Kodi mafupa anu a miyendo akupweteka? Kodi izi zingakhale nyamakazi (Nyamakazi ya mapazi ndi akakolo)?

Kodi mumamvanso kupweteka kwambiri m'mapazi ndi zala zanu mukayesa kudzuka m'mawa? Kodi mwendo wanu umamva kuuma kwa kanthawi, osatha kupindika kapena kuwongoka bwino? Kodi ululuwu umawonjezeka kapena kuchepa pamene mukuyenda kapena kugwira ntchito tsiku lonse? Ngati mavutowa mukuwadziwa bwino, ndiye kuti mwina muli ndi matenda a nyamakazi, matenda omwe anthu ambiri amakumana nawo. Musadandaule, ngati mumvetsetsa izi ndikuzithetsa bwino, mutha kukhala ndi moyo wabwinobwino. Lero, tikambirana za izi m'njira yosavuta yomwe mungamvetse.

Mwachidule, kodi nyamakazi ya mwendo ndi chiyani?

Mwachidule, nyamakazi ndi matenda omwe amachititsa kuti mafupa anu, kapena mafupa anu, atupane komanso amve kupweteka. Akakhudza mapazi ndi akakolo anu, timawatcha "Nyamakazi ya Mapazi ndi Akakolo." Tangoganizani, pali mafupa ang'onoang'ono 26 ndi mafupa opitilira 30 mu phazi limodzi lokha. Zili ngati makina ang'onoang'ono. Pamene tikukalamba, monga momwe matayala a galimoto amathera pakapita nthawi, mafupa athu amayambanso kutha. Kutha kwachibadwa kumeneku kumapangitsa anthu ambiri kukhala ndi nyamakazi. Kupatula apo, vutoli likhozanso kuchitika chifukwa cha matenda ena ndi ngozi. Lingakhudze chiwalo chilichonse cha zala zanu, akakolo, zidendene, pamwamba pa phazi lanu, kapena m'mbali mwa phazi lanu.

Mitundu ikuluikulu ya nyamakazi yomwe imakhudza miyendo

Ngakhale kuti pali mitundu yoposa 100 ya nyamakazi, pali mitundu yochepa yomwe nthawi zambiri imakhudza miyendo yathu. Tiyeni tiwone zomwe zili.

Kodi mumadziwa bwanji ngati muli ndi nyamakazi? Kodi zizindikiro zake ndi ziti?

Matenda a nyamakazi sachitika mwadzidzidzi. Amakula pakapita nthawi. Ngati mukukumana ndi chimodzi mwa zizindikirozi m'dera lomwelo, samalani.

• Kupweteka kwa mafupa: Ichi ndiye chizindikiro chachikulu.
• Kuuma kwa mafupa : Miyendo ndi akakolo anu angamve ngati akuuma, makamaka mukadzuka m'mawa komanso mutakhala pamalo omwewo (monga kukhala pansi) kwa nthawi yayitali. Kuuma kumeneku kudzachepa mukamayenda pang'ono.
• Kutupa kwa mafupa : Malo omwe ululu umachitika akhoza kukhala otupa.
• Kuchepa kwa kayendedwe: Zimakhala zovuta kusuntha bondo ndi zala mmwamba, pansi, komanso mozungulira monga mwachizolowezi.
• Kusintha kwa mtundu wa khungu : Khungu likhoza kufiira pamene pali kutupa.
• Ululu ukakhudzidwa: Cholumikizira chopweteka chimapweteka chikakanikizidwa ndi dzanja kapena kukhudzidwa.
• Kutentha mozungulira cholumikizira: Mukachikhudza ndi dzanja lanu, cholumikiziracho chingamveke chofunda kuposa madera ena.

Mitundu ina ya nyamakazi imakhala ndi zizindikiro zomwe zimabwera ndi kutha ngati mafunde. Izi zikutanthauza kuti zimakhala zovuta kwambiri kwa masiku angapo kenako zimatha patatha masiku angapo. Timazitcha kuti kuphulika kapena kuphulika. Anthu ena amatha kukhala ndi ululu ndi kuuma pafupifupi nthawi zonse.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chotenga nyamakazi iyi?

Aliyense akhoza kudwala nyamakazi, koma anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu.

Zinthu zomwe zimayambitsa chiopsezo:

• Kugwiritsa ntchito fodya : Anthu omwe amasuta ndudu ndi kugwiritsa ntchito zinthu zina za fodya ali pachiwopsezo chachikulu chodwala nyamakazi .
• Mbiri ya Banja : Ngati amayi anu, abambo anu, kapena abale anu ali ndi nyamakazi, inunso muli ndi mwayi waukulu woti mudwale nayo.
• Kuvulala komwe kudachitika kale: Ngati pakhala kuvulala mobwerezabwereza m'malo omwewo (mwachitsanzo, ngati wosewera masewera amathyoka kaye nthawi zambiri), chiopsezo chimakhala chachikulu.
• Matenda ena: Anthu omwe ali ndi matenda odziteteza ku matenda a autoimmune , kunenepa kwambiri , ndi matenda ena omwe amakhudza mafupa amatha kudwala nyamakazi.

Magulu omwe ali pachiwopsezo chachikulu:

• Anthu opitirira zaka 50: Chifukwa cha kuwonongeka kwa mafupa pamene tikukalamba.
• Amuna: Mitundu monga gout ndi yofala kwambiri mwa amuna.
• Othamanga: Kwa iwo omwe amasewera masewera omwe amaika kulemera kwakukulu ndi kukakamiza miyendo ndi akakolo awo.
• Anthu ogwira ntchito zolemetsa thupi: Kwa iwo omwe amagwira ntchito yoyimirira tsiku lonse ndikunyamula zinthu zolemera.

Dokotala, mumazindikira bwanji izi?

Mukapita kukaonana ndi dokotala wanu, chinthu choyamba chimene angachite ndikukufufuzani. 1. Adzakufunsani za zizindikiro zanu. Kodi ululu unayamba liti, nthawi yanji ya tsiku yomwe umapweteka kwambiri, ululuwo umakula kwambiri mukachita chinachake, komanso ngati muli ndi ululu m'miyendo yonse iwiri. 2. Kuwunika thupi: Dokotala adzakhudza mapazi anu, akakolo, ndi zala zanu zamiyendo ndikuyang'ana kutupa, kufiira, ndi kutentha. 3. Kusanthula momwe mukuyendera: Dokotala adzayang'ana momwe mukuyendera komanso momwe miyendo yanu imayimirira. 4. Kuyenda kwa mafupa: Dokotala adzayang'ana kutalika komwe mungathe kupindika ndikuwongola akakolo ndi zala zanu zamiyendo. Mungafunenso kuyerekeza izi ndi mwendo wanu wathanzi. Pambuyo pa mayesowa, mungafunsidwe kuti muchite mayeso ena kuti mutsimikizire matendawa.

• X-ray: Izi zingagwiritsidwe ntchito kuona ngati malo pakati pa malo olumikizirana mafupa achepa kapena ngati mafupa atha.
• MRI kapena CT scan: Izi zimatha kuona bwino momwe minofu yofewa ndi cartilage zilili mozungulira mafupa. `(MRI - Magnetic Resonance Imaging, CT scan - Computed Tomography scan)`
• Kuyezetsa magazi: Ngati mukukayikira kuti muli ndi gout , kuchuluka kwa uric acid m'magazi anu kungayesedwe. Kuyezetsa magazi kungathandizenso kuzindikira matenda odziteteza ku matenda ena monga nyamakazi.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Choyamba chomwe muyenera kumvetsetsa ndichakuti nyamakazi singathe kuchiritsidwa. Komabe, ndi chithandizo choyenera komanso kusintha kwa moyo wanu, mutha kuwongolera ululu wanu, kuchepetsa kuwonongeka kwa mafupa, ndikukhala moyo wabwinobwino. Dokotala wanu adzasankha chithandizo chomwe mukufuna. Zidzadalira zinthu monga mtundu wa nyamakazi yomwe muli nayo komanso kuopsa kwa zizindikiro zanu.

Kodi mungachite chiyani kuti muchepetse ndikupewa matenda a nyamakazi pamene mukukhala nawo?

Musachite masewera olimbitsa thupi m'njira yomwe ingayambitse ululu waukulu. Koma kusuntha thupi lanu kungathandize kuchepetsa ululu ndi kuuma kwa thupi komanso kupewa zizindikiro kuti zisakule kwambiri. Simuyenera kuthamanga marathon kapena kunyamula zolemera.

• Kuyenda
• Kusambira
• Kukwera njinga
• Maseŵero a Yoga

Maseŵero olimbitsa thupi osakhudza kwambiri thupi monga kuyenda ndi abwino kwambiri. Funsani dokotala wanu masewera olimbitsa thupi omwe ali oyenera kwa inu.

Zinthu zomwe zimathandiza kupewa matenda a nyamakazi:

• Pewani kugwiritsa ntchito fodya kotheratu.
• Tsatirani zakudya zabwino komanso kuchita masewera olimbitsa thupi komwe kumakuyenererani.
• Lamulirani kulemera kwa thupi lanu.
• Valani nsapato zoyenera zodzitetezera mukamasewera kapena kugwira ntchito.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Kuvulala pang'ono kwa mwendo komwe kumatha kwa tsiku limodzi kapena awiri nthawi zambiri sikoyenera kuda nkhawa. Komabe, ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo.

• Kupweteka kwambiri kwa mwendo kapena kakolo komwe kumatenga nthawi yoposa sabata imodzi.
• Kuuma komwe kumakulirakulira tsiku ndi tsiku (makamaka ngati mwadzidzidzi simungathe kusuntha mwendo kapena bondo lanu monga mwachizolowezi).
• Ngati zizindikiro zachizolowezi zimawonekera pafupipafupi komanso moopsa.

Mapazi ndi akakolo anu amanyamula kulemera kwa thupi lanu lonse ndipo amakunyamulani kulikonse. Choncho musanyalanyaze ululu uliwonse kapena kusapeza bwino komwe mungakumane nako. Mukafuna upangiri wa dokotala mwachangu, mwayi wanu wopeza zotsatira zabwino kuchokera ku chithandizo umakhala wabwino. Matenda a nyamakazi, kupweteka kwa mwendo, kupweteka kwa akakolo, kupweteka kwa mafupa, kutupa kwa mafupa, gout, Matenda a nyamakazi a mapazi ndi akakolo mu Chisinhala