Miira guutuu, mataa dhukkubbii, dadhabbii fi homaa gochuu dhabuu... Kunniin sitti beekamoo? Erga mana fincaanii deemanii booda sagaraa sirnaan dabarsuu dadhabuun dhufu kun dhuguma nama aarsa. Tarii atillee waan yaalatti 'Chronic Constipation' jennuun rakkachaa jirta ta'a. Kun rakkoo baayyee nu biratti Siriilaankaa keessatti mul'atudha.
Qufaa yeroo dheeraa kun sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kun tokkoon tokkoon namaatiif adda adda taʼee itti dhagaʼamuu dandaʼa. Gariin isaaniif torban hedduudhaaf mana fincaanii deemuu dadhabuu jechuudha. Kaan immoo mana fincaanii deemuuf dhiphachuu fi dhiphachuu jechuudha. Namoonni baay'een akkas jechuun ibsu, "mana fincaanii deemuun akka si barbaachisu sitti dhaga'ama, garuu hammam iyyuu taa'us wanti tokkollee hin ta'u."
Akka yaalaatti, yeroo baay’ee haala kana torbanitti ji’oota hedduudhaaf garaachaa sadii gadi akka ta’u ibsina . Haa ta'u malee, yeroo tokko tokko yeroo meeqa mana fincaanii akka deemnu waan hin yaadneef, hiikni kun nama hunda ilaallachuu dhiisuu danda'a. Wanti guddaan miira tasgabbii dhabuu sitti dhagahamudha.
Dhugaa fi sheekkoo waa'ee qufaa hawaasa keessatti
Namoonni hedduun beekumsa dhabuu isaanii irraa kan ka’e dhimma kana sodaachuu hin barbaachifne. Wantoota akka "Maaliif kun na mudata?" akkasumas "Kun mallattoo dhukkuba cimaadhaa?" Kanaaf, jalqaba waa’ee kanaa fi dhugaan isaa maal akka ta’e yaada dogoggoraa tokko tokko haa ilaallu.
| Yaada sobaa nama hedduu biratti fudhatama qabu | Dhugaa |
|---|---|
| Yoo xiqqaate guyyaatti al tokko mana fincaanii yoo hin deemne waan hin baratamnedha. | Ummanni addunyaa %50 gadi guyyaatti al tokko fincaan waan baafatuuf, sochii garaachaa guyyaa guyyaan hin taane qabaachuun waan haaraa miti. |
| Yeroo manca'aan darbu "summiin" garaacha keessa jiru qaama keessatti kuufama. | Kun yaada guutummaatti dogoggora. Sochiin garaachaa harkifachuun summii qaama keessatti akka kuufamu ykn dhukkuba akka kaansarii akka fidu ragaan saayinsaawaa hin jiru. |
| Akkuma umuriin kee dabalaa deemuun yeroon mana fincaanii deemtu dabalaa deema. | Dhugaa dubbachuuf garuu faallaa kanaati. Yeroo umuriin keenya dabalaa deemuun qaamni keenya gahumsa waan hin qabneef, yeroo baayʼee mana fincaanii deemuun nu barbaachisuu hin dandaʼu. |
| Bishaan baay’ee yoo dhugde, nyaata faayibara baay’ee qabu yoo nyaatte, sochii qaamaa yoo goote, gonkumaa qufaa si hin dhuftu. | Wantoonni kun baay’ee barbaachisoo ta’anis, yeroo tokko tokko qufaa sababoota xiinsammuu (kan akka dhiphina cimaa, dhiphina sammuu) fi haalawwan fayyaa biroo (kan akka hanqina hormoonii taayirooyidii) irraa kan ka’es ta’uu danda’a. |
Maaliif qufaa qabna?
Nyaata erga nyaannee booda sirna bullaa'insa nyaataa keenya keessa deema. Imala kana keessatti garaachaan bishaanii fi soorata nyaata keessaa gara qaamaatti xuuxa. Wanti hafe sagaraa dha. Sana booda, dhiita’uun (sagaraa) garaacha keessatti sagaraa kana qaama keessaa dhiiba.
Waa'ee sababoota qufaa gurguddoo lama dubbanna:
1. Bishaan garmalee xuuxuu: Yaadni tokko garaachaan bishaan barbaachisu caalaa yeroo xuuxu sagaraan goguu fi jabaatee darbuun rakkisaa ta’a.
2. Jijjiirama hojii hormoonii: Yaadni biraa haalli kun hojii hormoonota tokko tokko qaama keessa jiran haala hin baramneen kan dhufu ta’uu danda’a.
Kanarratti ammallee qorannoon gaggeeffamaa jira.
Qufaa to'achuuf wantoota shaakaluu qabnu 6
Haala kana to’achuuf, jijjiirama xixinnoo tokko tokko akkaataa jireenyaa keenya irratti gochuu qabna.
1. Amala mana fincaanii deemuu diriirsuu: Guyyaa hunda keessattuu ganama sa’aatii wal fakkaatutti gara mana fincaanii deemuuf yaalaa, garaacha keenya ganama waan socho’uuf.
2. Qaama kee dhaggeeffadhu: Yeroo fedhiin sitti dhagahamu mana fincaanii deemuuf hin tursiin. "Daqiiqaa tokko booda nan deema" jettee yoo yaadde fedhiin si jalaa darbuu danda'a. Sagaraan garaacha keessan keessa yeroo dheeraa turuun bishaan baay’ee xuuxa, kunis akka goguu fi furdaa ta’a.
3. Sammuu kee boqochiisi: Dhiphinni garaacha dabalatee qaama guutuu miidha. Kanaafuu, mala guyyaa guyyaan sammuu kee boqochiisu (kan akka xiinxaluu, muuziqaa dhaggeeffachuu) shaakali. Gara mana fincaaniitti hin ariifatinaa.
4. Bishaanii fi dhangala’oo baay’ee dhuguu: Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8 dhuguun ni gorfama. Guyyoota ho'aa fi yeroo sochii qaamaa gootan daran dhuguu.
5. Nyaata keessanitti faayibara dabaluu:Nyaata faayibaraan badhaadhe kan akka legumes, kuduraalee, fuduraalee fi ruuzii bunaa baay’ee soorata keessan keessatti dabalaa. Faayibariin sagaraa irratti heddummina dabaluudhaan salphaatti akka darban gargaara.
6. Doktora kee waliin haasa’i: Qorichoonni fi qorichi garaa kaasaa gosa adda addaa dhimma kanaaf kan jiran ta’us gorsa ogeessa fayyaa jalatti fi yeroo gabaabaaf qofa fayyadamuu qabu . Mana qorichaa deemtee akka fedhii keetiin qoricha hin bitatin.
Yeroo dheeraaf qoricha garaachaa fayyadamuun qufaa hammeessuu akka danda’u yaadadhu. Kanaaf, jalqaba jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuuf yaali.
Yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qabda?
Qufaa idilee jijjiirama akkaataa jireenyaatiin to’achuun kan danda’amu yoo ta’u, gorsi fayyaa barbaachisaa ta’uun isaa hin oolu.
Yoo jijjiiramni tasaa amala garaachaa kee irratti argite, ykn yoo qufaa haaraa taate, hakiima kee ilaali. Yeroo tokko tokko qufaan mallattoo jalqabaa haala hamaa kan akka kaansarii garaachaa ta’uu danda’a.
Akkasumas, haalli akka taayirooyidii gadi aanaa, garaacha aarii (IBS), dhukkuba Parkinson, fi dhukkuba sukkaaraas qufaa fiduu danda’a. Haala kana yaaluun qufaa gargaaruu danda'a.
Mallattoolee akeekkachiisaa kana irraa of eeggadhaa:
Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaalaa.
- Qufaa torban lamaa ol turu.
- Akka tasaa, kan hin ibsamneen gara mana fincaanii deemuun barbaachisaadha.
- Dhiiga sagaraa keessaa.
- Sagaraa gurraacha ykn daakuun.
- Dhukkubbii garaachaa cimaa.
- Ulfaatina qaamaa akka tasaa hir'isuu.
Yeroo doktora kee bira deemtu qoricha fudhachaa jirtu hunda (vitaaminii fi dabalata ayirenii dabalatee) itti himi. Qorichootni dhukkubbii namatti fidan, qorichi dhiibbaa dhiigaa fi dabalata ayirenii tokko tokkos qufaa fiduu danda’u. Doktarri kee si qorata, yoo barbaachisaa ta’e qorannoo dabalataaf si ergee, yaala hunda caalaa sirrii ta’e siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qufaa yeroo dheeraa haala baayyee baramaa fi rakkisaa ta'eedha.
- Guyyaa guyyaan mana fincaanii deemuu dhiisuun waan haaraa miti. Lakkoofsi kamiyyuu torbanitti al sadii hanga guyyaa sadii gidduu jiru idilee ta’uu danda’a.
- Haalli kun baay’inaan jijjiirama akkaataa jireenyaa salphaa (bishaan dhuguu, nyaata faayibaraan badhaadhe nyaachuu, sochii qaamaa gochuu fi hojii idilee wal irraa hin cinne hundeessuun) to’atamuu danda’a.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee yeroo dheeraaf qoricha garaachaa hin fayyadaminaa.
- Sagaraa keessan keessatti dhiigni yoo qabaattan, dhukkubbiin garaa cimaan yoo isin mudate, ykn amala garaachaa keessan irratti jijjiirama tasa yoo isin mudate, hatattamaan hakiima keessan ilaalaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa