Dugda kee akka tasaa ni dhiphata? Mee waa'ee dhibee dugdaa haa barannu!

Dhukkubbiin akka tasaa cimaan maashaaleen dugda keetii akka harkifaman ykn akka ciman sitti dhagaʼamu si mudatee beektaa? Yeroo tokko tokko baay'ee cimaa ta'uu waan danda'uuf hojii guyyaa guyyaa kee illee hojjechuu hin dandeessu. Muuxannoo baayyee nama aarsu ta'uu danda'a. Yeroo baay’ee kana dugda dhiita’uu, ykn jecha yaalaatiin , dhiita’uu dugdaa jennee waamna. Egaa har'a waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu.

Dugda dhiita'uun kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dhiita’uun dugdaa jechuun maashaaleen dugda keessanii akka tasaa to’annaa malee dhiphachuu ykn dhiphachuudha. Akka maashaan miila kee keessaa raafamuu ti, yeroo kana garuu dugda kee keessa jira. Maashaaleen kun yeroo jabaatan yeroo tokko tokko akka dhukkubbii xiqqootti sitti dhagaʼamuu dandaʼa, yeroo baayʼee garuu baayʼee nama dhukkubsuu dandaʼa.

Maashaaleen dugda keenyaa kutaalee gurguddoo sadiitti qoodamu: maashaalee keessaa/gadi fagoo, maashaalee gubbaa fi maashaalee gidduugaleessaa. Maashaaleen kun kamiyyuu dhiphachuu kan danda’an ta’us, yeroo baay’ee maashaalee dugdaa gadii keessatti argama. Garuu maashaaleen dhiphoo ta’an kun bakka kamittuu dugdaa gubbaa, walakkaa dugdaa ykn lamaan isaanii keessatti uumamuu akka danda’an yaadadhu.

Dhukkubbiin dugdaa kun hangam baay’inaan mul’ata?

Dhugaa dubbachuuf, dhukkubbiin dugdaa kan ati yaaddu caalaa baayʼeedha. Akka qorannoowwan gaggeeffamanitti, namoonni gara dhibbeentaa 80 taʼan jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti dhukkubbiin dugdaa ni mudata. Egaa, dhukkubbiin dugdaa fi dhukkubbiin dugdaa biroo, dhukkubbii ta’us, haala barame kan hawaasa keessatti namoonni baay’een mudataniidha. Ati kophaa kee miti, namoonni biroo haala kanaan rakkatan baay'eedha.

Dhukkubbiin dugdaa kun akkamitti jalqaba?

Kun baay’ee dhuunfaa ta’uu danda’a. Yeroo tokko tokko akeekkachiisa tokko malee, dhukkubbii cimaa akka tasaa jalqabuu danda’a. Hojii idilee kee hojjechaa osoo jirtuu akka tasaa nama tokkoon qabamtee sitti dhaga'amuutti yaadi. Kaaniif ammoo dugda xiqqoo dhiphachuu ykn raafamuu irraa eegalee, achiis suuta suutaan gara dhukkubbii cimaatti ijaaramuu danda’a. Akka qilleensa lallaafaan obomboleettii dura bu'uuti.

Eenyuutu carraan deebi’ee dhiita’uu qaba?

Walumaagalatti namoonni tokko tokko haala kanaan qabamuuf carraa guddaa qabu.

• Atileetota: Namoota yeroo hunda sochii qaamaa irratti bobba’aniif, keessumaa ispoortii dugda irratti dhiibbaa uumuuf.
• Namoota ulfaatoo kaasan: Namoota yeroo baay’ee wantoota ulfaatoo kaasan, jireenya guyyaa guyyaa keessattis ta’e hojii irratti. Balaan kun kan caalu yoo ulfaatina sirrii hin taane kaasaniidha.
• Namoota rakkoo dugdaa biroo qaban: Namoonni duraan rakkoo dugdaa biroo qaban (fkn, dhukkubbii dugdaa, diskiin lilmoo) carraan gosoota kanaan qabamuu isaanii guddaadha.

Dhukkubbiin dugdaa kutaalee qaamaa biroo miidhuu danda'aa?

Eeyyee, yeroo tokko tokko dhukkubbiin miidhaan dugdaa irraa dhufu "radiate" ta'uu danda'a.Ni danda'a. Kunis, dhukkubbiin dugda kee keessaa yoo jalqabellee, sana bira darbee miila, jilba, buttock fi kkf keessatti sitti dhaga’amuu danda’a.Akkuma hiddi mukaa gara dameetti imaluu danda’u, dhukkubbiin kun dugda kee irraa gara naannoo biroottis babal’achuu danda’a.

Dhukkubbiin dugdaa mallattoo dhukkuba hamaa ti?

Kun waan namoonni hedduun sodaatanidha. Mormi jabaatuun mallattoo dhukkuba akka Multiple Sclerosis miti. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko mormi jabaan kun mallattoo haalawwan fayyaa ciccimoo biroos ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Dhagaa garaachaa
• Haala inflammatory joint kan akka Ankylosing Spondylitis.

Kanaaf, yeroo baay’ee dhukkubbiin dugdaa yoo si mudate, ykn dhukkubbiin sun cimaa yoo ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun barbaachisaadha.

Dhukkubbiin dugdaa mallattoo dahumsaati?

Lakkii yeroo da’umsaaf qophooftu maashaalee dugda keetii osoo hin taane gadameessa kee keessatti dhiita’uun sitti dhaga’ama. Haa ta'u malee namoonni tokko tokko yeroo dahumsaa dhukkubbiin dugdaa gadii isaan mudachuu danda'a, kunis dhimma adda ta'edha.

Dugda ispasmii kun maaliif uuma? Mee sababoota tokko tokko haa ilaallu.

Kanaaf sababoonni gumaachaa ta’uu danda’an hedduudha. Mee tokko tokkoon haa ilaallu:

1. Maashaalee kee gahaatti fayyadamuu dhiisuu

Amma ilaalaa yeroo baay'ee haala wal fakkaatuun teenyee hojjenna. Teessoo waajjira irratti, ykn mana keessatti kompiitara fuuldura. Sana booda maashaaleen dugda keenyaa sochii qaamaa sirrii hin argatan. Yeroo sirnaan itti hin fayyadamne suuta suutaan ni dadhabu. Akka maashinii osoo itti hin fayyadamin cinaatti hafeedha. Rakkoon kan uumamu yeroo tasa hojiitti deemtudha. Maashaaleen dadhaban xiqqoo garmalee yoo qaxxaamuran, ykn akka tasaa fe’umsa ulfaataa yoo kaaftan, dhiphinni gosa kanaa uumamuu danda’a. Dhaabbii gaarii hin qabne taa'uunis akkasuma . Yeroo dugda sirnaan hin deggeramne, fi yeroo ati jilbeenfattullee maashaaleen kun dhiibbaa hin barbaachifne jala seenu. Maashaaleen garaachaa laafaa ta’anis ulfaatina dabalataa dugda irratti kaa’u.

2. Maashaalee kee garmalee fayyadamuu

Akkuma armaan dura ibsame maashaalee garmalee fayyadamuunis rakkoodha. Haalli kun yeroo baayyee atileetotaa fi namoota ulfaatina kaasan irratti mul’achuu danda’a. Yeroo cimtee hojjettee fi garmalee of dadhabdu, maashaan kee dhiphachuu fi miidhaan sirra gaʼuu dandaʼa. Dhiibbaan maashaa dhugumatti miidhaa fiber maashaa irratti raawwatamuudha. Kunis inflammation fida, kunis dhukkubbii fi jabaachuu fiduu danda'a. Akka laastika yeroo garmalee diriirsitu caccabuuti.

3. Dhimma nyaataa

Kun waan namoonni baay'een itti hin yaadnedha. Qaama keessan keessatti bishaan gahaa argachuu dhabuun (dehydration) , ykn albuudota akka pootaasiyeemii fi kaalsiyeemii nyaata keessan keessatti dhabuunis maashaaleen akka dhiita’an gochuu danda’a. Isaan kun hojii maashaaleetiif barbaachisoodha.

4. Dhimma fayyaa sammuu/miiraa

Hin ajaa'ibsiifatina rakkoon sammuu ofii keessanii dhukkubbii dugdaatiifis sababa ta'uu danda'a. Yaaddoo fi dhiphinni garmalee maashaaleen kee akka dhiphatan gochuu dandaʼa. Yeroo kun itti fufu maashaaleen dugda keetiis dhiphachuu danda’u.

5. Balaa ykn miidhaan qaamaa (Trauma) .

Balaan lafee dugdaa irratti dhufu kamiyyuu kan akka kufaatii ykn balaa konkolaataa maashaalee, lafee fi diskiiwwan lafee dugdaa keessa jiran miidhuu danda’a, kunis gosa dhiibbaa kanaa fida.

Barbaachisaa: Yeroo tokko tokko, dhukkubbiin dugdaa mallattoo haala bu’uuraa cimaa ta’e ta’uu danda’a. Kanaafuu wantoota akka:

* (Epidural abscess) - Tuuta dhangala’aan guutamee fi naannoo lafee dugdaatti uumamu

* Dhagaa garaachaa

* (Stiff person syndrome) - haala baay'ee hin mul'anne kan maashaaleen suuta suutaan jabaatan

* (Ankylosing spondylitis) - dhukkuba lafee dugdaa irratti inflammation fidu

* Dhagaa tiruu

* Infeekshinii tiruu

* Tumor - lafee dugdaa wajjin kan walqabatu

Dabalataanis, namoonni haalawwan armaan gadii qaban dhukkubbiin akka dhiita’uu dugdaa itti dhaga’amu qabaachuu danda’a, garuu dhiita’uu dugdaa dhugaa ta’uu dhiisuu danda’a:

• Dhukkuba lafee dugdaa
• Diskiin lafee dugdaa keessatti lilmoo ykn herniated (Herniated disk) .
• Dhibee lafee dugdaa
• Qaxxaamura lafee dugdaa: (scoliosis) ykn (lordosis) .
• Spondylolysis ykn spondylolisthesis - mudaa murtaa'e lafee dugdaa keessatti mul'atu

Dhukkubbiin dugdaa dhiphina irraa kan ka’e dhufuu danda’aa?

Eeyyee, akka dandaʼu beekamaadha. Akkuma kanaan dura ilaalle dhiphinni fi yaaddoon maashaalee qaama keessatti dhiphina uumuu danda'a. Akka waan osoo hin beekin maashaalee keenya cimsinee jirruuti. Yoo rakkooleen kun yeroo hunda si mudatan, hakiima kee waliin haasa’uu fi yoo barbaachisaa ta’e ogeessa fayyaa ilaaluuf rifaralaa argachuun barbaachisaa dha.

Dhukkubbiin garaa dhukkubbii dugdaatiin dhufuu danda'aa?

Kun gaaffii baayyee barbaachisaa dha. Yoo dhukkubbiin garaa si mudate, miidhaan dugdaa qofa jettee hin yaadin. Yoo dhukkubbiin garaa si mudate, battalumatti gara kutaa balaa tasaa deemuun kee hin oolu. Mallattoo waan hamaa akka dhukkuba onnee ta’uu danda’a. Dhukkubbiin dugdaa yeroo tokko tokko gara jilbaa fi miilaatti babal'achuu kan danda'u yoo ta'u, gara garaatti babal'achuun isaa waan barame miti.

Mallattoowwan dhibee dugdaa maal fa’a?

Miirri dhibee dugdaa nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a.

• Namoonni tokko tokko dugda isaaniitti dhiphachuu, ykn dhukkubbiin dull ta’e itti dhaga’amuu danda’a .
• Kaan immoo maashaan isaanii akka waan raafamu itti dhagaʼamuu dandaʼa.
• Garuu yeroo baayyee, kunDhukkubbii qaraa fi dhukkubsataa ta’etti guddachuu danda’a. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun baayʼee cimaa waan taʼeef, sochii qaamaa akka hin dandeenye si gochuu dandaʼa.

Of eeggadhu! Dhukkubbii dugdaa keessan waliin mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaalaa:

* Ujummoo fincaanii ykn garaachaa to'achuu dhabuu

* Maashaan harkaa ykn miilaa dadhabuu

* Miira odd, qaama kee gama tokkoon dadhabuu ykn dadhabbiin sitti dhagahama

* Madaallii fi qindoomina dhabuu

* Miira qaama/qaama tokko keessatti miira miiraa dhabuu

Kunniin mallattoo haala hamaa ta'uu waan danda'aniif, bira hin darbinaa.

Dhukkubbiin dugdaa hanga yoomiitti turuu danda’a?

Kunis sababa cufamuu fi cimina isaa irratti hundaa’a.

• Maashaalee dugda keetii garmalee yoo fayyadamtee fi dhiphinni sitti dhagaʼame guyyoota muraasa booda hirʼachuu dandaʼa .
• Garuu yoo haala akka dhiibbaa maashaa ta'e fayyuuf hanga torban muraasa fudhachuu danda'a.

Doktooronni dhukkubbii dugdaa akkamitti adda baasu?

Yeroo doktora argitu jalqaba waa’ee mallattoolee kee si gaafata. Akkasumas waa’ee qoricha fudhachaa jirtu kamiyyuu si gaafata. Akkasumas waa’ee seenaa yaalaa kee guutuu si gaafatamuu danda’a. Balaa kanaan dura ykn miidhaan dugda keessan irra gahe kamiyyuu kaasuun keessan hin oolu. Yeroo baay’ee, hakiimni mallattoolee ati ibsite irratti hundaa’uun haala kana adda baasuu danda’a. Yeroo tokko tokko, qorannoon dabalataa barbaachisuu danda’a, garuu hakiimni ni murteessa.

Doktarri tokko gaaffii akkamii si gaafachuu dandaʼa?

• "Dhukkubbiin akkam namatti dhagahama? Dhukkubbiin akkamii?" (fkn, qara, gubaa, ykn kan dadhabe?)
• "Dhukkubbiin sirriitti eessa jira? Gubbaa, gidduu ykn jala dugdaa?"
• "Fincaan ykn sagaraa kee to'achuu dhabdee beektaa?"
• "Uggurri kun hanga yoomiitti ture? Yeroo hangamii dhufaa ture?"
• "Morma kee keessatti jabina sitti dhaga'amaa?"
• "Qaama kee keessatti bakka kamitti iyyuu akka sitti dhaga'amu ykn miira dhabuun sitti dhaga'amaa?"
• "Yeroo raafama qaamaa si mudatu madaallii kee dhabdee deemuun akka si rakkisu sitti dhaga'amaa?"
• "Yeroo ammaa qoricha akkamii fudhachaa jirtu?"

Gaaffiiwwan akka kanaatiif deebii ifa ta’e kennuudhaan, hakiimni qorannoo sirrii ta’e akka argatu baay’ee gargaara.

Dhukkubbii dugdaa akkamitti yaalna?

Yeroo darbe hakiimonni yeroo dhukkubbiin dugdaa mudatu siree irratti akka boqotan gorsu turan. Amma garuu malan sun hin gorfamu.Sababni isaas yeroo hunda bakka tokkotti turuun maashaalee daran dadhabsiisuu danda'a. Kanaa mannaa, wantoota kana akkaataa hakiima keetiin gorseen hojjechuu dandeessa:

• Bubbee/ho’a: .
• Bakka dhukkubbiin dugdaa jirutti ice pack ykn qaruuraa bishaan ho’aa/paadiin hoo’isaa dibadhu.
• Kanneen kallattiin gogaa irratti hin dibatinaa. Haalluu ykn barcuma keessatti marsanii gara daqiiqaa 20-30tti dhiisaa. Sana booda daqiiqaa 20-30f baasuun irra deebi'aa dibachuu.
• Guyyoota lamaan ykn sadii jalqabaa ice dibachuun inflammation hir'isuun gaariidha. Sana booda, ho’a fayyadamuun maashaalee laaffisuun ni danda’ama.

• Qorichoota dhukkubbii kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitaman:
• Qorichootni dhukkubbii namatti fidan kanneen akka Paracetamol (fkn. Panadol®), Ibuprofen (fkn. Brufen®, Advil®, Motrin®) ykn Naproxen (fkn. Naprosyn®, Aleve®) akka qajeelfama hakiima keessaniitti fayyadamuun ni danda’ama. Isaan kun dhukkubbii fi inflammation hir'isuuf gargaaruu danda'u.

• Maashaalee laaffisan: 1.1.
• Yeroo tokko tokko hakiimni kee qoricha maashaa laaffisu (fkn. Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol) ajajuu danda’a.
• Kanneen yoo fudhattan halkan (hirriba osoo hin deemin dura) fudhachuun gaariidha, sababiin isaas hirriba sitti fiduu danda'a. Akkasumas, qoricha kana yeroo fudhattan konkolaachisaa ykn maashinoota ulfaatoo hin hojjetinaa.
• Qorichi kun yeroo baay’ee guyyaa 3 (sa’aatii 72) fi isaa gadi ta’uuf gorfama. Itti fufiinsaan itti fayyadamuun hin gorfamu.

• Wal’aansa qaamaa: 1.1.
• Doktarri kee gara ogeessa fayyaa qaamaa si erguu danda’a, innis sochii qaamaa maashaalee dugdaa kee cimsuuf, diriirfamuu fi mala boqonnaaf si barsiisuu danda’a. Kunis yeroo dheeraa keessatti rakkoo dugdaa hir’isuuf gargaaruu danda’a.

Miidhaan qorichi maashaa laaffisu qabaa?

Eeyyee, qorichi kunniin miidhaa tokko tokkos fiduu danda’u. Irra caalaa:

• Waliin nama dhahuu
• Hirriba dhabuu

Kanaafuu yeroo qoricha kana fudhattan qajeelfama isa waliin dhufu sirriitti dubbisaa. Hammam fudhachuu akka qabdu, yoom akka fudhattuu fi qajeelfamni waa’ee konkolaachisummaa maal akka ta’e ilaali.

Dhukkubbiin dugdaa yoo hin yaalamne maaltu ta’a?

Yeroo tokko tokko dhukkubbiin dugdaa ofumaan baduu danda’a. Garuu sababa dhukkubbii sanaa irratti hundaa'a. Yoo hin yaalamne dhukkubbiin kun hammachuu, baay’ee mul’achuu fi sochii guyyaa guyyaa gidduu seenuun ni danda’ama. Kanaafuu waa'ee karoora wal'aansa haala keessaniif ta'u isa gaarii ta'e doktora waliin haasa'uun gaariidha.

Dhukkubbii dugdaa kana akkamitti ittisuu dandeessu?

Dhukkubbiin dugdaa yeroo 100% ittisuun hin danda'amu. Haa ta'u malee, balaa kana hir'isuuf wantoota gochuu dandeenyu jiru:

• Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Sochii qaamaa maashaalee dugdaa fi garaa kee cimsan, keessumaa.
• Dhaabbii gaarii: Yeroo taa’an, dhaabbatanii fi ulfaatina ol kaastan dugda keessan qajeelaa qabaadhaa.
• Dhiphina to’achuu: Sochiiwwan akka xiinxala, yogaa fi hojiiwwan bohaartiitiin dhiphina hir’isuu.
• Yeroo dheeraaf hin taa'inaa: Ka'i, diriirsi, yoo xiqqaate daqiiqaa 30 keessatti deemsa gabaabaa godhi.
• Yeroo ulfaatina kaaftan of eeggannoo godhaa: Jilba keessan jilbeenfadhaa, yeroo kaaftan dugda keessan qajeelaa. Dugda kee al tokkotti jilbeenfattee hin kaasinaa.

Dhukkubbiin dugdaa ofuma isaatiin ni fooyya'aa?

Eeyyee, yeroo tokko tokko ta’uu danda’a. Haa ta'u malee deebi'ee dhufuu danda'a. Kanaafuu sababa isaa barbaadanii yaaluun barbaachisaadha.

Yoom gara sochii idileetti deebi'uu danda'a?

Kunis haala kee irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaata. Fayyisuuf guyyoota muraasa ykn torban muraasa fudhachuu danda’a. Doktora kee waliin haasa’ii karoora fayyinaa siif hojjetu qopheessi. Hin ariifatin qaamni kee akkuma fayyu qofa obsi.

Dhukkubbii dugdaa wajjin rakkoowwan biroo maaltu uumamuu danda’a?

Wantoonni kun dhukkubbii dugdaatiin kan dhufan ta'uun isaa dhugaa miti, garuu yeroo tokko tokko waliin uumamuu danda'u:

Dhukkubbii biroo: 1.1.

• Dhukkubbii dugdaa
• Dhukkubbii garbaa
• Dhukkubbii harkaa
• Mataa dhukkubbii
• Dhukkubbii jilbaa
• Dhukkubbii buttock
• (Sciatica) - dhukkubbii narvii miila gadi fiigu

Jabina: 1.1.

• Jabina qoonqoo
• Lafee dugdaa jabaachuu

Haalota biroo: 1.1.

• Miila dadhabuu
• Lafee dugdaa qaxxaamuraa
• Dubbachuu
• Tingling jedhamuun beekama

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Dhukkubbii dugdaa fi dhukkubbii dugdaa birootiin rakkachuun hin barbaachisu. Waa’ee mallattoolee kee doktora waliin haasa’ii yaala sirrii argadhu.

Kun yeroo muddamaadhaa? Yeroo kanatti, 911 (ykn lakkoofsa balaa tasaa Siriilaankaatti) bilbili:

* Dhukkubbii irraa kan ka'e socho'uu illee yoo dadhabde.

Dhukkubbiin dugdaa yeroo tokko tokko mallattoo haala hamaa ta’uu akka danda’u yaadadhu. Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo isaan waliin qabaatte , hatattamaan doktora ilaali ykn kutaa balaa tasaa dhaqi:

• Fincaan ykn sagaraa to’achuu dadhabuu.
• Dadhabbiin maashaa harkaa ykn miila.
• Miira ajaa’ibaa, qaama namaa gama tokkoon dadhabbiin itti dhaga’amuu.
• Madaallii dhabuu, qindoominni hir’achuu.
• Harka, miila ykn kutaa qaamaa keessatti miira dhabuu.

Kutaa balaa tasaa dhaquu fi dhiisuuf yaadda'uu mannaa dhaqee check out gochuun gaariidha. Haala kanaan, waan hamaa akka hin taane mirkanaa'aa ta'uu dandeessa.

Waa’ee dhukkubbii dugdaa maal gaafachuu qaba?

• "Yaaliin naaf ta'u maali?"
• "Dhukkubbiin dugdaa koo dhukkuba hamaa akkan qabu agarsiisaa?"
• "Dhiphina koo kanaaf gargaarsa argachuuf gorsaa arguu qabaa?"
• "Qoricha maashaa boqochiisu fudhachuuf yaaluun qabaa?"

Dhumarratti ergaa manaa fudhachuu

Wanti yaadatamuu qabu inni guddaan yeroo dhukkubbiin sitti dhaga'amullee (yoo garmalee fayyadamuu irraa kan ka'e malee), hanga danda'ametti sochii gochuun barbaachisaa ta'uu isaati. Daqiiqaa 30 keessatti ka'ii diriirsuu. Yoo xiqqaate torbanitti guyyaa sadii sochii qaamaa gochuu. Dhukkubbii kanaaf gargaaruuf qoricha dhukkubbii namatti hir’isu kan ajaja ogeessa fayyaa malee bitamu fudhadhu, yoo hakiimni kee si gorse qoricha maashaa laaffisu fudhadhu, akkasumas masaajii godhaa. Yeroo hunda waa’ee mallattoolee kee hakiima kee wajjin haasa’i, kanaaf kunuunsa hundarra gaarii ta’e argachuu dandeessa.

Akkasumas, dhukkubbiin dugdaa yeroo tokko tokko mallattoo dhukkuba hamaa ta'uu akka danda'u hin dagatinaa. Mallattoolee biroo isa waliin dhufan irratti dammaqi. Keessattuu yoo qaama kee gama tokkoon qaamni kee natti ulfaate/miira yoo sitti dhaga’ame, yoo dadhabe, ykn to’annoo garaachaa/fincaan kee yoo sitti dhaga’ame, hatattamaan gara mana yaalaa deemi. Hin rifatinaa garuu of eeggadhaa. Yaala fayyaa hatattamaa argachuun rakkoolee hedduu ittisuuf gargaaruu danda’a.

` Dhukkubbii dugdaa, dugdaa jabaachuu, maashaan dhiita'uu, dugdaa dhukkubbii, dugdaa jabaachuu, maashaa dhukkubbii