Yeroo ammaa kana mana qorichaa dhaquun vitaaminii fi dabalata soorataa bitachuun baay'ee baramaa ta'eera. Namoonni tokko tokko doktora illee osoo hin gaafatin wantoota barbaadan filatu. Kanneen keessaa kaapsulaan zayita kalee koodii namoota hedduu biratti jaallatamaadha. Kanaafuu, zayitiin kalee koodii sirriitti maali? Qaamni itti fayyadamuun gaariidhaa? Mee har'a waa'ee kanaa haa dubbannu.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Zayitiin Kalee Koodii Maali?
Salphaatti yoo ilaalle, zayitiin kalee koodii zayita kalee qurxummii 'cod' jedhamu irraa baafamuudha. Baayyee soorata qaba. Kanaaf sababni guddaan qaamolee gatii guddaa qaban zayita kana keessa jiranidha.
- Omega-3 fatty acids: Kun gosa coomaa qaama keenyaaf faayidaa guddaa qabuudha. Keessattuu hojii sammuu, fayyaa onnee fi fayyaa lafeef gargaaru.
- Vitamin A: Vitamin A ija gaarii, gogaa fayyaa fi sirna ittisa qaamaa cimaa qabaachuuf barbaachisaa dha.
- Vitamin D: Vitamin D lafee akka jabaatu gochuu fi qaamni kaalsiyeemii akka xuuxuuf gargaaruuf barbaachisaa dha. Akkasumas sammuu fi sirna ittisa qaamaa fayyaa ta'eef gumaacha qaba.
Garuu wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e kun qoricha dhukkuba osoo hin taane, dabalata nyaataa ta'uu isaati . Kana jechuun akka qoricha doktorri dhukkuba fayyisuuf siif kennu miti. Kanaafuu, waa’ee dabalataa fudhattan kamiyyuu hakiima keessan waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.
Kana fayyadamuu dura doktora maal himuu qaba?
Yoo zayita kalee koodii fayyadamuuf yaadaa jirtan, haalawwan armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessanitti himuun keessan hin oolu :
| Haalota kana qabduu? | Beeksisni maaliif barbaachisaa ta’e? |
|---|---|
| Dhibee sukkaaraa | Zayitiin kalee koodii hamma sukkaara dhiigaa irratti dhiibbaa uumuu danda'a. |
| Dhiibbaa dhiigaa | Isaan kun qoricha dhiibbaa dhiigaa wajjin wal-nyaachuu danda’u. |
| Hammi kolestroolii dhiigaa dabaluu | Bu’aan kanneenii qoricha biroo fudhattan waliin garaagarummaa qabaachuu danda’a. |
| Yeroo baay’ee dhuguu | Kaleen garmalee fe’amuu danda’a. |
| Dhukkuba tiruu | Vitamin D fi A qaama keessatti garmalee kuufamuu danda'a. |
| Dhukkuba kalee | Hojiin kalee dhiibbaa irra gahuu danda'a. |
| Rakkoo garaachaa | Namoonni tokko tokko garaan isaanii dhiphisuu danda'a. |
| Alarjii zayita kalee koodii, qurxummii ykn wantoota biroo | Balaan alarjii hamaa qabaachuu danda'a. |
| Ulfa ta'uu ykn ulfaa'uuf yaaluun | Vitaamin A garmalee fudhachuun daa’ima irratti miidhaa geessisuu danda’a. |
| Haadha harma hoosisu ta'uu | Daa’imni karaa aannan harmaatiin miidhamuu danda’uu fi dhiisuu isaa hakiima kee waliin mari’adhu. |
Kana sirriitti akkamitti fayyadamta?
- Kaapsulaa kana afaaniin bishaan tokko waliin fudhachuu .
- Nyaata duraa fi booda fudhachuun rakkoo hin qabu.
- Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e qajeelfama qaruuraa irratti ykn akka hakiimni kee qajeelfama kenne hordofuudha . Hamma gorfame caalaa hin fudhatinaa.
- Yoo daa’imman xixiqqoodhaaf kennitu ta’e, waa’ee kanaas hakiima kee waliin haasa’i. Kunuunsi addaa barbaachisuu danda’a.
Yoon garmalee fudhadhe hoo?
Yoo akka tasaa kana garmalee fudhatte jettee yaadde, hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyaalessaa Kolombootti bilbili , ykn gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi. Kana akka salphaatti hin ilaalinaa.
Qorichi kun siif qofa akka ta'e yaadadhu. Namoota biroof hin qoodinaa.
Yoo doosiin qoricha tokko si jalaa darbe maal gochuu qabda?
Yoo doosiin tokko si jalaa darbe akkuma yaadatteen fudhadhu. Garuu yeroon doosiin itti aanuuf yoo ta’e, doosiin darbe darbee doosiin itti aanu yeroo beellamametti fudhadhu. Gonkumaa doosiin dachaa hin fudhatinaa.
Wantoota biroo zayita kalee koodii wajjin wal-nyaachuu danda’an
Qorichoota armaan gadii keessaa tokko yoo fudhattan, zayita kalee koodii fudhachuu keessan dura hakiima keessanitti himuun keessan hin oolu, sababiin isaas kunniin wal-nyaachuu waan danda’aniif.
- Dabalata vitaamin A ykn vitaamin D kanneen biroo
- Qorichootni kolestroolii hir’isan tokko tokko (fkn, Cholestyramine, Colestipol) .
- Qorichoota dhiigni akka hin dhangalaane dhorkan (fkn. Warfarin ) .
- Qorichoota ulfaatina hir'isuuf gargaaran tokko tokko (fkn Orlistat) .
- Qorichoota tokko tokko dhukkuba tiruu ykn lafee jabeessuuf
Tarreen kun waan hunda ta'uu dhiisuu danda'a, kanaaf waa'ee qoricha, baala mukaa fi dabalata soorataa fudhattu hunda, akkasumas tamboo xuuxuu ykn alkoolii dhugdu hakiima keetti himuun baay'ee barbaachisaadha.
Miidhaan dhufuu danda’u maali?
Akkuma qoricha kamiyyuu zayitiin kalee koodii namoota tokko tokko irratti miidhaa cinaa fiduu danda'a.
| Miidhaa cinaa | Ibsa |
|---|---|
| Wantoota hatattamaan hakiima keessanitti gabaasuu qabdan | |
| Alarjii namatti dhufu | Gogaan dhangala’uu, qufa’uu, dhiita’uu fuula, funyaan, arraba ykn qoonqoo. |
| Wantoota yoo itti fufan ykn nama dhiphisan hakiima keetti himuu qabdu | |
| Afuura badaa | Urgaa qurxummii afaan keessaa dhufu. |
| Burping | Qilleensi yeroo baay’ee dhangala’uu. |
| Mi'aa sibiilaa afaan keessaa | Mi'aa ajaa'ibaa, sibiilaa afaan keessaa. |
| Garaan mufachuu | Dhukkubbii garaachaa, garaa kaasaa fi kkf. |
Tarreen kun miidhaa cinaa ta’uu danda’u hunda hammachuu dhiisuu danda’a. Wanti hin baratamne yoo isin mudate gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
Kana akkamitti kuufattu?
- Ijoolleen akka hin dhaqqabne kaa'i .
- Ho'a kutaa keessatti kuusuu . Qajeelfama qaruuraa irratti barreeffame hordofaa.
- Jiidhina irraa eeguu .
- Erga yeroon isaa darbee booda gataa .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Zayitiin kalee koodii qoricha dhukkuba fayyisu osoo hin taane, dabalata soorataa qofaadha.
- Kana fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi, keessumaa yoo haala fayyaa biroo qabaatte ykn qoricha biroo fudhachaa jirta ta’e.
- Akkaataa oomishtoonni ykn hakiimni keessan qajeelfamanitti doosiin gorfame qofa fudhadhaa. Gonkumaa kana caalaa hin fudhatinaa.
- Mallattoon alarjii (gogaa irratti dhangala’uu, dhiita’uu) yoo si mudate hatattamaan yaala fayyaa argadhu.
- Dabalata kana fudhachaa akka jirtu hakiimota si yaalan hunda beeksisi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.