Dhuguma ciniinsuu dhukkuba sukkaaraaf gaariidhaa? Mee mirkanaa'aa haa barru!

Maatii keessan keessaa nama dhukkuba sukkaaraa qabu qabduu? Moo ofii keetii dhukkuba sukkaaraa qabda? Sana booda seenaa "cinnamon fayyadamuun sukkaara dhiigaa gadi buusa" jedhu dhageessanii ta'uu qaba. Namoonni tokko tokko shaayii isaaniitti ciniinsuu tokko itti dabalanii dhugu, nyaata isaaniitti ciniinsuu dabalataa xiqqoo dabaluu, kuni hundinuu dhukkuba sukkaaraa isaanii to'achuu danda'u jedhanii abdatani. Egaa har'a waa'ee seenaa kana keessatti waan dhugaa ta'ee fi hin taane, akkasumas waa'ee isaa saayinsii maal akka jedhu haa dubbannu.

Dhuguma ciniinsuu sukkaara dhiigaa ni hir'isaa? Qorannoon kun maal jedha?

Salphaatti yoo ilaalle, ammallee ciniinsuu dhukkuba sukkaaraaf gargaaruu fi dhiisuu isaa ilaalchisee xumurri ifa ta’ee fi murtaa’aan hin jiru . Bu’aan qorannoo mata duree kana irratti gaggeeffame kan wal faallessudha.

Qorannoon xixiqqoo tokko tokko akka agarsiisanitti, itti fayyadama siinaamoonii fi sadarkaa sukkaara dhiigaa fooyyessuu gidduu walitti dhufeenyi akka jiru agarsiisaniiru. Akka qorannoowwan kanaatti, ciniinsuu qaama keessatti dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu hir'isuun hamma sukkaara dhiigaa to'achuuf gargaaruu danda'a.

Fakkeenyaaf, qorannoo tokko irratti, tola ooltotaaf guyyaatti ciniinsuu giraama 1 hanga 6 gidduutti guyyoota 40f kennameera. (Siinaamoon lafa bu'e giraama tokko gara walakkaa kanastaa shaayii ta'a.) Xumura qorannichaa irratti qorattoonni hammi kolestroolii isaanii gara %18, hammi sukkaara dhiiga isaanii gara %24 akka hir'ate argan.

Garuu, wanti barbaachisaan kunooti. Qorannoowwan biroo hedduu keessatti, siinaamoon hamma sukkaara dhiigaa ykn kolestroolii hir’isuu guddaa hin agarsiifne . Bu’aa wal faallessu akkasii irraa kan ka’e dhaabbileen fayyaa gurguddoon addunyaa kan akka Waldaa Dhukkuba Sukkaaraa Ameerikaa, ciniinsuu akka yaala dhukkuba sukkaaraatti fayyadamuu hin gorsan.

Namni dhukkuba sukkaaraa qabu ciniinsuu fayyadamuun nageenya qabaa?

Hammi ciniinsuu yeroo baayyee nyaata keenya keessatti fayyadamnu namoota baay'eedhaaf nageenya qaba. Haa ta’u malee, gosootni ciniinsuu gabaa irra jiran tokko tokko faalama sibiilota ulfaatoo kanneen akka liidii of keessaa qabaachuun isaanii argameera. Kanaafuu, ciniinsuu qulqullina gaarii qabu madda amanamaa irraa bitachuun barbaachisaadha.

Dabalataan wanti xiyyeeffannoo itti kennuu qabnu tokko jira. Rakkoo kalee yoo qabaattan, ciniinsuu baay’inaan fayyadamuun haala kana hammeessuu danda’a . Kanaaf haala akkasii yoo qabaattan yeroo ciniinsuu fayyadamtan of eeggannoo guddaa gochuu qabdu.

Waa'ee dabalata ciniinsuu maal beekuu qabdan

Yeroo ammaa kana namoonni tokko tokko daakuu ciniinsuu kiniinii ykn kaapsulaa keessatti akka dabalataatti fudhatu. Yoo akkas gochuuf yaadaa jirta ta’e, sababa kamiinuu doktora kee osoo hin mariisisin akka hin goone beekamaadha . Gorsi kun keessumaa qoricha biroo kamiyyuu yoo fudhattan baay'ee barbaachisaadha.

Faallaa qorichaa, warri dabalata kana hojjetan nageenya ykn bu’a qabeessa ta’uu isaanii mirkaneessuun seeraan dirqama miti. Kana jechuun dhuguma waan asxaa irratti barreeffame qabaachuu isaanii ykn wantoota miidhaa geessisan biroo waliin makamuu isaanii mirkaneeffachuu hin dandeenyu. Kanaafuu yoo waan akkanaa bitattan ta'e, oomisha asxaa mirkaneessa qulqullinaa qabu kan akka NSF International, US Pharmacopeia, ykn Consumerlab filachuun qulqullina isaa irratti mirkaneessa tokko tokko siif kennuu danda'a.

Ciniinsuun qoricha biroo waliin wal-nyaataa? (Walqunnamtii) .

Eeyyee, kun gaaffii baay’ee barbaachisaa dha. Keessattuu baay’inaan ciniinsuun qoricha ykn baala mukaa biroo fudhattu waliin wal-nyaachuu danda’a.

Keessattuu, ciniinsuu dabalata baala mukaa biroo kanneen sadarkaa sukkaara dhiigaa gadi buusan waliin yeroo fudhattan of eeggannoo guddaa gochuu qabdu. Sababni isaas bu'aan lamaan isaanii walitti makamee hammi sukkaara dhiiga keessanii balaadhaaf akka gadi bu'u gochuu danda'a . Haalli kun dhibee sukkaaraa gadi bu’aa (hypoglycemia) jedhama.

Gabatee armaan gadii irratti baala mukaa fi wantoota of eeggannoo gochuu qabdan keessaa muraasa tarreeffamaniiru.

Kana qofa osoo hin taane yeroo qoricha dhukkuba sukkaaraa waliin ciniinsuu fudhattan balaan ni jira. Kanaafuu, atii fi hakiimni kee yoo mari’attanii fi ciniinsuu yaaluuf murteessitan, hamma sukkaara dhiiga keessanii yeroo hunda hordofuu keessan hin dagatinaa . Yoo hammi sukkaara dhiiga keetii garmalee gadi bu’aa akka jiru sitti dhaga’ame, battalumatti hakiima kee beeksisi .