Rakkoon garaachaas yeroo baay’ee ni qabaattaa? Yeroo tokko tokko qoricha hammam yoo fudhatte ykn nyaata kee hammam to’attus rakkoon yeroo hunda si mudatu kun dhuma kan hin qabne fakkaata? Haala akkasii keessatti sirna bullaa’insa nyaataa keenyaaf, jechuunis garaacha keenyaaf boqonnaa guutuu kennuunis furmaata baay’ee gaarii ta’uu danda’a. Akkuma nama cimee hojjeteef boqonnaa kennuu. Egaa, mala yaalaa akkasii keessaa tokko kan garaachaaf boqonnaa kennu 'Elemental Diet' dha.
Salphaatti yoo ilaalle, Nyaanni Elemental Diet maali?
Nyaanni Elemental Diet nyaata dhangala'aa addaa kan soorata guutuu ta'e kennuudha. Soorata qaamni keenya barbaadu kan akka pirootiinii, coomaa fi kaarboohayidireetii gara bifa isaanii isa hunda caalaa bu'uuraa ykn "elemental" ta'etti caccabsa.
Mee yaadi, garaacha keenya nyaata nyaannu daakuuf hojii guddaa hojjechuu qaba mitiiree? Garuu nyaata kana irratti, .
- Pirootinoonni gara yuunitii isaanii isa xixiqqoo , amiinoo asiidota , .
- Coomni gara asiidota coomaa baay'ee salphaa ta'anitti (`short-chain triglycerides`) , .
- Kaarboohayidireetiin kunis dursanii gara maltodextrins , gosa sukkaara salphaatti daakameera.
Kanneen malees, vitaaminoonni, albuudoonni fi elektiroolayitoonni barbaachisoo ta’anis itti dabalamaniiru. Haala kanaan "daakuun" waan ta'eef, soorata kun kutaa gubbaa ujummoo bullaa'insa nyaataa keenyaa (jalqaba garaachaa) irraa qaamni xuuxama. Kanaaf kutaaleen garaachaa hafan hojii tokko malee guutummaatti boqonnaa argachuuf carraa argatu. Boqonnaan kun garaacha dhukkubaan ykn baqaqsanii hodhuun miidhame akka fayyuuf kan gargaarudha. Isaan kun akka dhangala’aa ykn akka budaa bishaan keessatti bulbulamuu danda’utti gabaa irratti argamu.
Nyaanni kun haalawwan fayyaa akkamiitiif gorfama?
Kun nyaata ulfaatina qaamaa hir'isuu kan barame miti. Doktooronni namoota dhukkuba garaachaa cimaa qabaniif ykn namoota baqaqsanii hodhuu garaachaa irraa fayyaniif gorsu. Garaacha keessaniif boqonnaa kennuunis inflammation hir’isuuf, deebii nyaataan walqabatee dhufu dhaabuu fi guddina baakteeriyaa hin barbaachifne garaacha keessan keessatti to’achuuf gargaaruu danda’a.
| Ramaddii dhukkubaa | Fakkeenyota |
|---|---|
| Dhukkuboota Inflammatory ykn Autoimmune Dhukkuboota | Dhukkuba Crohn, Colitis, Dhukkuba xannacha sombaa yeroo dheeraa, Eosinophilic esophagitis, Dhukkuba celiac, IBS, Alarjii nyaataa, SIBO (Gara Guddina Baakteeriyaa Garaa Xiqqaa) |
| Yeroo soorata dabalataa barbaachisu | Nyaata nyaachuu dhabuu, Kaansarii, HIV |
| Yeroo sirni bullaa'insa nyaataa sirnaan hin hojjenne | Dhukkuba garaachaa gabaabaa, Hanqina xannacha sombaa (hojii xannacha sombaa dadhabuu) . |
Eenyuutu nyaata kana hojjechuu hin qabu?
Kun nama hundaaf miti. Keessumaa namoonni lamaan kun of eeggannoo guddaa gochuu qabu.
- Fakkeenyaaf, namoota dhukkuba sukkaaraa qaban, kanneen hamma sukkaara dhiiga isaanii to’achuuf rakkatan: Nyaanni kun kaarboohayidireetii baay’ee kan qabu yoo ta’u, kunis hammi sukkaara dhiigaa akka tasaa akka dabalu gochuu danda’a.
- Namoonni ulfaatina qaamaa hir'isuuf yaalan: Galmi kanaa hamma kaalorii nyaattan hir'isuu osoo hin taane, akkaataa itti nyaattan jijjiiruudha. Kanaaf, kun ulfaatina qaamaa hir'isuuf hin mijatu.
Nyaata kana jalqabuu kee dura maal gochuu qabda?
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uun kee hin oolu.
Kun yaada gaarii miti ofuma keessanii jalqabuu. Haala fayyaa keessanii irratti hundaa’uun, hakiimni keessan nyaata kana yeroo gabaabaaf, kan akka guyyaa sadiif, ykn torban hedduudhaaf hordofuu akka qabdan murteessa. Akkasumas, akkaataa fedhii kaalorii qaamni keessaniitti, nyaata dhangala'aa kana keessaa hangam guyyaatti nyaachuu akka qabdan isinitti hima.
Yeroo soorata nyaadhu nyaata biroo nyaachuu nan danda'aa?
Yoo Full Elemental Diet fudhattan nyaata biroo nyaachuu hin dandeessan. Galmi kanaa sochii garaachaa xiqqeessuu waan ta’eef nyaata biroo nyaachuun galma sana hin galmaan ga’u. Haa ta'u malee, waan akka shaayii salphaa sukkaara ykn aannan malee akka dhugdan hayyamamuu danda'a.
Yeroo tokko tokko hakiimonni "nyaata walakkaa elementii" jedhu gorsu, kunis walakkaa kaalorii guyyaa guyyaa keessanii dhangala'aa kana irraa, walakkaan immoo nyaata idilee irraa argachuu jechuudha.
Xiqqoo rakkisaadha, akkamitti kana milkaa'inaan hojjetta?
Guyyaa guyyaan dhangala’aa hamma walfakkaatu dhuguun xiqqoo sammuu namaa rakkisaa ta’uu danda’a, garuu kana yaada keessa galchuun waan hunda salphisuu danda’a.
- Akka gaariitti qabbanaa’ee dhuguu: Budaan kun yeroo ice cubes waliin makamee smoothie godhamu caalaatti dhandhama.
- Suuta dhugi: Yeroo tokkotti baay’ee dhuguun garaa kaasaan akka sitti dhaga’amu gochuu danda’a. Kanaaf xiqqoo xiqqoo dhugaa. Yeroo "nyaata" keessan bishaan baay'ee dhuguu.
- Yeroo baatu of biraa fudhadhu: Yoo flask bishaan ho'aa (akka `thermos`) of biraa qabattee deemte, ala beeloftellee rakkoon si hin mudatu.
- Waan biraa irratti bobba'i: Waa'ee nyaataa yaaduu dhiisii waan biraa si gammachiisu hojjedhu. Fiilmii gaarii ilaalaa, hiriyyaa keessan waliin haasa'aa, kitaaba dubbisaa.
Miidhaan cinaa ni jiraa? Yaadda'uu qabaa?
Guyyoota jalqabaa nyaata jalqabuu irratti, "Yaa koo, kun caalaatti na dhukkubsa?" Garuu miidhaa cinaa tokko tokko dhugumatti mallattoo gaarii ta'uu danda'a. Garuu mallattoolee si mudatan kamiyyuu doktora keessanitti himuun barbaachisaadha.
| Miidhaa cinaa | Maal jechuudha? |
|---|---|
| Garaan dhiita’uu/dhukkubbii | Bara jalqabaa sababa nyaata dhangala'aa kanaan sagaraa garaacha keessatti qabamee ture ba'uu ni jalqaba. Kunis dhiita’uu fi dhukkubbii fiduu danda’a. Kun yeroodhaaf. |
| Mallattoolee summii balleessuu (Detox) . | Yeroo garaacha boqonnaa argatu kaleen summii qaama keessaa baasuu jalqaba. Kunis mataa dhukkubbii, garaa kaasaa, garaa kaasaa fi dadhabbiin namatti fiduu danda’a. Isaan kun guyyoota muraasa booda kan badan siʼa taʼu, baayʼee haaromsi sitti dhagaʼama. |
| Mallattoolee du’a baakteeriyaa | Yoo haala akka SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) qabaatte, nyaanni kun baakteeriyaa sana beela'ee ni du'a. Kunis mallattoolee detox armaan olitti ibsaman fiduu danda'a. |
| Sochiin garaachaa hir’achuu | Nyaata kana irratti sochii garaachaa xiqqaa ta'uun waanuma jiruudha. Namoonni tokko tokko kana qufaa jedhanii dogoggorsu, garuu dhugumatti sochii garaachaa uumamaan saffisiisuudha. Wanti nama yaaddessu hin jiru. |
Nyaanni erga xumuramee booda maal gootu?
Kunis baay’ee barbaachisaadha. Nyaata idilee erga nyaata xumurtanii booda battalumatti nyaachuu jalqabuun gaarii miti. Suuta suutaan garaacha kee deebitee hojjechuu barachuu qabda. Yeroo baayyee hakiimonni guyyoota muraasaaf nyaata FODMAP xiqqaa qabu hordofuu gorsu. Akkasumas baakteeriyaa gaarii (flora) garaacha keessan keessa jiru deebisuuf gargaaruuf piroobaayootikii akka fudhattan gorfamuu dandeessu. Yeroo deebitee nyaata idilee nyaachuu barattu qaama kee dhaggeeffadhu. Nyaanni tokko yoo sitti hin tolle, yeroo muraasaaf nyaachuu dhiisii booda irra deebi'ii yaali.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Nyaanni Elemental Diet nyaata ulfaatina hir'isuu osoo hin taane, haala garaachaa cimaa ta'eef yaala fayyaati.
- Nyaata kana jalqabuu kee dura, yeroo nyaataa fi booda qajeelfama hakiima keetii hordofuu kee mirkaneessi. Murtoo kophaa hin murteessin.
- Miidhaan cinaa (mataa dhukkubbii, garaa dhukkubbii) guyyoota jalqabaa irratti yeroo baayyee mallattoo qaamni fayyaa ta’uu danda’a. Garuu waa’ee miira namaa hin tolle kamiyyuu hakiima kee beeksisi.
- Kun nyaata nama gammachiisu ykn nama gammachiisu miti, garuu bu’aan isaa haala fayyaa keessan irraa boqonnaa kennuudhaan gatii qabaachuu danda’a.
- Nyaata booda, suuta suutaan nyaata idilee barachuu qabda. Yeroo tokkotti ulfaatina garaa kee irratti kaa'uun gaarii miti.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa