"Yaa ganama guutuu dugda koo na dhukkubsa..." Ganama kana akkas yaaddee? Ati kophaa kee miti. Qorannoon akka agarsiisutti addunyaa irratti namoota shan keessaa gara tokko yoo xiqqaate ji'atti al tokko dhukkubbiin dugdaa akka isaan mudatu ibseera. Kanaafuu, dhuguma kanaaf gara doktoraatti fiiguu si barbaachisa? Sirumayyuu yeroo hunda si hin barbaachisu. Dhukkubbiin dugdaa baay’een isaa torban afur hanga ja’a keessatti ofumaan ni bada, wal’aansa fayyaatiinis ta’e osoo hin argatin . Kanaafuu yeroo baayyee dhukkubbii kana mana keessanitti to'achuu dandeessu.
Garuu, jalqaba yoom mana turuun yaada gaarii akka hin taane beekuu qabna, jechuunis hatattamaan doktora ilaaluu qabna. Isaan kana "Mallattoo Alaabaa Diimaa" jennee waamna.
Mallattoolee 'Ifa diimaa' kan hatattamaan yaala fayyaa barbaadu
Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko dhukkubbii dugdaa kee waliin yoo qabaatte, mana taa'ii battalumatti hakiima kee hin ilaalin . Kun baay’ee barbaachisaa dha.
| Amala / Carraa | Salphaatti ibsameera |
|---|---|
| Miidhaa irra gahe irraa kan ka'e | Kufaatii ykn balaa booda dugda keessan yoo dhukkubsate. |
| Dhukkubbii cimaa | Dhukkubbiin cimaan guyyaa socho'uu ykn halkan rafuu akka hin dandeenye si godhu yoo qabaatte. |
| Dhukkubbii miila gadi imalu | Dhukkubbiin dugdaa jilba irraa gara gadiitti miila gadi yoo imale (akka sciatica). |
| Dubbachuu | Yoo miila kee, miila kee, naannoo jilba kee ykn naannoo qaama saalaa kee irratti sitti ulfaate ykn sitti ulfaate. |
| Mallattoolee biroo | Dhukkubbiin dugdaa kee ho'a qaamaa, garaa kaasaa, garaa kaasaa, dhukkubbii garaa, dadhabbii ykn garmalee dafquu wajjin yoo ta'e. |
| To’annoo dhabuu | Yoo fincaan ykn sagaraa kee to’achuu dadhabde, kun yeroo hatattamaa waan ta’eef hatattamaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala tokkoo deemuu qabda. |
| Haala fayyaa jiru | Yoo seenaa dhukkuba lafee ykn kaansarii qabaattan. |
| Ulfaatina qaamaa hir'isuu fi qoricha | Yoo sababa tokko malee ulfaatina qaamaa hir'isaa jirta ta'e, yoo yeroo dheeraaf qoricha isteeroyidii fudhachaa jirta ta'e, ykn yoo qoricha sammuu namaa hadoochu fayyadamtu taate. |
Tole, kanaaf mallattoolee ciccimoo armaan olitti ibsaman keessaa tokkollee yoo hin qabaanne, amma malawwan dhukkubbii dugdaa mana keessatti itti salphisan tokko tokko haa dubbannu.
Boqonnaan barbaachisaa dha, garuu karaa sirrii ta'een!
Wanti jalqaba gochuu qabdu boqonnaa dugda kee kennuudha. Boqodhu yeroon jedhu garuu akka durii torban hedduu siree irra turuu jechuu koo miti. Doktooronni "Wanti dugda kee irratti gochuu dandeessu hunda caalaa hamaadha" jedhu.
Wanti hundarra gaariin erga dugda kee dhukkubsatee ykn miidhame booda sa’aatii 48 ykn gara guyyaa lamaa boqochuudha.
Guyyoota lamaan sana booda suuta suutaan sochiiwwan idilee taʼan jalqabuu dandeessa. Erga jabinaafi dhukkubbiin qara dugda keessanii hir’atee booda, ka’anii naanna’uun, hojiiwwan salphaa hojjechuun dhukkubbii fi jabina sana salphisuuf gargaara.
Ho'aa moo qorraa? Kamtu caala?
Qaruuraa bishaan ho’aa ykn paakkii bubbee kallattiin naannoo dhukkubbiin dugdaa keessanii dibachuun dhiita’uu hir’isuu fi dhukkubbii salphisuuf gargaara. Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti ho'i bubbee caalaa faayidaa qabaachuu danda'a, garuu maloonni lamaan dhukkubbii dugdaa irraa boqonnaa akka kennan agarsiifameera.
Salphaatti yoo dubbanne akkana.
- Ho’a: Kunis ujummoon dhiigaa akka bal’atu taasisa. Kunis dhiyeessii oksijiinii lafee dugdaatti kan dabalu yoo ta’u, kunis dabaree isaatiin jabina maashaalee hir’isa.maashaan dhiita’uu ) ni hir’ata.
- Ice: Kunis ujummoon dhiigaa akka dhiphatu taasisa, kunis dhiigni gara naannoo sanaatti akka hin yaa’in gochuun dhiita’uu hir’isa. Jalqaba irratti xiqqoo nama dhukkubsuu danda’us, dhukkubbii gadi fagoo irraa boqonnaa kennuu danda’a.
Kompireesii ho’aadhaaf, qaruuraa bishaan ho’aa ykn paadiin hoo’isaa fayyadamuu dandeessa. Ice compresss'f, ice pack mana qorichaa irraa bitachuun si hin barbaachisu. Paakeetii kuduraalee qorraa mana keessanitti firijii keessa jiran, huccuu tokkoon marfame illee fayyadamuu dandeessu. Sana booda dugda dhukkubsatee bahuun si hin barbaachisu.
Wantoota yeroo qoricha dhukkubbii namatti fidan fayyadamnu beekuu qabdan
Qorichootni dhukkubbii namatti fidan kanneen akka paracetamol ykn qoricha farra inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) kanneen akka ibuprofen fi naproxen dhukkubbii dugdaa irraa boqonnaa akka kennan argameera.
Garuu kanneen fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa’uun ogummaadha, sababiin isaas yoo haalawwan fayyaa biroo (fkn dhukkuba garaachaa, dhukkuba tiruu, dhukkuba kalee) qabaatte, qorichi kun siif mijachuu dhiisuu danda’a.
- Qorichootni NSAID (akka ibuprofen) inflammation garaachaa, gastritis, fi miidhaa tiruu fiduu danda'u.
- Paracetamol yeroo dheeraaf baay’inaan yoo fudhatame miidhaa kalee geessisuu danda’a.
Miidhaan cinaa kun yeroo baayyee yeroo dheeraaf doosiin ol'aanaa ta'een kan uumamu yoo ta'u, garuu waa'ee nageenyaa yaaduun barbaachisaadha.
Dabalataanis, kiriimii fi jeelota dhukkubbii namatti hir'isan fayyadamuu dandeessu. Oomishaaleen akka Aspercreme, Bengay, fi Icy Hot, kanneen wantoota akka capsaicin, camphor, fi menthol of keessaa qaban, dhukkubbii irraa yeroodhaaf boqonnaa argatu.
Sochii qaamaa gochuun dhukkubbii dugdaatif qoricha hundarra gaariidha!
Dhukkubbii dugdaatif sochiin addaa "kunoo shaakala gochuu qabdan kun" jedhu jiraachuu baatus, walumaa galatti namoota dhukkubbii dugdaa qabaniif sochiin qaamaa baay'ee barbaachisaadha. Daddabbii (sochii) lafee dugdaa eeguu danda’a.
Hunda caalaa: Yeroo dugda kee jabaatee fi dhukkubbii cimaa keessa jiru sochii qaamaa hin godhin. Kunis dhukkubbii sana daran hammeessa. Dhukkubbiin erga hir’atee booda sochii qaamaa diriirsuu yeroo hunda jalqabi.
Yoo kanaan dura wal'aansa qaamaa fudhattee fi sochii qaamaa maal gochuu akka qabdu yoo beekte, shaakala salphaa sana irraa jalqabi. Garuu yoo ofitti amanamummaa hin qabne ta'e, .Wanti hundarra gaariin doktora ykn ogeessa fayyaa qaamaa gaafachuu fi shaakala siif ta’u barachuudha.
Akkaataa idileetti, ogeessi fayyaa qaamaa shaakala akka kanaa siif gorsuu danda’a:
- Sochii qaamaa fageenya lafee dugdaa gidduu jiru dabaluu fi dhiibbaa narvii hir’isu.
- Shaakala diriirsuu maashaalee dugdaa fi jilbaa.
- Shaakala cimsuu ijoo.
- Shaakala erobic kan akka deemsa fi dambalii qaama waliigalaa fiitness.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo baayyee dhukkubbiin dugdaa hamaa waan hin taaneef torban muraasa keessatti ofumaan ni fayya.
- Mallattoolee 'ifa diimaa' barreeffamicha keessatti caqafaman keessaa tokko yoo qabaattan (kan akka ho'a qaamaa, garaa namaa dadhabuu, garaachaa/fincaan to'achuu dhabuu), hatattamaan mana turtanii doktora hin ilaalinaa.
- Yeroo dhukkubbiin jalqabu guyyaa 1-2 boqodhaa. Sana booda yeroo hunda deemuu fi sochii idilee hojjechuu jalqabi. Siree irra hin turinaa.
- Dhiibbaan ho’aa ykn qorraa dhukkubbii salphisuu danda’a.
- Keessattuu yoo haalawwan fayyaa biroo qabaatte qoricha dhukkubbii namatti fidu fudhachuu kee dura hakiima kee waliin haasa’i.
- Dhukkubbiin erga hir’atee booda, akkaataa hakiimni kee si ajajetti sochii qaamaa salphaa jalqabi. Kun yeroo dheeraa keessatti dhukkubbii dugdaa ittisuuf karaa hunda caaludha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa