Kodi mungagwiritse ntchito bwanji mankhwala olankhula kuti muchepetse kuvutika maganizo?

Kodi nthawi zina mumamva kuti mwatopa kwambiri, muli nokha, komanso mulibe chiyembekezo moti simungathe kuchita chilichonse? Ichi ndi chomwe timachitcha kuti kuvutika maganizo. Anthu ambiri amaganiza kuti mankhwala ndiye njira yokhayo yothetsera vutoli. Koma kodi mumadziwa kuti kulankhula, komwe kumadziwikanso kuti talk therapy kapena psychotherapy, ndi njira yothandiza kwambiri yochizira vutoli? Izi zingakuthandizeni kuphunzira za kuvutika maganizo kwanu ndikupeza njira zothanirana ndi zizindikiro zanu.

Ngati muli ndi vuto la kuvutika maganizo pang'ono mpaka pang'ono, mwina njira yolankhulirana iyi yokha ingakuthandizeni kumva bwino. Koma ngati muli ndi vuto la kuvutika maganizo kwambiri, mungapindulenso ndi kumwa mankhwala kuwonjezera pa mankhwala awa. Chabwino, tiyeni tiwone momwe tingayambire.

Kodi ndi mankhwala ati abwino kwambiri ochizira kuvutika maganizo?

Pali mitundu yambiri ya mankhwala olankhula. Njira ziwiri zazikulu zomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri pochiza kuvutika maganizo ndi chithandizo cha maganizo ndi khalidwe ndi chithandizo cha anthu.

• Chithandizo cha Maganizo ndi Khalidwe (CBT): Mwachidule, chimakuthandizani kuzindikira momwe malingaliro anu oipa amakhudzira momwe mukumvera ndikusintha malingaliro ndi machitidwe amenewo kukhala abwino. Mwachitsanzo, ngati nthawi zambiri mumaganiza kuti, "Sindingathe kuchita chilichonse bwino," njira iyi imakuthandizani kuzindikira momwe lingaliro limenelo limathandizira kukhumudwa kwanu, kusintha lingaliro limenelo, ndi kuganiza bwino.

• Chithandizo cha Kuyanjana ndi Anthu: Izi zimayang'ana kwambiri momwe mumakhalira ndi anthu ena. Izi zikutanthauza kuyang'ana ubale wanu - ubale wanu ndi banja lanu, anzanu, ndi mwamuna kapena mkazi wanu - ndikukuthandizani kuthetsa mavuto ndikupanga kusintha kwabwino.

Mankhwala onsewa awonetsedwa kuti ndi othandiza kwambiri pochiza kuvutika maganizo. Dokotala wanu kapena katswiri wa zamaganizo angakuthandizeni kusankha njira yomwe ikukuyenderani bwino.

Ndi katswiri wanji amene ndiyenera kumuwona pa izi?

Pali mitundu ingapo ya akatswiri azaumoyo wamaganizo omwe amapereka chithandizo cha kulankhula. Izi zikuthandizani kusankha yoyenera kwa inu.

Kaya mupeze katswiri wa zamaganizo wotani, chofunika kwambiri ndikupeza munthu amene mumamasuka naye, munthu amene mungalankhule naye momasuka komanso mopanda mantha .

Kodi mungapeze bwanji katswiri wabwino wa zamaganizo?

Ngati mukufuna thandizo kupeza katswiri wabwino wa zamaganizo, yesani malangizo awa:

• Funsani achibale ndi abwenzi: Funsani wachibale kapena mnzanu amene mumamukhulupirira. Angathe kulangiza munthu amene amamudziwa kuti ndi wabwino.
• Funsani dokotala wa banja lanu: Dokotala wanu angapereke chidziwitso ndi mautumiki kwa akatswiri abwino azaumoyo m'dera lanu.
• Funsani mtsogoleri wachipembedzo: Mtsogoleri wachipembedzo, monga wansembe wanu wa pakachisi kapena wansembe wa tchalitchi, angaperekenso malangizo pa izi.
• Mapulogalamu othandizira a bungweli:Ngati mumagwira ntchito ku kampani yaikulu, mutha kupeza thandizo kudzera mu Pulogalamu Yothandizira Ogwira Ntchito (EAP) yomwe imayendetsedwa ndi bungwe lanu.
• Funsani kampani yanu ya inshuwaransi: Ngati muli ndi inshuwaransi yazaumoyo, mutha kufunsa kampani yanu ya inshuwaransi kuti ikupatseni mndandanda wa akatswiri othandiza omwe ali mu netiweki yawo.

Tiyeni tikonze nthawi yoti tikakumane ndi katswiri wa zamaganizo.

Mukangodziwa mayina angapo, lankhulani ndi anthu osachepera awiri ndikuwauza za vuto lanu. Musaope kuwafunsa za zomwe adakumana nazo ndi kuvutika maganizo komanso njira zina zothandizira. Ngati mukumva bwino kulankhula, konzani nthawi yokumana. Koma kumbukirani kuti simuyenera kukonda munthu woyamba amene mwalankhula naye kapena kukumana naye.

Kodi mungayembekezere chiyani panthawi ya chithandizo chamankhwala?

Pa nthawi yanu yoyamba, khalani okonzeka kuuza katswiri wanu za kuvutika maganizo kwanu komanso chifukwa chake mukufuna thandizo. Zingakhale zothandiza kuganizira zomwe mukufuna kukwaniritsa kuchokera ku chithandizochi. Mwachitsanzo, kodi mukufuna njira zowongolera ubale wanu? Kapena mukufuna zolinga zosintha moyo wanu? Chofunika kwambiri ndikukhala woona mtima ndi katswiri wanu za kuvutika maganizo kwanu komanso zomwe mukufuna kukwaniritsa kuchokera ku chithandizo.

Pambuyo pomvetsera momwe zinthu zilili, katswiri wa zamaganizo adzakulangizani njira yoti mulandire chithandizo choyenera kwa inu. Adzapanganso njira yoti mulandire chithandizo chomwe chili choyenera kwa inu. Ngati katswiri wa zamaganizo akuganiza kuti mungapindule ndi mankhwala, angakutumizireni kwa dokotala wa matenda amisala kapena dokotala wa banja lanu.

Kodi ndikumva bwino posachedwa?

Kulankhulana sikungakupangitseni kumva bwino nthawi yomweyo, koma pakapita nthawi mudzawona kusintha. Mungayambe kumva ngati ubale wanu ukusinthasintha, kapena momwe mukumvera mumtima mwanu mukusinthasintha. Kapena mungamve ngati mukumvetsa bwino momwe mukumvera komanso zochita zanu.

Ngati simukumva bwino, lankhulani ndi katswiri wanu wa matenda amisala za vutoli. Iye akhoza kuyesa njira ina yochiritsira kapena kukutumizirani ku mtundu wina wa chithandizo. Mungapindulenso mukawona katswiri wina wa matenda amisala. Mungafunike kuonana ndi akatswiri angapo kuti akupezereni chithandizo choyenera.

Chithandizo nthawi zina sichimakhala chophweka. Nthawi zina zimakhala zopweteka kukambirana za mavuto ovuta. Koma ngati mupitiriza, chithandizo cholankhulana chingakhale chosangalatsa komanso chokhutiritsa. Chingakupatseninso zida zomwe mukufunikira kuti muthetse kuvutika maganizo.