Akkasumas miilli tokko isa kaan caalaa gabaabduu qabdaa? (Leg Length Discrepancy) Mee kana irratti maal gochuu akka dandeenyu haa ilaallu?

Miilli kee tokko isa kaan irraa xiqqoo akka gabaabbatu sitti dhagaʼamee beekaa? Moo yeroo paantii uffattu gama tokkoon isa kaan caalaa dheeraa ta'ee sitti dhaga'ama? Tarii yeroo deemtu dugda ykn jilba kee irratti dhukkubbiin xiqqoo sitti dhagahama ta'a? Kun waan namoonni baay'een qaban ta'us baay'ee hin dubbannu. Jecha yaalaatiin kana 'Garaagarummaa Dheerinni Miilaa' jennee waamna. Hin yaadda'inaa, kun yeroo hunda rakkoo guddaa miti. Mee har'a waa'ee kanaa bal'inaan haasofnee maaltu godhamuu akka danda'u haa ilaallu.

Garaagarummaan dheerina miila kana lamaan gidduu jiru sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, miilli kee tokko isa kaan caalaa gabaabaa dha jechuudha. Namoota tokko tokkoof kun waan ittiin dhalataniidha. Kaan immoo sababa balaa, caccabuu ykn dhukkuba irraa kan ka’e yeroon darbaa deemuun guddachuu danda’a.

Garuu wanti asitti hubachuu qabnu inni guddaan garaagarummaa baayyee xiqqaa (seentimeetira 1-2 gadi) qabaachuun waanuma jiruudha . Yeroo baayyee rakkoo fayyaa guddaa hin fidu. Mee itti yaadi, wanti qaama keenya keessa jiru hundi 100% symmetrical miti. Kunis kanuma.

Sababni isaas, yeroo garaagarummaan guddaan akkasii jiru, ulfaatinni qaama keenyaa gama lamaan walqixa hin raabsamu. Akkuma yeroo miilli minjaala afran keessaa tokko xiqqoo gabaabfame, minjaalli ni raafamu, madaalliin qaama keenyaas ni jeeqama. Sababa kanaan yeroon darbaa deemuun dhiibbaan dabalataa lafee jilbaa ykn jilba irratti godhamuu danda’a. Kunis carraa dhukkuboota akka osteoarthritis qabamuu ni dabala . Osteoarthritis jechuun salphaatti laayibara ittisaa lafee dugdaa jedhamu kan lafee dugdaa keenya gidduu jiru gadi bu’uudha. Kunis yeroo lafee sochoosan dhukkubbii fiduu danda'a, akkasumas wantoota akka lafee cufuu.

Shaakala akkamii haala kanaaf gargaara?

Oduu gammachiisaa sochii qaamaa fi diriirsuun tokko tokko garaagarummaa dheerina miila kanaan dhufu hir'isuuf gargaaruu danda'a. Garuu yaadadhu, sochiin qaamaa kamiyyuu suuta jalqabuu qaba, akkasumas cimina isaa suuta suutaan dabaluu kan qabu yoo qaama keessaniif mijataa ta'e qofa .

Shaakala akkasii muraasni kunooti.

1. Side Kicks

Shaakala kanaan lafee miila keessaniif dhiibbaa qaamaa xiqqaa kan kennu yoo ta’u, kunis baay’ina lafee fi dhangala’aa isaanii akka dabalu jajjabina xiqqoo kenna. Fayyadama itti fufnaan garaagarummaa xiqqaa hubachuu dandeessu.

• Tarkaanfii 1: Jalqaba dugda kee qajeelee, miila bal’ina garbaatti addaan baatee, harki kee ejjennoo ittisaa irratti walitti qabdee, akka nama bokserii dhaabbadhu.
• Tarkaanfii 2: Amma ulfaatina kee miila kee dheeraa irratti jijjiiri . Yeroo gadi fageenyaan hafuura baafattu miila kee gabaabaa jilba irratti qaxxaamursii hamma sadarkaa jilbaatti ol kaasi. Miila kee qajeelee fuuldura kee eegi.
• Tarkaanfii 3: Yeroo hafuura baafattu miila qaxxaamuree gara cinaatti rukutee qajeelchi.
• Tarkaanfii 4: Bakka jalqabaatti deebi’uun kana irra deebi’aa. Guyyaatti setoota hedduu hojjechuu yoo dandeesse gaariidha.

2. Quadriceps Walker Waliin Olkaasa

Kun sochii qaamaa keessumaa warra dhibee hip dysplasia fi total hip arthroplasty irraa fayyaniif barbaachisaa dha. Kanaaf nama deemsituu si barbaachisa.

• Tarkaanfii 1ffaa: Dugda kee qajeelee dhaabbadhu.
• Tarkaanfii 2ffaa: Walker fuuldura kee jiru qabi.
• Tarkaanfii 3: Miila cinaacha baqaqsanii hodhuu hin qabne irratti hanga jilbi digrii 90tti jilbeenfatutti ol kaasuu. Gara sekondii sadiif qabadhu, achiis miila gadi deebisi.
• Tarkaanfii 4: Amma nama deemu xiqqoo gara fuulduraatti sochoosuun miila cinaacha baqaqsanii hodhuu sanarra jiruun akkasuma godhi.
• Tarkaanfii 5: Bu’aa gaarii argachuuf, yeroo fayyuu keetii guyyaatti al 3-6, yeroo tokkotti si’a 20-30 irra deebi’i.

3. Shaakala Diriirsuu

Yeroo tokko tokko, sababni miila gabaabaa dheerina lafee mataa isaa osoo hin taane, dhiphina maashaalee naannoo jilbaa ti. Haala akkasii keessatti maashaalee sana sirnaan diriirsuun boqonnaa guddaa argamsiisuu danda’a. Maashaaleen gurguddoon irratti xiyyeeffachuu qabnu kunooti.

Akkaataa itti diriirsan: 1.1.

• Tarkaanfii 1: Lafa ciisii.
• Tarkaanfii 2: Miila kee dheeraan lafa diriirsitee kaa’i. Miila kee gabaabaan qajeelee ol dallaa tokkotti kaa’i. Jilba kee hin jilbeenfatin. Dallaa sanatti hamma dugda qoma kee (hamstrings) keessatti diriirsuun gaariin akka sitti dhaga’amutti dhihaadhu.
• Tarkaanfii 3: Bakka kana gara sekondii 30f qabadhu. Sana booda boqodhu. Kana gara yeroo 3 raawwadhu. Shaakala kana torbanitti gara guyyaa 3 gochuun gaariidha.

Yeroo sochii qaamaa gootan wantoota kana yaada keessa galchuu keessan hin dagatinaa!

Kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana. Yeroo sochii qaamaa kana hojjettu diriirfamuu gaarii, mijataa ykn dhiphina xiqqoo qofa sitti dhaga’amuu qaba.

• Yoo dhukkubbiin sitti dhaga’ame, baay’ina irra deddeebi’uu hir’isi ykn cimina isaa hir’isi.
• Shaakala kana erga hojjettee booda mallattoolee hin baratamne kan akka dhukkubbii itti fufiinsa qabu ykn dadhabbii yoo si mudate hatattamaan hakiima kee waliin haasa’i. Akkasumas, shaakala kana jalqabuu dura gorsa ogeessa fayyaa argachuun ogummaadha, keessumaa yoo dhukkubbiin dugdaa, jilbaa ykn jilba sitti dhaga'ame.