Kodi nthawi zina mumamva kupweteka kapena kutentha pafupi ndi zala za phazi lanu mukamayenda kapena kuthamanga? Kodi mumamva ngati mwala wakodwa mu nsapato yanu? Uwu ndi vuto lofala lomwe limakhudza anthu ambiri. Izi zimachitika makamaka kwa iwo omwe amachita masewera kapena kugwira ntchito tsiku lonse. Lero tikulankhula za vuto lomwe limayambitsa izi, lomwe limadziwika kuti Metatarsalgia mu sayansi ya zamankhwala. Musadandaule, ichi ndi chinthu chomwe chingawongoleredwe ndi mankhwala osavuta.
Kodi Metatarsalgia ndi chiyani kwenikweni?
Mwachidule, Metatarsalgia ndi ululu ndi kutupa m'mafupa a metatarsal kutsogolo kwa phazi lanu, komwe zala zanu zimakumana. Nthawi zambiri sizimabwera mwadzidzidzi, koma zimakula pang'onopang'ono pakapita miyezi ingapo. Chifukwa chachikulu ndi kupanikizika kwambiri pa gawo ili la phazi kwa nthawi yayitali.
Koma pali vuto lina lomwe limayambitsa ululu wofanana ndi umenewu lotchedwa Morton's Neuroma . Pali kusiyana pang'ono pakati pa awiriwa.
| Udindo | Kufotokozera |
|---|---|
| Metatarsalgia | Ululu wobwera chifukwa cha kupanikizika kwambiri kwa mafupa akutsogolo kwa phazi (mafupa a metatarsal). Nthawi zambiri ukhoza kuchitika chifukwa cha vuto lina la phazi (monga bunions). |
| Morton's Neuroma | Izi zimachitika chifukwa cha kutupa kwa mitsempha ya phazi. Ululu nthawi zambiri umamveka kwambiri pakati pa zala zachitatu ndi zachinayi. |
Kodi zizindikiro zazikulu za izi ndi ziti?
Chizindikiro chachikulu cha metatarsalgia ndi kupweteka m'dera la mpira wa phazi pafupi ndi zala. Ululu uwu ukhoza kumveka m'njira zosiyanasiyana.
- Kungakhale kupweteka kwambiri komanso kobaya .
- Kapena zingamveke ngati kupweteka kosalekeza .
- Kwa enaZikumveka ngati moto .
- Ululu uwu umawonjezeka kwambiri poyenda kapena kuthamanga .
- Mungathenso kumva dzanzi m'mapazi mwanu, kapena kumva ngati pali mwala m'mapazi mwanu .
Makamaka kwa othamanga, ululu uwu ukhoza kufalikira osati kutsogolo kokha kwa chidendene komanso pakati.
Kodi ndi zifukwa ziti za Metatarsalgia?
Monga tanenera kale, chifukwa chachikulu ndi kupanikizika kosalekeza kwa gawo lomwelo la pansi. Pali zinthu zingapo zomwe zimakhudza izi. Tiyeni tiwone patebulo.
| Mtundu wa chifukwa | Zitsanzo |
|---|---|
| Zifukwa zokhudzana ndi kapangidwe ndi ntchito ya chidendene | |
| Kusintha kwa mafupa | Kufupikitsa fupa loyamba la metatarsal kapena kutalikitsa lachiwiri. |
| Kufooka kwa mapazi | Mabunion (kutuluka kwa chala chachikulu cha phazi), Hammertoe (zala zopindika). |
| Mavuto a minofu ndi tendon | Kutupa kwa minofu ya extensor, kufooka kwa minofu yomwe imapindika zala, ndi kulimba kwa tendon ya Achilles. |
| Zina zomwe zimayambitsa matenda | |
| Nsapato zolakwika | Kuvala nsapato zolimba komanso zopapatiza, makamaka nsapato zazitali. |
| Kunenepa kwambiri | Kulemera kwambiri kwa thupi kumaika mphamvu zambiri pamapazi. |
| Zochita zamphamvu kwambiri | Kuchita masewera monga kuthamanga mwamphamvu komanso kulumpha. |
| Kukalamba | Pamene tikukalamba, mafuta omwe ali m'phazi amachepa, zomwe zimapangitsa kuti mafupa azipanikizika kwambiri. |
| Matenda ena | Matenda omwe amayambitsa kutupa kwa mafupa monga matenda a shuga, nyamakazi (Osteoarthritis, Rheumatoid Arthritis), ndi gout. |
Kodi dokotala amazindikira bwanji izi?
Ngati muli ndi ululu wotere, chinthu chabwino kuchita ndikuonana ndi dokotala. Dokotalayo adzayang'ana kaye phazi lanu. Adzafufuza kutupa kulikonse komwe kuli m'dera la ululu.
Kenako, X-ray ingachitike kuti apeze zifukwa zina (monga kusweka kwa mafupa). Nthawi zina angapange scan ya fupa kuti apeze komwe kutupa kuli, kapena scan ya ultrasound kuti aone minofu yofewa. Ngati vutoli silikudziwikabe, angapemphe scan ya MRI kuti ayang'ane bwino.
Kodi mankhwala ndi njira zochiritsira ndi ziti?
Nkhani yabwino ndi yakuti Metatarsalgia nthawi zambiri imatha kuchiritsidwa popanda opaleshoni.
Zinthu zomwe mungachite kunyumba
Dokotala wanu nthawi zambiri amakulangizani kuti muchite zinthu zosavuta izi kaye:
- Kupuma: Siyani kuthamanga, kulumpha, kapena zochita zilizonse zomwe zingakupangitseni kupanikizika kwa miyendo yanu kwakanthawi.
- Sungani mwendo wanu pamwamba: Nthawi iliyonse ikatheka, sungani mwendo wanu pamwamba, ngati pilo.
- Pakani ayezi: Pakani ayezi pamalo opweteka kwa mphindi 15-20 kangapo patsiku. Mutha kukulunga ma cubes angapo a ayezi mu nsalu ndikuyika. Kapena, kuziziritsa botolo la madzi ndikulipinda pansi pa phazi lanu kungakhalenso kothandiza kwambiri.
- Gwiritsani ntchito zothandizira nsapato: Valani ma pad okhala ndi ma cushion, zothandizira ma arch, kapena ma orthotics ovomerezedwa ndi dokotala mkati mwa nsapato zanu kuti mapazi anu azikhala omasuka.
- Chitani masewera olimbitsa thupi pang'ono:Chitani masewera olimbitsa thupi omwe amalimbitsa ndi kutambasula mapazi ndi akakolo anu.
Chofunika kwambiri ndi kuchepetsa kupanikizika kosafunikira pa mapazi anu. Izi zimafuna kupuma ndi nsapato zoyenera.
Zochita zolimbitsa thupi zomwe zingatheke pa metatarsalgia
Maseŵero olimbitsa thupi amenewa angathandize kuchepetsa ululu ndi kutupa komanso kuwonjezera mphamvu ya miyendo ndi kusinthasintha.
Masewera Olimbitsa Thupi
1. Mapampu a Zala: Khalani pansi ndi miyendo yanu itatambasulidwa. Pang'onopang'ono pindani zala zanu patsogolo ndikuyang'anani kwa inu. Chitani mobwerezabwereza pafupifupi 20 mpaka mutamva kumasuka pang'ono. Chitani izi kawiri kapena katatu.
2. Kutambasula Zopindika za Zala: Khalani pampando ndikuyika mwendo wokhudzidwawo pamwamba pa mwendo wina. Tsopano, gwirani zala zanu zamiyendo ndikuzikoka pa bondo lanu. Gwirani kwa masekondi 30 mpaka mutamva kutambasula bwino pa chidendene chanu. Chitani izi kawiri kapena katatu.
Zochita Zolimbitsa Thupi
1. Kukwapula zala: Khalani pampando ndikuyika mapazi anu pa thaulo pansi. Tsopano, pogwiritsa ntchito zala zanu zokha, pindani thaulolo kwa inu. Chitani izi ka 10-15.
2. Kutola Mabulo: Khalani pampando ndipo tawazani mabulo kapena zinthu zina zofanana nazo pansi. Sungani kapu pafupi. Tsopano tengani mabulowo limodzi ndi limodzi pogwiritsa ntchito zala zanu zokha ndikuziyika m'kapu. Chitani izi mpaka mutatola zonse.
Mankhwala
Kuti muchepetse ululu kwa kanthawi kochepa, mutha kumwa mankhwala ochepetsa ululu (NSAIDs) monga acetaminophen kapena ibuprofen kapena naproxen , monga momwe dokotala wanu wanenera. Nthawi zina, ngati ululuwo umayamba chifukwa cha kupsinjika kwa mitsempha, dokotala wanu angakupatseninso jakisoni wa mitsempha ndi ma steroids.
Kodi mungapewe bwanji kubwereranso kwa matendawa?
Ululu ukachepa, ndikofunikira kwambiri kuonetsetsa kuti vutoli silibwereranso.
- Valani nsapato zoyenera: Ichi ndiye chinthu chofunikira kwambiri. Valani nsapato zokhazikika bwino, zothandizidwa ndi zipilala , komanso zopatsa mphamvu kuti musamavutike. Pewani nsapato zazitali komanso zala zopapatiza .
- Khalani ndi kulemera koyenera: Ngati muli ndi kunenepa kwambiri, kuchepetsa thupi kungathandize kuchepetsa kupanikizika kwa mapazi anu.
- Sinthani momwe mumachitira masewera olimbitsa thupi:Musachite masewera olimbitsa thupi kwambiri nthawi imodzi. Wonjezerani mphamvu pang'onopang'ono. Dzitenthetseni bwino musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi.
- Gwiritsani ntchito ma orthotics: Ngati dokotala wanu akulangizani, pitirizani kuwagwiritsa ntchito.
Pamodzi ndi chithandizo, ndikofunikira kupeza ndikuchiza chomwe chimayambitsa vutoli kuti tipewe kubwereranso.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Metatarsalgia ndi ululu ndi kutupa kutsogolo kwa phazi. Nthawi zambiri kumakula pang'onopang'ono.
- Zifukwa zazikulu za izi ndi nsapato zosayenera, kulemera kwambiri, masewera olimbitsa thupi amphamvu, ndi zilema zina za mapazi (monga ma bunion).
- Vutoli nthawi zambiri limatha kuthetsedwa popuma, kuchita ayezi, nsapato zoyenera, komanso kuchita masewera olimbitsa thupi osavuta.
- Ngati ululu ukupitirira kapena ndi waukulu, onetsetsani kuti mwaonana ndi dokotala wanu kuti akupatseni chithandizo choyenera.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu