Yeroo liftii keessa jirtu, kutaa xiqqaa foddaa hin qabne keessatti ykn yeroo MRI scan gochuuf deemuu qabdu garaan kee akka dhiphatu sitti dhagaʼamaa? Akka tasaa dafqaan baatee akka waan hafuura baafachuun si rakkisutti sitti dhagahamaa? Yeroo bakka cufame akka kanaa keessa jirtu, fiiguun qofa barbaaddaa? Sana booda dhukkuba claustrophobia jedhamu qabaachuu dandeessa. Hin yaadda'iin kophaa kee miti. Mee waa'ee isaa hunda ifaafi salphaatti haa dubbannu.

Claustrophobia kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, claustrophobia jechuun sodaa garmalee, kan hin baramne bakka cufame, xixiqqoo, cufame dha.

Amma "Egaa eenyutu bakka tokkotti qabamuu jaallata?" Dhugaadha. Tokkoon keenyayyuu qabamuu hin jaallatu. Garuu sodaa idilee fi foobiyaa gidduu garaagarummaan guddaan jira. Mee yaadi, hundi keenya bakka olka'aa irraa gadi ilaaluu xiqqoo sodaannee jirra. Sun waanuma jiruudha, sababiin isaas balaan dhugaa waan keessa jiruuf. Garuu foobiyaan sodaa idilee caalaa baay’ee garmalee, to’annaa jala hin oolle, sababa hin qabneedha . Kunis, sodaan ati wanta ykn haala ati sodaattu sanaaf qabdu balaa qabatamaa caalaa dachaa kuma dhibbaan caala.

Claustrophobia haala hamaa jireenya guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa geessisudha. Namoota tokko tokkoof sodaan kun hojii hojjechuu, hiriyoota isaanii wajjin imala gochuu, hariiroo maatii wajjin qaban illee dhiibbaa gochuu dandaʼa. Akkasumas ofitti amanamummaa gadi aanaatti nama geessuu danda’a.

Haalli sodaan kun itti uumamuu danda’u maali?

Haalli baay'een kanneen akka claustrophobia hammeessuu danda'an, ykn "kaasu" danda'an jiru. Namoonni tokko tokko bakkeewwan kana hunda kan sodaatan yoo ta’u, kaan immoo bakkeewwan kana keessaa tokko ykn lama qofa sodaachuun isaanitti dhaga’ama.

Yeroo sodaan kun sitti dhagahamu qaamaa fi sammuu maaltu mudata? (Mallattoolee dhukkubaa)

Namni claustrophobia qabu tokko haala sodaachisaa yeroo isa mudatu, sirriitti akka yaaddoo ykn rifachuutti itti dhagahama. Mallattoowwan kun bakka lamatti qoodamuu danda’u: qaamaa fi xiinsammuu.

Ijoolleen xixinnoon haala kana keessa yommuu taʼan, booʼuu, iyyuu, rakkachuu ykn warra isaaniitti maxxanuu dandaʼu.

Namoonni tokko tokko maaliif gosa foobiyaa kana qabaatu?

Sababni sirrii kanaa hanga ammaatti kan hin argamne ta’us, sababoonni gurguddoon qorattoonni amanan hedduudha.

• Taatee ijoollummaa irraa kaasee nama gaddisiisu: Yeroo taphattu kaazinaa keessatti qabamtee akka jirtu, ykn akka tasaa kutaa tokko keessatti of cuftee akka jirtu yaadi. Muuxannoon sodaachisaan akkasii sammuu kee keessatti kan maxxane yoo ta’u, akkuma umuriin kee guddachaa deemuun akka haala kilaawustiroofobiyaa jedhamutti mul’achuu danda’a.
• Muuxannoo ga’eessota irraa: Tarii liftii keessatti qabamtee, xiyyaara keessatti jeequmsi si mudatee fi kkf.Sodaan kun taatee akkasii boodas uumamuu danda’a.
• Warra kee irraa barachuu: Haati ykn abbaan kee ijoollummaa keetti bakka cufame akka sodaatu ​​yoo argite, atis sodaa sana qabaachuun kee hin oolu. Ijoolleen warra isaanii fakkeessuun waan baay’ee baratu.

Doktarri kun dhukkuba ta'uu isaa akkamitti mirkaneessa?

Yeroo doktora bira deemtu mallattoolee kee fi jireenya kee irratti dhiibbaa akkamii akka geessise gaaffii si gaafata. Wanti guddaan sodaa idilee moo foobiyaa ta’uu isaa murteessuudha.

Walumaagalatti, kanneen armaan gadii yoo si ilaallatan, hakiimni kee akka sitti dhaga’amu (claustrophobia) si adda baasuu hin oolu:

• Sodaa garmalee bakka cufame kana ji'a 6 oliif qabda .
• Sodaan kee haala ykn wanta murtaaʼe kan akka liftii ykn kutaa xinnoo wajjin wal qabata.
• Haalli akkasii akkuma si mudateen, ykn itti yaaduu qofaan illee sodaa ykn yaaddoon sitti dhagahama.
• Haala akkasii irraa fagaachuuf hamma dandeessu yaalta, ykn garmalee sodaa fi dhiphina guddaadhaan mudata.
• Sodaan kee balaa qabatamaa yeroo sanatti dhufu caalaa baay'ee akka caalu hubatta .
• Sodaan kun hojii, barnoota, jireenya maatii ykn hariiroo hawaasummaa keessan irratti jeequmsa guddaa fideera.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a? Fayyuu danda'aa?

Eeyyee, dhugaadha! Claustrophobia haala sammuu baayyee yaalamuu danda'uudha . Malli wal’aansaa gurguddoo lamatu jira.

Yaala Saaxilamummaa

Kunis yeroo tokko tokko yaala miira namaa hir’isuu (desensitization therapy) jedhama. Innis, hordoffii ogeessa xiin-sammuu ykn ogeessa fayyaa leenji’een, suuta suutaan wanta sodaattuuf of saaxiluudha. Nama bishaan sodaatu ​​jalqaba miila isaa bishaan keessa kaa'ee, achiis mudhii isaa akka wal qixxeessu, achiis akka bishaan daakuu barsiisuudha.

• Dura suuraa liftii tokkoo isinitti agarsiisa.
• Itti aansuudhaan, viidiyoo waaʼee liftii tokkoo akka ilaaltan isinitti hima.
• Sana booda, dhugumatti akkan dhaqee liftii ilaalu natti hima.
• Dhumarratti, suuta suutaan sodaa kanaaf saaxilamta, kan akka balballi banamee liftii keessa seenuu fi sana booda sekondii muraasaaf balballi akka cufamu gochuu. Yeroo kana keessatti wantoota akka sochii qaamaa tasgabbeessuu fi hafuura baafachuu gadi fageenyaan si barsiifama.

Yaala Amala Hubannoo (CBT) .

Kun gosa wal'aansa haasawa kan yaadaafi amala kee jijjiiruu irratti xiyyeeffatudha .

• Jalqaba, yaadota si sodaachisan adda baafadhu. Fakkeenyaaf, yaada "liftii keessatti qabamee jira, hafuura baafachuu hin danda'u" jedhu.
• Itti aansuudhaan yaadni sun hammam dhugaa akka taʼee fi hiika qabaachuu fi dhiisuu isaa akka hubattu si gargaara. Gaaffiiwwan akka "Liftiin tokko qabamuun isaa hangam hin oolu? Yoo qabamellee qilleensi ni jira mitiiree?"
• Achiis, yaada gadhee sana yaada caalaatti dhugaa taʼee fi gaarii taʼeen bakka buusuu shaakali. Akka, "Liftiin nageenya qaba. Guyyaa guyyaan namoonni kumaatamaan lakkaa'aman yaabbatu. Anillee yaabbachuu nan danda'a."

Qorichoota

Yeroo tokko tokko keessumaa yaaddoon sun baay’ee cimaa yoo ta’e yeroo gabaabaaf qoricha ajajamuu danda’a. Fakkeenyaaf, taatee hin oolle kan akka balali’uu yoo si mudate, hakiimni kee qoricha yeroo sana qofa akka fudhattu ajajuu danda’a. Qorichootni baay’inaan itti fayyadaman:

• Benzodiazepines: Qorichoota farra yaaddoo kanneen akka Alprazolam (Xanax®) fi Clonazepam (Klonopin®).
• Qorichoota SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors): Qorichoota akka Paroxetine (Paxil®).

Haala kanaan akka gaariitti jiraachuuf maal gochuu danda’a?

Wal'aansa fayyaa malees, sodaa kee to'achuuf wantoota ofii keetii gochuu dandeessu hedduutu jira.

• Nama amanattu waliin haasa’i: Waa’ee sodaa kee abbaa manaa/haadha manaa kee, hiriyyaa kee isa guddaa ykn miseensa maatii keetti himi. Akkasumas namni tokko si dhaggeeffachuun boqonnaa guddaa taʼuu dandaʼa.
• Tooftaalee tasgabbeessuu shaakali: Shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan raawwadhu. (Suuta suutaan hidhii keetiin hafuura baafadhu, gara sekondii 3f qabadhu, afaan keetiin suuta jettee hafuura baafadhu.) Xiinxala fi sammuu kee shaakali.
• Garee Deeggarsaatti makamuu: Namoota biroo rakkoon si mudate waliin garee tokkotti makamuun akka kophaa kee akka hin taane sitti dhaga’amuu danda’a.
• Of eeggadhu: Nyaata madaalawaa nyaadhu, hirriba gahaa rafuu, torbanitti yoo xiqqaate guyyaa 5 daqiiqaa 30f sochii qaamaa gochuu. Jireenyi fayya qabeessa ta’e yaaddoo hir’isuuf gargaaruu danda’a.

MRI scan gochuun qaba, akkamittan dandamadha?

Kun namoota baay'ee claustrophobia qabaniif rakkoo guddaadha. Garuu hin yaadda'inaa, kanaaf karaaleen itti qophaa'an jiru.

1. Dura doktora keetti himi: Yeroo MRI'f beellama qabdu waa'ee claustrophobia kee doktora keetti himi. Qormaata dura qoricha si tasgabbeessuuf ajajuu danda’a.

2. Waa’ee MRI banaa gaafadhu: Hospitaalonni tokko tokko maashinii MRI banaa qabu. Isaan kun maashiniiwwan MRI idilee caalaa bal’oo dha. Qormaata keetif tokko fayyadamuu akka danda'an gaafadhu.

3. Yeroo qormaataa: .

• Maashinicha keessa seenuu kee dura hafuura muraasa baafadhu.
• Yeroo maashinicha seentu irraa kaasee ija kee cufadhu . Bakka nagaa fi mijataa siif fidu (qarqara galaanaa bareedaa irratti, samii urjii jalatti) keessa of yaadi.
• Harka kee irratti button panic kan yeroo barbaaddetti qormaata dhaabuuf dhiibdee akka qabdu yaadadhu.
• Teeknishaanichi yeroo qormaataa hunda si waliin haasa'a. Yoo sitti hin tolle itti himi.