Yeroo tokko tokko, wantoota murtaa’oo jireenya keenya keessatti raawwataman, jechuunis muuxannoowwan baay’ee nu dhukkubsan dagachuu qofa hin dandeenyu mitiiree? Yaadannoowwan sun irra deddeebiin yeroo nutti deebi'an, sababa miira namaa hin tolle, sodaa fi aarii nutti dhaga'amuun hojii keenya guyyaa guyyaa sirnaan hojjechuu illee hin dandeenyu. Yoo haala wal fakkaatuun rakkachaa jirtan ta'e har'a waa'ee mala wal'aansa addaa gargaaruu danda'u dubbanna. Kunis yaala EMDR jedhama.
EMDR sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, EMDR mala wal’aansa addaa rakkoo fayyaa sammuuf gargaarudha. Maqaan guutuun kanaa Sochii Ija Desensitization and Reprocessing (EMDR) jedhama. Afaan Sinhalaatti "sochii ijaa desensitization and reprocessing therapy" jechuudha. Garuu jechoonni sun xiqqoo walxaxaa waan ta'aniif EMDR qofa jenna.
Wal’aansi kun waa’ee yaadannoowwan gaddisiisaa kee osoo yaadduu ija kee haala adda ta’een sochoosuu kan dabalatudha. Galmi guddaan kanaa miidhaan qaamaa ykn muuxannoo dhukkubsataa biroo irraa akka fayyitu si gargaaruudha. Wal’aansoowwan biroo wajjin wal bira qabamee yoo ilaalamu EMDR mala haaraa dha. Qorannoon jalqabaa irratti gaggeeffame bara 1989. Yaaliin kilinikaa ergasii gaggeeffame malli kun baay’ee bu’a qabeessa ta’uu fi maloota biroo caalaa bu’aa saffisaa akka argamsiisu mirkaneessa.
Wal’aansi kun baay’ee barbaachisaa kan ta’e maaliifi?
Wanti adda ta'e waa'ee wal'aansa EMDR waa'ee taatee gaddisiisaa kanaa bal'inaan dubbachuu itti fufuu si hin barbaachisu. Kanaa mannaa, miira, yaadaafi amala muuxannoo gaddisiisaa sanaan dhufe jijjiiruu irratti xiyyeeffata.
Kana hubachuuf jalqaba waa'ee sammuu fi sammuu keenyaa xiqqoo haa dubbannu. Jechoota lamaan kana hiika tokko jechuuf fayyadamnus, dhugumatti wantoota adda addaa lama. Sammuun kee qaama kee keessa jirudha. Garuu sammuun kee walitti qabama yaada, yaadannoo, amantaa fi muuxannoo "ati" si godhudha.
Akkaataan sammuu kee itti hojjetu caasaa sammuu kee irratti hundaa'a. Caasaan kun toora seelii sammuu kutaalee sammuu adda addaa keessatti argaman of keessatti qabata. Sirni networkii kun keessumaa kutaalee yaadannoo fi miira kee wajjin walqabatan keessatti barbaachisaa dha. Miirri keenya kan akka arguu, dhaga’uu, urgaa’uu, dhandhamuu fi tuquu battalumatti yaadannoo keenya durii dammaqsuu kan danda’u sababa toora kanneeniin.
Salphaatti yoo ilaalle, taatee gaddisiisaa sammuu keenya keessatti madaa hin fayyine fakkaata. Yaaliin EMDR madaa sana fayyisuu fi sammuun adeemsa fayyina uumamaa isaa deebisee akka jalqabu gargaara.
Akkaataa Yaadannoowwan Itti Kuufamanii fi "Triggers".
Yaaliin EMDR Adaptive Information Processing (AIP) irratti hundaa’a.Akka moodeela kanaatti, kun sammuu keenya yaadannoo idilee fi yaadannoowwan nama gaddisiisan karaa lama akka kuufatu agarsiisa.
Taatee idilee keessatti sammuun yaadannoowwan haala sirnaan kuufatee yaadannoowwan biroo wajjin walqabsiisa. Garuu taatee nama gaddisiisu, dhiphisaa ta'e keessatti walitti hidhamiinsi kun sirnaan hin ta'u. Sammuun akkas jechuudhaan "offline" deema, waan si mudatu (waan argitu, dhageessee fi sitti dhaga'amu) fi waan sammuun akka yaadannootti kuufatu gidduutti walitti dhufeenyi addaan cituutu jira.
Yaadannoowwan dogoggoraan kuufaman kun boodarra rakkoo kan fidan. Yeroo mul'ata, sagalee, ykn urgaa taatee sanaan walqabatu (waan nuti "triggers" jennu) nu mudatu, yaadannoo dogoggoraan kuufame battalumatti ni hojjeta. Kun akka yaadannoo idilee ta’uu baatus sodaa cimaa, yaaddoo, aarii ykn rifachuu fiduu danda’a.
Fakkeenyaaf, "flashbacks" namni dhibee dhiphina boodaa (PTSD) qabu mudatu fudhadhaa. Wanti ta'u taatee nama gaddisiisu sun akka waan deebi'ee ta'uutti itti dhagahama. Kan darbe kan ammaa ta'a. Yaaliin EMDR yaadannoowwan kana "deebi'ee hojjechuu" fi madaa saayikoloojii "fayyisaa" gochuun hojjeta. Taatee sun yeroo yaadatamu dhuguma akka waan deebi'ee ta'eetti itti hin dhaga'amu, miirrii isa waliin walqabatees ni to'atama.
Yaaliin EMDR haalawwan akkamii gargaara?
Yaaliin EMDR baay’inaan PTSD yaaluuf kan oolu ta’us, dhukkuboota sammuu biroo hedduudhaaf boqonnaa kennuu danda’a.
| Ramaddii dhukkubaa | Fakkeenyota |
|---|---|
| Rakkoo yaaddoo | Dhibee yaaddoo waliigalaa, Dhibee sodaa, Foobiyaa (sodaa sababa hin qabne), Yaaddoo hawaasummaa |
| Dhibee dhiphina sammuu | Dhibee dhiphina sammuu guddaa, dhiphina yeroo dheeraa |
| Dhibee miidhaan qaamaa irra gahe (trauma disorders). | Dhibee dhiphina boodaa (PTSD), Dhibee dhiphina cimaa |
| Dhibee Obsessive-Compulsive Disorders jedhamuun kan beekamu | Dhibee obsessive-compulsive disorder (OCD), Dhibee qaamaa (Body dysmorphic disorder). |
| Rakkoo nyaataa | Nyaata nyaachuu dhabuu, Bulimia narvii |
Adeemsi wal’aansa EMDR akkamitti akka hojjetu
Yaaliin EMDR sadarkaa gurguddoo 8 of keessaa qaba. Sadarkaaleen kunniin walgahii hedduu irratti kan uumamanidha. Taatee gaddisiisaa tokko akkaataa idileetti walgahii 3 hanga 6 barbaadu danda’a. Haa ta’u malee, miidhaan walxaxaa ykn yeroo dheeraa ta’e yeroo 8-12 fi isaa ol barbaadu danda’a. Kutaan tokkoon tokkoon isaa gara sa’aatii tokkoo ykn sa’aatii tokkoo fi walakkaa dheerata.
Sadarkaaleen 8 maali?
1. Seenaa Dhukkubsataa fi Odeeffannoo Walitti Qabuu: Asitti, hakiimni ykn teraappiistiin kee waa’ee kee fi kan darbee odeeffannoo walitti qaba. Kunis EMDR siif ta’uu isaa murteessuuf isaan gargaara.
2. Qophii fi barnoota: Wal’aansi sun akkamitti akka hojjetu, maaltu sirraa akka eegamu siif ibsama, meeshaaleen miira kee itti to’attu yeroo walgahii siif kennama.
3. Madaallii: Kunis yaadannoo addaa fi amantaa gadhee isaan waliin walqabatu kan wal’aanuun si barbaachisu adda baasuu of keessatti qabata.
4. Desensitization and reprocessing: Kun kutaa wal’aansaa isa hunda caalaa barbaachisaa ta’edha. Asitti, yaadannoo negaatiivii sana ijaan argitee ija kee gamaa gamana akka sochoositu (ykn kaka’umsa biraa kan akka sagalee ykn tuqaatti akka fayyadamtu), qajeelfama ogeessa fayyaatiin si gaafatama.
5. Dhaabbii: Kunis bakka ati amantii gadhee osoo hin taane amantaa gaarii sammuu kee keessatti kaa’uuf yaaltudha.
6. Body scan: Yeroo waa’ee yaadannoo negaatiivii yaaddu miira qaama kee keessatti sitti dhaga’amu (fkn, garaan kee dhiphachuu, garaan kee natti siqsuu) xiyyeeffannoo kenni. Wal’aansi akkuma milkaa’aa deemuun mallattoon qaamaa kun suuta suutaan hir’achaa deema.
7. Cufamuu fi tasgabbeessuu: Dhuma kutaa tokkoon tokkoon isaanii irratti haala tasgabbaa’aa fi nageenya qabutti si fidama. Yaadota yeroo walgahii sanaa ka’uu danda’an akkamitti akka ilaalan gorsi ni kennama.
8. Irra deebiin madaaluu fi kunuunsa itti fufiinsa qabu: Adeemsa waliigalaa kee gamaaggamnee, yoo barbaachisaa ta’e, wal’aansa dabalataa barbaachisaa ta’uu isaa ni murteessina.
Faayidaa fi miidhaa wal’aansa EMDR
| Faayidaa | Miidhaa isaa |
|---|---|
| Baayyee bu’a qabeessa: Kun qorannoowwan hedduu irratti bu’a qabeessa ta’uun isaa mirkanaa’eera. | Fayyadama daangeffame: Kun rakkoolee xiinsammuu muuxannoowwan gaddisiisaa wajjin walqabatan qofaaf bu’a qabeessa. |
| Bu’aa ariifataa: Bu’aan wal’aansoowwan biroo caalaa saffisaan mul’achuu danda’a. | Bu’uura ti’oorii: Akkaataa kun itti hojjetu ammallee guutummaatti ti’oorii dha. |
| "Hojii manaa" xiqqaa: Akkuma wal'aansa birootti barreessuu daayaarii xiqqaadha. | Mala haaraa ta’uu: Kun mala haaraa waan ta’eef, bu’aa yeroo dheeraa irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha. |
| Dhiphina xiqqaa: Taateewwan nama dhukkubsan irra deebi’anii jiraachuun hin barbaachisu. |
Yeroo balaa tasaa maal gochuu qabna?
Yoo yaada of miidhuu ykn ajjeesuu, ykn namoota biroo miidhuu qabaatte, hatattamaan gargaarsa ogeessa fayyaa barbaaduun barbaachisaa dha . Ni dandeessa:
- Gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi .
- 1926 , sarara gargaarsa fayyaa sammuu biyyoolessaa Siriilaankaatti bilbili.
- Gorsa argachuuf Inistiitiyuutii Sumithrayo 011 2692909 ykn 011 2682535 bilbilaa.
Yaada xiqqoollee akka kanaa hin sodaatinaa. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e gargaarsa gaafachuudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- EMDR mala wal’aansaa bu’a qabeessa ta’ee fi addunyaa irratti beekamtii qabuu fi haalawwan akka PTSD, yaaddoo, fi dhiphina sammuu miidhaan qaamaa irra ga’een dhufu yaaluuf gargaarudha.
- Wal'aansi kun yaadannoowwan dhukkubsatan kan haquu osoo hin taane, akkaataa yaadannoowwan sun sammuu keessatti kuufaman jijjiiruun sammuu miira gadhee isaan waliin walqabatu akka to'atu barsiisa.
- Kun malawwan wal’aansaa biroo caalaa bu’aa saffisaa kan argamsiisu yoo ta’u, faayidaan addaa isaas waa’ee taateewwan dhukkubsatan yeroo hunda dubbachuun akka hin barbaachifnedha.
- Yaaliin EMDR doktora ykn teraappiistii leenji’ee fi gahumsa qabu qofa irraa argachuu qaba.
- Yoo dhiphina gosa kanaan rakkachaa jirta ta’e, hakiima kee waliin haasa’uu fi yaaliin EMDR siif ta’uu isaa gaafachuu hin qaana’inaa ykn hin sodaatinaa. Gargaarsa argachuun tarkaanfii jalqabaa fayyinaati.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment