Atis guyyoota kanatti mana fincaanii deemuuf rakkachaa jirtaa? Mee waa'ee qufaa haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko mana fincaanii irratti yeroo baayʼee dabarsuu qabdaa? Garaan kee akka goge sitti dhagahamaa? Moo mana fincaanii erga deemtee boodas akka waan garaa kee keessatti qabame sitti dhagahama? Kun rakkoo namoonni baay’een qabaniifi hamma tokko miira namaa hin tolle kan fidudha. Garuu sababni itti qaanofnu ykn waa'ee isaa dubbachuuf sodaanne hin jiru. Har'a waa'ee haala qufaa, ykn `(Qufaa)` jedhamu kana bal'inaan dubbanna.

Qufaa jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, torbanitti al sadii gadi mana fincaanii deemuun barbaachisaa ta'ee yoo sitti dhaga'ame, yaala qufaa jedhamuun beekama. Haa ta’u malee, irra deddeebiin gara mana fincaanii deemuun nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Namoonni tokko tokko guyyaatti yeroo hedduu kan deeman yoo ta’u, kaan immoo torbanitti al tokko ykn lama qofa deemu. Akkaataan kee inni idilee maal iyyuu yoo ta’e, siif adda, akkasumas waanuma jirudha. Rakkoon kan uumamu yeroo ati akkaataa idilee sana irraa maqxudha. Akkaataan mana fincaanii keessan maal iyyuu yoo ta’e, wanti tokko ifaadha: gara mana fincaanii deemuuf hamma yeroo dheeraa eegdu, sagaraa darbuun sitti ulfaata. Mallattoowwan ijoo qufaa adda baasuuf si gargaaran hedduutu jiru:

• Sagaraan kee akka dhagaa goggogaa fi jabaadha.
• Yeroo mana fincaanii deemu dhukkubbiin natti dhagahama, fincaan baasuunis rakkisaadha.
• Erga mana fincaanii dhaqee boodas akka waan garaan koo guutummaatti duwwaa hin taaneetti natti dhagahama.

Dhugaa dubbachuuf haalli qufaa jedhamu kun baay’ee kan mul’atudha. Si qofa miti, namoonni miliyoonaan lakkaa'aman addunyaa maraa rakkoo kanaan rakkatu. Kanaaf, kana akka waanuma idileetti ilaaluun tarkaanfii barbaachisaa ta’e fudhachuun barbaachisaadha.

Qufaa kun akkamitti uuma?

Baayyee salphaadha. Qufaan kan uumamu yeroo garaacha kee (ykn garaacha guddaan) bishaan baay’ee sagaraa kee keessaa xuuxudha. Kunis sagaraan kee akka gogu, akka jabaatu fi darbuuf akka rakkisu taasisa. Xiqqoo ibsuuf, nyaanni nuti nyaannu sirna bullaa'insa nyaataa keenya keessa akkuma darbaa deemuun garaacha keenya suuta suutaan soorata xuuxa. Balfi nyaata daaku irraa hafe kan sagaraa uumudha. Balfi kun garaacha xiqqaa irraa gara garaacha guddaatti darba. Garaachoon guddaan bishaan balfa kana keessaa xuuxee akka jabaatu taasisa. Yoo qufaa qabaatte nyaanni kee sirna bullaa'insa nyaataa kee keessa socho'uuf yeroo dheeraa fudhata. Kunis garaacha guddaan keessan bishaan akka xuuxuuf yeroo dabalataa kenna. Bu'aan isaa? Sagaraan kee ni goga, jabaataa fi darbuuf rakkisaa ta’a.

Sababoonni qufaa maali?

Qufaan sababoota hedduu qabaachuu danda’a. Wantoonni akkaataa jireenya keenya keessa jiran tokko tokko, qorichi fudhannu, akkasumas haalli fayyaa tokko tokko dhiibbaa irratti dhiibbaa geessisuu dandaʼu.

Qabxiilee akkaataa jireenyaa

Amalli keenya guyyaa guyyaa tokko tokko sababa guddaa qufaa ta'uu danda'a. Isaan kun siif illee kan ilaallatu ta’uu isaanii ilaali:

• Nyaata faayibara xiqqaa qabu nyaachuu : Nyaatni nuti nyaannu faayibara gahaa yoo hin qabaanne sagaraa sirnaan hin uumamu, salphaattis hin darbu.
• Bishaan fudhachuu hir’achuu (dehydration): Qaamni bishaan gahaa yeroo hin arganne sagaraa ni goga.
• Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Sochiin qaamaa yeroo hir’atu hojiin garaachaas ni hir’ata.
• Jijjiirama amala guyyaa guyyaa: Haalli kun kan uumamuu danda’u yeroo imala, nyaachuu, dhugaatii ykn yeroon hirribaa jijjiiramudha.
• Wantoota akka aannaniifi daabboo baay’ee nyaachuu: Namoonni tokko tokko kanneen baay’inaan yoo nyaatan qufaa ni qabaatu.
• Dhiphina : Hin ajaa'ibsiifatina, dhiphinnis kana irratti dhiibbaa qaba.
• Yeroo mana fincaanii deemuun si barbaachisu ofirraa ittisuu: Kun dogoggora namoonni baay’een hojjetanidha. Yeroo barbaachisummaan uumamu gochuun barbaachisaa dha.

Qorichoota

Qorichootni fudhattan tokko tokkos qufaa fiduu danda'u.

• Qorichootni dhukkubbii ciccimoo tokko tokko , fakkeenyaaf kanneen `(Codeine)`, `( Oxycodone - akka Oxycontin®)` fi `( Hydromorphone - akka Dilaudid®)` of keessaa qaban.
• Qorichoota farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) , kan akka Ibuprofen (Advil®, Motrin®) fi Naproxen (Aleve®).
• Qorichoota farra dhiphina sammuu , kan akka `(Fluoxetine - akka Prozac®)` ykn `(Amitriptyline - akka Elavil®)`.
• Farra asiidii tokko tokko, keessumaa kanneen kaalsiyeemii ykn aluminiyeemii of keessaa qaban (kan akka `Tums®`), dhukkuba garaachaaf ajajamu .
• Kiniinii sibiilaa.
• Qorichoota alarjii (Antihistamines) , fakkeenyaaf `(kan akka Diphenhydramine - Benadryl®)`.
• Qorichootni dhiibbaa dhiigaa tokko tokko , fakkeenyaaf `(Calcium channel blockers)` fi `(Beta-blockers)`.
• Qorichoota dhukkuboota sammuu tokko tokkoof , kan akka `(Clozapine - Clozaril®)` fi `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Qorichoota farra dhukkubbii garaachaa , fakkeenyaaf `(Phenytoin)` fi `(Gabapentin)`.
• Qorichoota garaa kaasaa tokko tokko , kan akka Ondansetron - Zofran®.

Qorichootni akka kanaa hedduun qufaa fiduu danda'u. Waa’ee qoricha fudhachaa jirtu ykn waa’ee haala kanaa gaaffii yoo qabaatte, hakiima ykn ogeessa qorichaa kee gaafadhu.

Haalota fayyaa biroo

Qufaanis haalawwan fayyaa tokko tokkoon dhufuu danda’a.

• Haala endocrine, fakkeenyaaf, dhibee taayirooyidii gadi aanaa, dhukkuba sukkaaraa, uremia (sababii dadhabina tiruutiin balfi dhiiga keessatti kuufamuu), fi hypercalcemia (hammi kaalsiyeemii dhiiga keessatti dabaluu).
• Kaansarii garaachaa fi garaachaa.
• Dhukkuba garaachaa nama aarsu (IBS).
• Diverticulitis (infekshinii kiisha xixiqqoo garaacha guddaa keessatti mul’atu).
• Dadhabbii maashaalee lafa qaama saalaa (outlet dysfunction constipation). Maashaaleen kun sagaraa baasuuf gargaaru.
• Obstructed defecation syndrome (haala fincaan danquu fidu).
• Intestinal pseudo-obstruction (yeroodhaaf hojiin garaachaa dhaabuu).
• Rakkoolee niwurooloojikaalaa , kan akka miidhamuu lafee dugdaatti, dhukkuba maltipilee iskilaaroosii, dhukkuba Parkinson, fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu.
• Lazy bowel syndrome (dhiita’uu garaacha guddaa laafaa ta’uu).
• Cufamuu garaachaa.
• Mudaa caasaa sirna bullaa’insa nyaataa (fkn, `(Fistula)`, `(Colonic atresia)`).
• Dhukkuboota qaamolee hedduu , fakkeenyaaf `(Amyloidosis)`, `(Lupus)` fi `(Scleroderma)`.
• Ulfa.

Mallattoon qufaa maali?

Namni qufaa qabu tokko mallattoolee akka:

• Torbanitti al sadii gadi mana fincaanii deemuu.
• Sagaraan goggogaa, jabaa fi citaa dha.
• Mancaa baasuun rakkisaa waan ta'eef dhukkubbiin namatti dhagahama.
• Akka garaa dhukkubbii fi laamsha'uutti namatti dhagahama.
• Garaan koo akka waan guutameetti, garaa kaasaan natti dhagahama.
• Erga mana fincaanii dhaqee boodas akka waan garaan koo guutummaatti duwwaa hin taaneetti natti dhagahama.

Eenyuutu carraan qufaa qaba? (Qabxiilee Balaa) .

Namni umuriin isaa kamiyyuu darbee darbee qufaa qabaachuu danda'a. Haa ta'u malee, namoonni tokko tokko carraan haala kana itti fufiinsaan (`qufaa yeroo dheeraa`) qabaachuu isaanii guddaadha. Wantoonni kana irratti dhiibbaa geessisan:

• Umurii: Namoonni umuriin isaanii 65 ol ta’e akka waliigalaatti namoota dargaggoota ta’an caalaa sochii xiqqaa kan qaban yoo ta’u, meetaaboliizimiin isaaniis xiqqoo suuta kan jedhu yoo ta’u, humni maashaalee sirna bullaa’insa nyaataa keessa jiranis hir’achuu danda’a.
• Dubartii ta’uu, keessumaa yeroo ulfaa fi da’umsa booda: Jijjiiramni hormoonii qufaa fiduu danda’a. Yeroo ulfaa daa’imni gadameessa keessa jiru garaacha irratti dhiibuu fi sagaraa akka darbu suuta jechuu danda’a.
• Nyaata faayibaraan badhaadhe xiqqaa nyaachuu.
• Qorichoota murtaa’an fayyadamuu.
• Dhukkuboonni niwurooloojikaalaa tokko tokko (dhukkuboota sammuu fi lafee dugda) fi dhukkuboonni sirna bullaa’insa nyaataa jiraachuu isaanii.

Qufaa rakkoo fayyaa biroo fiduu danda'aa?

Eeyyee, sagaraa sirnaan fi yeroon yoo hin dabarre rakkoon tokko tokko uumamuu danda’a.

• Dhiita’uu fi inflammation ujummoolee dhiigaa qaama saalaa dhiiraa (hemorrhoids).
• Yeroo sagaraa jabaa darbuuf yaalan ciccituu qaama saalaa (caccabsa gogaa qaama saalaa).
• Infeekshinii sagaraa kiisha xixiqqoo (diverticula) keessaa kanneen dallaa garaacha guddaa keessatti uumaman (diverticulitis).
• Kuufama manca’aa guddaa qaama saalaa fi qaama saalaa (Fecal impaction).
• Yeroo mana fincaanii deemnu dhiphinni maashaalee lafa qaama saalaa (pelvic floor) miidhuu danda’a. Maashaaleen kunniin hojii ujummoo fincaanii to’achuufis gargaaru. Yeroo dheeraaf dhiphachuunis fincaan ujummoo fincaanii keessaa akka dhangala’u gochuu danda’a (stress urinary incontinence).

Barbaachisaa: Qufaa yeroo baay’ee summiin qaama keessan keessatti akka walitti qabamee fi akka isin dhukkubsu hin godhu. Kolon kee caasaa balfa qabachuu fi babal’achuu danda’uudha. Haa ta'u malee, haala hamaa garaachaa (kan akka ``Toxic Megacolon'') yoo qabaatte malee, summiin dallaa isaa keessaa hin dhangala'u.

Waa'ee kanaa yeroo doktora waliin haasoftu maaltu ta'a?

Waa’ee amala mana fincaanii keessanii (ykn hanqina mana fincaanii!) doktora ykn nama biraa wajjin haasa’uun hojii ulfaataa ta’uu danda’a. Garuu yaadadhu, hakiimni kee si gargaaruuf achi jira. Isaan ogeessota fayyaa leenji'anii yoo ta'an, mata duree fayyaa ati yaaddu hunda irratti dhukkubsattoota waliin haasa'aniiru. Doktarichi jalqaba waa’ee seenaa yaalaa kee, amala mana fincaanii, akkaataa jireenyaa fi hojii guyyaa guyyaa kee si gaafatee .

Gaaffiiwwan waa’ee seenaa yaalaa:

• Yeroo ammaa dhukkuba akkamii qabda, kanaan duras si mudate?
• Dhiheenya kana ulfaatina qaamaa hir'istee ykn dabalteettaa?
• Kanaan dura baqaqsanii hodhuu sirna bullaa'insa nyaataa gootaniittuu?
• Qufaa ykn dhukkuboota biroo sirra oolchuuf qorichaafi dabalata akkamii fudhatta?
• Maatii keessan keessaa namni seenaa qufaa, dhukkuba sirna bullaa'insa nyaataa ykn kaansarii garaachaa qabu jiraa?
• ``(Colonoscopy)'' godhattaniittuu?

Gaaffiiwwan waa’ee amala mana fincaanii:

• Yeroo meeqa mana fincaanii deemta?
• Fincaan kee maal fakkaata? (halluu, walsimannaa) .
• Sagaraa keessan keessatti dhiiga ykn sarara diimaa argiteettaa?
• Dhiiga teessoo mana fincaanii irratti ykn waraqaa mana fincaanii irratti erga haxaa'anii booda argitanii beektuu?

Gaaffiiwwan waa’ee akkaataa jireenyaa fi amala:

• Guyyaa idilee maal nyaattu?
• Fuduraalee fi muduraalee meeqa nyaatta?
• Bishaan meeqa dhugda?
• Amalli sochii qaamaa gootu akkam?

Kana malees, hakiimni qorannoo qaamaa ni raawwata. Kunis ho’a qaamaa, dha’annaa onnee fi dhiibbaa dhiigaa fudhachuu kan dabalatu ta’a. Sagalee garaa kee isteetoskooppiidhaan ni dhaggeeffata. Akkasumas garaa kee tuqee dhukkubbii, dhiita'uu ykn citaa kamiyyuu ni ilaala.

Yaadadhu, hakiimni kee qorannoo qaama saalaa (rectal exam) gochuus ni danda’a. Kun qorannoo ariifataa qubaan dhaga’amuun citaa ykn rakkoo biroo kamiyyuu ilaaluu danda’uudha.

Sababa qufaa adda baasuuf qorannoo akkamii godhama?

Doktarri kee qorannoo tokkollee gochuu dhiisuu danda’a, ykn qorannoo fi adeemsa adda addaa ajajuu danda’a. Kunis mallattoolee kee, seenaa yaalaa kee, fayyaa waliigalaa kee fi sababni isaa maal akka ta’e hakiimni yaadu irratti hundaa’a. Yeroo baay’ee qorannoon dabalataa adda baasuuf hin barbaachisu. Haa ta’u malee, hakiimni kee mallattoolee kee irratti hundaa’uun qorannoo dabalataa gochuuf murteessuu danda’a.

• Qorannoo mana yaalaa: Qorannoon dhiigaa fi fincaanii haalawwan akka taayirooyidii gadi aanaa, hir’ina dhiigaa fi dhukkuba sukkaaraa adda baasuu danda’a. Saamuda sagaraa mallattoo infekshinii, inflammation fi kaansarii qorachuun ni danda’ama.
• Qormaata suuraa: Doktarri kee rakkoolee biroo qufaa kee fiduu danda’an barbaaduuf CT scan, MRI scan ykn lower gastrointestinal tract series ajajuu danda’a. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee kanneen ajajaman miti.
• Kolonoscopy: Doktarri ``Colonoscopy`` ykn ``Sigmoidoscopy`` gochuu danda'a - kunis tuubii kaameraa (``scope``) qabu gara qaama saalaa dhiiraa keessa galchuun garaacha guddaa keessa ilaaluu kan dabalatudha. Yeroo kana keessatti saamuda tishuu (``Biopsy``) fudhachuun kaansarii ykn rakkoolee biroo ilaaluun ni danda'ama, poliipiin kamiyyuu yoo jiraate baafamuu danda'a.
• Qorannoowwan qaxxaamuraa kolooreektaalaa: Qorannoowwan kanneen keessatti, doosiin xiqqaan wanta raadiyoo-aktiiwii, akka kiniiniitti ykn nyaata waliin fudhatta, sana booda yeroon fi akkaataan wanti sun garaacha kee keessa socho’u hordofama.
• Qorannoowwan hojii garaachaa biroo: Doktarri kee akkaataa qaama saalaa fi qaama saalaa kee sagaraa itti qabatanii fi akka baasan ilaaluuf qorannoo ajajuu danda’a. Isaan keessaa qorannoo addaa raajii eksiree kan defecography jedhamu (kan hojiin ala ba’uu dhabuu fi qufaa barbaaduuf kan gargaaru), fi qorannoowwan baaloon xiqqaa qaama saalaa kee keessa galchuu of keessaa qabu (qormaata baaloon ari’uu fi anorectal manometry) kan dabalatudha.

Qufaa irraa akkamitti boqonnaa argachuu dandeenya?

Namoonni qufaa salphaa hanga giddu galeessaa qaban baay’een isaanii mana keessatti to’achuun ni danda’ama. Of kunuunsuun waan nyaattu fi dhugdu irratti xiyyeeffachuu fi jijjiirama barbaachisaa gochuu irraa eegala. Wantoota hatattamaan boqonnaa argachuuf mana keessatti gochuu dandeessan:

• Guyyaatti bishaan dabalataa koochoo lamaa hanga afuriitti dhuguu. Dhugaatii kaafeenii fi alkoolii qaama keenya hir'isuu danda'u irraa fagaachuu. Akkasumas dhugaatii fuduraalee fi dhugaatii baay’ee mi’aawaa ta’e hir’isi.
• Foon qophaa’e, nyaata cooma qabu, fi kaarboohayidireetii qulqullaa’e kan akka daabboo adii, paastaa fi boqqolloo irraa fagaachuu. Foon qamadii hin qabne kan akka hanqaaquu fi oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban nyaadhaa.
• Fuduraalee, kuduraalee, legumes, midhaan guutuu fi nyaata faayibaraan badhaadhan biroo nyaata guyyaa guyyaa keessan keessatti hammachuu. Nyaata cooma baay’ee qabu kan akka foon, hanqaaquu fi daabboo hir’isuu.
• Prunes, midhaan bran, fi fuduraalee faayibaraan badhaadhan kan akka burtukaana, aanaanii, istiroberii, maangoo, avokaadoo fi paapaayaa nyaadhaa.
• Guyyaa galmee nyaataa qabadhuu nyaata kamtu akka qufaa sitti fidu adda baafadhu.
• Shaakala. Wanti salphaan akka deemsa deemuu illee gargaaruu dandaʼa.
• Akkaataa mana fincaanii irra taa'u sammuutti qabadhu. Miila xiqqoo ol kaasuun, duubatti hirkachuun ykn miila qaxxaamuranii taa’uun sagaraa akka salphaatti darbuu danda’a.
• Dabalata faayibaraa (kan akka Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, ykn Benefiber®) mana qorichaa irraa fudhachuuf yaalaa. Yeroo kanneen jalqabdan xiqqaa irraa jalqabuun gaariidha.
• Yoo barbaachisaa ta’e, qoricha sagaraa lallaafaa ykn qoricha garaachaa (kan akka Docusate) mana qorichaa irraa fudhachuu. Enemas zayita albuudaa fi qorichi garaa kaasaa nama kakaasus filannoodha. Qorichi garaa kaasaa gosa hedduu qaba. Ogeessa qorichaa ykn hakiima kee isa siif ta’u filachuuf gargaarsa gaafadhu. Osoo hakiima hin mariisisin torban lamaa ol qoricha garaachaa hin fayyadaminaa. Qorichoota garaachaa garmalee fayyadamuun mallattoolee kee hammeessuu danda’a.
• Yeroo mana fincaanii deemuuf yaaltan wantoota akka gaazexaa ykn bilbilaa hin fayyadaminaa.
• Yeroo mana fincaanii deemuun barbaachisaa ta'e sitti dhaga'amu of duuba hin deebi'inaa. Kana gochuun mallattoo garaacha kee irraa gara sammuu keetti dhufu ugguruu danda’a (akka fincaan baastu sitti hima).

Qorichoota fi dabalata nyaataa irratti of eeggannoo godhaa.

Tarkaanfiiwwan of kunuunsuu malees, hakiimni keessan qorichaafi dabalata dabalataa isin fudhattan (yoo fudhattan) ni ilaala. Kanneen keessaa muraasni qufaa fiduu danda’u. Yoo akkas ta’e, hakiimni kee dozaazii jijjiiruu, gara qoricha adda ta’etti jijjiiruu ykn dabalata kana akka dhaabu si gorsuu danda’a. Dursa hakiima kee waliin osoo hin haasa’iin qoricha ykn dabalataa kee fudhachuu gonkumaa hin dhiisin.

Qoricha qufaa ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu

Qorichootni hakiimonni qufaa yaaluuf ajajan gosa hedduutu jiru:

• `(Luubiipiroostoonii (Amitiza®))`
• `(Pruukaaloopraayidii (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Pleekaanaayidii (Trulance®))`
• `(Laaktuuloosii (Seefulaak®, Kiristaaloos®))`
• `(Liinaaklootaayidii (Linzess®))`

Bu’aa qorannoo keessanii irratti hundaa’uun hakiimni keessan qoricha baay’ee siif mijatu ni filata.

Baqaqsanii yaaluu

Qufaa yaaluuf baqaqsanii hodhuun yeroo muraasaaf barbaachisaadha. Haa ta'u malee, qufaa keessan rakkoo caasaa garaacha keessanii irraa kan ka'e yoo ta'e, hakiimni keessan baqaqsanii hodhuu akka gootan isin gorsuu danda'a. Fakkeenyaaf:

• Cufamuu garaachaa.
• Dhiphina garaachaa.
• Ciccituu qaama saalaa.
• Rectal prolapse jechuun kutaan qaama saalaa gara qaama saalaa dubartii keessaa ba’uudha.

Haalawwan tokko tokko kanneen qufaa hojii ba’uu dhabuu fidan baqaqsanii hodhuudhaan yaalamuu danda’u. Kana irratti mari’achuun kan danda’amu qorannoo booda qofa. Akkasumas, qorannoon garaachaa (colonoscopy) kaansarii garaacha, qaama saalaa ykn qaama saalaa kee keessatti akka qabdu yoo mul’ise, baqaqsanii hodhuu si barbaachisuu danda’a.

Qufaa akkamitti ittisuu dandeessa?

Qorichootni mana keessaa kanneen qufaa yaaluuf gargaaran kanneen rakkoo yeroo dheeraa akka hin taaneef itti fayyadamuun ni danda’ama:

• Nyaata madaalawaa fiberiin badhaadhe nyaadhaa. Fuduraaleen, kuduraalee, qamadii, muuzaa fi daabboo fi midhaan guutuu madda faayibaraa gaarii dha. Fiber fi bishaan sagaraa garaacha keessanitti sochoosuuf gargaaru. Fuduraaleen baay’een isaanii gogaa isaanii keessatti faayibara qabu. Fuduraaleen sanyii waliin nyaatamuu danda’an (akka istiroberii) faayibara baay’ee qabu. Biraanis madda faayibaraa gaarii dha. Midhaan bran nyaadhu, ykn nyaata akka soorataa fi yogurt irratti bran dabaluu. Namoonni qufaa qaban guyyaatti faayibara giraama 18 hanga 30 gidduutti nyaachuu qabu. (Yoo dhukkuba diverticulitis qabaatte, hakiimni kee firiiwwan sanyii qaban akka irraa fagaattu si gorsuu danda’a.)
• Guyyaatti bishaan koochoo 8-ounce 8 dhuguu. (Hub: Namoonni tokko tokko yeroo aannan dhugan qufaa isaan mudachuu danda’a.) Dhugaatiiwwan kaafeenii qaban kan akka bunaa, shaayii fi dhugaatii lallaafaa bishaan qaama keessaa hir’isuu danda’u. Hanga amala mana fincaanii keessan gara idileetti deebi’utti kanneen dhuguu dhiisuu barbaadda ta’a.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu. Baay'ee ta'uu hin qabu, deemuun qofti illee baay'ee gargaara.
• Dabalataan akka maagniziyeemiin qufaadhaaf fayyadamuun ni danda'ama. (Namni hundi maagniziyeemii fudhachuu hin qabu. fudhachuu kee dura hakiima kee gaafadhu.)
• Yeroo mana fincaanii deemuun si barbaachisutti raawwadhu. Hin tursinaa.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Haala akkasii keessatti, doktora ilaaluun keessan hin oolu:

• Yoo qufaa rakkoo haaraa siif ta'e.
• Sagaraa keessan keessatti dhiiga yoo argitan.
• Yoo osoo hin yaadin ulfaatina qaamaa hir'ifte.
• Yeroo mana fincaanii deemtan dhukkubbiin cimaan yoo isin mudate.
• Yoo qufaa kee torban sadii ol turu.
• Yoo mallattoo `outlet dysfunction constipation` qabaatte.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

Yeroo doktora ilaaltan gaaffilee akkanaa gaafachuu dandeessu:

• Maaliif qufaa qaba?
• Qufaa irraa battalumatti boqonnaa argachuuf maal gochuu/fudhachuu danda’a?
• Wal'aansa mana keessaa akkamii gorsitu?
• Qufaa ittisuuf maal nyaachuu fi dhuguu qaba?
• Akkamittan biraa qufaa ittisuu danda'a?

Yaadadhaa, waa’ee amala mana fincaanii keessanii fi yaaddoo ykn gaaffii qabdan kamiyyuu hakiima keessaniif ifaafi amanamaa ta’aa. Mana fincaanii deemuun waan hundi keenya gochuu qabnudha. Qufaanis haala yeroof, rakkoo yeroo dheeraa ykn mallattoo haala cimaa ta’uu danda’a. Kanaaf nagaa ta'aa. Keessumaa akkaataa mana fincaanii keessanitti jijjiirama yoo argitan, ykn garaacha keessan jireenya keessan to’achaa akka jiru yoo isinitti dhaga’ame doktora ilaalaa.

Waan hunda caalaa barbaachisaa ta'e yaadadhu (Take-Home Message) .

Kanaafuu, qufaa dhukkuba namoota hedduu miidhu yoo ta’u, yeroo baay’ee garuu mana keessatti to’achuun ni danda’ama. Wantoonni gurguddoon bishaan baay’ee dhuguu, nyaata faayibara baay’ee qabu nyaachuu, sochii qaamaa gochuu fi mana fincaanii deemuun harkifachuu dhiisuudha. Yeroo tokko tokko, qoricha fudhannu ykn haalawwan fayyaa biroo irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Kanaafuu, rakkoon kun kan itti fufe yoo qabaattan, ykn mallattoolee balaa kan akka dhiiguu yoo qabaattan, doktora ilaaluun gorsa argachuun keessan hin oolu. Fayyaan kee waan hunda caalu waan ta'eef, wanti qaana'uu fi sodaachuu qabu hin jiru!

---

` Qufaa, qufaa, sagaraa goguu, mana fincaanii deemuun rakkachuu, fiber, bullaa'insa nyaataa, fayyaa