Kodi mumaganizira za kaimidwe kanu? Tiyeni tikambirane pang'ono za izi!

Tonsefe timamva mawu oti "kaimidwe" nthawi zambiri, sichoncho? Nthawi zina amayi athu, abambo athu, ndi aphunzitsi athu amatiuza kuti "khalani molunjika, musachite mphwayi." Kodi kaimidwe ka thupi n'chiyani kwenikweni? Mwachidule, ndi momwe thupi lanu limagwirira ntchito mwachibadwa. Timatcha kaimidwe ka thupi momwe thupi lanu limakhalira mukakhala pansi, mutaimirira, mukuyenda, kapena mukuthamanga.

Mafupa, minofu, mafupa, mitsempha, ndi minofu ya thupi lanu zonse zimagwirira ntchito limodzi kuti zilamulire kaimidwe kanu. Pamodzi, zimathandiza kuti thupi lanu likhale lolimba komanso lomasuka. Taganizirani izi, izi ndi zomwe zimakupangitsani kukhala pampando ndikukuthandizani kukhala pamalo amodzi.

Komanso, chifukwa chakuti tikhoza kusintha kaimidwe ka thupi, tikhoza kuchita zinthu zosiyanasiyana. Tangoganizirani, ngati thupi lanu likanakhala pamalo amodzi okha, likanakhala ngati chitsanzo cha munthu m'sitolo, sichoncho? Ndiye, ngakhale mutagwetsa cholembera pansi, muyenera kutembenuza thupi lanu lonse. Chifukwa chake, kuthekera kosintha kaimidwe ka thupi ndikofunikira kwambiri kwa ife. Ngakhale kuti kaimidwe kachibadwa ka aliyense ndi kosiyana pang'ono, pali malangizo ena omwe tingatsatire kuti tisunge kaimidwe kabwino ndikupewa zinthu monga kupweteka kwa msana.

Kodi pali mitundu ya kaimidwe ka thupi? (Mitundu ya kaimidwe ka thupi)

Inde, tingalankhule makamaka za mitundu iwiri ya machitidwe:

1. Kaimidwe kosasunthika: Umu ndi momwe thupi lanu limakhalira mukakhala osasuntha, kaya mutakhala pansi, mukuyimirira, kapena mutagona. Ngati wina wakuuzanipo kuti "khalani molunjika osagona," akukupemphani (mwina mwankhanza pang'ono) kuti mutenge kaimidwe kosasunthika.

2. Kaimidwe ka thupi: Umu ndi momwe thupi lanu limakhalira lolimba mukamayenda, monga pamene mukuthamanga, kufikira chinachake, kapena kukwera kapena kutsika masitepe. Ngakhale simukuganiza za izi, thupi lanu limakhala likulamulira kaimidwe ka thupi kameneka nthawi zonse. Anthu omwe amaganizira za momwe thupi lawo limakhalira akamasewera masewera kapena kuchita yoga amalabadira kwambiri kaimidwe ka thupi kameneka.

Kodi 'Makhalidwe Abwino' ndi chiyani? Kodi aliyense ali ndi kaimidwe kofanana 'kabwino'?

Palibe kaimidwe kabwino ka thupi kamene kali "kabwino" kapena "kopanda ungwiro". Thupi la aliyense ndi losiyana pang'ono. Chifukwa chake, musadandaule za kukhala ndi kaimidwe kabwino ka thupi nthawi zonse. Kafukufuku wina akusonyeza kuti kaimidwe ka thupi komwe nthawi zambiri kamaonedwa kuti "koipa" kapena "kolakwika" kwenikweni kamagwirizana kwambiri ndi kudzidalira , komwe ndi momwe mumamvera za inu nokha, osati thanzi kapena kupewa ululu. Izi zikutanthauza kuti mutha kuganiza za kukhala otetezeka mukakhala pansi kapena mukuyenda, koma musadandaule za izi nthawi zonse.

Komabe, ngakhale kuti palibe kaimidwe kofanana ndi ka thupi lonse, pali malamulo ena omwe mungatsatire kuti muthandize thupi lanu. Njira yabwino kwambiri yosungira kaimidwe kabwino ndikusunga mawonekedwe achilengedwe a msana wanu.

Msana wathu mwachibadwa uli ndi ma curve atatu:

• Chigawo cha khosi lanu (msana wa pachibelekero)
• Msana wa pachifuwa
• Ndipo msana wanu wapansi (msana wa lumbar)

Ma curve atatu awa amapatsa msana wanu mawonekedwe ofatsa a 'S'. Kaimidwe kanu kasakhale kopindika kwambiri kapena kowerama kwambiri kotero kuti gawo lililonse la msana wanu limakhala ndi curve yowonjezera.

Ngakhale kuti thupi lanu nthawi zambiri limadzilamulira lokha kaimidwe ka thupi, pali zinthu zingapo zomwe mungachite kuti mukhale ndi kaimidwe kabwino komanso kathanzi:

• Sungani mutu wanu molingana ndi mapewa anu: Musakoke khosi lanu kumbuyo kapena kutsamira mutu wanu patsogolo.
• Sungani mapewa anu molingana ndi chiuno chanu: Taganizirani mzere wowongoka kuchokera m'chiuno chanu kupita ku mapewa anu. Mukufuna kuti mzerewo ukhale wowongoka momwe mungathere. Ngati muwerama patsogolo kapena kumbuyo, mzerewo udzasuntha ndi kubwerera. Ngati mutakhala pansi, yesani kusunga ngodya ya madigiri 90 pakati pa msana wanu ndi chiuno (monga ngodya yomwe ili pakona ya sikweya).
• Sungani thupi lanu la pansi litakhazikika: Njira yabwino yoyikira miyendo ndi mapazi anu imadalira ngati mutakhala kapena mukuyimirira.
• Mukakhala pansi: Sungani mapazi anu pansi patsogolo panu, mawondo anu awerama pa madigiri 90, ndi akakolo atatalikirana. Ngati miyendo yanu sifika pansi, gwiritsani ntchito chopondera mapazi. Izi zithandiza kuti miyendo yanu isalendewere popanda chithandizo.
• Mukayimirira: Sungani mapazi anu motalikirana ngati m'lifupi mwa chiuno. Ikani kulemera kwanu kwakukulu pa mipira ya mapazi anu.

N’chifukwa chiyani kaimidwe kabwino n’kofunika?

Kusunga kaimidwe kabwino kungakuthandizeni kupewa kupweteka kwa msana, khosi, ndi mapewa. Kusunga kaimidwe kotetezeka (makamaka mukamachita masewera olimbitsa thupi kapena kuchita masewera olimbitsa thupi) kungathandizenso kupewa kuvulala pamasewera .

Kukhala ndi kaimidwe kabwino kungathandize kuchepetsa kuwonongeka kwa mafupa anu, makamaka omwe ali mumsana wanu. Ngakhale kaimidwe kabwino sikungateteze matenda a mafupa monga nyamakazi , kungathandize kuchepetsa kupsinjika kwa mafupa anu.

Kumbukirani, kaimidwe kabwino sikutanthauza kuoneka bwino kokha, komanso ndikofunikira pa thanzi lanu lonse.

Kodi ndingatani kuti ndisinthe kaimidwe kanga?

Monga tafotokozera pamwambapa, kusunga msana wanu wowongoka ndiyo njira yabwino kwambiri yosungira kaimidwe kabwino. Koma ngati nthawi zonse mumaganizira za kaimidwe kanu, mutha kuganiza kuti ndi koipa, ngakhale katakhala kabwino kwenikweni. Pali njira zina zowongolera kaimidwe kanu popanda kuda nkhawa nthawi zonse za msana wanu ndi ubale wake ndi thupi lanu lonse.

Nazi njira zosavuta zowongolera kaimidwe kanu:

• Ganizirani za kaimidwe kanu nthawi ndi nthawi:M'malo mongoganizira nthawi zonse, yang'anani kaimidwe kanu nthawi ndi nthawi. Ngati mukumva kuuma kapena kupweteka kulikonse, tengani kanthawi kuti mutambasule thupi lanu ndikubwerera ku ntchito yanu yachizolowezi.
• Yambitsani minofu yanu yapakati: Kulimbitsa minofu yanu yapakati pang'onopang'ono , minofu yozungulira mimba yanu ndi mimba yanu, kudzakuthandizani mwachibadwa kuwongola kaimidwe kanu ndikusunga msana wanu uli bwino. Mutha kuchita izi nthawi ndi nthawi, popanda kuganizira nthawi zonse. Kupuma mpweya mukunyamula chinthu ndi njira ina yoyambitsira minofu yanu yapakati ndikuchepetsa kupanikizika kwa msana wanu.
• Valani nsapato zoyenera komanso zomasuka: Mitundu ina ya nsapato ingayambitse mapazi ndi akakolo anu kukhala pamalo osayenera, zomwe zingakhudze kaimidwe kanu. Onetsetsani kuti nsapato zanu sizili zolimba kapena zosasangalatsa mukayimirira kapena kuyenda.
• Tsatirani zakudya zabwino komanso ndondomeko yochitira masewera olimbitsa thupi yomwe ikukuyenererani: Kukhalabe ndi zochita zolimbitsa thupi komanso kudya zakudya zabwino kudzalimbitsa minofu yanu, mafupa anu, ndi thupi lanu lonse.

Kodi zizindikiro za 'kaimidwe koipa' ndi ziti?

Kukhala ndi kaimidwe "koipa" si matenda kapena matenda. Chifukwa chake, sizimawonetsa zizindikiro nthawi zonse. Nthawi zambiri munthu amamva kupweteka kwa msana, mutu, komanso kuuma pamene ali pamalo omwewo kwa nthawi yayitali. Kukonza kaimidwe kake ndikukhala wochita masewera olimbitsa thupi kungathandize kupewa mavuto ena. Komabe, kaimidwe kake si nthawi zonse kamayambitsa vutoli.

Anthu ambiri amadzimva kuti ali ndi mlandu chifukwa cha kaimidwe kawo koipa. Komabe, kafukufuku wasonyeza kuti kaimidwe ka thupi si chifukwa cha ululu monga momwe anthu ambiri amaganizira. Nthawi zambiri, kaimidwe koipa ndi chimodzi mwa zinthu zomwe zimapangitsa ululu ndi zizindikiro zina. Zinthu zina, monga kukhala nthawi yayitali komanso kusachita masewera olimbitsa thupi, zimayambitsa mavutowa, mwina kuposa kaimidwe ka thupi.

Kodi kaimidwe koipa ka thupi kangayambitse kupweteka kwa msana ndi mutu?

Inde, kaimidwe kanu ka thupi kangayambitse zizindikiro monga kupweteka kwa msana ndi mutu, makamaka ngati mutakhala pamalo omwewo kwa nthawi yayitali. Kaimidwe ka thupi kangakhudze zotsatirazi:

• Kupweteka kwa msana
• Kupweteka kwa khosi
• Mutu
• Kusinthasintha kwanu konse
• Kuyenda kwanu (kutalika kapena mosavuta)
• Ndalama zanu

Ngati muli ndi ululu womwe sumatha wokha patatha milungu ingapo, pitani kwa dokotala. Ngakhale ngati sunayambike mwachindunji ndi kaimidwe kanu, ndi bwino kupita kwa dokotala kukawona ululu uliwonse watsopano, makamaka ngati sutha kapena ukukulirakulira.

Ndiye, ndi chinthu chiti chofunikira kwambiri chomwe tiyenera kuphunzira kuchokera m'nkhaniyi?

Monga anthu ambiri, mwina nthawi zambiri mumadzifunsa kuti, "Sindikhala pansi molunjika, ndipo kaimidwe kanga kakundibweretsera matenda osiyanasiyana." Ngakhale zili zoona kuti kaimidwe kanu (monga momwe mumagwirira thupi lanu) n'kofunika pa thanzi lanu, kugona pampando wanu kuti muwonere TV kumapeto kwa sabata sikungakupwetekeni.

Ndibwino nthawi zonse kukhala ndi chidziwitso pang'ono cha kaimidwe kanu tsiku lonse - makamaka ngati mumagwira ntchito pa desiki kapena kuyimirira kwa nthawi yayitali. Pumulani nthawi ndi nthawi, tambasulani, ndikusintha kaimidwe kanu. Ngati mukumva kupweteka pakhosi, phewa, kapena msana, pitani kwa dokotala. Angakuthandizeni kumvetsetsa zomwe zimayambitsa zizindikiro zanu ndi zomwe mungachite kuti muchepetse. Chifukwa chake, m'malo modandaula kwambiri za kaimidwe kanu, tiyeni tiyesetse kukhala athanzi potsatira njira zosavuta!

Kaimidwe ka thupi, kupweteka kwa msana, kaimidwe koyenera, minofu, thanzi, kuchita masewera olimbitsa thupi