Zinthu zomwe muyenera kudziwa zokhudza kusowa kwa vitamini B12!

Kodi nthawi zonse mumadzimva otopa komanso otopa? Mwina simukufuna kudya, kapena mukumva ngati kukumbukira kwanu kukuipiraipira. Izi sizinthu zosayembekezereka chabe, mwina muli ndi vitamini B12 yosowa. Lero, tiyeni tikambirane za kusowa kwa vitamini B12 , chifukwa chake kuli kofunikira kwa ife, komanso momwe tingapewere.

Kodi Vitamini B12 ndi chiyani? N’chifukwa chiyani ndi yofunika kwambiri kwa ife?

Mwachidule, Vitamini B12 ndi michere yofunika kwambiri m'thupi lathu. Vitamini iyi imagwira ntchito ngati ntchito yaying'ono m'thupi lathu. Chofunika kwambiri n'chakuti imathandiza kupanga maselo ofiira m'thupi lathu. Mukudziwa, maselo ofiira m'magazi ndi omwe amanyamula mpweya m'thupi lonse. Komanso, vitamini B12 iyi imafunika kuti DNA ipangidwe m'thupi lathu. DNA ndi chidziwitso cha majini m'maselo athu. Tangoganizirani, dongosolo la selo lililonse m'thupi lathu lili mu DNA iyi. Ndiye muyenera kumvetsetsa kufunika kwake?

Matupi athu sangathe kupanga vitamini B12 yokha. Chifukwa chake, tiyenera kuipeza kuchokera muzakudya zomwe timadya. Zakudya za nyama , monga nyama, nsomba, mkaka, ndi mazira , zimakhala ndi vitamini B12 yambiri. Nthawi zina, zakudya monga buledi , chimanga cham'mawa, ndi yisiti yopatsa thanzi zimakhalanso ndi vitamini B12 yowonjezerapo. Izi zimatchedwa 'zakudya zolimbitsa thupi'.

Munthu wamkulu amafunika pafupifupi ma microgram 2.4 (mcg) a vitamini B12 patsiku. Komabe, amayi apakati ndi oyamwitsa amafunika pang'ono. Kuchuluka komwe makanda ndi ana amafunikira kumasiyana malinga ndi zaka zawo.

Kodi thupi lathu limayamwa bwanji Vitamini B12?

Matupi athu sangangoyamwa vitamini B12 yomwe timapeza kuchokera ku chakudya. Pali njira yochepa yochitira zimenezi. Pali njira ziwiri zazikulu zochitira izi:

1. Choyamba: Hydrochloric acid m'mimba mwathu imaphwanya vitamini B12 muzakudya zomwe timadya.

2. Gawo lachiwiri: Vitamini B12 yolekanitsidwa iyi imasakanikirana ndi mapuloteni apadera omwe amapangidwa m'mimba mwathu. Izi zimatchedwa 'intrinsic factor' .

Ndi pokhapokha ngati 'chomwe chimayambitsa matenda'chi chaphatikizidwa ndi izi, dongosolo lathu logaya chakudya limatha kuyamwa bwino vitamini B12. Kodi mukumvetsa? Ngati chimodzi mwa zinthu ziwirizi chalakwika, ngakhale titadya vitamini B12 yochuluka bwanji, thupi lathu silidzatha kuyamwa.

Kodi kuchepa kwa magazi m'thupi chifukwa cha kusowa kwa vitamini B12 n'chiyani?

Mwina munamvapo mawu oti 'anemia'. Kuchepa kwa magazi kumeneku kungayambitsidwenso ndi kusowa kwa vitamini B12. Kumatchedwa kuchepa kwa vitamini B12 .

Chifukwa, monga ndanenera kale, vitamini B12 ndi yofunika kwambiri popanga maselo ofiira athanzi. Chifukwa chake, ngati palibe vitamini B12 yokwanira m'thupi, singathe kupanga maselo ofiira amagazi moyenera. Apa ndi pamene kuchepa kwa magazi m'thupi kumachitika. Koma ndikofunikiranso kukumbukira kuti anthu ena amatha kukhala ndi vuto la kusowa kwa vitamini B12 popanda kukhala ndi magazi ochepa.

Ndani amene ali ndi mwayi waukulu wopeza vuto la kusowa kwa vitamini B12? Kodi vutoli ndi lofala bwanji?

Ndipotu, aliyense wa msinkhu uliwonse akhoza kukhala ndi vuto la kusowa kwa vitamini B12. Komabe, vutoli ndi lofala kwambiri pakati pa anthu azaka zopitirira 60 , poyerekeza ndi magulu ena azaka.

Malinga ndi ziwerengero, pakati pa 1.5% ndi 15% ya anthu ambiri amaonedwa kuti ali ndi vuto la kusowa kwa vitamini B12. Kuchuluka kwa matendawa malinga ndi zaka ndi motere:

• Osachepera 3% ya anthu azaka zapakati pa 20 ndi 39.
• Osachepera 4% ya anthu azaka zapakati pa 40 ndi 59.
• Osachepera 6% ya anthu azaka 60 kapena kuposerapo.

Kotero, mwina mukumvetsa kuti ichi si chinthu chomwe sichinamvekepo.

Kodi n’chiyani chimayambitsa kusowa kwa vitamini B12 kumeneku?

Pali zifukwa ziwiri zazikulu zomwe zingayambitse kusowa kwa vitamini B12. Choyamba ndi chakuti simupeza vitamini B12 yokwanira kuchokera muzakudya zomwe mumadya. Chinanso ndi chakuti ngakhale mutadya zakudya zomwe zili ndi vitamini B12, thupi lanu silingathe kuyamwa bwino . Pali zifukwa zosiyanasiyana zomwe zimayambitsa matendawa. Tiyeni tiwone zomwe zili:

• Kusowa kwa vitamini B12 m'zakudya: Kusowa kumeneku kungachitike mwa anthu omwe sadya zakudya zokwanira zomwe zili ndi vitamini B12 (monga nyama, nsomba, ndi mkaka), kapena omwe sadya zakudya zokhala ndi vitamini B12. Izi ndizofunikira kwambiri kwa anthu omwe sadya nyama kapena osadya nyama .
• Matenda a m'mimba: Matenda a m'mimba ndi kutupa kwa m'mimba. Izi ndi zomwe zimachitika kawirikawiri chifukwa cha kusowa kwa vitamini B12. Izi zili choncho chifukwa, mukakhala ndi gastritis, kupanga kwa hydrochloric acid m'mimba kumatha kuchepa. Monga ndanenera kale, asidi uyu ndi wofunikira kuti vitamini B12 ilowe m'thupi.
• Kuchepa kwa magazi m'thupi: Imeneyi ndi vuto losowa kwambiri. Anthu omwe ali ndi vutoli sangathe kupanga puloteni yotchedwa intrinsic factor. Intrinsic factor iyi ndi yofunika kwambiri kuti thupi lizitha kuyamwa vitamini B12. Choncho, ngati izi sizikupezeka, kusowa kwa vitamini B12 kumachitika.
• Matenda a m'mimba: Matenda omwe amakhudza m'mimba, monga matenda a Crohn ndi matenda a Celiac, angalepheretse thupi kuyamwa bwino vitamini B12.
• Opaleshoni: Anthu omwe adachitidwa opaleshoni ya m'mimba, monga opaleshoni ya m'mimba kuti achepetse thupi, akhoza kukhala ndi vuto loyamwa vitamini B12.
• Kusagwiritsa ntchito mowa mopitirira muyeso: Vutoli likhoza kuwononga kugaya chakudya komanso kupangitsa kuti munthu asamadye kwambiri vitamini B12.
• Kusowa kwa Transcobalamin II: Iyi ndi matenda osowa kwambiri, omwe amapezeka m'majini. Amayamba pamene vitamini B12 (yomwe imatchedwanso cobalamin) siinyamulidwa bwino m'thupi.

Kodi zizindikiro za kusowa kwa vitamini B12 ndi ziti?

Kusowa kwa Vitamini B12 kungayambitse zizindikiro zakuthupi, zamaganizo, komanso zamaganizo . Zizindikirozi zitha kuwoneka pang'onopang'ono ndipo zitha kuwonjezeka pakapita nthawi. Anthu ena akhoza kukhala ndi vitamini B12 yochepa koma osawonetsa zizindikiro zilizonse. Komanso, zizindikiro za mitsempha kapena kuwonongeka kumatha kuchitika ngakhale popanda kuchepa kwa magazi (kusowa kwa maselo ofiira a magazi).

Tiyeni tiwone zizindikiro izi zodziwika bwino:

Makhalidwe onse a thupi:

• Kumva kutopa kwambiri komanso kufooka nthawi zonse.
• Zinthu monga nseru, kusanza, kapena kutsegula m'mimba.
• Kusowa chilakolako.
• Kuchepetsa thupi.
• Zilonda mkamwa kapena lilime.
• Khungu limakhala lachikasu.

Zizindikiro za mitsempha:

• Kumva dzanzi kapena kumva kunjenjemera m'miyendo.
• Mavuto a masomphenya.
• Kuiwala zinthu kapena kusokonezedwa mosavuta .
• Kuvutika kuyenda kapena kulankhula monga kale.

Zizindikiro zamaganizo:

• Kumva ngati kuvutika maganizo .
• Kukwiya msanga, kukwiya.
• Kusintha kwa momwe mumamvera komanso khalidwe lanu.

Ngati muli ndi chimodzi mwa zizindikiro izi kapena zingapo, musaganize kuti ndi chifukwa cha kusowa kwa vitamini B12. Komabe, ndi bwino kuonana ndi dokotala kuti akupatseni upangiri.

Kodi mungadziwe bwanji kusowa kwa vitamini B12?

Kusowa kwa Vitamini B12 nthawi zina kumakhala kovuta kuzindikira, chifukwa nthawi zina sikumayambitsa zizindikiro, kapena zizindikiro zimatha kufanana ndi za kusowa kwa zakudya zina. Chifukwa chake, madokotala nthawi zambiri amalimbikitsa kuyezetsa magazi kwa anthu omwe ali pachiwopsezo chachikulu chotenga vutoli.

Mayeso akuluakulu ozindikira molondola kusowa kwa vitamini B12 ndi kuwerengera magazi kwathunthu (CBC) ndi kuchuluka kwa magazi a vitamini B12.Ngati kuchuluka kwa vitamini B12 m'magazi mwa munthu kuli kochepera mayunitsi 150 pa milliliter, amaonedwa kuti ali ndi vuto la kusowa kwa vitamini B12.

Kodi izi zimachiritsidwa bwanji?

Nkhani yabwino ndi yakuti kusowa kwa vitamini B12 kumatha kuchiritsidwa. Kumachiritsidwa ndi vitamini B12 yokha. Nthawi zambiri, mtundu wa vitamini B12 wopangidwa wotchedwa cyanocobalamin umagwiritsidwa ntchito. Kutengera ndi chifukwa cha kusowa kwanu, mungafunike kumwa mankhwala mpaka kuchuluka kwa vitamini B12 kwanu kubwerere mwakale, kapena mungafunike kumwa vitamini B12 moyo wanu wonse.

Pali njira zingapo zochizira kusowa kwa vitamini B12:

• Mankhwala a Vitamini B12 operekedwa pakamwa.
• Jakisoni wa Vitamini B12 m'mitsempha.
• Jeli wa m'mphuno wa vitamini B12.
• Mankhwala opopera a mphuno a Vitamini B12.

Dokotala adzasankha njira yochiritsira yomwe ili yoyenera kwa inu.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chosowa Vitamini B12?

Anthu ena ali ndi mwayi waukulu wopeza kusowa kwa vitamini B12. Tiyeni tiwone zomwe zimayambitsa izi:

• Kukhala ndi zaka zoposa 75: Pamene tikukalamba, mphamvu ya thupi lathu yoyamwa vitamini B12 imachepa, kotero anthu opitirira zaka 75 ali pachiwopsezo chachikulu chotenga kusowa kwa vitamini B12.
• Kukhala ndi matenda a m'mimba: Anthu omwe ali ndi matenda a m'mimba monga matenda a Celiac kapena matenda a Crohn amavutika kuyamwa vitamini B12.
• Kutsatira zakudya zosadya nyama kapena zamasamba zokha: Monga ndanenera kale, vitamini B12 imapezeka mwachibadwa mu zakudya za nyama. Chifukwa chake, ngati anthu omwe amatsatira zakudya zamtunduwu sadya zakudya zokwanira zokhala ndi vitamini B12, akhoza kukhala ndi vutoli.
• Kumwa mankhwala ena: Mankhwala ena angayambitse kuchepa kwa vitamini B12 m'thupi. Mwachitsanzo:
• Metformin yokhudza matenda a shuga.
• Ma Proton Pump Inhibitors (PPIs) a gastritis ndi kutupa kwa m'mero ​​(GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) ndi zilonda zam'mimba (Peptic ulcers).
• Mankhwala oletsa histamine H2, omwe amachepetsa asidi m'mimba.
• Mapiritsi oletsa kubereka .
• Kukhala ndi matenda a Sjögren: Anthu omwe ali ndi vutoli ali ndi mwayi wopeza kusowa kwa vitamini B12 pafupifupi kasanu ndi kamodzi.
• Kumwa mowa mopitirira muyeso: Kumwa mowa mosalekeza kungawononge kugaya chakudya ndipo kungayambitse kusowa kwa vitamini B12.

Kodi mungapewe bwanji kusowa kwa vitamini B12?

Anthu ambiri amatha kupewa kusowa kwa vitamini B12 powonjezera zakudya zokwanira zokhala ndi vitamini B12 muzakudya zawo.

Njira zopezera vitamini B12 ndi izi:

• Zakudya za ku nyama: Nyama yofiira, nsomba, nkhuku, mazira, mkaka, ndi zina zopangidwa ndi mkaka zili ndi vitamini B12 wambiri.
• Zakudya zolimbitsa thupi: Izi ndi zakudya zomwe mwachibadwa sizili ndi vitamini B12, koma zakhala zikuwonjezeredwa vitamini B12. Zitsanzo zikuphatikizapo chimanga cham'mawa, yisiti yopatsa thanzi, mkaka wa zomera, ndi buledi. Mukagula chakudya, yang'anani chizindikiro cha zakudya kuti muwone ngati vitamini B12 yawonjezeredwa.
• Zakudya zowonjezera: Ma multivitamin ambiri ali ndi vitamini B12. Palinso zowonjezera zomwe zili ndi vitamini B12 yokha. Funsani dokotala wanu kapena wamankhwala kuti akusankhireni zowonjezera zoyenera.

Zinthu zina zomwe zingathandize kupewa kusowa kwa vitamini B12 ndi izi:

• Chepetsani kapena siyani kumwa mowa: Kumwa mowa nthawi zonse kungawononge kugaya chakudya ndipo kungapangitse kuti vitamini B12 isagwire bwino ntchito.
• Kusamalira bwino kugaya chakudya chanu ngati muli ndi vuto monga matenda a Crohn kapena Celiac: Ngati muli ndi vuto ngati matenda a Crohn kapena Celiac, tsatirani malangizo a dokotala wanu mosamala kuti mukhale ndi thanzi labwino.

Kodi munthu amene ali ndi vuto la kusowa kwa Vitamini B12 angayembekezere chiyani? (Kodi matendawo angachitike bwanji)

Kupulumuka kwa munthu amene ali ndi vuto la kusowa kwa vitamini B12 kumadalira momwe vutolo limadziwikira ndikuchiritsidwa mwachangu . Ngati vutolo litazindikirika msanga, zizindikiro zambiri zimatha kusintha ndi chithandizo. Kutengera ndi chifukwa cha kusowa kwanu, mungafunike kumwa mankhwala kwa kanthawi kochepa, kapena mungafunike kumwa mankhwala moyo wanu wonse.

Komabe, ngati kusowa kwa vitamini B12 sikuchiritsidwa, kungayambitse zotsatirapo zoyipa kwa nthawi yayitali zomwe zimakhudza dongosolo lamanjenje ndi ubongo . Zina mwa zotsatirapo zoyipa kwambiri za kusowa kwa vitamini B12 ndi izi:

• Kufooka kwa mitsempha m'miyendo (peripheral neuropathy).
• Kuwonongeka kwa msana.
• Kufa ziwalo.
• Kulephera kulamulira matumbo ndi mkodzo (Kusadziletsa kwa matumbo ndi/kapena kusadziletsa kwa mkodzo).
• Kulephera kugwira ntchito kwa erectile.
• Kuvutika maganizo.
• Kusokonezeka maganizo ndi chinyengo.
• Kutaya kukumbukira.

Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kupeza upangiri wa dokotala nthawi yomweyo ngati muli ndi zizindikiro izi.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ngati muli ndi zizindikiro za kusowa kwa vitamini B12, kapena ngati muli pachiwopsezo chosowa vitamini B12, pitani kwa dokotala nthawi yomweyo ndikufunsani ngati mukufuna kuyezetsa magazi kuti muwone kuchuluka kwa vitamini B12 m'thupi lanu. Ngati mwapezeka kale ndi kusowa kwa vitamini B12 ndipo mukulandira chithandizo, musaiwale kuuza dokotala wanu ngati mwayamba zizindikiro zatsopano zomwe zikukudetsani nkhawa.

Vitamini B12 ndi vitamini yofunika kwambiri pa thanzi lathu. Anthu ambiri amatha kupeza vitamini imeneyi mokwanira kuchokera muzakudya zawo ndikupewa kusowa kwake. Ngati muli ndi zinthu zomwe zingakuike pachiwopsezo kapena zizindikiro zake, ndi bwino kupita kwa dokotala mwamsanga kuti akafufuze kuchuluka kwa shuga m'magazi mwanu.

Ndiye, kodi uthenga wotani womwe tiyenera kukumbukira kuchokera mu nkhaniyi?

Chabwino, nazi zinthu zina zomwe muyenera kukumbukira kuchokera pa zomwe takambirana:

• Vitamini B12 ndi michere yofunika kwambiri m'thupi lathu. Ndi yofunika kwambiri popanga maselo ofiira a magazi, DNA, komanso kusunga mitsempha yamagazi kukhala yathanzi.
• Matupi athu sangathe kudzipanga okha. Timafunikira kupeza kuchokera ku chakudya. Chili ndi nyama, nsomba, mkaka, ndi mazira ambiri. Anthu osadya nyama ayenera kudya zakudya zowonjezera vitamini B12 kapena zowonjezera.
• Kusowa kwa Vitamini B12 kungayambitse zizindikiro zosiyanasiyana monga kutopa, kusowa chilakolako cha chakudya, kuiwala, dzanzi m'miyendo, komanso nthawi zina kuchepa kwa magazi m'thupi .
• Vutoli lingathe kuthetsedwa ngati litapezeka ndi kuchiritsidwa msanga. Ngati litachedwa, lingayambitse kuwonongeka kwa mitsempha.
• Ngati muli ndi zizindikiro izi, kapena ngati muli ndi zinthu zomwe zingakuike pachiwopsezo (makamaka ngati ndinu okalamba, osadya nyama, kapena mukumwa mankhwala ena), muyenera kuonana ndi dokotala kuti akupatseni upangiri. Izi zitha kuzindikirika mosavuta poyesa magazi.

Choncho, samalirani thanzi lanu. Idyani zakudya zopatsa thanzi. Ngati mukuona kuti pali vuto, musazengereze kulankhula ndi dokotala za vutoli. Thanzi labwino kwa inu!

Vitamini B12, Kusowa kwa Vitamini B12, Kuchepa kwa Magazi, Zizindikiro, Chithandizo, Zifukwa, Kupewa, Zakudya, Thanzi