Yeroo baayyee nuti keessumaa akka dubartootaatti cooma garaa dabalataa akka waan boca qaamaa wajjin walqabatutti yaadna. Garuu coomni naannoo garaa keessatti kuufamu kun dhimma bareedinaa qofa osoo hin taane, fayyaa irratti kallattiin dhiibbaa akka qabu, keessattuu balaa fi fayyina kaansarii harmaa irratti dhiibbaa akka qabu beektu ? Har'a mata duree baay'ee barbaachisaa ta'e kana irratti dubbanna. Kana erga dubbistee booda ulfaatina qaama keetii to’achuun hangam barbaachisaa akka ta’e ni hubatta.
Hariiroon cooma qaamaa fi kaansarii harmaa gidduu jiru maali?
Akka hakiimotaatti cooma qaamaa garmalee fi carraa kaansarii gidduutti walitti dhufeenyi akka jiru yeroo muraasaaf beekna. Keessattuu dubartootaaf furdina garmalee ykn furdina garmalee qabaachuun carraa kaansarii harmaatiin qabamuu ni dabala. Balaan kun erga laguu dhaabatee booda daran dabalaa deema.
Amma "Maaliif akkas ta'e? Cooma qaamaa fi kaansarii harmaa gidduu walitti dhufeenyi maali?" Kanaaf sababoonni hedduun jiru.
Salphaatti yoo ilaalle:
- Dhiibbaa Hormoonii: Seelonni coomaa qaama keenya keessa jiran walitti qabama seelii coomaa qofa miti. Hormoonii istroojiinii jedhamu oomishuuf ni dabalu . Yeroo hammi istiroojinii qaama keessatti dabalu carraan kaansarii harmaa hormoonii wajjin walqabatu tokko tokko qabamuus ni dabala.
- Sadarkaa insuliinii: Yeroo cooma qaamaa garmalee qabaannu, hammi insuliinii qaama keenyaas ni dabala. Sadarkaan insuliinii olka’uun sababa balaa biraa seelonni kaansarii akka guddatan gargaaruu danda’uudha.
Biqiltuu fayyaa hin qabne yeroo hunda bishaan obaasuu fi xaa’oo itti naquudhaan akka guddatu gargaaruutti yaadi. Coomni dabalataa kun seelonni kaansarii qaama keessatti akka guddataniif haala mijataa uuma.
Qorannoowwan yeroo ammaa kana irraa waan barannu
Qorannoon dhiheenya kana Yunivarsiitii Rutgers Ameerikaatti gaggeesse gama kanaan argannoo baayyee barbaachisaa ta'e argamsiiseera. Qorannoon kun dubartoota gurraachonni kaansarii harmaa irraa fayyaa turan 1,800 ol irratti gaggeeffameera. Argannoon isaanii akka agarsiisutti ulfaatinni qaamaa keessumaa coomni garaa bu'aa wal'aansa kaansarii isaanii irratti dhiibbaa hamaa geessiseera.
Qorannoon kun hakiimonni ulfaatina qaama dubartootaa waliigalaa qofa osoo hin taane, akkaataa coomni isaanii qaama isaanii guutuu keessatti raabsamu qorataniiru. Kunis, coomni baay’een eessatti akka kuufame baruuf wantoota akka guddina mudhii safaraniiru.
Waggoota shanan itti aananiif dubartoota sana keessaa 175 ol kaansarii harmaan du'aniiru. Namoonni biroo 111 sababa biraatiin du'aniiru. Wanti qorattoonni kun argatan ulfaatina qaamaa keessumaa naannoo mudhiitti ifatti dabaluu isaati., carraan kaansarii harmaatiin du’uu, akkasumas carraan sababa birootiin du’uu haalaan dabaleera.
| Qabxii Balaa (Risk Factor). | Akkaataa Kaansarii Harmaa Irratti Dhiibbaa Qabu |
|---|---|
| Ulfaatina Ulfaatina Waliigalaa Dabalachuu | Tishuun coomaa hormoonii istiroojinii baay'ee kan uumu yoo ta'u, kunis carraa kaansarii hormoonii waliin walqabatee dhufu ni dabala. |
| Copha Garaa | Sadarkaan insuliinii dabaluudhaan naannoo seelonni kaansarii akka guddatanii fi babal’atan gargaaruu danda’u uuma. Bu’a qabeessummaa wal’aansaa hir’isuu danda’a. |
Odeeffannoo kana irraa maal hubachuu qabna?
Bu'aan qorannoo kanaa nama kamiyyuu komachuuf ykn namoota furdina garmalee qaban sodaachisuuf kan yaadame miti. Wanti barbaachisaan ulfaatinni qaamaa, keessumaa coomni garaa, rakkoo uumamuu danda’u kan yeroo wal’aansa kaansarii xiyyeeffannoo kennuu qabnu ta’uu isaa hubachuudha .
Beekumsi kun hakiimotaaf baay'ee barbaachisaadha. Yeroo dhukkubsataa tokkoof yaala karoorfatan odeeffannoon kun ulfaatina qaamaa fi raabsa coomaa nama sanaa tilmaama keessa galchuuf isaan gargaara. Kunis mala wal’aansaa hunda caalaa mijataa fi bu’a qabeessa ta’e akka filataniif isaan gargaara.
Kana jechuun, kaansarii harmaa yoo qabaatte ykn balaan sitti dhagaʼamu yoo yaaddesse, ulfaatina kee toʼachuun karoora walʼaansa keetii isa barbaachisaa taʼa .
Kanaafuu maal gochuu dandeenya? Gorsa fayyaa qabaachuuf gargaaran tokko tokko
Oduu gammachiisaa balaa kana to’achuuf wantoota gochuu dandeenyu hedduudha . Kanneen jireenya kee keessatti hammachuun carraa kaansarii kee hir'isuu qofa osoo hin taane , garuu fayyaa waliigalaa kee fooyyessuuf gargaara.
1. Jireenya sochii qabu eeguu
Namoonni tokko tokko jecha "sochii qaamaa" jedhu yeroo dhaga'an ni sodaatu. Garuu mana jireenyaa deemuun si hin barbaachisu. Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f waan si dafqu qofa hojjedhu.
- Saffisaan deemuun: Ganama ykn galgala saffisaan deemuun jalqaba gaarii dha.
- Hojii manaa: Iddoo biqiltuu keessatti hojjechuun ykn mana qulqulleessuun sochii qaamaa gaarii dha.
- Hojiiwwan bohaartii : Waan si gammachiisu kan akka shubbisuu, biskileetii oofuu ykn dambalii filadhu.
2. Nyaata fayya qabeessa ta'e barachuu.
Wanti nuti nyaannu qaama keenya irratti dhiibbaa guddaa qaba.
- Nyaata sukkaara fi daakuu qabu hir’isuu: Wantoota akka dhugaatii mi’aawaa, keekii, biskutii fi daabboo hamma danda’ametti daangeessuu.
- Kuduraalee fi muduraalee haaraa baay’ee nyaachuu: Yoo xiqqaate gosoota kuduraalee fi muduraalee shan guyyaa guyyaan nyaata keessan keessatti hammachuu yaalaa. Kuduraaleen biyya keenya keessatti argaman kan akka magariisa, jackfruit, fi breadfruit baay'ee faayidaa qaba.
- Nyaata qophaa’e irraa fagaachuu: Hamma danda’ametti soseejjii, kubbaayyaa foon fi nyaata wantoota nyaata ittisaanii qaban hir’isi .
- Nyaata faayibaraan badhaadhe kan akka ruuzii bunaa: Ruuzii adii dhiisanii midhaan guutuu kan akka ruuzii bunaa fi kiniinii filadhu.
3. Barbaachisummaa qorannoo fayyaa yeroo hunda gochuu hin dagatinaa!
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Hanga mallattoon dhukkubaa mul'atutti hin eegin, garuu yeroo hunda fayyaa kee eeggadhu.
- Yoo dubartii umrii 40 ol taate, yoo xiqqaate waggaatti al tokko waa’ee qorannoo maamogiraamii doktora kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi. Yoo kaansariin jiraate dafee yoo adda baafame carraan milkaa'inaan yaalamuu isaa guddaadha.
- Of-Qorannoo Harmaa: Ji’atti al tokko akkamitti ofuma keetii harma kee akka qorattu hakiima kee gaafadhu. Jijjiiramni kamiyyuu yoo sitti dhaga’ame, kan akka citaa , hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadi.
Jijjiirama akkaataa jireenyaa salphaa kana jireenya kee keessatti hammachuun gara fuulduraatti kaansarii loluu caalaa baayyee salphaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Coomni qaamaa dabalataa, keessumaa naannoo garaa, kallattiin carraa kaansarii harmaa fi milkaa'ina wal'aansaa irratti dhiibbaa qaba.
- Kanaaf sababoonni gurguddoon hormoonii istiroojinii seelii coomaatiin oomishamuu fi hammi insuliinii dabaluudha.
- Ulfaatina qaamaa keessan nyaata fayya qabeessaa fi jireenya sochii qabuun to’achuun eegumsa hundarra gaarii ta’e fudhachuu dandeessudha.
- Dubartoonni umuriin isaanii waggaa 40 ol ta’e waggaa waggaan qorannoo maamogiraamii gochuun barbaachisaa dha. Dhukkubni kun dafanii adda baasuun yaala milkaa’aa ta’e argamsiisuu danda’a.
- Ulfaatina qaamaa, nyaata ykn balaa kaansarii keessanii ilaalchisee yaaddoo yoo qabaattan, doktora keessan waliin ifatti mari’adhaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa