Kodi inunso mumakwiya msanga? Tiyeni tikambirane za Kusamalira Mkwiyo!

Kodi nthawi zina mumakwiya mwadzidzidzi? Panthawiyo, mungakwiye kwambiri moti mungafune kufuula kapena kumenya winawake. Tangoganizirani, ngati mng'ono wanu kapena mlongo wanu akutengani chidole chanu osapempha, kapena ngati muwapatsa homuweki yambiri kusukulu, kapena ngati mnzanu akupempha buku lomwe mumakonda kapena masewera apakanema ndikuliphwanya... O, ndiye kuti wina angakwiye, eti? Ndizachilendo kwambiri.

Kodi mkwiyo ndi chiyani? Kodi timaumvetsadi?

Tonsefe tili ndi malingaliro osiyanasiyana. Nthawi zina timakhala okondwa kwambiri, nthawi zina timakhala achisoni, ndipo nthawi zina timamva nsanje pang'ono. Mkwiyo ndi malingaliro ena achibadwa a anthu. Palibe cholakwika ndi kukwiya nthawi zina. Ndipotu, nthawi zina zimakhala bwino kuti tikwiye, ngakhale zingakhale zofunika. Taganizirani izi, wina akakuchitirani zopanda chilungamo, mkwiyo uwu ungathandize kudziteteza nokha, kuteteza ufulu wanu.

Koma chofunika kwambiri ndichakuti mkwiyo wamphamvu uwu uyenera kutulutsidwa bwino kwambiri. Apo ayi, mukudziwa zomwe zimachitika? Zili ngati kuika madzi pa chitofu ndikutseka chivindikiro mwamphamvu. Ngati palibe njira yoti nthunzi itulukire, pamapeto pake madziwo adzawira ndipo chivindikirocho chidzagwa, sichoncho? Ndi momwe zilili. Ngati zimenezo zikukuchitikiraninso, ndiko kuti, ngati simungathe kulamulira mkwiyo wanu ndikuphulika, sizothandiza kwa inu kapena kwa omwe akuzungulirani. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kuwongolera mkwiyo moyenera.

N’chifukwa chiyani timakwiya kwambiri? Kodi zifukwa zake n’zotani?

Sikuti ndi ana aang'ono okha, koma tonsefe tingakwiye pazifukwa zosiyanasiyana. Izi ndi nkhani yaumwini kwambiri, zomwe zikutanthauza kuti zifukwa zokwiyira zimatha kusiyana malinga ndi munthu.

• Zinthu zikapanda kuyenda monga momwe mumayembekezera: Mutha kukwiya mosavuta ngati china chake sichikuyenda monga momwe mumayembekezera. Mwachitsanzo, mutha kukwiya ngati mutataya masewera omwe mumaganiza kuti mupambana, kapena ngati china chake chomwe mudapanga chasweka.
• Kudzikwiyira: Nthawi zina mukapanda kumvetsetsa ntchito kapena phunziro la kusukulu, mumadzikwiyira komanso kudzikhumudwitsa. Mumadzikwiyira mukaganiza kuti, "N'chifukwa chiyani sindikumvetsa izi?"
• Kukhumudwa: Mukayesa kukwaniritsa cholinga chanu ndikulepherabe, mutha kukhumudwa. Kukhumudwa kumeneko kungayambitse mkwiyo mosavuta. Tangoganizirani, ngati mukuyesera kujambula chithunzi chokongola, koma sichikuyenda momwe mukufunira, mumakwiya, eti?
• Chifukwa cha ena: Mumakwiya wina akakusekani, akakutchulani mayina, kapena akachita zinthu zomwe zingakupwetekeni. Mumakwiyanso mnzanu akakulonjezani ndipo sakukwaniritsa lonjezolo, kapena mukamaona kuti lamulo limene makolo anu amapanga silikukuyenderani bwino.
• Kudzudzulidwa chifukwa cha chinthu cholakwika: Chimodzi mwa zinthu zomwe zimatikwiyitsa kwambiri ndi pamene mukudzudzulidwa kapena kulangidwa chifukwa cha chinthu chomwe simunachite.Zingakhale zokwiya kwambiri chifukwa zimaoneka ngati zopanda chilungamo.
• Kukwiya popanda chifukwa: Musadabwe, nthawi zina mungakwiye popanda chifukwa chomveka. Panthawiyo, simungathe ngakhale kudziwa kuti "N'chifukwa chiyani ndikukwiya chonchi?"

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Kodi ndingadziwe bwanji ngati ndakwiya? Zizindikiro zake ndi ziti?

Tikakwiya, timamva mosiyana. Nthawi zambiri, thupi lanu limakuuzani kuti mwakwiya. Ngati mutamvetsera pang'ono zizindikirozi, mutha kuzimvetsa nokha.

• Kupuma kumakhala kofulumira: Kupuma kwanu kumakhala kofulumira pang'ono, ndipo mungamve ngati kuti mwatsala pang'ono kukomoka.
• Kufiira kwa nkhope: Nkhope za anthu ena zimafiira akakwiya.
• Kulimba kwa minofu: Mungamve ngati minofu yanu ikulimba, makamaka m'malo monga mapewa ndi khosi.
• Kupweteka m'manja: Mwina mosadziwa mukukumbatira manja anu.
• Zimene mukuganiza: Kodi mumafuna kumenya winawake, kuswa chinthu, kuponya chinthu? Kapena mumafuna kufuula kapena kumenyana?
• Kusintha kwa mawu: Mukakwiya, mawu anu akhoza kukhala amphamvu komanso amphamvu. Mungafuule ngakhale anthu omwe mumawakonda komanso kuwakonda mosadziwa.

Pali anthu ena omwe amabisa mkwiyo wawo mkati mwawo koma sausonyeza. Ngati ndinu m'modzi mwa anthu amenewo, mungakumane ndi zinthu ngati izi:

• Mungavutike mutu.
• Mungathe kudwala matenda a m'mimba kapena kutentha pamtima.
• Mungakhumudwe komanso mukumva chisoni ndi inu nokha ndipo mungolira.

Kumbukirani, si bwino kusunga mkwiyo mkati mwanu. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kupeza njira yabwino yotulutsira mkwiyowo popanda kuvulaza kapena kuvutitsa inuyo kapena ena.

Kodi timazindikira bwanji ngati wina wakwiya?

Munthu amene mumamudziwa, kaya ndi mnzanu, wachibale, kapena wina aliyense, akakwiya, mumatha kuzindikira ndi khalidwe lake.

• Angayang'ane kumbali, kukwinya nkhope, ndikuchoka pomwe muli.
• Mungathe kukhala chete osalankhula nokha, osayankha mafunso, ngakhale atafunsidwa.
• Anthu ena mwadzidzidzi amakhala chete, n’kuima pambali chifukwa cha kutayika kwawo.
• Pali anthu ena, akufuula, akugwedeza manja awo, akuyesera kumenya, kuvulaza, ndi kuponya zinthu kwa omwe ali pafupi.

Pa nthawi ngati iyi, makamaka ngati wina akuchita zinthu mwankhanza kwambiri, chinthu chabwino kwambiri chomwe mungachite ndikuthawa mwachangu momwe mungathere. Chitetezo chanu chimabwera poyamba.

Mukakhala kutali ndi munthu wokwiya, imani kaye ndi kuganiza kaye. Dzifunseni kuti, "N’chifukwa chiyani munthuyo wakwiya chonchi?" "Kodi pali chilichonse chimene mungachite kuti zinthu ziyende bwino?" "Kodi munthu winayo angachite chiyani ? ""Kodi mukumva?" Taganizirani kaye. Mkwiyo wa munthu winayo ukatha pang'ono, yesani kukambirana naye za nkhaniyi. Koma ngati sakufuna kulankhula, musamukakamize. Mvetserani mosamala zomwe akunena, ndipo yesani kumvetsetsa.

Kodi ndimachita chiyani ndikakwiya? Kodi ndingatani kuti ndizidziletsa?

Ngati mwakwiya , chofunika kwambiri ndi kusataya mtima. Kutulutsa mkwiyo wanu pa ena, kuwakalipira, kapena kuwamenya sikungathetse mavuto. Kungowonjezera mavutowo. M'malo mwake, yesani izi:

1. Vomerezani kuti mwakwiya: Dziwani nokha kuti "Ndakwiya pakali pano."

2. Yesani kupeza chomwe chinayambitsa: Taganizirani kaye za "Chifukwa chiyani ndinakwiya kwambiri?" Chinachitika n'chiyani? Ndani anati chiyani?

3. Ganizirani zomwe mungachite kuti musadzabwerezenso: Pezani njira yothetsera vutoli. Mwachitsanzo, ngati mlongo wanu wapeza chidole koma inu simukuchimvetsa, si bwino kukwiya ndi kuswa chidole chake. Mwina mungalankhule ndi amayi kapena abambo anu za nkhaniyi, kapena kupempha mlongo wanu kuti asewere nacho kwakanthawi. Kapena ngati mukuvutika kuthetsa vuto la masamu kusukulu, m'malo mong'amba buku lanu, funsani mphunzitsi wanu, amayi kapena abambo anu, kapena munthu amene mumamudziwa kuti akuthandizeni.

Chofunika kwambiri ndikulankhula za mkwiyo wanu ndi momwe mukumvera ndi munthu wamkulu amene mumamudalira - amayi anu, abambo anu, aphunzitsi, bwenzi lanu lapamtima, kapena wachibale wanu wapafupi. Izi zitha kukhala zothandiza kwambiri. Mukalankhula za mkwiyo wanu ndi zomwe zili m'maganizo mwanu, mudzamva ngati malingaliro oipawo akutha pang'onopang'ono.

Yesani izi Zoletsa Mkwiyo!

Nazi zinthu zina zosavuta zomwe mungachite kuti muchepetse mkwiyo wanu mukayamba kukwiya, kapena mukakwiya kale. Timazitcha "Anger Busters."

• Lankhulani ndi mnzanu wabwino amene mumamudalira za zomwe mukumva.
• Sungani maganizo anu pa chinthu chimodzi ndipo muwerenge pang'onopang'ono mpaka kufika pa khumi. Muthanso kuwerenga mpaka kufika pa makumi awiri ngati mukufuna.
• Kumbatirani munthu amene mumamukonda, kapena lolani wina akukumbatireni. Izi zitha kukhala mpumulo waukulu.
• Chitani masewera olimbitsa thupi odumphadumpha kapena masewera ena osavuta omwe mumakonda. Pitani kuthamanga kapena kuyenda.
• Fotokozani mkwiyo wanu pachithunzi. Jambulani zomwe mukumva ndi mitundu papepala.
• Sewerani masewera osangalatsa a pakompyuta (koma osati omwe amakwiyitsa kapena ophatikizapo ndewu!).
• Thamangani kuzungulira nyumba kapena bwalo mwachangu momwe mungathere pafupifupi kasanu.
• Ikani nyimbo yomwe mumakonda kwambiri ndipo muiimbire limodzi.
• Tulutsani zomera zosafunikira m'munda, kapena samalirani munda.
• Ganizirani zinthu zabwino komanso zosangalatsa. Mwina ulendo womwe mudapita, masewera omwe mumakonda, kapena chakudya chomwe mumakonda.
• Kwerani njinga, skateboard ngati mungathe, sewerani basketball kapena cricket ndi anzanu - mwachidule, chitani zinazake zolimbitsa thupi!

Kotero, chinthu chomaliza kukumbukira ndi ...

Taonani, palibe munthu m'dziko lino amene angakwiye. Ndi gawo la miyoyo yathu. Koma, m'malo mwake, pali chinthu chofunikira kwambiri chomwe tonse tiyenera kukumbukira: Momwe mumachitira mukakwiya kungayambitse kapena kuwononga vuto.

Zili ngati kuyendetsa galimoto. Mkwiyo uli ngati mphamvu ya "injini" ya galimoto. Mphamvu imeneyo ndiyo imapangitsa galimotoyo kuyenda. Koma "chiwongolero", ndiko kuti, chipangizo chomwe chimawongolera galimoto, chiyenera kukhala m'manja mwanu mwamphamvu. Chimachitika ndi chiyani ngati mutataya ulamuliro umenewo? Pakhoza kukhala ngozi, eti? Ndicho chimene chachitika, musalole mkwiyo kukulamulirani. Ndinu amene muyenera kulamulira mkwiyo! Mukamachita izi, mudzazindikira kuti mutha kulamulira mkwiyo.

Mkwiyo , mkwiyo, kuwongolera mkwiyo, malingaliro, thanzi la maganizo, maganizo a ana