Kodi munayamba mwamvapo chisoni, kusungulumwa, kapena kusakhala ndi cholinga popanda chifukwa? Mukutopa ndi chilichonse, ndipo simukukondanso zinthu zomwe munkasangalala nazo kale? Izi zimachitika kawirikawiri kwa akazi ambiri. Kafukufuku wapeza kuti akazi nthawi zambiri amavutika ndi kuvutika maganizo , kapena monga tonse tikudziwira, kuvutika maganizo (komwe kumadziwika kuti "Major Depression Disorder - MDD") kuposa amuna. Ndiye, n’chifukwa chiyani izi zimachitika? Lero, tikambirana za zifukwa zenizeni zomwe zimakhudza vutoli.
Kodi pali zinthu zina zomwe zimayambitsa majini?
Inde, ngati wina m'banja mwanu, kutanthauza amayi anu, abambo anu, abale anu, adadwala matenda a maganizo, nanunso muli pachiwopsezo chotenga matenda a maganizo. Zili ngati chibadwa. Izi zatsimikiziridwanso ndi kafukufuku wochitidwa pa mapasa ofanana.
Koma izi sizikutanthauza kuti simudzadwala matendawa ngati palibe m'banja mwanu amene ali nawo. Nthawi zina vutoli limatha kuchitika popanda mbiri ya banja. Asayansi apezanso kusintha kwa majini komwe kumachitika kwa akazi ndipo kumalumikizidwa ndi kuvutika maganizo. Mwachidule, majini athu amachita nawo izi.
Kusintha kwa mahomoni ndiye chifukwa chachikulu.
Kuchuluka kwa mahomoni a mkazi kumasinthasintha pa moyo wake wonse. Kusinthasintha kumeneku, makamaka mahomoni a estrogen ndi progesterone, kumawonjezera kwambiri chiopsezo cha kuvutika maganizo. Tiyeni tiwone zomwe zimachitika izi zikachitika.
| Mwayi wa moyo wonse | Momwe kuvutika maganizo kumakhudzira |
|---|---|
| Ukalamba | Atsikana ali ndi mwayi waukulu wokhala ndi vuto la kuvutika maganizo kuposa anyamata azaka zapakati pa 11. Izi zimachitika kwambiri mu premenstrual dysphoric disorder (PMDD), mtundu woopsa wa vuto lomwe limachitika musanayambe kusamba. |
| Mimba ndi Pambuyo Pobereka | Kusintha kwa mahomoni panthawi ya mimba kungayambitse kuvutika maganizo panthawi ya mimba (prenatal depression) kapena mwana akabadwa (postpartum depression). Komanso, kutaya mimba ndi chifukwa chachikulu cha kuvutika maganizo kwa amayi ena. |
| Kusamba | Pa nthawi ya kusamba ndi kusamba, kuchuluka kwa mahomoni kumasintha kwambiri. Zizindikiro monga kutuluka thukuta kwambiri komanso kusowa tulo zingayambitse kuvutika maganizo koyamba m'moyo wanu. Ngati mudadwalapo kuvutika maganizo kale, nthawi zambiri kumabwereranso panthawiyi. |
Kupsinjika maganizo m'moyo
Chifukwa cha miyambo ndi maudindo ena a anthu, akazi nthawi zambiri amakumana ndi nkhawa zambiri kuposa amuna. Tangoganizirani za maudindo ambiri omwe akazi amakhala nawo akamagwira ntchito, monga ntchito zapakhomo, kusamalira ana, komanso kusamalira makolo okalamba. Amayi osakwatiwa, makamaka amayi omwe akulera ana omwe ali ndi mavuto azachuma, ali pachiwopsezo chachikulu cha kuvutika maganizo.
Nthawi zina, ngakhale chinthu chabwino monga kukwezedwa pantchito chingakhale chovutitsa maganizo chifukwa cha maudindo ambiri omwe amabwera nawo. Kupsinjika maganizo kwa tsiku ndi tsiku kumeneku kumatha kubweretsa kuvutika maganizo.
Chofunika kwambiri n’chakuti, simuyenera kupirira zonsezi nokha. Kupempha thandizo si kufooka, koma ndi mphamvu.
Matenda ena ndi mavuto azaumoyo (Matenda Ena)
Matenda ena akuthupi angakhudze mwachindunji thanzi la maganizo. Mwachitsanzo, aliyense amene wapezeka ndi matenda oopsa monga sitiroko, matenda a mtima, kapena khansa akhoza kumva kupsinjika maganizo. Mofananamo, kukhala ndi ululu wosatha kwa nthawi yayitali kungayambitsenso kuvutika maganizo.
Ngati thanzi lanu lonse ndi loipa, zomwe zikutanthauza kuti simukuchita masewera olimbitsa thupi bwino kapena kudya zakudya zopatsa thanzi, chiopsezochi chimawonjezeka kwambiri.
Mavuto ena amisala omwe analipo kale
Nkhawa ndi yofala pakati pa akazi. Kudzikuza, komwe kumakhala kumangoganizira zinthu zomwezo, kungatsegulenso chitseko cha kuvutika maganizo. Anthu omwe ali ndi vuto la kudya monga bulimia ndi anorexia nawonso ali pachiwopsezo chachikulu chodwala kuvutika maganizo.
Kodi mumapeza bwanji mpumulo ku vutoli? (Kupeza Mpumulo)
Matenda a kuvutika maganizo ndi vuto lomwe lingachiritsidwe kwathunthu ndi chithandizo. Chofunika kwambiri ndichakuti ngati mukumva choncho, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu za vutoli. Dokotala wanu adzatha kukupatsani mankhwala oyenera komanso njira zolankhulirana.
Kuphatikiza apo, pali zinthu zomwe mungachite nokha.
- Kuchita Masewera Olimbitsa Thupi: Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi chimodzi mwa zinthu zabwino kwambiri zomwe mungachite kuti muwonjezere kusangalala kwanu ndikuchepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo. Kafukufuku wasonyeza kuti kuchita masewera olimbitsa thupi n'kofunika kwambiri kwa akazi. Ngakhale kungoyenda kapena kuthamanga kwa mphindi 30 patsiku kungapangitse kusiyana kwakukulu.
- Yoga: Yoga ingathandize kukhazika mtima pansi ndikuletsa nkhawa ndi kuvutika maganizo. Ndi yothandiza makamaka panthawi ya mimba.
- Kusamala Kwambiri (DM): Iyi ndi njira yophunzitsira maganizo yomwe imakuphunzitsani kusiya malingaliro oipa omwe amabwera m'maganizo mwanu popanda kuwaganizira, kuwasanthula, kapena kuwayankha. Njirayi yapezeka kuti imachepetsa zizindikiro za kuvutika maganizo.
Chofunika kwambiri ndi kumvetsetsa kuti simuli nokha paulendowu. Banja lanu, anzanu, makamaka dokotala wanu alipo kuti akuthandizeni.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Azimayi ali ndi mwayi waukulu wokhala ndi vuto la kuvutika maganizo kuposa amuna, ndipo izi zimakhudzidwa ndi zinthu zambiri, kuphatikizapo majini, mahomoni, ndi nkhawa ya moyo.
- Kutha msinkhu, mimba, ndi kusamba ndi nthawi zapadera zomwe chiopsezo cha kuvutika maganizo chimawonjezeka chifukwa cha kusintha kwa mahomoni.
- Kupsinjika maganizo tsiku ndi tsiku komanso matenda a thupi kungayambitse kuvutika maganizo.
- Ngati mukukumana ndi zizindikiro za kuvutika maganizo (chisoni, kusowa chidwi, kusungulumwa), ndikofunikira kwambiri kufunafuna upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.
- Kuchita masewera olimbitsa thupi, yoga, ndi njira zoganizira bwino zingathandize kuchepetsa kuvutika maganizo. Musamaope kupempha thandizo.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu