Kodi nthawi zambiri mumakhala ndi ululu wa msana? Tiyeni tikambirane za ululu wa msana uwu.

Kupweteka kwa msana ndi vuto lalikulu kwa anthu ambiri masiku ano. Nthawi zina ululuwu umabwera mutagwira ntchito pang'ono, kunyamula katundu wolemera, ndipo nthawi zina ukhoza kubwera popanda chifukwa. Kodi vuto ili lomwe nthawi zambiri timati, 'O... msana wanga ukupweteka' ndi liti? Kodi izi ndi zachilendo? Kapena ndi chinthu choopa? Kodi tikambirane za izi mwatsatanetsatane, ngati kuti tikulankhula ndi mnzathu?

Kodi ndi zinthu ziti zomwe zimayambitsa kupweteka kwa msana?

Nthawi zambiri, zizolowezi zathu zoipa zomwe timachita osazindikira ndiye maziko a ululu wa msana uwu. Taganizirani izi, msana wathu umathandizira kulemera kwa thupi lathu lonse ndipo umatithandiza kuyimirira, kuwerama, ndi kutembenuka. Kodi uli ndi udindo wotani? Choncho ngati sitisamalira bwino, n'zosadabwitsa kuti mavuto amabuka.

Mwachidule, msana wathu ndi nsanja yopangidwa ndi mafupa ang'onoang'ono 24 otchedwa vertebrae. Ndi komwe msana, womwe ndi netiweki ya mitsempha yomwe imalamulira kumva ndi kuyenda m'thupi lathu lonse, umapita. Chifukwa chake, ngakhale patakhala vuto laling'ono kulikonse mu dongosolo lovutali, timatha kumva kupweteka.

Nazi zina mwa zifukwa zazikulu:

• Kaimidwe koipa: Kukhala pamalo omwewo kwa nthawi yayitali pampando wa ofesi kapena mukuyendetsa galimoto n'kovuta. Anthu ambiri amagona movutikira, sichoncho? Zimenezo sizothandiza kwa munthu amene ali ndi vuto la msana.
• Kuyenda mobwerezabwereza: Mukapitiriza kuchita ntchito zomwezo zopinda ndi kunyamula, monga momwe zimakhalira ndi ntchito zina, minofu yanu yakumbuyo singathe kupirira.
• Kusuntha zinthu mosasamala: Kunyamula, kukankha, kapena kukoka chinthu cholemera mwadzidzidzi kungayambitse kupsinjika kwa minofu ngati sikuchitidwa bwino.

Kuwonjezera pa zizolowezi zimenezi, palinso zifukwa zina. Msana ukhoza kuwonongeka ndi ngozi, kuvulala pamene mukusewera masewera, kapena kugwa. Nthawi zina minofu ya kumbuyo imalimba mwadzidzidzi ndipo imapindika (minofu imapindika). Ndi ululu waukulu womwe umamveka ngati mnofu wa mwendo ukung'ambika.

Pamene tikukalamba, mafupa athu amachepa, ndipo kagayidwe ka mafupa pakati pa mafupa a msana wathu kamatha kutha. Izi zimatchedwa osteoarthritis . Komanso, minofu yofewa pakati pa mafupa a msana imatha kuphulika ndikukankhira mitsempha, yomwe imatchedwa disc ya herniated . Izi ndi matenda oopsa.

Azimayi ambiri amamva kupweteka kwa msana panthawi ya mimba. Izi zili choncho chifukwa kulemera kwambiri ndi kusintha kwa mahomoni zimapangitsa kuti msana ukhale wopanikizika kwambiri.

Kodi kupweteka kwa msana ndiye chizindikiro chokhacho?

Ayi. Ngati muli ndi vuto la msana, mungakumane ndi zizindikiro zina m'manja ndi miyendo yanu kuwonjezera pa ululu. Ndikofunikira kudziwa izi.

Kodi ndiyenera kupita kwa dokotala liti?

Kupweteka kwa msana kwabwinobwino kumatha kutha patatha masiku ochepa. Komabe, pazochitika zotsatirazi, muyenera kufunsa upangiri wa dokotala.

• Pambuyo pa kuvulala , monga kugwa kapena ngoziNgati ululu ubwera.
• Ngati ululu ukusokoneza zochita zanu za tsiku ndi tsiku (monga kuyenda, kudzuka, kupita kuntchito).
• Ngati ululu ukupitirira kwa milungu yoposa 6 , ukukulirakulira, kapena kufalikira kumadera ena.

Mukapita kwa dokotala, adzakuyesani, adzayang'ana momwe mungapindire msana wanu, ndikufufuza ngati mitsempha yanu ikugwira ntchito bwino. Angapemphenso mayeso monga X-ray, MRI scan, kapena CT scan. Koma kumbukirani, zotsatira za mayesowa nthawi zonse sizigwirizana mwachindunji ndi ululu womwe mukumva.

Kodi mankhwala ake ndi otani?

Anthu ambiri amaganiza kuti akakhala ndi ululu wa msana, ayenera kukhala pabedi. Koma zimenezo n’zolakwika. Kukhala pabedi kungafooketse minofu ndikuchedwetsa kuchira. Ndi bwino kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono.

• Kuchiza ndi Thupi: Katswiri wa thupi akhoza kupanga masewera olimbitsa thupi osiyanasiyana omwe akugwirizana ndi vuto lanu. Masewera olimbitsa thupiwa angalimbikitse minofu yozungulira msana wanu, kuchepetsa ululu, komanso kukuthandizani kuyenda bwino.
• Mankhwala Ochepetsa Ululu: Mankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa ndi dokotala monga paracetamol ndi ibuprofen angathandize kwakanthawi. Kupaka botolo la madzi otentha kapena paketi ya ayezi kungathandizenso. Dokotala wanu angakupatseni mankhwala amphamvu, koma akhoza kukhala osokoneza bongo, choncho ayenera kugwiritsidwa ntchito pokhapokha ngati dokotala akuyang'anira.
• Njira zina zochiritsira: Anthu ena amathanso kupeza mpumulo ku ululu kudzera mu zinthu monga chisamaliro cha chiropractic, acupuncture, ndi kutikita minofu.
• Opaleshoni: Iyi ndi njira yomaliza. Opaleshoni imaganiziridwa pokhapokha ngati pali kuwonongeka kwa fupa, herniated disc, kapena china chake choopsa, monga kupsinjika kwa mitsempha.

Kodi mungapewe bwanji kupweteka kwa msana?

Amati, ‘Kupewa ndi bwino kuposa kuchiza.’ Choncho, m’malo moyembekezera mpaka ululu wa msana utayamba, tsatirani zizolowezi zimenezi kuti musachite zimenezo.

• Kuchita Maseŵera Olimbitsa Thupi: Chitani maseŵero olimbitsa thupi omwe amalimbitsa minofu yozungulira msana wanu (minofu yapakati). Kuyenda ndi chimodzi mwa maseŵero abwino komanso osavuta omwe mungachite pamsana wanu.
• Khalani ndi kaimidwe kabwino: Yesetsani kusunga makutu anu, mapewa anu, ndi chiuno chanu zili bwino mukakhala pansi, mutaimirira, komanso mukuyenda.
• Samalani ponyamula zolemera: Mukanyamula zolemera, musapinde msana wanu, koma pindani mawondo anu ndipo sungani msana wanu wowongoka.
• Kugona: Ndi bwino kugona chammbali. Gwiritsani ntchito matiresi olimba apakatikati omwe sali ofewa kwambiri kapena ofanana ndi mwala.
• Pewani kusuta: Kusuta kumasokoneza kuyenda kwa magazi, kuchepetsa zakudya ndi mpweya m'minofu.