Kodi mwakhalanso mukupindika bondo lanu pamwamba pa bondo? Tiyeni tiphunzire za Kupindika Bondo Kwambiri!

Ndizachilendo kwambiri kupunduka kwa bondo lanu, sichoncho? Nthawi zina zimakhala zovuta pang'ono, koma nthawi zina zimakhala zovuta kwambiri. Kodi mudamvapo za "High Ankle Sprain"? Izi ndizosiyana pang'ono ndi kupunduka kwa bondo wamba, ndipo zimatenganso nthawi yayitali kuti zichiritsidwe. Tiyeni tikambirane za izi mwatsatanetsatane lero, monga kulankhula ndi mnzanu.

Kodi kupweteka kwa bondo kwambiri n'chiyani?

Mwachidule, kuvulala kwa bondo ndi kung'ambika kapena kuwonongeka kwa mitsempha yomwe imalumikiza fupa lanu la shin (tibia) ndi kunja kwa fupa lanu la shin (fibula). Mitsempha iyi imadziwika kuti syndesmosis. Dokotala wanu angatchulenso kuti kuvulala kwa syndesmotic.

Tangoganizirani, mafupa a miyendo yathu amalumikizana ndi mafupa a phazi pamalo olumikizirana akakolo. Malo olumikizirana akakolo ali ndi gawo lapamwamba ndi lapansi. Gawo lapamwamba ndi mafupa a ``Tibia``` ndi ``Fibula``. Pakati pa mafupa awiriwa ndi mafupa a phazi, pali fupa lotchedwa ``Talus```. Ma ligaments ndi minofu ya ulusi, monga ulusi wolimba kapena mipiringidzo. Izi ndi zomwe zimalumikiza mafupawo wina ndi mnzake ndikusunga malo olumikiziranawo kukhala olimba.

Kodi kusiyana pakati pa kupindika kwa bondo lalitali ndi kupindika kwa bondo lochepa ndi kotani?

Kusiyana pakati pa ziwirizi sikuti ndi malo okha omwe avulala. Kuvulala kwa bondo kumakhala kwakukulu pamene bondo lanu lapindika ndipo mukulipotoza mkati kapena kunja. Izi nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha kuphulika.

Komabe, kuvulala kwa bondo, komwe nthawi zambiri timatcha "kuvulala kwa bondo," kumachitika bondo likagubuduzika mkati. Nthawi zina zimathanso kuchitika likagubuduzika kunja. M'kuvulala kwa bondo kochepa kumeneku, mitsempha yomwe ili pamwamba pake siiwonongeka. Izi zikutanthauza kuti, ngati mungogubuduza mwendo wanu mukuthamanga kapena kulumpha, bondo limagubuduzika nthawi zambiri.

Ndi mitsempha iti yomwe ingawonongeke mukavulala kwambiri ndi bondo?

Pali mitsempha ikuluikulu ingapo yomwe ingawonongeke mukavulala kwambiri ndi bondo:

• Ligament ya Anterior Inferior Tibiofibular: Iyi ili kutsogolo kwa mafupa a Tibia ndi Fibula.
• Ligament ya Posterior Inferior Tibiofibular: Iyi ili kumbuyo kwa mafupa a Tibia ndi Fibula.
• Chiwalo Cholumikizana: Ichi chili ngati nembanemba. Chili pakati pa mafupa awiri `(Tibia)` ndi `(Fibula)` ndipo chimathandiza kuti mafupa awiriwa akhale olimba.

Mitsempha iliyonse mwa iyi imatha kutambasulidwa, kung'ambika pakati, kapena kung'ambika kwathunthu chifukwa cha kuvulala kwa bondo.

Kodi kupweteka kwa akakolo kumakhala kofala bwanji?

Ndipotu, kuvulala kwa akakolo ndi kofala kwambiri monga kuvulala kwa akakolo ndi kotsika.Kawirikawiri zimapezeka pakati pa othamanga, makamaka:

• Mpira
• Mpira wa basketball
• Kulimbana
• Hockey ya ayezi
• Kuseŵera pa ski
• Mpira

Matendawa amapezeka kwambiri pakati pa anthu omwe amasewera masewera monga basketball, volleyball, ndi volleyball. Izi zili choncho chifukwa masewerawa amakhala ndi chiopsezo chachikulu cha kugwa mwadzidzidzi, kugwa, komanso kupindika miyendo mwachibadwa.

Kodi zizindikiro za kuvulala kwa bondo ndi ziti?

Ngati muli ndi vuto lalikulu la bondo, mukhoza kuona zizindikiro monga izi:

• Kutupa pang'ono m'dera la akakolo, koma sikungakhale koopsa ngati kuvulala kwa akakolo.
• N'zovuta kukweza mwendo wovulala, makamaka kuchita zinthu monga kukwera masitepe.
• Simudzatha kuyimirira ndi zala zanu (kupindika tsitsi lanu). Kuchita zimenezi kungayambitse ululu waukulu.
• Kutupa kumayamba patatha masiku angapo kuchokera pamene munthu wavulala. Nthawi zina izi zimawoneka pamwamba pa bondo.

Chofunika kwambiri ndikuonana ndi dokotala ngati muli ndi zizindikirozi, osati kungoganiza kuti ndi "kupindika."

Kodi zifukwa za kuvulala kwa akakolo ndi ziti?

Monga tanenera kale, kuvulala kwa bondo kumachitika pamene phazi lanu lapindika mmwamba ndipo mwadzidzidzi limapindika mkati, kunja, kapena kumbali. Izi zitha kuchitika kwambiri mukagundana kuposa kungogunda phazi lanu. Mwachitsanzo, ngati mukuthamanga ndipo wina wagunda phazi lanu, kapena ngati mwagwera pa phazi lanu molakwika mukudumpha. Izi nthawi zambiri zimakhala choncho mukathamanga kapena kulumpha.

Kodi vuto la kuvulala kwambiri kwa bondo limapezedwa bwanji?

Mukapita kwa dokotala, choyamba adzakufunsani momwe izi zinachitikira, mbiri yanu yachipatala, ndi zina zotero. Kenako adzakuyesani thupi.

Kuti adziwe ngati pali vuto lalikulu la bondo, dokotala wanu angachite izi:

• Mudzakhala pampando, mawondo anu atawerama ndipo mapazi ndi akakolo anu akulendewera pansi. Dokotalayo adzakukwezani phazi lanu mmwamba ndikulitembenuza pang'ono kunja. Ngati mukumva kupweteka kulikonse, mwina ndi kuvulala kwa akakolo. Dokotalayo angachitenso mayesowa patatha masiku angapo mutavulala.
• Kuyesa kwa syndesmosis squeeze kumachitika. Mu mayesowa, dokotala amakanikizira mafupa a tibia ndi fibula pamodzi. Izi zimayika mphamvu pa nembanemba yolumikizana yomwe imalekanitsa mafupa. Ngati mukumva kupweteka pamwamba pa mwendo wanu, mwina ndi kuvulala kwa bondo.
• Amakanikiza pamalo pomwe pali "Interosseous Membrane" kuti awone ngati pali kupweteka kulikonse.
• Minofu yomwe ili patsogolo pa bondo imalimbikitsidwa kuti muwone ngati pali kupweteka kulikonse.
• Kuphatikiza apo, dokotala angalamule kuti ayesedwe. Mwachitsanzo, X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging), CT (Computed Tomography), komanso mwina ultrasound. MRI ndiye mayeso abwino kwambiri odziwira vuto la kuvulala kwa bondo. Komabe, dokotala angalamule kaye kuti aone ngati pali matenda ena monga kusweka kwa mafupa.

Kodi mumatani ngati bondo lanu lathyoka kwambiri?

Mukavulala chonchi, mutha kuyamba kuchiza ndi njira ya RICE kwa masiku atatu kapena asanu oyambirira. Izi zikutanthauza:

• R - Pumulani: Pumulani mwendo wovulala. Musayendeyende kwambiri.
• I - Ice: Pakani ayezi kwa mphindi 15-20 kangapo patsiku. Izi zichepetsa kutupa ndi ululu. Musapake ayezi mwachindunji pakhungu, koma mukulungani ndi nsalu.
• C - Kukanikiza: Kukulunga bondo mwamphamvu ndi bandeji yotanuka. Koma osati yolimba kwambiri moti imaletsa kutuluka kwa magazi.
• E - Kukwezedwa: Sungani mwendo wanu pamwamba pa mtima wanu momwe mungathere, monga pamwamba pa pilo.

Ngati mukufuna kuyendayenda, muyenera kugwiritsa ntchito ndodo.

Pa ululu ndi kutupa, mungagwiritse ntchito mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) omwe mungagule ku pharmacy. Awa angatengedwe ngati mapiritsi kapena nthawi zina amagwiritsidwa ntchito ngati mafuta odzola, mafuta odzola, kapena opopera. Ndi bwino kufunsa dokotala musanagwiritse ntchito.

Dokotala wanu angakulangizeninso kuti muvale chigoba, tepi, kapena pulasitiki kuti bondo lanu lisapindike.

Kuphatikiza apo, chithandizo cha physiotherapy n'chofunika kwambiri. Chingaphatikizepo masewera olimbitsa thupi apadera, masewera olimbitsa thupi pogwiritsa ntchito ma band othandizira, komanso masewera olimbitsa thupi m'madzi (hydrotherapy). Kuchita masewera olimbitsa thupi m'madzi n'kosavuta chifukwa kumawonjezera kulemera kwa akakolo.

Pokhapokha ngati kuvulalako kuli koopsa kwambiri, kapena bondo silikukhazikika, opaleshoni siingafunike.

Kodi zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti chotupa cha bondo chipole?

Nthawi zambiri zimatenga milungu isanu ndi umodzi mpaka isanu ndi itatu kuti munthu achire chifukwa cha kuvulala kwa bondo. Ngati ndinu wothamanga, zingatenge nthawi yayitali kuti mubwererenso kusewera. Kuvulala kwa bondo kochepa nthawi zambiri kumachira mwachangu, choncho ndikofunikira kukhala oleza mtima ndikuchiza.

Kodi mungachepetse bwanji chiopsezo cha kuvulala kwambiri kwa bondo?

Kupindika kwa akakolo ndi ngozi. Ngozi sizingapewedwe kotheratu. Komabe, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti muchepetse mwayi wanu wopindika kwambiri akakolo:

• Tsatirani pulogalamu yochita masewera olimbitsa thupi yomwe imalimbitsa ndi kulimbitsa mafupa anu.
• Chitani pulogalamu yochita masewera olimbitsa thupi yomwe imakuthandizani kuti mukhale bwino komanso kuti mudziwe bwino momwe thupi lanu lilili. Kudziwa bwino momwe thupi lanu lilili ndi komwe ubongo wanu umazindikira malo a thupi lanu . Izi ndizofunikira kuti mukhale bwino.
• Gwiritsani ntchito zida zodzitetezera monga zomangira kapena tepi kuti muteteze akakolo anu mukamasewera masewera.

Kodi chiyembekezo cha kuvulala kwa bondo ndi chiyani?

Nthawi zambiri , kuvulala kwa bondo lalikulu kumatha kuchiritsidwa bwino popanda opaleshoni. Komabe, mungakhale ndi mwayi wovulala bondo lanu kachiwiri. Mungakhalenso ndi kuuma pang'ono m'malo olumikizirana mafupa mtsogolo. Chifukwa chake, ndikofunikira kuchiza mpaka litachira bwino kenako ndikupitiliza kuchita masewera olimbitsa thupi kuti bondo lanu likhale lolimba.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti ngati muli ndi vuto la bondo?

Ngati mwendo wanu wavulala ndipo simungathe kuulemera, muyenera kuyimbira dokotala kapena kupita kuchipatala chadzidzidzi. Ndikofunikira kudziwa ngati mwathyoka fupa. Kenako, muyenera kuchitapo kanthu pa kuvulalako monga momwe dokotala wanu akukulangizirani.

Tonsefe tinavulalapo akakolo nthawi ina, koma ngati mutavulala kakolo pamene mukudumpha kapena kuthamanga, kungakhale kupweteka kwa kakolo kwambiri. Choncho, onetsetsani kuti mwatsatira malangizo a dokotala wanu mpaka mutachira mokwanira.

Zinthu zofunika kwambiri kukumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

• Kupindika kwa bondo lalitali ndi vuto lalikulu pang'ono kuposa kupindika kwa bondo lochepa. Kumachitika pamene mitsempha yomwe ili pamwamba pa bondo yawonongeka.
• Izi zimachitika nthawi zambiri pamasewera, makamaka pakakhala kugundana.
• Zizindikiro zake ndi kutupa, kuvutika kunyamula kulemera, kulephera kuima pa nsonga za zala, komanso kuvulala pambuyo pake .
• Ndikofunikira kuonana ndi dokotala kuti mudziwe matenda ndi chithandizo choyenera. Kujambula ndi MRI nthawi zambiri kumakhala kofunikira.
• Mankhwala akuluakulu ndi njira ya RICE, mankhwala ochepetsa ululu, ndi physiotherapy. Zingatenge milungu 6-8 kapena kuposerapo kuti munthu achire.
• Ngati muli oleza mtima ndi chithandizo, tsatirani malangizo a dokotala wanu, ndikuchita masewera olimbitsa thupi kuti mulimbitse kakolo wanu, mutha kuchira bwino.

Ngati mwakumanapo ndi vuto lofananalo, kapena ngati muli ndi mafunso ena okhudza izi, musazengereze kulankhula ndi dokotala. Khalani ndi thanzi labwino!

'kupweteka kwambiri kwa akakolo, kuvulala kwa syndesmotic, kupweteka kwa akakolo, ligaments, tibia, fibula, kuvulala kwamasewera