Kodi mitsempha ya m'mawondo ndiyo imayambitsa kupweteka kwa bondo? Tiyeni tiphunzire bwino za mitsempha ya m'mawondo iyi!

Mwabowola bondo lanu, limapweteka mukalipinda, limamva ngati bondo lanu lagwirana mukamathamanga kapena kulumpha... Kodi zinthu ngati zimenezi zinakuchitikiranipo? Nthawi zina bondo lanu limangochita dzanzi osazindikira. Nthawi zambiri, izi zimachitika chifukwa cha kuwonongeka kwa mitsempha, yomwe ndi mbali zazing'ono koma zofunika kwambiri pa bondo lathu. Lero, tikambirana za mitsempha ya bondo iyi, zomwe imachita, komanso zomwe mungachite ngati yavulala.

Mwachidule, kodi chogwirira cha bondo ichi n'chiyani?

Ganizirani bondo lanu ngati cholumikizira. Cholumikizira ichi chimapangidwa ndi mafupa awiri akuluakulu. Pamwamba pali fupa la ntchafu yanu, Femur . Pansi pali mafupa anu a m'munsi mwa mwendo, Tibia ndi Fibula . Kodi sikokwanira kungokhala ndi mafupa awiriwa pafupi? Mukufunika china chake chowalumikiza pamodzi ndikuwathandiza kukhala olimba. Ndicho chifukwa chake ma ligaments a bondo amagwira ntchito.

Mitsempha imeneyi ndi imene imaletsa bondo kuyenda kwambiri, kuyambira mbali imodzi kupita mbali ina, kutsogolo kupita kumbuyo, ndi zina zotero. Ngakhale kuti izi ndi zamphamvu kwambiri, nthawi zina zimatha kuvulala mosavuta.

Kodi mitundu ikuluikulu inayi ya mitsempha ya m'mawondo athu ndi iti?

Pali mitundu inayi ikuluikulu ya mitsempha ya bondo lathu. Pamodzi, zinayizi zimasunga kukhazikika kwa bondo lonse. Tiyeni tiwone zinayizi padera.

Mitsempha ya ACL ndi PCL ili mkati mwa bondo, mopingasa, ngati chilembo 'X'. Kugwirizana kwa anayiwa ndiko kumatithandiza kuyenda, kuthamanga, ndi kulumpha popanda vuto lililonse.

Kodi maunyolo amenewa angawonongeke bwanji?

Minofu ya mafupa ndi minofu yolimba, koma imatha kuwonongeka ngati itagwidwa ndi mphamvu yadzidzidzi yomwe singapirire. Kuwonongeka kumeneku kumatha kuyambira pakupweteka pang'ono mpaka kung'ambika kwathunthu. Kuvulala kotereku kumachitika kawirikawiri pakati pa othamanga.

Pali zochitika zingapo pamene mitsempha ingawonongeke:

• Kutembenuka kapena kuyima mwadzidzidzi: Tangoganizirani kuti mukusewera masewera monga netiboli, mpira wamiyendo, kapena basketball. Mukasintha mwadzidzidzi njira kapena kuyima mwadzidzidzi, bondo lanu likhoza kupindika mosadziwika bwino, zomwe zingawononge ACL yanu.
• Kutera molakwika: Kutera molakwika pamene mukudumpha kungayambitse kupanikizika kwakukulu pa mitsempha.
• Kumenya bondo mwachindunji: Ngati wina akumenyani pambali pa bondo lanu (tackle) pamene mukusewera rugby, mutha kuwononga ligaments za MCL kapena LCL.
• Ngozi za galimoto: Galimoto ikagundana mwadzidzidzi, bondo limatha kugunda dashboard yomwe ili patsogolo pake. Izi zimatchedwanso "kuvulala kwa dashboard." Pankhaniyi, ligament ya PCL nthawi zambiri imawonongeka.
• Kutambasula kwa bondo: Ngati bondo lipinda mmbuyo kuposa momwe limakhalira chifukwa cha mphamvu, mitsempha yamagazi imatha kutambasulidwa kapena kung'ambika.

Kodi mungadziwe bwanji ngati ligament ya bondo yawonongeka?

Mukavulala bondo, chinthu chabwino kuchita ndi kupita kwa dokotala. Dokotala adzakufufuzani bondo lanu.

1. Adzakufunsani tsatanetsatane: momwe ngoziyo inachitikira, ngati munamva phokoso la "pop" panthawiyo, momwe ululu ulili, komanso ngati pali kutupa kulikonse kuti mudziwe momwe zinthu zilili.

2. Kuwunika thupi: Dokotala adzagwira bondo lanu m'manja mwake, kulipinda, kuliwongola, ndikulizungulira kuchokera mbali imodzi kupita mbali ina kuti aone ngati bondolo lili bwino. Adzaliyerekeza ndi bondo lina lathanzi.

3. X-ray: Mitsempha ya m'mimba siioneka pa X-ray. Komabe, X-ray ingatumizidwe kuti ione ngati yasweka.

4. Kujambula kwa MRI: Njira yabwino kwambiri yowunikira molondola kuwonongeka kwa minofu yofewa monga ligaments ndi meniscus ndikuchita kujambula kwa MRI (Magnetic Resonance Imaging) .

Kodi mungachiritse bwanji ngozi ya ligature?

Njira yochiritsira imadalira zinthu zambiri, kuphatikizapo kuopsa kwa kuvulalako, mitsempha yomwe yawonongeka, komanso zaka zanu ndi kuchuluka kwa zochita zanu.

Chithandizo Chopanda Opaleshoni

Kuvulala pang'ono nthawi zambiri sikufuna opaleshoni.

• Njira ya RICE: Izi ndi zomwe mumachita kwenikweni.
• R - Pumulani: Pumulani bondo. Pewani kuchita zinthu zolemetsa.
• I - Ice: Pakani ayezi kwa mphindi 15-20 kuti muchepetse ululu ndi kutupa.
• C - Kupsinjika: Manga bondo ndi bandeji yolimba kuti muchepetse kutupa.
• E - Kukweza: Kusunga bondo pamwamba pa mulingo wa mtima kwa nthawi yayitali momwe mungathere kuti muchepetse kutupa.
• Mankhwala ochepetsa ululu: Mutha kumwa mankhwala ochepetsa ululu monga NSAIDs monga momwe dokotala wanu wanenera.
• Zipangizo zothandizira: Mungapemphedwe kugwiritsa ntchito ndodo kuti muchepetse kulemera kwa mawondo anu.
• Chothandizira pa Bondo: Mungapemphedwe kuvala chothandizira pa bondo kuti mukhazikike bwino komanso kuti muteteze bondo lanu.
• Kuchiza ndi Thupi: Kuchiza ndi thupi ndikofunikira kwambiri polimbitsa minofu yozungulira bondo ndikubwezeretsa kuyenda bwino kwa bondo.

Chithandizo cha Opaleshoni

Ngati ligament yang'ambika kwathunthu, makamaka ACL, ndipo ndinu wothamanga wokangalika, dokotala wanu angakulangizeni opaleshoni. Izi zikuphatikizapo kukonza ligament yong'ambika kapena kugwiritsa ntchito graft kuchokera ku gawo lina la thupi lanu. Mutha kukambirana izi ndi dokotala wa opaleshoni ya mafupa .

Kodi ngozi ngati izi sizingapewedwe?

Ngakhale sitingathe kuletsa ngozi zonse, pali zinthu zomwe tingachite kuti tichepetse ngozizo.

• Kutenthetsa thupi: Ndikofunikira kutentha thupi musanayambe masewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi.
• Kulimbitsa minofu: Kuchita masewera olimbitsa thupi omwe amalimbitsa minofu ya ntchafu ndi miyendo ya m'munsi kumapereka chithandizo chabwino cha mawondo.
• Njira Yoyenera: Ndikofunikira kwambiri kugwiritsa ntchito kaimidwe koyenera ndi luso pochita masewera olimbitsa thupi komanso ponyamula zolemera.
• Kuwongolera kulemera: Pamene kulemera kwa thupi kukukwera, kupanikizika kwa mawondo kumawonjezeka. Chifukwa chake, ndikofunikira kusunga kulemera kwabwino.
• Nsapato zoyenera: Valani nsapato zomwe zikukwanirani bwino komanso zoyenera masewera kapena ntchito yomwe mukuchita.
• Kupuma mukatopa: Thupi limakhala ndi ngozi zambiri likatopa. Choncho pumulani ngati mwatopa.