Kodi mwana wanu ali ndi vuto la kugona? Tiyeni tikambirane za mankhwala owonjezera a melatonin.

Kodi mwana wanu ali ndi vuto lolephera kugona usiku kapena kudzuka ku tulo? Izi zimachitika kawirikawiri m'nyumba yokhala ndi mwana wamng'ono. Chifukwa chake panthawiyo, mwina mudamvapo za chinthu chotchedwa 'Melatonin', kapena mwina mnzanu anati, 'Yesani izi.' Komabe, ndikofunikira kwambiri kulankhula ndi dokotala musanapereke mankhwala atsopano kapena chowonjezera kwa mwana. Tiyeni tidziwe zambiri za Melatonin ndi chiyani komanso ngati ndi bwino kupatsa ana kapena ayi, sichoncho?

Kodi Melatonin ndi chiyani?

Mwachidule, melatonin ndi chinthu chachilengedwe chomwe chimapangidwa ndi matupi athu, mahomoni enieni. Amapangidwa ndi gland kakang'ono mkati mwa ubongo wathu kotchedwa pineal gland, komwe kamayamba kutulutsa melatonin usiku. Taganizirani ngati wotchi yachilengedwe yogona m'thupi lathu. Melatonin ndi yomwe imauza thupi kuti, 'Chabwino, tsopano kwada, ndi nthawi yokonzekera kugona.' Pamenepo ndi pomwe timayamba kumva tulo.

Kenako, dzuwa likatuluka m'mawa, maso athu akamamva kuwala, ubongo umachepetsa pang'onopang'ono kupanga melatonin. Pamenepo thupi limalandira chizindikiro chakuti 'ndi nthawi yoti tidzuke' ndipo timadzuka. Iyi ndi njira yabwino kwambiri yomwe chilengedwe chimalamulira tulo ndi kudzuka kwathu.

Koma pali china chake choti mudziwe. Sikuti kuwala kwa dzuwa kokha, komanso kuwala kochita kupanga, makamaka kuwala kwa buluu kuchokera kuzipangizo zamagetsi monga mafoni, mapiritsi, makompyuta, ndi ma TV, kumapangitsa ubongo kuganiza kuti kudakali masana. Kenako, melatonin imasiya kutulutsidwa. Ndiye, kodi ichi ndi chifukwa china chomwe kugwiritsa ntchito zida ngati izi musanagone usiku kungachedwetse tulo?

Kodi ma supplements a melatonin awa ndi otani?

Monga momwe melatonin yachilengedwe yomwe tidakambirana, iyi ikhozanso kupangidwa mu labu. Melatonin yopangidwa motere ndi yomwe imagulitsidwa m'masitolo ndi m'ma pharmacy ngati 'zowonjezera za Melatonin'. Izi nthawi zambiri zimagulitsidwa ngati 'zowonjezera zakudya'. Izi zikutanthauza kuti mutha kuzigula popanda mankhwala ochokera kwa dokotala.

Koma apa pali mfundo yofunika kwambiri . Zakudya zowonjezera izi, monga mankhwala omwe timamwa pa matenda, siziyesedwa mwamphamvu zisanafike pamsika. Mwachitsanzo, ku America, pali bungwe lotchedwa `(FDA)` (Food and Drug Administration), ndipo chilolezo chawo sichikufunika kuti tigulitse zakudya zowonjezera zotere. Ku Sri Lanka, malamulo olamulira izi si okhwima ngati a mankhwala.

Ndiye vuto ndi chiyani? Vuto ndilakuti, mabotolo ndi mapaketi ena a melatonin supplement sangakhale ndi kuchuluka kwenikweni kwa melatonin komwe kwalembedwa pa chizindikirocho. Kungakhale kochepa kuposa komwe kwalembedwa, kapena kungakhale kochulukirapo. Sikuti kokha, kungakhalenso ndi zosakaniza zina zomwe sizinalembedwe pa chizindikirocho. Ichi ndi chinthu choyenera kusamala nacho kwambiri mukaganizira zopatsa mwana kanthu, eti?

Ma supplement a melatonin awa amabweranso mwanjira ina.

• Imapezeka mu mawonekedwe a mapiritsi.
• Pali ma gummies okometsera omwe amatha kutafunidwa ngati jelly - ana aang'ono amakonda awa.
• Imabweranso mu zakumwa.

Posachedwapa, makampani ena ayambitsa mitundu yatsopano ya mankhwala a melatonin. Mwachitsanzo, pali omwe amapumidwa kudzera m'mphuno, omwe amapopedwa mkamwa, kapena omwe amapopedwa m'chipinda chogona kapena mozungulira bedi. Komabe, njira zatsopanozi sizikulimbikitsidwa kwa ana. Chifukwa izi sizinayesedwe mwasayansi kuti zitsimikizire chitetezo kapena kugwira ntchito kwake.

Kodi mankhwala owonjezera a melatonin ndi otetezekadi kwa ana?

Tsopano mwina mukudabwa kuti, 'Ndiye kodi ndikotetezeka kupereka mankhwala owonjezera a melatonin kwa ana?' Zoona zake n'zakuti, akatswiri azachipatala akufufuzabe mozama za momwe mankhwala owonjezera a melatonin alili otetezeka komanso ogwira mtima kwa ana. Ichi sichinthu chomwe chapezeka mokwanira.

Kafukufuku wina wa nthawi yochepa wasonyeza kuti melatonin mwina ndi yotetezeka kugwiritsidwa ntchito mu mlingo wochepa kwa nthawi yochepa . Komabe, ngakhale kuti ndi 'mwina', si yofanana kwa aliyense. Nthawi zina, ana, makamaka achinyamata, amatha kukhala ndi zotsatirapo zoyipa.

Kodi zotsatirapo zake zingakhale zotani?

• Mutu: Ana ena amatha kudwala mutu.
• Chizungulire: Anthu ena amatha kumva ngati ali ndi mutu wopepuka kapena chizungulire.
• Nkhawa: Ana ena angavutike kwambiri ndi nkhawa.
• Kugona m'mawa: Ngakhale mutagona usiku, mungamve ngati muli ndi tulo mukadzuka m'mawa. Izi zingakhudze zochita za mwana wanu za tsiku ndi tsiku komanso ntchito yake ya kusukulu.

Sikuti izi zokha, melatonin imatha kuyanjana ndi mankhwala ena kapena zowonjezera zina. Izi zikutanthauza kuti ngati mwana akumwa mankhwala a matenda ena, mphamvu ya mankhwalawa ingachepe kapena kusintha chifukwa cha melatonin. Izi ndizoopsa kwambiri, sichoncho?

Chinthu china chomvetsa chisoni kwambiri n’chakuti pakhala malipoti padziko lonse lapansi okhudza ana omwe amamwa melatonin yambiri, kutanthauza kuti, amamwa mopitirira muyeso, akuvutika ndi poizoni wa melatonin komanso kugonekedwa kuchipatala. Izi zitha kukhala chifukwa ana amamwa mobisa chifukwa amakoma ngati gummies.

Monga tafotokozera kale, zowonjezera izi zitha kukhala ndi melatonin yochuluka kuposa momwe chizindikirocho chikunenera, kapena zitha kukhala ndi zosakaniza zina zomwe sizinatchulidwe, kotero ngati dokotala akulangiza mwana wanu kuti agwiritse ntchito melatonin, ndikofunikira kufunsa kuti, "Dokotala, ndi mtundu uti womwe ndi wodalirika kwambiri komanso wabwino kwambiri?"

Komanso, kumbukirani kuti ngati mutabweretsa melatonin kunyumba, muyenera kuisunga pamalo omwe mumasungira mankhwala anu ena, pamalo omwe ana sangafikire, kaya pamalo okwera kapena pamalo otsekedwa. Ngakhale ikuwoneka ngati maswiti, si maswiti.

Kotero kodi ndi bwino kupereka melatonin kwa ana aang'ono ndi achinyamata?

Funso lalikulu limene makolo ambiri amakhala nalo ndi ili. 'Ndiye, ngati mwana wanga sangathe kugona, ndimupatse melatonin kapena ayi?' Kunena zoona, madokotala nthawi zambiri salimbikitsa melatonin kwa ana aang'ono ndi achinyamata omwe ali ndi vuto la kusowa tulo. Pali chifukwa chake.

Kawirikawiri, vuto la mwana kugona limakhala chifukwa cha zofooka zina pa zochita zake za tsiku ndi tsiku kapena nthawi yogona. Choncho, m'malo mogwiritsa ntchito mankhwala ena monga melatonin, choyamba chomwe ayenera kuchita ndikuwongolera 'ukhondo wawo wogona' ndikukhala ndi zizolowezi zatsopano zabwino.

Kodi 'ukhondo wa tulo' ndi chiyani? Mwachidule, ndi zizolowezi zomwe zimakuthandizani kugona bwino usiku. Tiyeni tiwone zomwe zili.

• Khalani ndi chizolowezi chogona ndi kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse: Ndikofunikira kwambiri kuphunzitsa mwana wanu chizolowezi chogona nthawi yomweyo tsiku lililonse komanso kudzuka nthawi yomweyo m'mawa uliwonse. Yesetsani kusasintha nthawi zambiri, ngakhale kumapeto kwa sabata. Izi zithandiza kuti wotchi yachilengedwe ya thupi igwire bwino ntchito.
• Limbikitsani mwana wanu kuchita zinthu zomutonthoza asanagone: Pafupifupi ola limodzi asanagone, siyani kuyendayenda ndi kufuula, ndipo limbikitsani mwana wanu kuchita zinthu zomutonthoza. Mwachitsanzo, mutha kuchita zinthu monga kuwerenga buku la nkhani lomwe amakonda, kumvetsera nyimbo zomutonthoza, kapena kusamba ndi madzi ofunda.
• Chepetsani kuwala kowala usiku, makamaka zipangizo zamagetsi: Monga tanenera kale, kuwala kwa buluu kuchokera ku mafoni, mapiritsi, makompyuta, ndi ma TV kumaletsa kupanga melatonin. Chifukwa chake, ndi bwino kuzimitsa zida zonsezi ola limodzi musanagone ndikuzimitsa magetsi m'chipinda chanu. Ngati mukuwerenga buku, gwiritsani ntchito kuwala kofewa.
• Pangani chipinda chogona kukhala malo abwino ogona: Ndikofunikira kuti chipinda cha mwana chikhale chete, chamdima, komanso chozizira pang'ono. Bedi ndi pilo yabwino zimathandizanso kugona.
• Pewani kudya zakudya zolemera kwambiri komanso zakumwa zotsekemera mukatha kudya chakudya chamadzulo: Kudya chakudya cholemera kwambiri pafupi ndi nthawi yogona kungasokoneze tulo tanu chifukwa thupi lanu liyenera kugwira ntchito molimbika kuti ligaye. Komanso, caffeine yomwe ili mu tiyi, khofi, chokoleti, ndi zakumwa zotsekemera (makamaka cola) ingasokoneze tulo tanu.

Tangoganizani, mwa kusintha zizolowezi zosavutazi, thupi la mwana wanu lidzatha kupanga melatonin yomwe imafunikira mwachibadwa. Ndiye sipadzakhala chifukwa chomupatsa chowonjezera, eti?

Komabe, ngati mwana wanu akupitirizabe kugona masana ngakhale akutsatira njira zonse zabwino zodzitetezera ku tulo, kapena ngati akuvutika kugona usiku, ndiye kuti muyenera kuonana ndi dokotala kuti akupatseni upangiri. Izi zili choncho chifukwa mwana wanu akhoza kukhala ndi vuto la tulo lomwe lingachiritsidwe, kapena vuto linalake lomwe limakhudza tulo. Mwachitsanzo, ana ena akhoza kukhala ndi matenda monga Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kapena matenda a neurodevelopmental monga Autism Spectrum Disorder (ASD). Pazochitika zotere, ndikofunikira kwambiri kuchiza chomwe chimayambitsa vutoli m'malo mongopatsa melatonin.

Ndi chiyani china chomwe ndiyenera kudziwa?

Ndi zonsezi, pali zinthu zina zomwe muyenera kukumbukira. Ngati mukuganiza zopatsa mwana wanu melatonin, chonde, ndikubwerezanso, kambiranani kaye ndi dokotala. Musangopatsa mwana wanu mankhwala kutengera zomwe mwamva kapena zomwe mwawona pa intaneti.

Nthawi zina zapadera, dokotala angakupatseni mankhwala a melatonin. Kodi ndi liti pamenepa?

• Ngati nthawi yogona ya wachinyamata yasokonekera kwambiri (mwachitsanzo, amakhala maso mpaka mbandakucha nthawi ya tchuthi, amagona mpaka masana, kenako sangathe kugona usiku wonse sukulu ikayambiranso), mungafune kuyesa melatonin kwa kanthawi kochepa kuti muwathandize kukonzanso nthawi yawo yogona.
• Komanso, ana omwe ali ndi matenda enaake omwe amakhudza kwambiri tulo (monga ana omwe ali ndi matenda ena a mitsempha omwe takambirana kale) akhoza kupatsidwa melatonin motsogozedwa ndi dokotala.

Koma ngati mutero, dokotala yekha ndi amene angasankhe mtundu wa melatonin womwe ndi wabwino kwa mwana wanu, mlingo wake, komanso nthawi yomwe angapereke.Amasankha zimenezi ataganizira zinthu zambiri, monga msinkhu wa mwana, kulemera kwake, ndi matenda ena. Simungangogula mlingo wosankha kuchokera ku pharmacy.

Pomaliza, ngati muli ndi vuto ndi tulo ta mwana wanu, musachite mantha kapena kuyesa chilichonse chomwe mumamva pa mwana wanu. Kupeza upangiri woyenera wachipatala nthawi zonse ndi chinthu chabwino kwambiri. Izi zidzateteza mwana wanu ndikuchepetsa mantha anu.

Ndiye, kodi uthenga wotani womwe tiyenera kukumbukira kuchokera mu nkhaniyi?

Chabwino, takhala tikulankhula za melatonin kwa kanthawi tsopano. Ndiye ndi zinthu ziti zofunika kwambiri zomwe tiyenera kuziganizira pa zonsezi? Tiyeni tiwone chimodzi ndi chimodzi.

• Melatonin ndi mahomoni omwe amapangidwa mwachibadwa m'matupi athu. Komabe, muyenera kusamala kwambiri mukamapatsa ana mankhwala owonjezera otchedwa melatonin omwe amagulitsidwa ndi dokotala, chifukwa sali okonzedwa bwino.
• Musanapatse mwana mankhwala enaake, muyenera kufunsa dokotala, mosasamala kanthu za zomwe mukufuna. Ichi ndi chinthu choyamba komanso chofunikira kwambiri. Musaiwale zimenezo.
• Kawirikawiri, mavuto ogona angathetsedwe mwa kungophunzitsa mwana wanu za ukhondo wabwino wogona. Zinthu zosavuta monga kuyika foni pamalo osayenera ndi kumuuza mwana wanu kuti agone pa nthawi yake zingathandize kwambiri.
• Dokotala yekha ndi amene angadziwe ngati mwana akufunikiradi melatonin. Iye ndiye adzatha kukuuzani mlingo woyenera kwa mwana wanu komanso nthawi yomwe angamupatse.
• Musaiwale, sungani mankhwala onse ndi zowonjezera zakudya pamalo otetezeka omwe ana sangafikire. Samalani kwambiri ndi omwe amabwera mu gummies zokometsera.
• Ngati muli ndi mafunso, kukayikira, kapena nkhawa zokhudza tulo ta mwana wanu, chonde lankhulani ndi dokotala za vutoli momasuka. Musaike mwana wanu pachiwopsezo mwa kungoganiza zinthu zinazake, ndipo musadandaule nazo nokha.

Ndikukhulupirira kuti nkhaniyi yakuthandizani kumvetsetsa bwino za melatonin. Ndikukhulupirira kuti mwana wanu agona tulo tabwino usiku!

Melatonin, Kusowa tulo, Kugona kwa ana, Zakudya zowonjezera, Ukhondo wa kugona, Zotsatirapo zoyipa, Upangiri wa zachipatala