Guyyaatti yeroo meeqa garba keenya akka fayyadamnu yaaddee beektaa? Ganama hirribaa kaanee harka keenya yeroo diriirsinu, yeroo buna dhugnu, yeroo hiriyyaa keenyaaf harka keenya harkaa qabnu, yeroo otobusii irratti fannifnu, yeroo daa'ima xiqqoo qabannu... Lafeen ajaa'ibaa garba keenya keessa jiru kun wantoota kana hunda nu gargaara. Garuu hanga walitti hidhamiinsi kun nu dhukkubutti, ykn wanti tokko isa mudatutti, waa'ee gatii isaa baay'ee hin yaadnu mitiiree? Egaa har'a waa'ee qaama keenya keessatti bakka barbaachisaa fi ajaa'ibaa kanaa kan ta'e lafee garbaa ni dubbanna.
Salphaatti yoo ilaalle, walqabsiisni garbaa kun maali?
Lafeen garbaa kee, ykn wanti hakiimonni glenohumeral joint jedhanii waamu, bakka lafeen harka kee isa gubbaa (humerus), lafeen garbaa fi lafeen qoochoo kee (clavicle) walitti makamuudha. Lafeen keenya bakka lafeen keenya lamaa fi isaa ol itti wal arganidha.
Garbi keenya baayyee adda. Innis walqabsiisa kubbaa-fi-socket ti . Akka kubbaa xiqqaa socket xoofoo fakkaatu keessa seenutti yaadi. Akkas ta'a. Dhuma lafee harka kee isa gubbaa kubbaa fakkaatuun, socket qaxxaamuraa garba kee keessa jiru keessa seena. Dizaayiniin kubbaa fi sookeetii kun garbichi kee kallattii kamiinuu jechuun ni danda’ama akka naanneffatuu fi akka socho’u kan taasisudha. Dhugaa dubbachuuf, lafeen garbaa qaama keenya keessa jiru kamiyyuu caalaa sochii guddaa qaba. Innis akka jilbaatti gama tokko qofa osoo hin taane karaa hunda akka naanneffatu isa dandeessisudha.
Faayidaa akkamii arganna lafee garbaa irraa?
Mee yaadi, osoo walitti hidhamiinsi kun hin jiraatin hojiin keenya guyyaa guyyaa hangam akka jeeqamu. Wantoota kana hojjechuuf kan nu dandeessisu walqabsiisni ajaa'ibaa kun:
- Harka diriirsuu: Wantoota akka harka namaa raasuu ykn minjaala irraa bishaan koochoo tokko kaasuu.
- Harka kee dugda kee duuba sochoosi: Wantoota akka kootii uffachuu, saarii ykn yeroo dugda kee xuxxuquuf.
- Harka kee ol kaasuu fi gadi buusuun: Wantoota akka fagoodhaa hiriyyaa keetiif harka raasuu, waan olitti sheelfii irra jiru harka kee diriirsuu ykn harka kee ol diriirsuun harka kee banuuf.
- Harka kee naannessi: Wantoota akka faucet ibsuu, qulfii balbalaa garagalchuu ykn kubbaa kirikeeti darbachuu.
Sochiiwwan kun hundi sababa walqabsiisa garbaatiin kan raawwatamanidha. Jireenya keenyaaf hangam barbaachisaa dha?
Lafeen garbaa kophaa isaa hin hojjetu! Hiriyyoota tokko tokko kan isa gargaaran qaba.
Lafeen garbaa kophaa isaa wantoota kana hunda hojjechuu hin danda'u. Naannoo garba keenyaa kutaaleen biroo hedduun isa gargaaraniifi isa eegu jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu. Kana salphaatti hubachuuf gabatee akkanaa uumeera.
| Garii | Hojiin isaa, salphaatti yoo ilaalle |
|---|---|
| Lafee akroomiyooklaavikulaarii (AC) jedhamuun beekama | Kun ammoo walqabatee xiqqaa biraati. Bakka garba kee fi lafeen qoochoo kee itti wal arganidha. Akka jilba garbaa guddaa bilisaan hin socho'u. Garuu maashaaleen garba kee keessa jiran yeroo socho'an ni socho'a. |
| Lafee cinaachaa | Akka firaashaati. Tishuu cimaa, garuu kan socho'udha. Keessa 'socket' sanaa sarara. Akkasumas dhuma lafee walitti hidhamiinsa waliin walqabatu irratti argama. Lafeen akka gaariitti akka socho’u gargaara, osoo wal hin xuuxin. |
| Kuf rotator | Kun eegduu garbaati. Sirna maashaalee fi tendons kan walqabsiisa garbaa walitti qabanii fi tasgabbaa'aa taasisuudha. Tuuta maashaalee kanatu harka kee akka naannessuu fi garagalchuuf si gargaaru. |
| Bursaa (Bursaa) . | Isaan kun akka kiisha xixiqqoo dhangala’aan guutamaniiti. Isaanis kutaalee garbaa socho'an gidduutti wal-nyaatinsa hir'isuu fi akkuma 'shock absorber' konkolaataa keessatti akka kuushniitti hojjechuuf achitti argamu. |
| Meembraanii sinooviyaalii | Meembraaniin kun dhangala’aa addaa (synovial fluid) uuma. Dhangala’aan kun naannoo lafee sanaa hundatti argama. Akkuma giriizii maashinii keessa jiru, dhangala’aan kun osoo hin qabamin salphaatti akka socho’u gargaara. |
Miidhaan garbaa baay’inaan maal fa’a?
Garbichi hojii baay'ee waan qabuuf, miidhaan irra ga'uufis caalaatti saaxilama. Miidhaan lafee, maashaalee fi tendons naannoo garbaa irra gahu kamiyyuu dhukkubbii garbaa fiduu danda’a. Mee haalawwan baay'inaan mul'atan tokko tokko haa ilaallu.
| Maqaa Haala | Salphaatti yoo ilaalle, kun maaltu ta’a? |
|---|---|
| Garba irraa buqqa’e | Namoonni hedduun kana dhaga'aniiru. Dhuma lafee "socket" keessaa ba'u "boca kubbaa" jedhama. Kun yeroo ispoortii ykn yeroo kuftan ta’uu danda’a. |
| Dhukkuba osteoarthritis jedhamu | Kunis 'dhukkuba arthritis 'wear-and-tear arthritis' jedhama. Yeroo dheeraaf lafee dugdaa yeroo fayyadamtan kutaan kuush fakkaatu kan lafee dugdaa jedhamu ni dadhaba. Sana booda lafeen wal xuuxuu jalqaba. Kunis dhukkubbii cimaa fiduu danda’a. |
| Bursitis garbaa | Waa’ee kiisha xixiqqoo dhangala’aan guutaman (bursae) sanaa haasofne. Yoo isaan kunniin inflamed, jechuunis dhiita’an, sababa tokkoon haalli kun ni uuma. Mallattoowwan akka dhukkubbii garbaa, dhiita’uu fi diimachuu mul’achuu danda’u. |
| Caccabsa garbaa | Lafeen hidhata waliin walqabatu kamiyyuu caccabuu danda’a. Lafee harkaa, lafee garbaa ykn lafee dugdaa illee cabsuu danda’a. Yeroo kun ta'u dhukkubbii fi dadhabbiin guddaan sitti dhaga'amuu waan danda'uuf garba kee sochoosuu hin dandeessu. |
| Garba namaa ciccituu | Kunis kan ta’u yeroo ligamentiin garba deggeran harkifamudha. Mallattoon dhukkuba kanaa dhukkubbii, dhiita’uu fi dhiita’uu ni dabalata. |
| Ciccituu cuff rotator | Yeroo sochii gosa walfakkaataa irra deddeebitee hojjettu (fakkeenyaaf, nama fakkii kaasu, taphataa kubbaa voleeybaalii), garbichi dhiphina qabaachuu fi tendonoonni rotator cuff keessa jiran inflamed ykn ciccituu danda’u. Kunis garbaa fi harka irratti dhukkubbii fi dadhabbii fiduu danda’a. |
Rakkoo garbaa akkamitti adda baasuu dandeenya? Mallattoolee kana of eeggadhaa
Haalli garba irratti dhiibbaa uumuu danda’u hedduun jiraatus, mallattoolee beekamoo ta’an tokko tokko kanneen hunda isaanii irratti jechuun ni danda’ama mul’achuu danda’an jiru. Yoo wanti akkanaa si mudachaa jiraate waa'ee isaa yaadda'uu qabda.
- Dhukkubbii garbaa: Dhukkubbiin kun salphaa hanga cimaatti ta’uu danda’a. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin sun akka tasaa dhufuu danda’a. Yeroo biraa immoo dhukkubbiin sun suuta suutaan dabaluu danda’a.
- Dhiita’uu: Yoo naannoon garbaa dhiita’ee mul’ate.
- Jabaachuu ykn dadhabuu: Garba ykn harka sochoosuuf rakkachuu. Akka waan qabamee jiruutti itti dhagahama. Harka kee ol kaasuu ykn dugda duuba kaa'uu hin dandeessu.
- Madaa’uu ykn halluu gogaa jijjiiruu: Bakki miidhaan irra gahe bifa diimaa ykn diimaa ta’a.
Hunda caalaa: Mallattoolee kana yoo qabaatte, keessumaa dhukkubbiin sun guyyoota muraasa keessatti yoo hin hir’anne, of yaaluun doktora bira deemuuf hin yaalin. Sababni isaa sirrii ta’e adda baasee yaala sirrii siif ajajuu ni danda’a.
Lafeen garbaa keenya fayyaa fi jabaa akka taʼu gochuu kan dandeenyu akkamitti?
Lafeen garbaa keenyaa guyyaa guyyaan dhiphina guddaa keessa darba. Kanaaf cimee itti fufuuf cimnee hojjechuu qabna. Wantoonni salphaan gochuu dandeenyu tokko tokko kunooti:
1. Nyaata gaarii nyaachuu
"Nuti waan nyaannudha" jedhamu jira. Kun lafee walqabatees ni hojjeta. Nyaata inflammation qaama keessatti hir'isu nyaachuun baay'ee barbaachisaadha. Infeekshiniin kun hundee dhukkuboota lafee hedduu kan akka osteoarthritis ti.
- Gosoota qurxummii: Qurxummii zayita omeega-3 of keessaa qabu, kan akka sardines fi mackerel.
- Kuduraalee: Kuduraalee magariisa dukkanaa’oo kanneen akka kaabaajii, birookiliifi ispinaashii.
2. Sochii ta'aa
Namoonni tokko tokko sochiin qaamaa lafee dugdaaf gaarii miti jedhanii yaadu, garuu sun dhugaa miti. Sochii qaamaa sirrii gochuun maashaalee naannoo lafee cimsa. Fayyaa lafee dugdaafis gaariidha.
- Sochii qaamaa akka deemsa fi dambalii .
- Leenjii ciminaa: Garuu kunniin qajeelfama nama beekuun raawwatamuu qabu.
- Shaakala daddabbii: Shaakala diriirsuu salphaan sochii gaarii garba keessatti akka qabaatu gargaara.
3. Lafee kee kunuunsi
Amalli tokko tokko kallattiin lafee keenya ni miidha.
- Tamboo xuuxuu dhiisi: Tamboo xuuxuun dhiigni gara lafee fi lafee dugdaatti kan hir’isu yoo ta’u, kunis lafee isaanii laaffisuu danda’a.
- Dhugaatii sukkaara qabu hir’isuu: Soodaa fi dhugaatii anniisaa dhiisanii bishaan dhuguu. Sukkaarri garmalee qaama keessatti inflammation ni dabala.
- Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeggadhu: Ulfaatina qaamaa dabalaa deemuun dhiibbaan lafee kee irratti dhufu ni dabala, kunis lafee kee dafee akka ciccitu gochuu danda’a.
Lafeen garbaa ciminaan hojjetu kun yeroowwan jireenya keenya keessatti baayʼee nama gammachiisan tokko tokko keessatti nu gargaara, jechuunis wal hammachuu, wanta tokkoof harka keenya gaʼuu ykn kubbaa darbachuutti nu gargaara. Kanaafuu nyaata gaarii nyaachuu fi sochii qaamaa gochuun akka gaariitti kunuunsuun itti gaafatamummaa keenya. Akkuma lafee dugdaa kamiyyuu yeroon darbaa deemuun gadi bu’uu danda’a. Kanaafuu dhukkubbiin garbaa ykn jabaatee yoo sitti fufe, bira hin darbiin doktora waliin haasa'i.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Lafeen garbaa keetii 'ball-and-socket' joint waan ta'eef, lafee qaama keessaa kanneen biroo caalaa sochii guddaa qaba.
- Mallattoolee akka dhukkubbii garbaa, dhiita'uu fi socho'uuf rakkachuu hin tuffatinaa. Kun mallattoolee jalqabaa haala fayyaa ta’uu danda’u.
- Nyaanni gaariin, sochii qaamaa salphaa yeroo hunda gochuu fi jireenya fayya qabeessa ta’e qabaachuun, yeroo dheeraaf lafee garba keessanii fayyaa akka ta’u gochuu danda’a.
- Dhukkubbiin garbaa ykn miira namaa kan hin tolle kan biraa yoo itti fufe, of hin yaaliin hatattamaan ogeessa fayyaa gahumsa qabu irraa gorsa gaafadhu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment