Kodi mumakumananso ndi mavuto a m'mimba nthawi ya chikondwerero? (Mavuto a m'mimba) Samalani ndi zinthu izi!

M'dziko lathu, pankhani ya chikondwerero, phwando, kapena ukwati, palibe kusowa kwa chakudya ndi zakumwa. Mukakumana ndi anzanu, pa Chaka Chatsopano kapena nyengo ya Khirisimasi, ndikwachibadwa kumva ngati mukufuna kudya pang'ono mukaona chakudya chokoma. Komabe, mutadya ndi kumwa mosangalala, anthu ena amakumana ndi mavuto ang'onoang'ono. Akuluakulu ndi kupweteka m'mimba, kudzimbidwa, kutentha pamtima, nseru, kapena kutsegula m'mimba. Nchifukwa chiyani izi zimachitika? Tiyeni tikambirane za izi lero.

Njira 5 zopewera kuvutika m'mimba

“Kusamala ndi bwino kuposa kuchiza,” akutero iwo. Choncho tiyeni choyamba tione zinthu 5 zosavuta zomwe tingachite kuti tipewe kuvutika m'mimba ngati kumeneku.

1. Idyani pang'ono, nthawi zambiri.

Ngati mukufuna kupewa kuvutika m'mimba ndi kusadya bwino chakudya, pewani kudya chakudya chachikulu nthawi imodzi. M'malo mwake, ndi bwino kudya chakudya chaching'ono kangapo patsiku. Tangoganizani muli pa phwando. M'malo modya chakudya chodzaza ndi mbale nthawi imodzi, tengani zakudya zomwe mumakonda pang'ono ndikusangalala nazo. Palibe vuto kudya pang'ono pakapita nthawi. Izi zichepetsa kumva kulemera m'mimba mwanu.

2. Ansembe, sangalalani ndi chakudya chanu.

Mukadya, sangalalani nacho, chitani bwino, ndipo lankhulani ndi anzanu pamene mukudya. Mwachidule, musachimeze mwachangu. Akatswiri a matenda a m'mimba amati, "Ngati mudya chakudya chochuluka nthawi imodzi, m'mimba mwanu mumachepetsa liwiro. Pamenepo ndi pamene mumayamba kumva kukhuta ndikumva kusasangalala ngati mpweya."

"Kuchepetsa liwiro" kumeneku kumagwiranso ntchito pa masewera olimbitsa thupi. Ngati mwachita masewera olimbitsa thupi kwa mphindi zoposa 45, dikirani pafupifupi ola limodzi musanadye. Izi zili choncho chifukwa mukamachita masewera olimbitsa thupi, magazi amalowa m'minofu. Zimatenga nthawi kuti magazi a m'mimba abwerere mwakale. Izi ndizofunikira kwambiri pakugaya chakudya.

3. Sungani chakudya bwino

Chifukwa cha nyengo yotentha ya dziko lathu, chakudya chimatha kuwonongeka mwachangu kwambiri. Makamaka pamaphwando akunja, ngati chakudya chambiri sichinasungidwe kwa nthawi yayitali, pali mwayi waukulu woti mabakiteriya amere. Chakudya choterechi chingayambitse poizoni m'zakudya , zomwe zingayambitse matenda aakulu monga kusanza ndi kutsegula m'mimba.

Kotero kumbukirani zinthu izi:

• Sungani zakudya zomwe ziyenera kusungidwa zozizira (monga masaladi ndi makeke okoma) zozizira.
• Sungani chakudya chomwe chiyenera kusungidwa chotentha (monga mpunga, curry) chotentha.
• Ngati muli ndi kukayikira kulikonse pa chakudya chomwe chakhala kutentha kwa chipinda kwa maola opitilira awiri, ndibwino kuti musadye.

4. Chepetsani zakudya zokhala ndi mafuta, zokazinga, komanso zokhala ndi asidi

Pofuna kupewa zinthu monga mpweya, kudzimbidwa, ndi kutentha pamtima, ndikofunikira kuchepetsa zakudya zina.

5. Imwani madzi ambiri.

Masiku otentha, matupi athu amataya madzi ambiri chifukwa cha thukuta. Izi zingayambitse kutaya madzi m'thupi , zomwe zingayambitse nseru ndi kudzimbidwa. Choncho imwani madzi pang'onopang'ono tsiku lonse. Koma musamwe madzi ambiri nthawi imodzi. Kuchita zimenezi kungayambitse kutupa chifukwa mumameza mpweya pamodzi ndi madzi.

Malangizo 5 othana ndi vuto la m'mimba

Chabwino, ngakhale titasamala bwanji, nthawi zina kulakwitsa pang'ono kungayambitse kupweteka m'mimba. Ngati zimenezo zitachitika, musachite mantha. Yesani zinthu zosavuta izi.

1. Idyani zipatso ndi zitsamba zabwino m'mimba: Zakudya zina zimakhala ndi zinthu zodabwitsa zomwe zingathandize kuchepetsa kuvutika m'mimba. Chinanazi, papaya, tiyi wa ginger, ndi fennel ndi zina mwa zinthu zofunika kwambiri. Komanso, kumwa tiyi wa chamomile kungathandize kuchepetsa kuvutika m'mimba kwambiri.

2. Imwani zakumwa zokha: Ngati mukusanza kapena kutsegula m'mimba, ndikofunikira kwambiri kupewa kutaya madzi m'thupi. Koma musamwe mowa wambiri nthawi imodzi. Imwani zakumwa zochepa monga madzi, madzi a lalanje, kapena phala. Pewani zakudya zolimba kwa maola angapo.

3. Pewani fungo lamphamvu:Ngati muli ndi nseru, fungo lamphamvu lingakupangitseni kuipiraipira. Pewani zinthu monga fungo lophika, zonunkhira zamphamvu, ndi utsi wa ndudu.

4. Pewani zinthu zomwe zimakupangitsani kuvutika m'mimba: Khofi, mowa, ndi zakumwa zoziziritsa kukhosi (soda) zingapangitse kuti m'mimba mwanu muvutike kwambiri. Komanso, mankhwala ena omwe mumamwa akhoza kukhala chifukwa chake. Ngati mukumwa mankhwala aliwonse ndipo mukukumana ndi kuvutika m'mimba pafupipafupi, onetsetsani kuti mwalankhula ndi dokotala wanu za izi.

5. Imwani mankhwala pokhapokha mutalandira upangiri wa dokotala: Pali mankhwala ogulitsidwa kunja kwa chipatala (`antacids`) omwe angagulidwe ku pharmacy chifukwa cha kutentha pamtima ndi mpweya. Komabe, musadziyese nokha ndipo imwani mankhwalawo. Zingakhale zoopsa kwambiri. Mwachitsanzo, kumwa mankhwala ochepetsa ululu (NSAIDs) monga aspirin kungapangitse mavuto am'mimba kukhala ovuta kwambiri kwa anthu ena. Chifukwa chake, onetsetsani kuti mwafunsana ndi dokotala musanamwe mankhwala aliwonse.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti ngati muli ndi vuto la m'mimba?

Nthawi zambiri, kuvutika m'mimba kumatha kokha mkati mwa tsiku limodzi kapena awiri. Komabe, ngati mumakhala ndi kuvutika m'mimba pafupipafupi, kungakhale chizindikiro cha vuto lina. Mwachitsanzo, acid reflux, kusalolera chakudya, matenda otupa m'matumbo, irritable bowel syndrome, kapena zilonda zam'mimba.

Ngati muli ndi chimodzi mwa zizindikiro zotsatirazi, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Ngati kuli kofunikira, pitani ku Chipatala cha Emergency Treatment Unit (ETU).

Komabe, kwa anthu ambiri, mavuto ang'onoang'ono am'mimba omwe amabwera ndi nyengo ya chikondwerero amatha msanga akapuma pang'ono komanso kuchita zinthu zosavuta.