Mee waa'ee nyaata keessanii yeroo wal'aansa kaansarii haa beeknu? (Nyaata Kaansarii) .

Kaansarii qabaachuu kee yeroo bartu waan sitti dhaga'amu jechootaan ibsuun nama rakkisa. Garuu gaaffiin sammuutti dhufu baay'eedha. Gaaffiin guddaan namoonni baay'een qaban "Amma maal nyaachuu qaba?" Nyaanni yeroo wal'aansa kaansarii fudhattu dhuguma barbaachisaa dha. Sababni isaas qaamni kee humnaa fi soorata barbaachisu yoo argate qofa qormaata kana humnaan fudhachuu dandeessa. Egaa har'a, yeroo kana keessatti nyaata keessan akkamitti akka sirreessuu dandeessan haa dubbannu.

Nyaanni Kaansarii maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kun tarree hundaaf ta’u miti. Nyaanni kaansarii karoora nyaataa addatti siif qophaa’eedha, wantoota hedduu kanneen akka gosa kaansarii ati qabdu, yaala argachaa jirtuu fi haala qaama keetii tilmaama keessa galchuun. Kunis hakiima keessaniin raawwatama.

Galmi nyaata kanaa inni guddaan qaamni keessan kaalorii fi soorata lola kana loluuf barbaachisu kennuudha. Haa ta’u malee, maalummaa dhukkubichaa fi miidhaa wal’aansoowwan irraan kan ka’e yeroo tokko tokko nyaanni nyaachuu rakkisaa ta’uu danda’a. Guyyoota tokko tokko, nyaata nyaachuuf illee fedhiin sitti dhagaʼamuu dhiisuu dandaʼa.

Wal'aansa jalqabuu dura akkamitti of qopheessita?

Wal’aansa jalqabuu dura amala nyaataa gaarii barachuun baay’ee barbaachisaadha. Sababni isaas wal'aansi sun akkamitti akka si miidhu ykn miidhaa akkamii akka si mudatu hin beeknu. Kanaaf dursitee qaama kee jabeessuun baay'ee si gargaara.

Yeroo kana keessatti wanti hundarra gaariin ati gochuu dandeessu nyaata madaalawaa ta'e barachuudha . Kana jechuun, .

• Midhaan (keessattuu kanneen bran qaban) .
• Fuduraalee
• Kuduraalee
• Legumes akka baaqelaa fi baaqelaa
• Pirootiinii fayya qabeessa (qurxummii, hanqaaquu, hanqaaquu) .

Wantoota kana nyaata keessan irratti dabalaa. Akkasumas foon qophaa’e kan akka soseejjii, kubbaayyaa foon, fi nyaata saffisaa hanga danda’ametti hir’isi.

Yaadni gaariin biraa nyaata salphaatti nyaatamuu danda’u tokko tokko firijii ykn mana nyaataa keessa kaa’uudha. Sababni isaas garaa kaasaan yeroo wal’aansa jalqabdan nyaata bilcheessuun rakkisaa ta’uu danda’a. Wantoota akka yogurt, fuduraalee muraman, muuzaa, paaketoota soogidda, fi soogidda crackers naannoo keessan kaa’aa. Akkasumas raafama soorataa tokko tokko manneen qorichaa irraa fiduun gaariidha. Guyyoota tasuma nyaachuu hin dandeenyetti soorata isin barbaachisu akka argattan isin gargaaruu danda'u.

Nyaata yeroo wal’aansaa

Yeroo wal’aansaa guyyoota tokko tokko baay’ee beelli sitti dhaga’amuu danda’a. Guyyoota biroo waa'ee nyaataa yaaduu illee hin barbaaddu ta'a. Kun waanuma jirudha. Yeroo kanatti galmi kee qaamni kee soorata inni barbaachisu dhiyeessuu ta’uu qaba. Hammi xiqqaan sun homaa miti.

Pirootiiniin waan barbaachisaa dha.

Pirootiiniin soorata ijoo seelii qaama keenyaa suphuudha. Qaama keenya akka manaatti yaadi. Wal’aansi mana kana irratti miidhaa xixiqqoo geessisa. Pirootiiniin akka baasii miidhaawwan sana suphuudha. Kanaafidha pirootiiniin baay'ee barbaachisaa kan ta'e.

Nyaata gaarii pirootiiniin badhaadhe:

• Qurxummii, foon qamadii, hanqaaquu
• Hanqaaquu
• Baqalaa, chickpeas, green peas, qamadii
• Aannani, daabboo, yogurt
• Soogidda, Toofuu

Fuduraalee fi muduraa hin dagatinaa.

Yoo xiqqaate guyyaatti kuduraa fi muduraa kooppii tokkoo fi walakkaa nyaachuuf yaalaa. Fiiber fi vitaaminoonni nyaata kana keessa jiran sirna ittisa qaamaa keessan cimsuuf gargaaru. Nyaata magariisa dukkanaa’aa (ispinaashii, kalee), keelloo dukkanaa’aa (paampii, boqqolloo mi’aawaa), burtukaanaa fi tangerine nyaata keessan keessatti dabalaa. Nyaatni halluu adda addaa qabu kun soorata qaamaaf gaarii ta’e baay’ee of keessaa qaba. Garuu yaadadhu, fuduraa ykn muduraa kamiyyuu osoo hin nyaatin dura sirriitti dhiqadhu.

Haayidireeshinii eeguu.

Wal'aansi kaansarii, akkasumas miidhaa cinaa kan akka garaa kaasaa fi garaachaa qaama keessaa bishaan hir'isuu danda'a. Kanaaf guyyaa guutuu bishaan baay’ee dhugi. Yoo bishaan dhuguuf rakkatte, soorata, ismootii magariisaa, dhangala’aa fuduraalee haaraa, shaayii fi aannan dhuguu yaali.

Miidhaa wal'aansaa waliin akkamitti nyaachuu

Miidhaan wal’aansi tokko tokko nyaata nyaachuuf rakkisaa ta’uu danda’a, garuu malawwan muraasni kana dandamachuuf itti fayyadamuu dandeessan jiru.

Waa'ee Nyaata Addaa "Kaansarii Fayyisu" Dhugaa ykn Soba.

Seenaa akka "Nyaanni kun kaansarii fayyisuu danda'a" jedhu dhageessanii ta'a. Fakkeenyaaf wantoota akka nyaata Ketogenic fi nyaata Alkaline. Waan akkanaa yaaluun dura hakiima kee waliin haasa'uu kee mirkaneessi.

Kanaaf, nyaata madaalawaa pirootiinii, fuduraalee, kuduraalee fi midhaan of keessaa qabu qabaachuun gaariidha, akkuma hakiimni keessan gorsu.

Keessattuu dabalata vitaaminii irratti xiyyeeffadhu.

Yoo soorata baay’ee qaama kee irraa dhabaa jirta ta’e, sababa nyaata nyaachuu dadhabdees ta’e sababa garaa kaasaa/garaa kaa’uu keetiin, hakiimni kee maltivitamin si gorsuu danda’a. Haa ta'u malee, jalqaba doktora kee osoo hin mariisisin gonkumaa vitaaminii, baala mukaa ykn dabalata kamiyyuu hin fudhatin. Vitaaminoonni fi dabalataan tokko tokko wal’aansa kaansarii keessan gidduu seenuun ni danda’ama. Kun balaa guddaa geessisuu danda’a.

Nyaata erga wal’aansi xumuramee booda

Wal’aansi erga xumuramee booda galmi kee qaama kee deebiftee ijaaruu fi fayyaa yeroo dheeraa eeguu ta’uu qaba. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, nyaata madaalawaa fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu fi pirootiinii hedduu qabu nyaachuun carraa kaansariin yeroo kanatti deebi’ee dhufuu hir’isuu danda’a. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’ii nyaata kee akka siif mijatutti sirreessaa.