwe mungapatse wokondedwa wanu ndi kumutumiza kwa dokotala wodziwa bwino ntchito yake.
- Khalani oleza mtima, omvetsetsa, komanso othandizira. Dziwani kuti khalidwe lawo ndi gawo la matenda awo osati chinthu chaumwini.
- Pamene mukuwathandiza kutsatira dongosolo la chithandizo, yamikirani ngakhale kusintha pang'ono.
- Mukamachita zonsezi, dzisamalireni nokha. Thanzi lanu ndi lofunika kwambiri. Musaiwale kuti mukufunika kupuma.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu