ඔයා දැන් අලුත් බබෙක්ව මේ ලෝකෙට ගෙනාවා! ඒක කොච්චර ලොකු, සතුටු දෙයක්ද නේද? ඒත් එක්කම, බබා ලැබුණට පස්සේ ඔයාගේ ඇඟටයි, හිතටයි ලොකු වෙනස්කම් වගයක් වෙනවා. මේ කාලෙට තමයි අපි `පෝස්ට්පාර්ටම් (Postpartum)` කාලය, එහෙමත් නැත්නම් ප්රසූතියෙන් පසු කාලය කියලා කියන්නේ. මේ ගැන හරියට දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ඔයාට ගොඩක් වැදගත්.
පෝස්ට්පාර්ටම් (Postpartum) කියන්නේ මොකක්ද? සරලවම කිව්වොත්...
සරලවම කිව්වොත්, ප්රසූතියෙන් පසු කාලය (Postpartum period) කියන්නේ බබා ලැබුණට පස්සේ එළඹෙන කාලයටයි. ගොඩක් වෙලාවට මේක පළවෙනි සති හයත් අටත් අතර කාලයක් විදිහට තමයි සලකන්නේ, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරය ආයෙමත් ගැබ් ගැනීමට කලින් තිබුණු තත්ත්වයට ගොඩක් දුරට පත් වෙනකල්. හැබැයි, මේ කාලේදී ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණයි, වෙනස්කම්නුයි සමහර වෙලාවට සති අටකටත් වඩා වැඩි කාලයක් තියෙන්න පුළුවන්.
මේ කාලේදී ඔයාගේ ඇඟේ වගේම ජීවිතේත් ලොකු වෙනස්කම් එකපාර සිද්ධ වෙනවා. සමහර වෙනස්කම් ශාරීරිකයි - උදාහරණයක් විදිහට කිව්වොත්, පියයුරු කිරි වලින් පිරී ඉදිමෙන එක, යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යන එක වගේ දේවල්. තවත් සමහර වෙනස්කම් වෙන්නේ හෝමෝනවල (Hormones) සිදුවෙන වෙනස්කම් නිසා. ඇත්තටම, දරුවෙක් බිහි කරනවා කියන්නේ ශාරීරිකවත්, මානසිකවත් ලොකු අභියෝගයක්. ඊට පස්සේ අලුත උපන් බබාව බලාගන්න ගමන්, මේ අලුත් ජීවිතේට හුරු වෙන එකත් හරිම වෙහෙසකර දෙයක්.
බබා ලැබුණට පස්සේ ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ කියන එක ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. මොකක් හරි අමුත්තක්, වෙනසක් දැනෙනවා නම් වෛද්යවරයාට කියන්න අමතක කරන්න එපා. ඔයා බබෙක් ලැබුවා කියලා ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක නවත්තන්න ඕන නෑ, ඒකත් හරිම වැදගත්. බබාව බලාගන්න ගමන්ම, ඔයාගේ විවේකය ගැනයි, සෞඛ්යය ගැනයිත් හිතන්න උත්සාහ කරන්න.
ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාට ප්රසූතියෙන් පසු පරීක්ෂණ `(Postpartum checkups)` සඳහා දින ලබා දේවි. ඒවට අනිවාර්යයෙන්ම සහභාගී වෙන්න. මොකද, ඔයා සුව අතට හැරෙන විදිහ, සුවවීමේ ක්රියාවලිය වෛද්යවරයාට නිරීක්ෂණය කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ එතකොටයි. ඒ වගේම, ඇතිවෙන්න පුළුවන් යම් සංකූලතාවක් තියෙනවා නම් ඒක කලින්ම හඳුනාගන්නත් මේ පරීක්ෂණ උදව් වෙනවා. ඔයාට තියෙන ප්රශ්න අහන්න, ඔයාගේ සුවවීම ගැන අවංකව කතා කරන්නත් මේක හොඳ අවස්ථාවක්.
ඔයාගේ ඇඟට මොකද වෙන්නේ? (ප්රසූතියෙන් පසු සුවවීමේ කාලසටහන)
ඔයාගේ සුවවීමේ කාලය, හරියට ඔයාගේ ගර්භණී කාලය වගේම, ඔයාටම ආවේණිකයි. හැමෝටම එකම විදිහේ කාලසටහනක් නෑ. ඒත්, සාමාන්යයෙන් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන් දේවල් ටිකක් තියෙනවා.
බබා ලැබිලා පළවෙනි පැය කිහිපයේදී සහ දවස් කිහිපයේදී ඔයාට මේ දේවල් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ ගර්භාෂය ආයෙමත් සාමාන්ය ප්රමාණයට හැකිළෙන්න ඕන. මේ නිසා බඩේ කැක්කුමයි, යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යාමයි ඇතිවෙනවා. සමහර වෙලාවට වෛද්යවරයා ඔයාගේ බඩ උඩින් ගර්භාෂය 맛사ජ් (massage) කරන්නත් පුළුවන්, ඒක ඉක්මනට පොඩි වෙන්න උදව්වක් විදිහට.
- හෝමෝනවල ලොකු වෙනස්කම්. මේ නිසා ඇඟට හිටිහැටියේ රස්නෙ දාන එක `(Hot flashes)`, මනෝභාවයේ වෙනස්කම්, ඔලුවෙ කැක්කුම වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- පියයුරු කිරි වලින් පිරී ඉදිමීම `(Breast engorgement)`. ඔයාගේ පියයුරු වලින් කිරි නිපදවෙනවා. ඔයා බබාට කිරි නොදුන්නත්, පියයුරු වේදනාකාරීව ඉදිමෙන්න පුළුවන්.
- පෙරිනියම් ප්රදේශයේ වේදනාව `(Perineal soreness)`. ඔයා සාමාන්ය විදිහට දරුවා ප්රසූත කළා නම්, යෝනි මාර්ගය සහ ගුදය අතර ප්රදේශයේ `(Perineum)` වේදනාවක් දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. දරු ප්රසූතියේදී 70% ක් විතර අයට යෝනි මාර්ගය යම් ප්රමාණයකට ඉරීයාම් `(Vaginal tearing)` ඇතිවෙනවා. `සීසර් සැත්කමක් (C-section)` කරපු අයට නම්, සැත්කම් කළ තැන දවස් කිහිපයක් යනකල් වැඩිපුර වේදනාවක් දැනේවි.
- අමතර දියර නිසා ඇඟ ඉදිමීම. මේක සාමාන්යයෙන් ගර්භණී කාලෙදි එකතු වෙන දියර ශරීරයෙන් පිට කරන විදිහක්. සතියක් ඇතුළත මේ ඉදිමුම අඩු වෙන්න ඕන. හැබැයි, ඉදිමුමත් එක්ක පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, ඒක බරපතල දෙයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
- වෙහෙසකර බව `(Fatigue)`. දරු ප්රසූතිය, බබාව බලාගැනීම වගේ දේවල් නිසා ඔයාට කවදාවත් නැති විදිහේ මහන්සියක් දැනෙන්න පුළුවන්. බබා ලැබුණට පස්සේ දවස් ගාණක්, සති ගාණක් යනකල් මහන්සියක් දැනෙන එක හරිම සාමාන්යයි. පුළුවන් හැම වෙලාවකම හොඳට විවේක ගන්න උත්සාහ කරන එකෙන් ඔයාට සුවයක් දැනේවි.
ප්රසූතියෙන් පසු කාලයේ අදියර තුනක් තියෙනවා කියලා ඔයා දන්නවද?
වෛද්යවරු ප්රසූතියෙන් පසු කාලය ප්රධාන අදියර තුනකට වර්ග කරනවා: උග්ර අදියර `(Acute phase)`, උප උග්ර අදියර `(Subacute phase)` සහ පමා වූ අදියර `(Delayed phase)`.
- උග්ර අදියර `(Acute phase)`: මේක තමයි බබා ලැබුණට පස්සේ පළවෙනි පැය 6ත් 12ත් අතර කාලය. මේ කාලේදී තමයි `එක්ලැම්ප්සියා (Eclampsia)`, ප්රසූතියෙන් පසු අධික රුධිර වහනය `(Postpartum hemorrhage)` වගේ තත්ත්වයන් සහ සමහර හදිසි වෛද්යමය අවස්ථා ඇතිවෙන්න වැඩිම ඉඩකඩ තියෙන්නේ. මේ කාලේදී ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම ඔයාගේ රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන වේගය, ලේ යන ප්රමාණය වගේ දේවල් නිරීක්ෂණය කරනවා, ඒ වගේම අසාමාන්ය ඉදිමුම් තියෙනවද කියලත් බලනවා.
- උප උග්ර අදියර `(Subacute phase)`: මේ අදියර පටන් ගන්නේ බබා ලැබිලා පැය 24කට විතර පස්සේ ඉඳන් සති දෙකේ ඉඳන් හයක් විතර යනකල්. ඔයාගේ ශරීරය තවමත් වෙනස් වෙමින් පවතිනවා, ඒත් හදිසි වෛද්යමය අවස්ථාවක් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩුයි. මේ කාලේදී වෛද්යවරු `කාడియోමයෝපති (Cardiomyopathy)`, ප්රසූතියෙන් පසු මානසික අවපීඩනය `(Postpartum depression)` සහ මුත්රා පාලනය කරගන්න බැරිවීමේ `(Urinary incontinence)` ලක්ෂණ වගේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා.
- පමා වූ අදියර `(Delayed phase)`: මේ අදියර පවතින්නේ ප්රසූතියෙන් පසු සති හයේ ඉඳන් මාස හයක් විතර යනකල්. මේ කාලේදී සිදුවෙන වෙනස්කම් හරිම හෙමින් සිද්ධ වෙන්නේ. ප්රධාන වශයෙන්ම වෙන්නේ ඔයාගේ මාංශ පේශී සහ පටක ආයෙමත් ගැබ් ගැනීමට කලින් තිබුණු තත්ත්වයට පත්වීමයි. මේ අදියරේදී වෛද්යවරු ශ්රෝණි පතුලේ මාංශ පේශී දුර්වලතා `(Pelvic floor dysfunction)`, ලිංගික එක්වීමේදී වේදනාව `(Painful sex)` සහ ගර්භාෂය පහත්වීම `(Uterine prolapse)` වගේ තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්න ඉඩ තියෙනවා.
බබා ලැබුණට පස්සේ සාමාන්යයෙන් දැනෙන ලක්ෂණ මොනවද?
ප්රසූතියෙන් පසු කාලයේදී ඔයාට ලොකු වෙනස්කම් රැසකට මුහුණ දෙන්න වෙනවා. මේවායින් ගොඩක් දේවල් හෝමෝනවල වෙනස්කම් නිසා ස්වභාවිකවම සිද්ධ වෙන දේවල්. මේ ලක්ෂණ ශාරීරික වෙන්නත් පුළුවන්, මානසික වෙන්නත් පුළුවන්, එහෙමත් නැත්නම් මේ දෙකේම එකතුවක් වෙන්නත් පුළුවන්.
ඇඟට දැනෙන දේවල් (Physical Symptoms)
ප්රසූතියෙන් පසු ඇතිවන ශාරීරික ලක්ෂණ ඔයාගේ ශරීරයට බලපානවා – ඒ කියන්නේ ශරීරය ක්රියා කරන විදිහ, පෙනුම, සහ දැනෙන විදිහ වගේ දේවල්. බහුලවම දකින්න ලැබෙන ශාරීරික ලක්ෂණ කිහිපයක් තමයි මේ:
- පෙරිනියම් ප්රදේශයේ (යෝනි මාර්ගය සහ ගුදය අතර) වේදනාව සහ තුවාල වීම: සාමාන්ය දරු ප්රසූතියකදී මේ ප්රදේශය ඇදෙනවා, සමහර වෙලාවට ඉරෙනවා. බබා ලැබුණට පස්සේ සති කිහිපයක් යනකල්ම මුළු පෙරිනියම් ප්රදේශයම වේදනාකාරී වෙන්න, ඉදිමෙන්න, සහ අල්ලනකොට රිදෙන්න පුළුවන්. කොට්ටයක් උඩ ඉඳගන්න එක, මඳ උණුසුම් වතුරෙන් ඒ ප්රදේශය සෝදන එක, සහ සීතල සනීපාරක්ෂක තුවායක් පාවිච්චි කරන එක මේ අපහසුතාවයට උදව්වක්.
- යෝනි මාර්ගයෙන් ශ්රාවයක් පිටවීම `(Vaginal discharge)`: බබා ලැබුණට පස්සේ (සීසර් සැත්කමක් කළත්) ඔයාට යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යනවා. මේකට කියන්නේ ලෝකියා `(Lochia)` කියලා. මුලින්ම රතු පාටට පටන් අරන්, ටිකෙන් ටික දුඹුරු පාටට හැරිලා, අන්තිමට ලා දුඹුරු පාට ශ්රාවයක් විදිහට තමයි මේක නතර වෙන්නේ. මේ සම්පූර්ණ ක්රියාවලියට සති හයක් විතර යන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, බබා ලැබුණට පස්සේ යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යනකොට පෑඩ් එකක් `(Sanitary pad)` විතරක් පාවිච්චි කරන්න (ටැම්පන් `(Tampons)` පාවිච්චි කරන්න එපා).
- ගර්භාෂය හැකිළීම `(Uterus involution)`: මේක තමයි ඔයාගේ ගර්භාෂය ආයෙමත් ගැබ් ගැනීමට කලින් තිබුණු ප්රමාණයට හැකිළෙන එකට කියන වෛද්යමය නම. මේ සම්පූර්ණ ක්රියාවලියට සති හයක් විතර යන්න පුළුවන්, ඒත් බබා ඉපදුණ ගමන්ම වගේ මේක පටන් ගන්නවා. මේක සිද්ධ වෙනකොට ඔයාට දරු ප්රසූතියෙන් පසු වේදනා (afterbirth pains) එහෙමත් නැත්නම් තද කැක්කුම් දැනෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. තද වේදනා නම් දවස් කිහිපයකින් අඩුවෙලා යනවා, ඒත් බබාට කිරි දෙනකොට මේ වේදනා තව ටිකක් තදින් දැනෙන්න පුළුවන්.
- පියයුරු කිරි වලින් පිරී ඉදිමීම සහ තන පුඩු වේදනාව: අඩුම තරමේ දවස් කිහිපයක්වත්, ඔයා බබාට කිරි දෙනවා නම් ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක්, පියයුරු ඉදිමිලා වේදනා දෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට තන පුඩු පැලීම වගේ කිරි දීමේදී ඇතිවෙන වේදනාකාරී ලක්ෂණ වලට කිරිදීම පිළිබඳ උපදේශකවරයෙකුගේ `(Lactation consultant)` උදව් අවශ්ය වෙනවා.
- දහඩිය දැමීම: බබා ලැබුණ ගමන්ම වගේ ඔයාගේ හෝමෝනවල ලොකු වෙනසක් සිද්ධ වෙනවා. මේ නිසා, විශේෂයෙන්ම රෑට, වැඩියෙන් දහඩිය දාන එක සාමාන්ය දෙයක්. මේක සාමාන්ය ලක්ෂණයක්, සතියකින් දෙකකින් විතර අඩුවෙලා යන්න ඕන.
- මලබද්ධය `(Constipation)`: බබා ලැබුණට පස්සේ මලපහ කරන්න අමාරු වෙන එක ප්රසූතියෙන් පසු කාලයේදී දකින සාමාන්ය ලක්ෂණයක්. ඔයාට එපිඩියුරල් `(Epidural)` නිර්වින්දනය දුන්නා නම්, ඒකෙන් බඩවැල්වල ක්රියාකාරීත්වය හෙමින් වෙලා මලපහ කරන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට, මලපහ කරනකොට තැටමීමේ බය නිසාත් මලබද්ධය ඇතිවෙනවා. සමහර වෛද්යවරු බබා ලැබුණට පස්සේ මල බුරුල් කරන බෙහෙත් `(Stool softeners)` ගන්න කියලා නිර්දේශ කරනවා. මේ කාලේදී අර්ශස් `(Hemorrhoids)` ඇතිවෙන එකත් සුලබයි.
- සීසර් සැත්කමෙන් පසු සුවවීම `(C-section recovery)`: ඔයාට සීසර් සැත්කමක් නිසා මැහුම් දාලා තියෙනවා නම්, හම සුවවෙන්න දවස් දහයක් විතර යයි. ඇතුළතින් දාපු ගැඹුරු මැහුම් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවවෙන්න සති දොළහක් විතර යන්න පුළුවන්. තුවාලයෙන් සැරව වෑහෙනවා වගේ, උණ ගන්නවා වගේ ආසාදන ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- හිසකෙස් යාම `(Hair loss)`: ප්රසූතියෙන් පසු කාලයේදී හිසකෙස් යන එකත් සුලබව දකින දෙයක්, ගොඩක් වෙලාවට මේක වෙන්නේ හෝමෝන බලපෑම නිසා.
හිතට දැනෙන දේවල් (Emotional Symptoms)
බබා ලැබුණට පස්සේ සති කිහිපය සහ මාස කිහිපය ඇතුළත ඇතිවෙන මානසික ලක්ෂණ කියන්නේ ඔයාගේ මනසට, ආතතියට, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ ශරීරය ගැන ඔයාට හිතෙන විදිහට බලපාන ඕනම දෙයක්.
- බේබි බ්ලූස් `(Baby blues)`: බේබි බ්ලූස් කියන්නේ බබා ලැබුණට පස්සේ දුකක්, නිතරම ඇඬෙන ගතියක් දැනෙන එකටයි. මේ අලුත් හැඟීම් නිසා ඔයා පුදුම වෙන්න පුළුවන් වුණත්, මේවා සති කිහිපයකින් විතර නැතිවෙලා යනවා.
- ප්රසූතියෙන් පසු මානසික අවපීඩනය `(Postpartum depression)`: මේක තමයි බබා ලැබුණට පස්සේ සති සහ මාස කිහිපය තුළදී අධික දුකක් සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ඇතිකරන මානසික අවපීඩන තත්ත්වයක්. බේබි බ්ලූස් වගේ නෙවෙයි, මේක නිකන්ම නැතිවෙලා යන්නේ නෑ. ගොඩක් වෙලාවට ඖෂධ හෝ චර්යාත්මක ප්රතිකාර `(Behavioral therapy)` වලින් ප්රතිකාර කරන්න වෙනවා.
- ප්රසූතියෙන් පසු කාංසාව `(Postpartum anxiety)`: බබෙක් ලැබුණට පස්සේ ඇතිවෙන අධික කණස්සල්ලට තමයි ප්රසූතියෙන් පසු කාංසාව කියලා කියන්නේ. මේකත් එක්ක නින්ද නොයාම, හදවත ගැහෙන වේගය වැඩිවීම වගේ ශාරීරික ලක්ෂණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ප්රසූතියෙන් පසු මානසික අවපීඩනයයි, ප්රසූතියෙන් පසු කාංසාවයි ගොඩක් වෙලාවට එකට ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකටත් ඖෂධ හෝ චර්යාත්මක ප්රතිකාර වලින් ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන්.
- බර අඩු වීම සහ ශරීරය ගැන සිතුවිලි: ඔයාගේ ශරීරය ගර්භණී කාලයේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී ලොකු වෙනස්කම් රැසකට භාජනය වුණා. හම එල්ලා වැටීම, ඇඟේ ඉරි `(Stretch marks)` ඇතිවීම, සහ උකුල හෝ බඩ වටේ තියෙන අමතර බර ගැන දුක්වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. හිත හදාගෙන ඔයාට සුවවෙන්න කාලය දෙන්න. ඔයා ඉස්පිරිතාලෙන් පිටවෙන්න කලින් රාත්තල් 10ත් 20ත් අතර ප්රමාණයක් බර අඩුවෙලා තියේවි. පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න, ඔයාව බලාගන්න එක ගැන අවධානය යොමු කරන්න. මතක තියාගන්න, ඔයාගේ ශරීරය දැන් තමයි ලොකු දෙයකට මුහුණ දුන්නේ.
මේ කාලේදී ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා මොනවද? (අවධානයෙන් ඉන්න ඕන දේවල්)
බබා ලැබුණට පස්සේ සමහර සෞඛ්ය තත්ත්වයන් පටන් ගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම බබා ලැබුණට පස්සේ පැය කිහිපය සහ දවස් කිහිපය තුළදී ඔයාව නිරීක්ෂණය කරන්නේ මේ වගේ සමහර බරපතල තත්ත්වයන් ගැන අවධානයෙන් ඉන්නයි. සමහර ලක්ෂණ බබා ලැබුණට පස්සේ සාමාන්යයි, ඒත් තවත් සමහර ලක්ෂණ ප්රශ්නයක සලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
ප්රසූතියෙන් පසු කාලයේදී ඇතිවෙන්න පුළුවන් බරපතලම තත්ත්වයන් කිහිපයක් තමයි මේ:
- ප්රසූතියෙන් පසු අධික රුධිර වහනය `(Postpartum hemorrhage)`
- ප්රසූතියෙන් පසු ප්රීඑක්ලැම්ප්සියා `(Postpartum preeclampsia)`
- ගැඹුරු ශිරා තුළ රුධිරය කැටි ගැසීම `(Deep vein thrombosis - DVT)`
- පෙනහළු වලට රුධිර කැටියක් ගමන් කිරීම `(Pulmonary embolism)`
- ප්රසූතියෙන් පසු ඇතිවන අධික කෝපය `(Postpartum rage)` හෝ ප්රසූතියෙන් පසු මනෝව්යාධිය `(Postpartum psychosis)` වැනි මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්
- සෙප්සිස් `(Sepsis)` (ශරීරය පුරා පැතිරෙන ආසාදනයක්)
බබා ලැබුණට පස්සේ ඔයාගේ සෞඛ්යයට ඔයාට කරගන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දෙන එක. මොකක් හරි හරි නෑ වගේ දැනෙනවා නම්, කරුණාකරලා ඔයාගේ වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න. ඔයාගේ ප්රසූතියෙන් පසු පරීක්ෂණය වෙනකල් ප්රශ්න හෝ කනස්සලුකම් එක්ක බලාගෙන ඉන්න එපා. ඔයාගේ සුවවීම සහ සමස්ත සෞඛ්යය වෛද්යවරුන්ටත් වැදගත්.
බබා ලැබුණට පස්සේ ඔයා ඔයාව බලාගන්නේ කොහොමද?
බබා ලැබුණට පස්සේ ඔයාට ඔයා වෙනුවෙන් කරගන්න පුළුවන් වැදගත්ම දෙයක් තමයි විවේක ගන්නයි, සුවවෙන්නයි ඔයාටම කාලය දෙන එක. මේක කියන තරම් ලේසි නැති වෙන්න පුළුවන්, ඒත් හොඳට විවේක ගන්න එකෙන් ඔයාගේ ශරීරයටයි මනසටයි සුවවෙන්න කාලය ලැබෙනවා. ඔයාට උදව් ඕන වුණාම ඒක ඉල්ලන්න. ඒ කියන්නේ ගෙදරට එන අමුත්තන් සීමා කරන එක, බබාව බලාගන්න උදව් ඉල්ලන එක, එහෙමත් නැත්නම් ගෙදර දොරේ වැඩ, කෑම හදන වැඩ වගේ දේවල් වලට උදව් ඉල්ලන එක වෙන්න පුළුවන්.
විවේක ගන්න එක ඇරුණම, බබා ලැබුණට පස්සේ සති කිහිපය තුළදී ඔයාව බලාගන්න පුළුවන් තවත් ක්රම කිහිපයක් තමයි මේ:
- පෝෂණය: හොඳට වතුර බොන්න, කෙට්ටු ප්රෝටීන්, පළතුරු, එළවළු, සහ පූර්ණ ධාන්ය වගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගන්න උත්සාහ කරන්න. හොඳට වතුර බොන එක මලබද්ධයටත් උදව්වක්.
- ඔයාගේ පෙරිනියම් ප්රදේශය රැකබලා ගැනීම: ඔයා සාමාන්ය දරු ප්රසූතියක් කළා නම්, සති කිහිපයක් යනකල් ඔයාට වේදනාවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ගෙදරදී ඔයාගේ යටි ප්රදේශය බලාගන්න උදව් වෙන උපදෙස් කිහිපයක් දෙන්න ඇති. `පෙරි බෝතලයක් (Peri bottle)` පාවිච්චි කරලා මඳ උණුසුම් වතුරෙන් වැසිකිළි ගියාට පස්සේ සෝදන එක, සහ `විච් හේසල් පෑඩ්ස් (Witch hazel pads)` (විශේෂිත ඖෂධීය දියරයක් පෙඟවූ පෑඩ්) පාවිච්චි කරන එක ඔයාගේ යටි පැත්තට සුවයක් දැනෙන්න උදව් වෙන ක්රම.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීම: ඔයාට ආයෙමත් ගැබ් ගැනීමට කලින් තිබුණු සිරුරේ හැඩයට එන්න ඕන වුණත්, ව්යායාම කරන්න, හැඩ වෙන්න ඉක්මන් වෙන්න එපා. ඔයාට ව්යායාම කරන්න ආරක්ෂිත කවදාද කියලා ඔයාගේ වෛද්යවරයා කියයි. ගොඩක් අයට බබා ලැබිලා දවස් කිහිපයකින් ඇවිදින්න, හෙමින් චලනයන් කරන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. සීසර් සැත්කමක් කරපු අයට නම් තව ටිකක් කල් බලන් ඉන්න වෙයි. ඔයාට ව්යායාම කරන්න පුළුවන් වුණාම, හෙමින් පටන් ගන්න, එතකොට ඔයා නොදැනුවත්වම ඔයාට තුවාල කරගන්න එකක් නෑ.
- මානසික සෞඛ්ය සහයෝගය: උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා, ඔයාගේ හැඟීම් එක්ක ඉවසීමෙන් ඉන්න. ප්රසූතියෙන් පසු කාලය විවිධ පැතිවලින් අභියෝගාත්මක වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට දුකක්, හිතට බරක්, කණස්සල්ලක්, ආතතියක් දැනෙනවා නම්, යාළුවෙක් එක්ක, ඔයාගේ සහකරු එක්ක, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න. ඔයාට සහයෝගය දෙන්න පුළුවන් සම්පත් ගොඩක් තියෙනවා.
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්නම ඕන වෙලාවල් මොනවද? (මේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න!)
ප්රසූතියෙන් පසු සමහර ලක්ෂණ ප්රශ්නයක සලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයා ඔයාගේ ලක්ෂණ නොසලකා හරින්නවත්, ඔයාගේ සුවවීම සිද්ධ වෙන විදිහ ගැන කතා කරන්න ලැජ්ජා වෙන්නවත් හොඳ නෑ. ඔයාගේ සුවවීම ගැන හරි, ඔයාට දැනෙන විදිහ ගැන හරි ඔයාට කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ වෛද්යවරයාව හමුවෙන එක.
ඔයා අවධානයෙන් ඉන්න ඕන ලක්ෂණ කිහිපයක් තමයි මේ:
- අධික ලෙස යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යාම. මේකෙන් සාමාන්යයෙන් අදහස් වෙන්නේ පැය කිහිපයක් යනකල් හැම පැයකටම පෑඩ් එකක් සම්පූර්ණයෙන්ම තෙමෙන එක. එහෙමත් නැත්නම්, දවසින් දවස ලේ යන එක අඩුවෙනවා වෙනුවට වැඩිවෙන එක.
- විශාල ලේ කැටි කිහිපයක් පිටවීම. විශාල ලේ කැටියක් කියන්නේ සාමාන්යයෙන් කාසියක ප්රමාණයට වඩා ලොකු දෙයක්. එක ලොකු ලේ කැටියක් ගියාට කමක් නෑ, ඒත් ගොඩක් යනවා නම් ඒක ප්රශ්නයක සලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
- ෆැරන්හයිට් අංශක 101 (සෙල්සියස් අංශක 38) ට වඩා වැඩි උණක්.
- අලුතින් වේදනාවක් පටන් ගැනීම හෝ වේදනාව වැඩිවීම. ඔයාට කාලයත් එක්ක සනීප වෙන්න ඕන, නරක අතට හැරෙන්න නෙවෙයි.
- නරක ගඳක් සහිත යෝනි ශ්රාවයක් පිටවීම.
- කකුල්වල හෝ වළලුකරේ වේදනාව, විශේෂයෙන්ම ඉදිමුමත් එක්ක.
- සීසර් සැත්කම් තුවාලයෙන් සැරව හෝ ලේ මිශ්ර ශ්රාවයක් වෑහීම.
- කරකැවිල්ල හෝ පෙනීමේ වෙනස්කම්.
- දරුණු සහ දිගටම පවතින ඔලුවෙ කැක්කුම.
- පපුවේ වේදනාව හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව.
ඔයාට ඔයාටම හානි කරගන්න හරි, ඔයාගේ බබාට හානි කරගන්න හරි සිතුවිලි එනවා නම්, කරුණාකරලා වහාම හදිසි වෛද්ය සේවාවක් අමතන්න (උදා: 1990 සුවසැරිය) හෝ ජාතික මානසික සෞඛ්ය උපකාරක සේවාව වන 1926 අංකය අමතන්න.
හිතේ තියාගන්න වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)
ප්රසූතියෙන් පසු කාලය කියන්නේ වෙනස්වීම් සහ හැඩගැසීම් එක්ක යන කාලයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේ කාලය ගැන වැඩිය කතාබහ වෙන්නේ නෑ, ඒ නිසා ඔයාට තනිකමක්, සූදානමක් නැති ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, ඔයා තනිවෙලා නෑ! ගර්භණී කාලයට වැඩි අවධානයක් ලැබෙනවා වගේ පෙනුනත්, ප්රසූතියෙන් පසු කාලයත් ඒ වගේම වැදගත්. ඔයා ශාරීරිකවයි, මානසිකවයි ගොඩක් වෙනස්කම් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න ඉගෙන ගන්නවා, ඒ වගේම අලුත උපන් බබෙක් එක්ක ජීවිතේට හුරු වෙන්නත් උත්සාහ කරනවා.
ප්රසූතියෙන් පසු සමහර ලක්ෂණ බලාපොරොත්තු විය යුතු, බයවෙන්න දෙයක් නැති දේවල්. ඒත්, තවත් සමහර ලක්ෂණ වෙනත් දෙයක් සිද්ධ වෙනවා කියන එකේ සලකුණු වෙන්න පුළුවන්. ඔයා මේ අලුත් ජීවිතේට හුරු වෙනකොට ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න, පුළුවන් තරම් ඔයාගේ ශුභසිද්ධියට මුල්තැන දෙන්න, අවශ්ය නම් ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් සහයෝගය ලබාගන්න. ඔයාට හොඳින් වගේ දැනුනත්, ඔයාගේ ප්රසූතියෙන් පසු හැම පරීක්ෂණයකටම සහභාගී වෙන එක වැදගත්. එතකොට තමයි ඔයාට ප්රශ්න අහන්න, වෛද්යවරයාට ඇතිවෙන්න පුළුවන් ප්රශ්න හඳුනාගන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
` ප්රසූතියෙන් පසු සත්කාර, පශ්චාත් ප්රසව කාලය, දරු ප්රසූතියෙන් පසු සුවය, මවගේ සෞඛ්යය, බබා ලැබීමෙන් පසු, හෝමෝන වෙනස්කම්, මානසික සෞඛ්ය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න