Kodi mnzanu/wa m'banja mwanu ali ndi vuto la kuvutika maganizo? Tiyeni tikambirane za vutoli.

Kodi mwaonapo kuti mnzanu wapamtima kapena wachibale wanu wasintha kwambiri kusiyana ndi momwe analili kale? Samwetulira kwambiri, salankhula kwambiri, nthawi zonse amaganiza ... Nthawi zina angakhale akumva chisoni kwambiri kapena kuvutika maganizo. Koma ngati vutoli likupitirira kwa milungu kapena miyezi, si chisoni chokha. Angakhale akulimbana ndi vuto lotchedwa kuvutika maganizo. Chifukwa chake, kuti tithandize munthu wotere, lero tikambirana momwe tiyenera kulankhulira naye popanda kumukhumudwitsa.

Choyamba, tiyeni timvetse tanthauzo la kuvutika maganizo.

Kuvutika maganizo ndi vuto losatha lomwe limafuna chithandizo chapadera. Sikuti chisoni chokha chimatha pakatha masiku ochepa. Nthawi zambiri zimakhala zovuta kuchira ku vutoli popanda thandizo.

Tangoganizani kuti mnzanu anali wokondwa kwambiri komanso wosangalala. Koma tsopano ali chete kwambiri ndipo amakonda kukhala m'chipinda chake ndikukhala yekha. Mwina muli ndi chifukwa kapena ayi. Kungakhale kutayika kwa wokondedwa wanu, kutayika kwa ntchito, ndi zina zotero. Koma nthawi zina kuvutika maganizo kungachitike popanda chifukwa chomveka.

Nazi zinthu zina zomwe tiyenera kudziwa zokhudza kuvutika maganizo:

• Si matenda, si ulesi: Kuvutika maganizo si ulesi kapena kufooka kwa maganizo. Ndi matenda omwe amabwera chifukwa cha kusintha kwa mankhwala (neurotransmitters) muubongo wathu. Ndicho chifukwa chake amamva ngati alibe mphamvu zambiri zochitira zinthu zosavuta monga kudzuka pabedi ndikusamba nkhope zawo.
• Vutoli ndi lofala kwambiri: anthu ambiri amavutika ndi vutoli ku Sri Lanka komanso padziko lonse lapansi. Choncho musaganize kuti munthu wanu ali yekha.
• Matenda ena angayambitsenso kuvutika maganizo: Matenda ena a thupi angayambitsenso kuvutika maganizo, monga hypothyroidism .
• Zingayambitsidwenso ndi mankhwala: Kuvutika maganizo kungachitikenso chifukwa cha mankhwala ena omwe amamwa matenda monga kuthamanga kwa magazi.
• Kambiranani za kutha kwa moyo wanu: Ichi ndi chinthu chomwe chiyenera kuonedwa mozama kwambiri . Ngati wina akukuuzani kuti atopa ndi moyo ndipo akumva ngati afa, musachitenge mopepuka. Kungakhale kulira kopempha thandizo.

Kodi tingamuthandize bwanji munthu amene ali ndi vuto la maganizo?

Ngati mukuona kuti mukufunika kuthandiza mnzanu kapena wachibale wanu, nayi njira yoyambira kukambiranako.

Choyamba, muuzeni zomwe zili mumtima mwanu.

Nthawi zambiri, timaopa kulankhula za mtundu uwu wa zinthu. Koma ino ndi nthawi yabwino kwambiri yomusonyeza chikondi chanu ndi chisamaliro chanu kwa iye. Mutha kulankhula motere ndi mawu odekha komanso okoma mtima.

Mukafunsa funso ili, adzamva kuti mukumusamalira. Kenako mvetserani mosamala zomwe akunena. Mufunseni momwe mungamuthandizire. Mungathenso kumufunsa ngati mungamuthandize kukaonana ndi dokotala .

Kukuthandizani kunena 'ayi' ndi 'inde'

Timayesetsa kuwalimbikitsa ndi zolinga zabwino, koma nthawi zina mawu athu angawapweteke kwambiri. Choncho pewani kunena zinthu ngati zimenezi.

Mwachidule, musayerekezere momwe akumvera ndi momwe akumvera munthu wina. Kuchita zimenezi kudzawapangitsa kumva ngati chisoni chawo sichoyenera ndipo ndi chachibadwa. Zidzawapangitsa kumva kuti ali okha kwambiri.

Khalani oleza mtima ndipo yamikirani ngakhale kusintha pang'ono.

Anthu omwe ali ndi vuto la kuvutika maganizo nthawi zambiri samakhala ofanana. Masiku ena amakhala abwino, ena amakhala oipa kwambiri. Ngati sakufuna kulankhula, musawakakamize. Mwina amangofuna kuti mukhalepo osalankhula.

Komanso, ngati achita chinthu chaching'ono - mwachitsanzo, kutsuka nkhope zawo patatha nthawi yayitali ndikusintha zovala zawo - musanene monyoza. M'malo mwake, yamikirani khama laling'ono limenelo.

Ngati mawu opweteka atuluka mwa iwo...

Nthawi zina, angakudzudzuleni pankhaniyi, ndipo mungawalepheretse. Musaganize kuti ndi nkhani yanu nthawi imeneyo. Si mnzanu amene akulankhula, koma matenda awo. Khalani oleza mtima. Muwakumbutseni kuti, "Ndili pano nthawi zonse ngati mukufuna kulankhula."

Njira zothanirana ndi kuvutika maganizo

Malangizo awa ndi ofunikira kwa inu omwe mukuvutika ndi kuvutika maganizo komanso kwa iwo omwe akuthandiza munthu amene akuvutika maganizo.

• Funani upangiri wa dokotala nthawi yomweyo: Iyi ndi sitepe yofunika kwambiri komanso yoyamba. Pachifukwa ichi, kambiranani ndi katswiri wa matenda amisala kapena dokotala wa banja lanu ndipo mukambirane za izi. Mankhwala ndi upangiri nthawi zambiri zimafunika.
• Ngati mukuganiza zodzipha, musavutike nokha: uzani munthu amene mumamukhulupirira nthawi yomweyo. Kapena, imbani Friends of Sri Lanka kapena National Institute of Mental Health (NIMH) nambala yadzidzidzi 1926 kuti akuthandizeni. Ali okonzeka kukumverani.
• Yambani tsiku lanu ndi kuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono: Siziyenera kukhala nkhani yaikulu. Ngakhale kuyenda mphindi 10-15 m'bwalo kungapangitse kusiyana kwakukulu.
• Pitirizani kuchita zinthu mwachizolowezi: Gonani ndi kudzuka nthawi yomweyo momwe mungathere. Idyani zakudya zopatsa thanzi.
• Chitani zinthu zochepa zomwe munkakonda: Ngakhale chinthu chaching'ono monga kuonera kanema kapena kumvetsera nyimbo sichili kanthu.
• Pewani mowa ndi mankhwala osokoneza bongo kotheratu: Ngakhale kuti izi zingawoneke ngati mpumulo wakanthawi, zimatha kukulitsa kuvutika maganizo pakapita nthawi.