Koolaajiin kun maali? Dhuguma qaama keenyaaf gaariidhaa? (Koolaajiin) Mee haa ilaallu!

Yeroo umuriin kee dabalaa deemuun dargaggummaa, qinxirii fi dhukkubbii lafeen kee sitti dhagaʼama? Kunniin baay’ee keenyaaf muuxannoowwan baratamoodha. Wantoota ijoo kanaaf gumaachan keessaa tokko pirootiinii 'kolaajiinii' qaama keenya keessatti hir'achuudha. Jecha kolaajiinii jedhu yeroo baayyee dhageessanii ta'a. Egaa, har’a waa’ee kolaajiinii dhuguma maal akka ta’e, qaama keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta’ee fi sadarkaa kolaajiinii gaarii ta’e eeguuf maal gochuu akka dandeenyu ni dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, kolaajiin maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kolaajiin pirootiinii qaama keenya keessatti baay’inaan argamudha. Akkuma simintoon mana ijaaruuf barbaachisu, kolaajiin kutaalee qaama keenyaa walitti hidhuu fi akka jabaatan gargaara. Gogaan keenya elastiiksii fi bifa dargaggummaa isaa kan kennudha. Koolaajiiniin hojii lafee fayya qabeessa ta’eef illee barbaachisaa dha.

Mee yaadi, pirootinoonni qaama keenya guutuu keessa jiran keessaa harki sadii kolaajiinii dha. Akkasumas gogaan keenya harki sadii kolaajiinii irraa ijaarama. Kana malees, lafeen, maashaaleen, ujummoon dhiigaa fi tendon keenyas kolaajiin of keessaa qabu. Kanaafuu, kun qaama keenyaaf hangam barbaachisaa akka ta’e hubachuu dandeessu.

Qaamni keenya kolaajiin oomishuuf maal barbaachisa?

Qaamni keenya uumamaan kolaajiinii uumuu danda'a. Garuu akkas gochuuf soorata tokko tokko isa gargaara. Qaamni kolaajiinii adda durummaan ijaarsa bu’uuraa pirootiinota amiinoo asiidota jedhaman walitti makuun hojjeta. Mee wantoota addaa isa barbaachisuu fi nyaata argachuu danda'u haa ilaallu.

Yeroo dulloomnu kolaajiin qaama keenya keessa jiru suuta suutaan ni caccaba. Akkasumas saffisi kolaajiinii haaraan itti uumamu suuta jedha. Kanaafidha wantootni akka gogaa fi dhukkubbii lafee uumamuu kan jalqaban. Sababa kanaaf namoonni baay'een akka furmaataatti gara dabalata dabalataa akka daakuu kolaajiinii ykn kaapsulaatti garagala.

Dabalataan kolaajiin dhuguma faayidaa qabaa?

Qorannoon yaalaa ammallee itti fufee jira, garuu ragaalee yeroo ammaa irratti hundaa'uun faayidaa mul'atan tokko tokko haa dubbannu.

• Fayyaa fi bifa gogaa: Qorannoon akka agarsiisutti dabalata kolaajiinii jiidhina gogaa fi elastiiksii fooyyessuu danda'a , keessumaa namoota dullooman irratti. Akkasumas, qinxirii hir’isuuf gargaaruu danda’u.
• Lafee cimsuu: Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun lafeen akka hin dhangalaane fi salphaatti ni caccaba. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti guyyaa guyyaan kolaajiinii fudhachuun dhangala'aa lafee dabaluu fi dadhabina lafee to'achuuf gargaara.
• Rifeensi fi cimdii: Dubartoonni tokko tokko akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun qallachuu ykn rifeensi isaanii akka badu ni mudata. Qorannoon tokko akka agarsiisutti dubartoonni guyyaa guyyaan kolaajiinii fudhatan ulfaatinaafi furdinni rifeensa isaanii akka dabalu ibseera. Akkasumas cimdii cimsuu fi cabbii hir'isuuf gargaaruu danda'a.
• Dhukkubbii lafee hir’isuu: Dabalataan kolaajiin dhukkubbii hamma tokko hir’isuu fi hojii lafee fooyyessuu danda’a, keessumaa warra dhukkuba lafee jilbaa qabaniif. Haa ta'u malee, bu'aa arguuf guyyaa guyyaan fayyadamuu ji'a 3-5 fudhachuu danda'a.
• Fayyaa onnee: Koolaajiin ujummoolee dhiigaa fi ujummoolee dhiigaa keenya fayyaa akka qabaatan gargaara. Yeroo kolaajiiniin hanqatu ujummoon dhiigaa kun laafaa ta’uun dhukkuba atherosclerosis kan fiduu danda’u yoo ta’u, kunis dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uutti nama geessuu danda’a.

Miidhaan cinaa ni jiraa? Wantoonni of eeggachuu qabnu maali?

Miidhaan dabalataa kolaajiinii irraa dhufu baayyee xiqqaadha. Haa ta'u malee, yoo ulfa taatan ykn harma hoosistan , ammaaf qorannoon gahaan dhimma kana irratti waan hin jirreef, ammaaf itti fayyadamuu dhiisuun gaariidha.

Qabxiin biraa asitti xiyyeeffannaa kennuu qabnus jira. Siriilaankaatti, fi biyyoota addunyaa hedduu keessatti, dabalata nyaataa akka qorichaatti dambii cimaa hin jalamu. Kunis, gosa ykn hamma kolaajiinii sirrii asxaa irratti barreeffame qabaachuu isaaniif wabii 100% hin jiru.

Akkasumas, yeroo baay’ee kutaa bineensotaa irraa waan hojjetamaniif, wantoota akka qoricha aramaa, baakteeriyaa ykn sibiilota ulfaatoo lafee bineensotaa keessatti walitti qabamuu danda’aniin faalamuu isaanii xiqqaadha. Kanaafuu, yoo dabalata kolaajiinii bitattan, yeroo hunda dhaabbata ykn maqaa amanamaa, maqaa gaarii qabu irraa bitachuu keessan mirkaneessaa. Waan kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa'uun gaariidha.

Akkamitti kolaajiinii uumamaan dabalata malee dabaluu dandeenya?

Karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu, dabalata nyaataa fayyadamuurra, nyaata fayya qabeessa qaamni keenya uumamaan kolaajiinii akka oomishuuf gargaaru fudhachuudha.

Nyaata kolaajiiniin badhaadhanii fi oomisha isaaf gargaaran:

• Bone Broth: Dhugaatiin kun akkuma soorata soorataa tolchuu, lafee bineensotaa, lafee fi tishuu walqabsiisaa yeroo dheeraaf itti naquudhaan hojjetama. Koolaajiin kan badhaadhedha. Kanaaf lafee hanqaaquu fi foon loonii fayyadamuun ni danda'ama.
• Qurxummii gogaa qabu: Qurxummiin madda kolaajinii gaarii dha. Garuu gogaa waliin nyaachuu qabda. Kunis kolaajiiniin qurxummii keessa jiru harki caalaan isaa gogaa keessatti waan kuufameef. Kana malees qurxummiin omeegaa-3 fi vitaamin D ni kenna.
• Chicken: Chicken, keessattuu kutaaleen tishuu walqabsiisaatiin badhaadhan, kolaajiin of keessaa qaba. Miilli hanqaaquu, biyya keenya keessatti baay'ee jaallatama ta'uu baatus, madda kolaajiinii badhaadhaadha.
• Kuduraalee fi muduraalee: Namoota vegetarian ta’aniif nyaata vitaamin C baay’ee qabu nyaachuun oomisha kolaajiinii qaamni keenya kakaasuu danda’a. Wantoota akka burtukaana, guwaavaa, timaatima, kuduraalee magariisaa fi birookilii nyaata keessan keessatti dabalaa.
• Aloe Vera: Aloe vera xiqqoo nyaachuun oomisha kolaajiinii gogaa keessatti akka dabalu ragaaleen ni mul’isu.
• Nyaata biroo pirootiiniin badhaadhan:Nyaata amiinoo asiidotaan badhaadhe kan akka hanqaaquu, nyaata aannaniifi baaqelaa nyaachuun wantoota adeemsa oomisha kolaajiinii qaamni keenyaaf barbaachisan argamsiisa.