Kodi inunso mumakhala ndi ululu wa thupi nthawi zonse? Tiyeni tikambirane za ululu uwu wa minofu ndi mafupa (Musculoskeletal Pain)

Mwina mwamvapo za ululu wa msana womwe mumamva mukadzuka m'mawa, ululu wa miyendo yanu mukabwera kunyumba kuchokera kuntchito madzulo, kapena kupweteka kwa miyendo? Ndipotu, ululu wamtunduwu ndi umodzi mwa ululu wofala kwambiri wopanda khansa padziko lonse lapansi. Pafupifupi tonsefe tinakumanapo ndi ululu wamtunduwu nthawi ina m'miyoyo yathu. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za izi, kutanthauza ululu wokhudzana ndi minofu ndi mafupa, mwatsatanetsatane.

Kodi Ululu wa Musculoskeletal ndi Chiyani?

Mwachidule, uwu ndi ululu umene umachitika m'thupi womwe umathandiza thupi lathu kuyenda. Dongosololi, lomwe ndi minofu ndi mafupa, limaphatikizapo:

• Mafupa: Mafupa omwe amapanga mafupa a thupi lathu.
• Malumikizidwe: Malo omwe mafupa awiri amalumikizana, ndiko kuti, malumikizidwe.
• Mitsempha: Minofu yolimba yomwe imagwirizanitsa mafupa.
• Minofu: Minofu yomwe imathandiza kusuntha matupi athu.
• Minofu: Minofu yomwe imagwirizanitsa minofu ndi mafupa.

Mukakumana ndi ululu m'mbali iliyonse mwa izi, timatcha ululu wa minofu ndi mafupa. Ululu uwu ukhoza kupezeka mbali imodzi ya thupi lanu, monga bondo lanu, kapena ukhoza kufalikira m'thupi lanu lonse . Nthawi zina ululu uwu ndi wosawoneka bwino, koma nthawi zina umakhala wosapiririka.

Kodi ululu uwu umamveka bwanji? Kodi umasiyana malinga ndi malo?

Inde, momwe ululu uwu umamvekera zimatha kusiyana kutengera chomwe chayambitsa komanso komwe ululuwo wachitikira. Tiyeni tiwone momwe zidzakhalire. Pamodzi ndi ululu uwu, mungakumanenso ndi vuto losuntha thupi lanu , kumva kutopa nthawi zonse , kusokonezeka tulo , komanso kuuma .

Kodi zifukwa zazikulu za ululu uwu ndi ziti?

Pali zifukwa zambiri zomwe zimachititsa ululuwu. Tiyeni tizigaŵanitse m'magulu awiri.

Zifukwa za Ululu Woopsa

Izi nthawi zambiri zimachitika chifukwa cha ngozi kapena kuvulala. Tangoganizani kuti mukugwira ntchito zapakhomo ndipo mwavulala msana mukunyamula chinthu cholemera, kapena mwagwa mukusewera ndipo mwasweka mkono. Izi ndi zomwe zimayambitsa ululu wadzidzidzi.

• Kusweka kwa mafupa
• Kupondaponda
• Kusokonekera kwa mafupa
• Kuvulala komwe kumachitika chifukwa choyenda mobwerezabwereza. Mwachitsanzo, matenda monga `(Tendinitis)`, `(Carpal tunnel syndrome)`, ndi `(Tennis elbow)`.
• Kung'ambika kwa minofu kapena kuvulala.

Zifukwa za Ululu Wosatha

Matenda ena angayambitse ululu kwa nthawi yayitali. Ngakhale kuvulala komwe sikuchira bwino kumatha kukhala ululu wosatha pambuyo pake.

• Mitundu ya nyamakazi, mwachitsanzo `(nyamakazi ya nyamakazi)`.
• Fibromyalgia ndi matenda omwe amayambitsa kupweteka thupi lonse.
• Matenda a m'mimba.
• Matenda a mafupa.
• Matenda omwe amayambitsa kupweteka kwa msana kapena khosi, monga kupweteka kwa msana.

Kodi chingachitike n’chiyani kuti munthu athetse ululu woterewu?

Chithandizo cha ululu chimadalira chifukwa chake, kuopsa kwake, ndi komwe uli. Njira imodzi yomwe imagwiritsidwa ntchito kwambiri pa izi ndi njira ya RICE . Izi ndi izi:

• R - Kupumula: Kupumula malo omwe ululu uli.
• I - Ice: Kuyika paketi ya ayezi kuti muchepetse ululu ndi kutupa.
• C - Kukanikiza: Kukanikiza pang'ono ndi bandeji kuti muchepetse kutupa.
• E - Kukweza: Kukweza malo opweteka, mwachitsanzo mwendo, ngati kuti uli pa pilo.

Komabe, ngati ululu uli waukulu, wopitirira, kapena woyambitsidwa ndi matenda, muyenera kuwonana ndi dokotala. Dokotala wanu adzakupatsani njira yoyenera yothandizira matenda anu. Ngati ululuwo ndi wautali, sungachiritsidwe kwathunthu. Pankhaniyi, cholinga cha chithandizo ndikuwongolera zizindikiro ndikupangitsa moyo wanu kukhala wosavuta. Mankhwala ena omwe madokotala amalimbikitsa ndi awa:

• Kuchiza thupi ndi chithandizo cha ntchito.
• Mankhwala ochepetsa ululu kapena mankhwala operekedwa pa matenda omwe amayambitsa ululu.
• Jakisoni wa steroid.
• Kuchiza ndi kutikita minofu.
• Kuchiza ndi acupuncture.
• Nthawi zina, opaleshoni.

Koma kumbukirani, ndikofunikira kulankhula ndi dokotala wanu ndikupempha upangiri wake musanalandire chithandizo chilichonse mwa izi.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati munyalanyaza ululu?

Imeneyi ndi nkhani yofunika kwambiri. Ngati ululu woyambitsidwa ndi kuvulala pang'ono kapena kwakukulu sunachiritsidwe bwino, ukhoza kukhala ululu wosatha . Zingapangitsenso kuti zikhale zovuta kusuntha thupi lanu bwino komanso kuchita zinthu zanu za tsiku ndi tsiku. Izi zingakhudze chisangalalo chanu m'moyo ndi ntchito yanu. Chifukwa chake, ngati ululuwo ndi waukulu kapena ukupitirira kwa masiku angapo, musaganize kuti "Ndikhala woleza mtima kwakanthawi", koma pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Ngati muli ndi ululu waukulu chifukwa cha ngozi, pitani ku Dipatimenti Yodzidzimutsa (ETU) ya chipatala chapafupi nthawi yomweyo.

Kodi tiyenera kuchita chiyani kuti tipewe ululu woterewu m'thupi?

Kusunga mafupa, minofu, ndi mafupa athanzi ndiyo njira yabwino kwambiri yodzitetezera ku ululu wamtunduwu. Nazi zina zomwe mungachite kuti muthandize:

• Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse: Chitani masewera olimbitsa thupi oyenera msinkhu wanu komanso thanzi lanu.
• Kusunga kaimidwe koyenera: Yesetsani kusunga msana wanu mowongoka mutakhala ndi kuyimirira.
• Mukanyamula katundu, gwiritsani ntchito njira yoyenera:Kwezani katunduyo popinda mawondo anu, osapinda msana wanu.
• Idyani zakudya zopatsa thanzi: Zakudya zokhala ndi calcium ndi vitamini D zambiri zimalimbitsa mafupa.
• Pewani kusuta: Kusuta kumawonjezera kutupa m'thupi.
• Maseŵero olimbitsa thupi okhazikika: Izi zimawonjezera kusinthasintha kwa minofu ndi mafupa.

Kupweteka kwa minofu ndi mafupa, kupweteka kwa minofu ndi mafupa, kupweteka kwa thupi, kupweteka kwa mafupa, kupweteka kwa msana, kupweteka kwa minofu, kupweteka kwa mafupa