Atis namoota ADHD qabaniif jireenya salphisuu dandeessa! (ADHD ga'eessotaa) Mee akkamitti akka ta'e haa ilaallu.

Yoo ADHD ga’eessotaa , ykn dhibee xiyyeeffannaa dhabuu qabaatte, hojiiwwan xixiqqoo guyyaa guyyaan hojjettu illee akka sitti dhaga’amu hubachuu dandeessa. Sun waanuma jiruudha, sababni isaas qormaanni nama hundaa adda adda. Garuu hin yaadda'inaa. Wal’aansoowwan hakiima irraa argachuu dandeessan malees, mallattoolee kee to’achuufi jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti wantoota salphaatti akka hojjetamuuf gargaaruuf tooftaaleen salphaan itti fayyadamuu dandeessu tokko tokko jiru. Mee meeshaalee kana bakka hojii, jireenya hawaasummaa fi hojii mana keessaa keessatti akkamitti fayyadamuu akka dandeessan haa ilaallu.

Hojii irratti hojii akkamitti salphina?

Waajjira keessa osoo hojjettuu xiyyeeffannaa keessa turuun yeroo tokko tokko qormaata guddaa ta’uu danda’a, garuu gorsi xixiqqoo kun baay’ee si gargaaru.

Wantoota yaada namaa hihhiran irraa fagaadhu.

Yeroo dheeraaf hojii tokko irratti xiyyeeffachuu yoo barbaadde naannoo kee xiqqoo callisuun barbaachisaadha.

• Sagaleen naannoo keetii ykn haasawa namoota birootiin yaadni kee yoo jeeqame, waan akka gurraa sagalee adii fayyadami . Yookiin immoo osoo hojjettuu waan akka muuziqaa kalaasikaa suuta jedhu dhaggeeffadhu.
• Bilbila hunda sa'aatii hojiitti gara voicemail erguu . Guyyaa guyyaan yeroo tokkotti hunda isaanii ilaali.
• Sagalee beeksisa kompitara fi bilbila keessan irratti argamu dhaamsaa . 'Ting' xiqqaan illee guutummaatti yaada kee jeequu danda'a.

Hojiiwwan gurguddoo xixiqqootti cabsi.

Waan akka pirojektii guddaa tokkoo yeroo fudhattu, eessaa akka jalqabdu fi akkamitti akka xumurtu adda baasuu dadhabdee ni qabamtaa? Kun namoota ADHD qabaniif waanuma jiruudha .

• Salphaatti yoo dubbanne, hojii guddaa sana tarkaanfiiwwan xixiqqootti cabsi . Mee gabaasa guddaa barreessuu qabda jedhee yaadi. Yeroo tokkotti hunda hojjechuuf yoo yaalte ba'aa dha. Kanaa mannaa akkasitti caccabsi: 1. Odeeffannoo qorachuu. 2. Karoora garaa garaa baasuu. 3. Kutaa jalqabaa barreessuu... Xiqqootti caccabsi.
• Tokkoon tokkoon hojii xiqqaadhaaf guyyaa xumuraa kaa'i . Hojiin sun yeroo xumuramu badhaasa xiqqoo ofiif kenni. Innis wanta salphaa akka deemsa deemuu, shaayii dhuguu ykn sirba jaallattu buufachuu taʼuu dandaʼa. Kunis hojii itti fufuuf kaka’umsa gaarii siif kenna.

Xiqqoo naanna'i, qaama kee sochii qaamaa kenni.

Namni ADHD qabu tokko hojii deeskii hojjetu ykn gosa hojii tokko irra deddeebi’ee hojjetu dafee nuffisiisaa fi boqonnaa dhabuun itti dhaga’amuu danda’a.

• Guyyaa guutuu qaama kee xiqqoo sochoosuuf karaa barbaadi . Sa'aatii hunda ka'ii qaruuraa bishaanii kee guutuu, ykn yoo sadarkaan jiraate si'a lamaa fi sadii ol ba'ii gadi bu'i.
• Yoo danda'ame laaqana manaa fidaatii deeskii keessan irratti nyaadhaa.Haala kanaan, yeroo boqonnaa laaqanaatti deemsa gabaabaa ykn sochii qaamaa kan biraa gochuuf yeroo ni argatta.

Gargaarsa yaadannoo fayyadamuu

Walgahii fi tarree hojiiwwan hojjetamuu qaban irratti wantoota dubbataman dagachuun rakkoo guddaadha mitiiree?

• Yeroo walgaʼii hamma dandaʼametti yaadannoo hedduu qabadhu . Yookiin waraabdee booda dhaggeeffadhu.
• Wantoota yaadachuu qabdan yaadannoo maxxansaa irratti ykn bilbila ismaartii keessan irratti barreessaatii bakka yeroo baayyee argitan kaa'aa.
• Karoora guyyaa fayyadamuu . Hojiiwwan guyyaa keessanii fi beellama keessan keessa barreessi, guyyaa guutuus yeroo baay’ee ilaalaa.

Hojiif dursa kennuu.

Ganama ganama hojiiwwan barbaachisoo sadan guyyaa sanatti hojjechuu qabdu tarreessi . "Har'a waan sadii qofa hojjechuu osoon danda'ee maal ta'a?" Sana booda hojiiwwan sadan sana xumuruuf dursa kenni.

Jireenya hawaasummaa fi hariiroo keessatti

Mallattoowwan ADHD kan akka ofitti amanamummaa, dagachuu fi xiyyeeffannaa kennuuf rakkachuu, haalawwan hawaasummaa tokko tokko xiqqoo rakkisaa taasisuu danda’u. Garuu malawwan xixiqqoo kun akka bulchitu si gargaaruu danda’u.

• Wanta dhageesse irra deebiʼi: Nama tokko wajjin yommuu haasoftu xiyyeeffannaa kenni, wanta dubbattus yaadadhu, odeeffannoo sanas nama sanaaf irra deddeebiʼuudhaan mirkaneessi. Fakkeenyaaf, nama haaraa wajjin yeroo wal argitu, "Nimali siin wal arguun koo na gammachiise" jettee maqaa isaa irra deebi'i. Moo, "Sa'aatii 8tti wal arguu keenya dhaga'eera, sirriidhaa?" fi irra deebi’aa deebi’aa.
• Namoota kaan irraa baradhu: Namoota kaan ilaaluudhaan haalawwan hawaasummaa akkamitti akka to’attu waan baay’ee barachuu dandeessa. Namni waajjira keessan keessa jiru ykn TV irratti ogummaa hawaasummaa isin dinqisiifattu yoo qabaate, akkaataa isaan itti hojjetan ilaalaa, waan barattan jireenya keessan keessatti hammachuudhaaf yaalaa.
• Jechoota bira darbee ilaali: Jechoota namoonni dubbatan qofaaf osoo hin taane, sagalee isaanii, afaan qaamaa fi filannoo jechoota isaaniif xiyyeeffannaa kenni. Kanneen hundaaf xiyyeeffannaa yeroo kennitu, dhuguma maal jechuu akka yaalan caalaatti hubachuu dandeessa.

Jireenya mana keessatti haa qindeessinuu.

Tooftaalee xixinnoo hojii manaa keessan akka qindaa’e gochuuf itti fayyadamuu dandeessan kun dhiphinaafi yaaddoo keessan baay’ee hir’isuu danda’u.

• Daqiiqaa 10 keessatti mana kee qulqulleessi: Wantoonni mana guutuu keessatti yeroo faca’an, humna ol ta’ee fi humna ol ta’ee sitti dhaga’amuu danda’a. Akkasumas akka waan homaa gochuu hin dandeenyeetti akka sitti dhaga'amu gochuu danda'a. Halkan hunda daqiiqaa 10f sa'aatii kaa'i. Mana keessa naanna’aa (ykn kutaa tokko qofa), wantoota ijaan hin mul’anne fudhadhaa, bakka isaaniitti deebi’aa.
• Waan hundumaaf bakka murtaaʼe tolfadhu: Wanti mana kee keessa jiru hundi bakka murtaaʼe yoo qabaate, yeroo sana barbaaduuf qisaasuu hin qabdu. Kana irratti yaadonni isin gargaaran tokko tokko kunooti.

• Imeelii manneen daldalaa irraa dhufan irraa maallaqa hiikuu: Imeelii gurgurtaa manneen daldalaa toora interneetii irraa dhufan irraa maallaqa haquu. Kunis ergaa isaan ergan hundaan waan haaraa bitachuu akka hin barbaanne si dhorka.
• Karoora Nyaataa torban sanaa:Guyyaa tokko yeroo muraasa fudhadhuu torban guutuu maal nyaachuuf akka deemtu murteessi. Karaan salphaan kana itti gootan nyaata maatiin keessan jaallatan kaardii indeeksii irratti barreessuudha. Guyyoota itti aanan muraasaaf mana keessatti nyaata bilcheessuuf yoo ta'e, kaardii sana keessaa muraasa baastee karoora nyaata torban sanaa uumi.
• Bittaadhaaf osoo hin deemin dura tarree galchi: Bittaadhaaf osoo hin deemin dura waan kutaa nyaataa fi firijii keessan keessa jiru ilaalaa meeshaalee bitachuu qabdan tarreessi. Akkasumas, bittaadhaaf osoo hin deemin dura hin beela'inaa . Osoo hin deemin dura waa nyaadhu. Haala kanaan, meeshaalee hin barbaachifne tarree kee keessaa bitachuuf carraan kee xiqqaata.
• Dursitee qophii xiqqoo godhi: Guyyoonni torban baayyee hojiin itti baay'ata. Dhuma torbee ykn ayyaana yoo yeroo qabaattan, nyaata bilcheessuun dura qophii xiqqoo godhaa.
• Fuduraalee fi muduraalee dhiqachuu fi muruu.
• Wantoota akka soorataa fi nyaata bilcheessuun qabbanaa'aa. Yeroo barbaachisutti isaan qabbaneessi.
• Nyaata akka maafinii yeroo qopheessitu ariitiin waan nyaattu qabda.