Kodi mumasuta fodya ngati muli ndi mphumu? Tiyeni tikambirane za chizolowezi choopsa ichi!

Kodi muli ndi mphumu? Chifukwa chake mwina mukudziwa bwino momwe mapapu anu amavutikira. Ngakhale fumbi pang'ono, fungo lamphamvu, kapena kuchita khama pang'ono kungapangitse chifuwa chanu kukhala cholimba, kukupangitsani kupuma movutikira, ndikukupangitsani kutsokomola nthawi zonse. Zinthu zomwe zimapangitsa mphumu kukhala yoipa zimatchedwa " zoyambitsa ." Pakati pa zoyambitsa izi, kusuta ndi chinthu choopsa kwambiri, choopsa, komanso chomwe chiyenera kupewedwa kwa wodwala mphumu. Chikhoza kukhala utsi wa ndudu, ndudu, mapaipi, kapena utsi wochokera ku ndudu zomwe anthu ambiri amagwiritsa ntchito masiku ano. Tiyeni tikambirane za izi mozama lero.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati munthu amene ali ndi mphumu asuta?

Mwachidule, kusuta fodya kwa munthu amene ali ndi mphumu kuli ngati kuthira mafuta pamoto. Tiyeni tiwone chifukwa chake.

Ganizirani njira zopumira m'mapapo mwanu ngati nthambi za mtengo. Mkati mwa njira zopumirazi muli nembanemba yofewa komanso yonyowa. Mwa munthu amene ali ndi mphumu, njira zopumirazi ndi nembanembazi zimakhala zomasuka mwachibadwa. Izi zikutanthauza kuti ngakhale chinthu chochepa kwambiri chingawapangitse kutupa, kufiira, ndikuyamba kupanga mamina ambiri.

Mukapuma utsi wa ndudu, mankhwala ambiri oopsa omwe ali mu utsiwo amalowa m'njira zanu zopumira. Izi ndi zomwe zimachitika:

• Njira zopumira mpweya zimatupa kwambiri: Mankhwala oopsawa amachititsa kuti nembanemba zomwe zili mkati mwa njira zopumira mpweya zitupa kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti njira zopumira mpweya zichepetse kwambiri. Izi zimapangitsa kuti zikhale zovuta kupuma ndipo zimapangitsa kuti chifuwa chikhale chofooka.
• Kutulutsa mamina ambiri: Utsi ndi chinthu chachilendo komanso choopsa m'mapapo. Choncho thupi limayesetsa kutulutsa poizoniyu. Poyankha, mamina ambiri amapangidwa m'njira zopumira. Mamina awa amasonkhana ndikutseka njira zopumira. Ndipo chifukwa cha mamina awa, mumayamba kutsokomola mosalekeza.
• Kuwonongeka kosatha kwa mapapo: Osati kwa tsiku limodzi kapena awiri okha, komanso mukapitiriza kusuta, tsitsi lofewa (cilia) m'njira zanu zopumira limawonongeka. Tsitsili limagwiritsidwa ntchito kuchotsa zinthu monga dothi, fumbi, ndi ntchofu zomwe zimalowa m'mapapo. Izi zikawonongeka, poizoni ndi ntchofu zimayamba kusonkhana m'mapapo.
• Matenda a mphumu amapezeka kawirikawiri: Mapapu a munthu wosuta fodya amakhala otupa nthawi zonse komanso opsinjika maganizo. Izi zikutanthauza kuti mapapu nthawi zonse amakhala "osamala za nkhondo." Izi zikutanthauza kuti ngakhale chinthu chochepa, monga fumbi, chingayambitse msanga matenda aakulu a mphumu.

Tiyeni tiwone kapepala aka kuti tifotokoze bwino nkhaniyi.

Ngakhale nditapanda kusuta, kodi utsi wochokera kwa anthu ena ungandikhudze? (Utsi Wogwiritsidwa Ntchito ndi Ena)

Funso ilinso lofunika kwambiri. Yankho lake ndi lakuti,"Inde, ndithudi zimakhala choncho. Ndi zoopsa ngati kusuta fodya."

Mukapuma utsi umene wina watulutsa, timautcha utsi wa munthu wina. Utsi uwu uli ndi mankhwala oopsa oposa 7,000 omwe ali mu ndudu. Izi zikutanthauza kuti ngakhale simukusuta, ngati muli pafupi ndi munthu amene akusuta, poizoniyo amatha kulowa m'mapapo mwanu. Izi ndi zoopsa kwambiri kwa munthu amene ali ndi mphumu. Izi zingayambitsenso mphumu.

Samalani ndi utsi wa fodya womwe anthu ena amagwiritsa ntchito.

Uwu ndi mdani wobisika kwambiri. Utsi wochokera kwa anthu ena ndi pamene mankhwala oopsa omwe ali mu utsiwo amasiyidwa pa mipando, zovala, masofa, makoma, ndi makapeti pamalo omwe munasuta. Mukapita pamalo amenewo, kukhudza zinthuzo, kapena kukhala pa sofa imeneyo, tinthu ta poizoni timeneti tingalowe m'thupi lanu kudzera pakhungu lanu komanso kudzera mu mpweya wanu.

Taganizirani izi motere. Wina m'nyumba mwanu amapita ku khonde, kusuta ndudu, kenako n’kubwerera mkati. Utsi uli ndi tinthu ta poizoni pa zovala zawo, tsitsi, ndi manja awo. Ngati abwera kudzatenga mwana wamng'ono, poizoniyo adzalowa m'thupi la mwana. Popeza mapapu a makanda akadali kukula ndipo kupuma kwawo kuli kokwera, izi zitha kukhala ndi zotsatirapo zoopsa kwambiri pa iwo.

Kodi mphumu yanga idzachira kwathunthu ngati nditasiya kusuta?

Funso limene anthu ambiri amafunsa ndi ili. Yankho lolunjika ndilakuti kusiya kusuta sikungachiritse mphumu yanu yonse. Chifukwa mphumu nthawi zambiri imakhala vuto la moyo wanu wonse.

Koma...

Mpumulo umene mumapeza mukasiya kusuta ndi wodabwitsa. Zili ngati kuchotsa munga m'thupi lanu womwe wakhala ukukuvutitsani kwa nthawi yayitali. Mukasiya kusuta:

• Kutupa kosalekeza ndi kutupa m'njira zanu zopumira kudzachepa.
• Kupuma kumakhala kosavuta kwambiri.
• Kutsokomola pafupipafupi ndi kutupa kwa mphuno kumachepa.
• Kuchuluka ndi kuopsa kwa matenda a mphumu kumachepa kwambiri.
• Mankhwala omwe mumagwiritsa ntchito poletsa mphumu yanu (monga ma inhalers) adzayamba kugwira ntchito bwino.
• Kuwonongeka kwa mapapo kwa nthawi yayitali kumasiya, ndipo mapapo amayamba kuchira pang'onopang'ono.

Mwachidule, mudzakhala ndi moyo momwe mungapume momasuka komanso mosavuta.

Ndiye mungatani kuti muchotse chizolowezichi?

Tonse tikudziwa kuti kusiya kusuta sikophweka. Ndi vuto lalikulu, mwakuthupi komanso m'maganizo. Koma si zosatheka. Nazi njira zina zomwe zingakuthandizeni.

1. Kambiranani ndi dokotala wanu kaye.

Iyi ndi sitepe yofunika kwambiri komanso yoyamba. Musachite manyazi kapena mantha. Ingonenani kuti, "Dokotala, ndithandizeni kusiya kusuta." Dokotala wanu adzakupatsani chithandizo chamankhwala chomwe mukufunikira kuti mudutse ulendowu. Angakulimbikitseni kuti mugwiritse ntchito nikotini kapena chingamu kuti muchepetse kufunikira kwa thupi lanu kwa nikotini. Adzawunikanso mphumu yanu ndikukupatsani chithandizo choyenera.

2. Pezani thandizo kuchokera kwa achibale anu ndi anzanu

Uzani achibale anu ndi anzanu omwe mumawadalira za chisankho chanu. Auzeni kuti, "Ndikufuna kusiya kusuta, ndipo ndikufuna thandizo lanu." Lankhulani nawo mukafuna kusuta. Adzakhala gwero labwino la chithandizo chamaganizo. Komanso, ngati wina aliyense m'banja mwanu akusuta, mufotokozereni zomwe zili munkhaniyi ndikuwathandiza kusiya chizolowezicho.

3. Zinthu zothandiza kuchita

• Chotsani chilichonse chokhudzana ndi kusuta: Chotsani chilichonse chomwe muli nacho, monga mapaketi a ndudu, zoyatsira moto, ndi zotayira phulusa, lero.
• Pewani zinthu zomwe zimayambitsa vutoli: Kodi ndi nthawi iti imene mumafuna kusuta kwambiri? Mukamwa tiyi? Mukakhala ndi anzanu? Ganizirani za nthawi zimenezo ndipo ganizirani zomwe mungachite m'malo mosuta panthawi imeneyo. Mwachitsanzo, mutha kutafuna chingamu kapena kumwa kapu ya madzi.
• Samalani thanzi lanu la maganizo: Anthu ambiri amasuta kuti achepetse kupsinjika maganizo. Koma zimangowonjezera vutoli. Pezani njira zina zabwino zothanirana ndi kupsinjika maganizo. Zinthu monga kusinkhasinkha ndi kuchita masewera olimbitsa thupi opumira kwambiri zingathandize kwambiri.
• Khalani achangu: Chitani masewera olimbitsa thupi. Yendani kwa mphindi 20 tsiku lililonse. Mukachita masewera olimbitsa thupi, thupi lanu limapanga mahomoni achimwemwe (endorphins). Izi zimachepetsa chilakolako chanu chosuta fodya.
• Pemphani thandizo: Ngati zikukuvutani kuchita izi nokha, pali mabungwe kapena maupangiri omwe angakuthandizeni. Musazengereze kupempha thandizo kuchokera pamalo otere.

Ulendo uwu ukhoza kukhala wovuta. Simungapambane nthawi yoyamba. Koma musataye mtima. Ndi ndudu iliyonse yomwe simukusuta, mukupambana moyo wanu. Mapapu anu adzakuthokozani.