Kodi mukuvutika ndi matenda a maganizo? Kodi mumapeza bwanji munthu woyenera kukuthandizani?

Pali masiku omwe mumadzimva olemera kwambiri, simukufuna kuchita chilichonse, ndipo mumamva ngati muli nokha padziko lapansi. Mungasokonezeke ngati izi ndi chisoni kapena china chake chakuya. Kumva kumeneku komwe mukumva ndi komwe timatcha matenda ovutika maganizo. Gawo lofunika kwambiri lomwe mungachite kuti muthane ndi vutoli ndikupempha thandizo. Koma kodi mumapempha thandizo kwa ndani? Kodi mumapeza bwanji munthu woyenera? Ngati mafunso awa ali m'maganizo mwanu, musachite mantha. Tiyeni tikambirane momveka bwino za izi.

Kodi ndi thandizo lanji lomwe ndikufuna?

Mwachidule, mtundu wa chithandizo chomwe mukufuna chidzadalira kuopsa kwa vuto lanu komanso ngati mudalandirapo chithandizo chilichonse. Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya chithandizo cha kuvutika maganizo.

1. Kulankhulana ndi Munthu Wothandiza/Kupereka Uphungu: Izi zikuphatikizapo kukambirana za mavuto ndi momwe mukumvera ndi mlangizi wophunzitsidwa bwino kapena katswiri wa zamaganizo. Izi zingakuthandizeni kudzimvetsa nokha ndikuphunzira momwe mungathanirane ndi mavuto anu.

2. Mankhwala: Nthawi zina kuvutika maganizo kungayambitsidwe ndi kusalinganika kwa mankhwala ena muubongo mwathu otchedwa ``Neurotransmitters.'' Mankhwala omwe dokotala wakupatsani angathandize kukonza kusalinganika kumeneku ndikukupangitsani kukhala ndi maganizo abwino.

Koma kumbukirani, muyenera kuonana ndi dokotala musanayambe chithandizo chilichonse mwa izi.

Kodi ndiyenera kukumana ndi ndani poyamba?

Vutoli ndi lomwe anthu ambiri ali nalo. Ngati mukuganiza kuti mwina mukukumana ndi zizindikiro za kuvutika maganizo, choyamba muyenera kupita kwa dokotala wa banja lanu (GP).

Pali njira zingapo zomwe angakuthandizireni:

• Kupewa matenda ena: Nthawi zina matenda ena monga kusowa kwa mahomoni a chithokomiro, angayambitse zizindikiro zofanana ndi kuvutika maganizo. Chifukwa chake, dokotala wanu choyamba adzachotsa zifukwa zina, monga kuyezetsa magazi.
• Kulemba mankhwala: Kutengera ndi matenda anu, dokotala wa banja lanu akhoza kukupatsani mankhwala oyambira a kuvutika maganizo.
• Uphungu: Adzakupatsani uphungu pa kusintha kwa moyo wanu, masewera olimbitsa thupi, ndi zakudya zomwe mukudya.
• Kutumiza kwa katswiri: Ngati vuto lanu ndi lovuta kwambiri, kapena ngati mankhwala omwe mwapatsidwa sakupereka zotsatira zomwe mukufuna, dokotala wanu angakutumizireni kwa dokotala wa matenda amisala.Angakutumizireninso kwa mlangizi wodziwa bwino ntchito kapena katswiri wa zamaganizo ngati pakufunika thandizo lakuya la kukambirana.

Choncho, dokotala wa banja lanu ndiye gwero lalikulu la mphamvu zanu paulendowu. Musamubisire chilichonse ndipo mulankhule momasuka za momwe mukumvera.

Kodi mungapeze bwanji katswiri wabwino wa zamaganizo kapena wamaganizo?

Kupeza munthu woyenera kungaoneke ngati kovuta, koma pali njira zingapo.

• Funsani dokotala wanu: Njira yabwino komanso yodalirika ndiyo kufunsa dokotala wa banja lanu kuti akupatseni upangiri.
• Zipatala za Boma: Zipatala zambiri za m'chigawo ndi m'zipatala zazikulu ku Sri Lanka zili ndi zipatala za matenda amisala. Mutha kudziwa zambiri za izi kuchokera kuchipatala chapafupi nanu.
• National Institute of Mental Health (NIMH): National Institute of Mental Health ku Angoda ndiye chipatala chachikulu chodzipereka.
• Kufunsa anzanu odalirika: Muthanso kufunsa mnzanu wodalirika kapena wachibale amene adalandirapo chithandizo chofanana ndi ichi kale.

Kodi ndiyenera kuganizira chiyani posankha munthu?

Kusankha dokotala kapena mlangizi kuli ngati kupeza bwenzi labwino. Mukufuna kukhala omasuka kulankhula nawo, kuwakhulupirira, ndi kulumikizana nawo . Ngati simukumva ngati "mukufuna" nawo pa msonkhano wanu woyamba, musazengereze kupeza wina. Chifukwa ngati simukumva bwino, chithandizocho sichingakhale chopambana.

Komanso, akatswiri ena amagwiritsa ntchito mitundu yosiyanasiyana ya chithandizo. Mwachitsanzo, amayesa kusintha momwe mumaganizira ndikuwongolera khalidwe lanu kudzera mu njira monga ``Cognitive Behavior Therapy (CBT)''. Ena amalankhula za zomwe mudakumana nazo kale ndikuyesera kupeza zomwe zimayambitsa mavuto anu. Mukayamba kulankhula, musaope kufunsa kuti, "Mumagwiritsa ntchito chithandizo chamtundu wanji?"

Pambuyo poyambitsa chithandizo...

Mukapeza dokotala woyenera komanso mlangizi, muyenera kupatsa chithandizo chanu nthawi yogwira ntchito. Kuchira sikuchitika mwadzidzidzi. Zingatenge miyezi ingapo. Zingakhale zovuta kukambirana za mavuto anu poyamba. Koma kumbukirani, ndi chithandizo choyenera , anthu ambiri amachira mokwanira. Choncho khalani olimba mtima ndipo pitirizani ndi chithandizo chanu.

Chochita pakakhala ngozi?

Ngati inu kapena munthu amene mumamudziwa ali ndi maganizo amenewa, musazengereze.

• Pitani ku Dipatimenti Yothandiza Anthu Odwala Mwadzidzidzi (ETU) ya chipatala chapafupi nthawi yomweyo.
• Imbani nambala ya foni yothandizira anthu odwala matenda amisala ku Sri Lanka, 1926. Amaphunzitsidwa kumvetsera ndi kukuthandizani.
• Ngati pachitika ngozi, imbani 119 (nambala yadzidzidzi ya apolisi) .

Musakhale nokha pa nthawi ngati iyi. Pemphani thandizo nthawi yomweyo.

Kodi mumakonzekera bwanji tsiku loyamba?

Kukonzekera pang'ono ulendo wanu woyamba kwa dokotala kapena mlangizi kungakuthandizeni kukhala omasuka. Kungakuthandizeni kufotokoza bwino momwe mukumvera.